適量口服維c和維e是可以幫助淡化斑紋的，但不是祛斑採取的必要手段

適量的補充方式：可以直接吃維生素c片，也可以透過食物攝取

檸檬

檸檬含有維生素C，對於肌膚美白、面板老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止面板色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。

柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油（油食品），煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

獼猴桃

每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C，在富含維C的水果中排行第一。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。

獼猴桃被喻為“水果金礦”，除了維生素C和E外，還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質

還有一些美白養顏的烹飪美食：

消斑養顏茶

材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗（去核）3錢。

作法：將藥材加1000cc沸水沖泡，悶約20分鐘，過濾後即可飲用。

功效：化斑美顏，一般人均可飲用。

薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨；紅棗洗淨去核。

鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗淨，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝乾水分。新鮮山藥去皮，刮洗乾淨，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬製軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

功效：補血養顏，消除色斑。

補氣紅棗茶

材料：東洋參3錢、黃耆3錢、麥冬3錢、紅棗3錢。

作法：將所有材料加2000cc的水，浸泡30分鐘後，大火煮滾轉小火煮約10分鐘即可飲用。

功效：補血益氣，適合面色蒼白，倦怠乏力，容易感冒，頭暈心悸者

還有可以輔助淡化黑色素的護膚品：

美白精華

致己新顏的美白片是可以進階美白的一種護膚品，用的是凍乾的高濃度維c和白藜蘆醇，一盒10片，每天晚上用一片，用完三盒，就能看到淡化效果了，親測有用~

完全去除色斑：

醫美手段：鐳射去除，但是最好也配合以上的同步進行

首先弄清自己屬於那種斑，才能針對性祛斑。斑分，活性斑，性質不穩定，受光或者內分泌紊亂引起。比如黃褐斑，日曬斑，妊娠斑黑斑等，屬於活性斑。第二，定性斑，性質穩定，一般老年斑和雀斑屬於定性斑。不管那種斑都是有內向外導致的，所以只有從內調理才能從根本祛斑。

臉上長斑，一般都是由內分泌引起來的，當然，如果是長雀斑的話，主要是跟家族的遺傳體質有很大的關係。適當的多吃些蔬菜水果是有利於面板。至少可以讓斑長的不是那麼多，顏色不會那麼深。但是並不是說吃維生素c和維生素e就能達到祛斑的效果，沒有那麼明顯。

祛斑最理想的方法就是醫美鐳射治療

關鍵是惱人的斑點分類很多，

有些斑點可以透過醫美的鐳射治療能達到很好的效果，

而有些斑鐳射治療不好反而導致出現更多斑點。

這是由於每一種斑點形成的原理不同導致的

所以，在確定要祛斑的時候，首先要諮詢專業的醫生，確定是哪一種斑，再選擇祛斑方案

還有一點要明確就是祛斑和美白不完全是一回事。

它們之間的關係這樣描述應該更為準確一點：祛斑的同時能美白，而美白的同時只能淡化，祛除不了斑點

若是隻想美白，維生素C是可以美白的！

維生素C的美白機理是抑制黑色素的生成以及淡化已生成的黑色素。

但是這不會有立竿見影的神奇效果。

因為黑色素從產生到從角質層脫落是面板新陳代謝的一個週期，一般需要28天左右。

但倘若抱著美白的目的去大量攝入維生素C，是沒有意義的，

過量服用維生素C不光可能會導致你身體中維C的含量不升反降，還可能會危害你的消化系統、血液系統、免疫系統和泌尿系統，甚至致癌。

美白急不來，選擇合適的美白產品，堅持防曬，才是最為安全的護理方法

市場上的美白產品大多是採取多成分組合來實現美白效果的，效果要遠遠好於單一成分的作用。

祛斑、美白的同時防曬是需要很重視的一項工作，否則其效果就會大打折扣，甚至無效!

非常感謝邀請，祛斑沒有速成的，速成的後副作用相對也大，像現在世面上退出一個月就能排毒祛斑，然後中間臉上的皮會脫，這樣很傷面板的，角質層也會變薄，就很容易出現紅血絲或過敏臉，還有一些快速祛斑霜或者膏藥什麼的都容易含有熒光劑或者其他禁用的化學成品，後期對面板傷害很大，鐳射快速不過也很容易復發。

我們長斑其實很多是和我們的生活飲食有關的，因為不規律的生活會打亂我們身體的各個機能，使得在代謝我們吸收進去的多餘東西排不出來，就容易在身體表面表現出來，像長斑長痘這些，不過這些相對來說還是比較輕微的，重的有可能會引起病變，所以在調理身體上建議還是內調為主，想要斑祛得徹底乾淨我們就要好好的給自己的肝排毒，像我就是一個典型例子，之前什麼鐳射啊祛斑霜啊中藥面膜粉啊，只要說能祛斑的我淨往自己臉上搗鼓，到最後斑沒淡下來，反倒越來越嚴重了，最後還是看到周邊朋友喝中藥祛斑茶調理好的，我才抱著試試的心裡嘗試，沒想到還真是給我驚喜，現在調理了5個多月，斑已經在慢慢淡下來了，而且也不傷面板。

