騎腳踏車，平均每小時469千卡。1，騎車消耗的熱量騎腳踏車，平均469千卡（每60分鐘）。以12-13.9公里/小時的速度騎腳踏車，放鬆並以469千卡（每60分鐘）的中等強度騎車。速度低於10公里/小時，容易201千卡（每60分鐘）。2.腳踏車速度10-11.9公里/小時，慢，低強度335千卡（每60分鐘）。以14-15.9公里/小時的速度騎車，比賽高強度603千卡（每60分鐘）。如果以20公里/小時以上的速度騎腳踏車，車輛不會慢慢地（每60分鐘）騎上1005千卡。3.騎腳踏車的好處開發大腦，提高身體素質。因為騎腳踏車是主要的運動，它會增加神經系統的緊張。4.瘦身減肥，延年益壽。因為在騎車期間，人體進行定期的有氧運動，所以鍛鍊者可以有效消耗更多的熱量，長期堅持可以獲得顯著的減肥效果。

每燃燒3500卡路里就能減掉約450克體重。如果以低於16公里的時速騎行，騎一個小時大約燃燒235-370卡路里，具體燃燒的卡路里則因每個人的體重不同而有差異。如果你的騎行時速能再加個2公里，即時速達到19公里時，騎一個小時就能燃燒350-550卡路里。以這樣的時速每天騎車一小時，堅持一週（七天），足可以讓你減掉450克的體重喔。對於普通人來說，能保持在19公里的時速堅持騎一個小時，已經很不錯了。