斑點分類很多，

有些斑點可以透過醫美的鐳射治療能達到很好的效果，

而有些斑鐳射治療不好反而導致出現更多斑點。

這是由於每一種斑點形成的原理不同導致的

所以，在確定要祛斑的時候，首先要諮詢專業的醫生，確定是哪一種斑，再選擇祛斑方案

還有一點要明確就是祛斑和美白不完全是一回事。

它們之間的關係這樣描述應該更為準確一點：祛斑的同時能美白，而美白的同時只能淡化，祛除不了斑點

若是隻想美白，維生素C是可以美白的！

維生素C的美白機理是抑制黑色素的生成以及淡化已生成的黑色素。

但是這不會有立竿見影的神奇效果。

因為黑色素從產生到從角質層脫落是面板新陳代謝的一個週期，一般需要28天左右。

但倘若抱著美白的目的去大量攝入維生素C，是沒有意義的，

過量服用維生素C不光可能會導致你身體中維C的含量不升反降，還可能會危害你的消化系統、血液系統、免疫系統和泌尿系統，甚至致癌。

美白急不來，選擇合適的美白產品，堅持防曬，才是最為安全的護理方法

市場上的美白產品大多是採取多成分組合來實現美白效果的，效果要遠遠好於單一成分的作用。

祛斑、美白的同時防曬是需要很重視的一項工作。

斑分很多種，有的是面板缺乏水分，黑色素下不去了，留在面板表面形成的，有的是身體原因毒素堆積，在面部的表現。

如果是第一種原因，就多給面板不喝水，多吃維生素C和維生素E可以消除自由基抗氧化抗衰老。如果是第二種原因，就調理身體，排出毒素，配合面板護理。

首先，斑在面板科有很多種的分類，雀斑、牛奶咖啡班、網狀青斑、太田痣、獲得性太田痣、黃褐斑、雀斑，多形紅斑等等等等。

各種斑的發病原因和機理都是不同的，斑的深度也是不一樣的，有的在表皮角質層如雀斑，有的在真皮層如黃褐斑，有的則是血管病變如結節性紅斑。

病因也是各不相同，雀斑跟遺傳有關；黃褐斑的原因更復雜，跟激素水平、紫外線、情緒、生活習慣等等很多因素有關，結節性紅斑、網狀青斑跟血管炎症有關。

這麼多種類的斑，您覺著光吃點維生素c或者維生素e就可以解決問題了嗎？

所以千萬不要聽廣告和美容院的大忽悠，一定要搞清楚自己的斑是哪一類，各種原因引起的，才能找到好的方法應對，比如說雀斑，鐳射的效果就很不錯，而黃褐斑則需要綜合調理，各種血管炎則需要藥物治療。

哪種方法可以祛斑？可不可以服用維C和維E呢？首先 臉上的斑斑點點有很多種，如雀斑；黃褐斑。等等，不同的斑點，有不同的治療方法。要看你臉上是那種斑點了。

就雀斑來講，目前治療雀斑的方法，有很多種，療效最好，最安全的方法，就是鐳射，其次是光子。除了光電治療，其他的方法不說效果如何，單純從對面板的影響考慮，安全性更差。隨著不同鐳射器的誕生，鐳射治療，目前代表最前沿的治療手段，相比以往的治療方法藥物點塗，化學換膚，幾乎對面板沒有長期傷害。

目前治療雀斑的鐳射，基本都是無創鐳射，或者微創鐳射。你如果選擇鐳射治療雀斑，最好分清楚鐳射的型別，做到心中有數。

而治療黃褐斑，就需要慎重的對待了。黃褐斑的發病原因比較複雜，內因可能和雌激素孕激素對黑色素生成轉運過多引起，外界因素，各種理化刺激，導致面板出現功能障礙，黑色素啟動了正常的保護機制。

記住了，黑色素是為了保護您的面板，才遷移到面板表面。認識到這一點，太重要了。

（1）多效VC是有祛斑效果，但服用維C和維E效果不大，每天吃點水果反而更好。

多效VC採用外敷效果更好，如用日本面板科常用的“娜寶佳煥然C C1美容霜”加上“娜寶佳煥然C C2精華液”，可以促進多效VC在面板的氧化還原，引導透亮、美麗的肌膚。

（2）祛斑用日本三井的希迷珂美容液也非常不錯。