首先，我們必須明白:頸椎病腰椎病是人類站立行走以後必然會出現的一類疾病，是人類進化的一個代價。只不過是我們目前的這個時代社會，長時間的低頭勞作，更加劇了頸椎病和腰椎病的發生率。所以要想不得頸椎病和腰椎病，其實是一件很難的事情。

其次，即使得了頸椎病或者腰椎病，也不必緊張。因為90%到95的頸椎病和腰椎病，都可以透過保守治療獲得很好的效果，不需要手術治療。同時，頸椎病腰椎病，除了和年齡增加後人體自身的退變有關之外，最主要的原因是不良的生活工作學習方式導致的。而且，導致頸腰椎不舒服的原因更多的是肌肉肌腱等軟組織的勞損，而不是椎間盤突出和骨質增生。

❥ 目前世界上最舒適的床墊——素萬天然乳膠床墊

❶乳膠床墊是靜音的，不論你怎麼翻怎麼滾，旁邊的人都不受影響。

❷乳膠床墊除菌抑蟎，睡個15年也不會滋生細菌蟎蟲，保護面板。

❸乳膠床墊吸熱透氣排溼，孩子尿床了，自然散發掉，不會留有異味。

❹乳膠床墊彈性好，支撐力強，貼合身體曲線，腰椎部位再也不會懸空，所以腰痠背痛的人群，睡了乳膠床墊都說棒。

其實我們都不缺枕頭‼️

我們缺的是一個好枕頭

防蟎抑菌，修復頸椎，每天的狀態由好的睡眠決定❤️

乳膠枕的特點:防蟎抑菌，有N多個通氣孔，透氣性好，自然降解，高效回彈，不吸灰塵，超靜音，貼合人體工學原理設計，整夜承託頸椎，緩解頸椎疲勞，讓人整個身體放鬆，促進睡眠，並能有效幫助改善血液迴圈，擺脫頸椎壓迫點，以更好的放鬆頸椎，幫助血液流通，讓您清晨醒來時沒有不適和疼痛。

而且使用壽命長達十年以上，您再使用的過程中享受尊貴舒適的睡眠，質保六年。選擇素萬，就是選擇健康睡眠的方式，

不知不覺中，2018年只剩下最後一個月了，又到了寫年終總結的時候了，相信得有很多人這麼寫，工作一年，錢沒賺到，只賺了一歲！業績不突出，能力不突出，腰間盤突出；

1、坐姿

有句老話是“站著說話不腰疼”，為何站著說話不腰疼，由於坐著說話腰更疼。

預算下你每天有幾坐著的時間，就能認識到正確坐姿的重要性了。

因而學會選擇一把溫馨的椅子，以及正確的坐姿便顯得非常重要了。

椅子坐板的前緣區域性若成直角便會影響下肢的血液迴圈，所以應儘量呈弧形，為減輕腰椎擔負，應運用向後傾斜10度左右的靠背椅。

看書、寫字、運用電腦時為了防止上身向前彎，儘量使桌子靠近身體，即便是在看電視時，上半身也應堅持直立。

2、站姿

很多人在站立時會不盲目的站成軍訓時的稍息位，即身體向一側傾斜，這種姿態將形成下雙側骨盆不等高，肌肉力氣不均衡，從而惹起腰骶部的不適。

另一常見錯誤站姿——腹部前挺，時間長了會招致腰椎前凸曲度增加，骨盆過度前傾。從側面看，正確站姿下，內耳、肩峰、臀部中間、膝蓋外側、足底後1/3連線與空中垂直。

3、睡姿

一天的睡眠時間約為8小時，正確的睡姿關於預防弛緩解腰痛尤為重要。

仰臥位時，可於膝下放枕頭以減輕腰部壓力；側臥則可在兩膝間墊一枕頭，避免一側下肢呈前屈、內收的相似於二郎腿的姿態。

一張好的床墊也是溫馨睡眠的重要保證，長期運用不良床墊，會使脊椎產生位移，惹起神經肌肉功用障礙。倡議依據身高、體重、體形、睡姿選床墊的軟硬度，假如喜歡側睡，床墊便需求能包容身體輪廓。

4、日常生活習慣

生活中，免不了會偶爾需要搬搬抬抬。搬物體時應先屈膝下蹲，儘量使物體靠近身體，避免扭轉腰部。此外，把物體抬至腰椎水平以上會增加腰椎負擔，應儘量避免此類動作。

這兩個病實際是一個病！都屬於骨病！腎主骨！補腎是治療這個病的關鍵！人身上任何病都於五臟有關連。五臟同調同補。補的好最少也活八十五！

任何慢性疾病要想完全康復，它必須是要以病理學為基礎，尋找病因和發病條件，及時切斷病因和發病條件，隨後的康復調理才能開始。

因為一個人他生病，如果不去切斷病因和發病條件。就好比我們要去重新修建一棟大樓，可總是有一個犯罪分子一直在破壞修建，一直用炸藥炸，你還沒修建一半，他就開始炸，這種情況下，你是修的快呢，還是他炸的快呢？如果沒有把那個破壞修建的犯罪分子抓起來，這個大樓就永遠也無法完成。對不對？

其實這個調理腰椎病和頸椎病也是一樣，是不是跟這個重新修建一棟大樓，有同樣的道理？只有切斷病因和發病條件，那個隨後的治療才能起作用，不然，都白費力氣，治療的速度趕不上破壞的速度。

對不對？

那腰椎病和頸椎病呢，通常並不是骨頭有問題，那個骨頭本來就可以用來彎的，它如果突出，是肌肉勞損，肌肉鬆弛的問題，所以要去找是什麼原因導致肌肉鬆弛的？

缺乏蛋白質、缺乏鈣鎂、缺乏優質的脂肪或是蛋白質和脂肪，由於缺乏維生素B導致利用出問題等都會引起肌肉鬆弛。那在行為上，譬如用腰過度，用脖子過度，或是經常性的皺眉頭都會導致脖子肌肉鬆動。

雖然在食物和營養上，加大補充蛋白質、鈣鎂以及優質脂肪，同時培養吃營養早餐、幸福餐的習慣都對腰椎病和頸椎病有很大的幫助，但是，最重要的是，要把那些生活中的錯誤糾正過來，要不然達不到理想效果，如果本身錯誤是嚴重的，而不去切斷病因和發病條件的話，用任何治療措施，都是收效甚微。

調理小關節病變方法很多，但萬法歸宗，都是要解決小關節紊亂的情況，儘量恢復其生理結構，比如用牽引，正骨，針灸等等都是很好的保守治療方法，效果都很不錯。具體治療方法的選擇還是因人而異，因為每個人的體質不同，病情不同。平時還應注意保暖，做些適當的鍛鍊，調節疲憊的身體。

：頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱 ,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患 。意見建議：平時注意勞逸結合，姿勢正確，避免一個姿勢時間過長，宜選用低枕睡眠，保持脊柱生理彎曲

少看手機，多看綠色植物，多看星空。睡硬板床，注意保暖，做汗蒸，洗熱水澡，作些伸展舒緩的動作學學小孩爬行。練煉靜養樁功。

腰椎病的治療方式如下：

1、注意生活姿勢，包括行走、站立時的姿勢；

2、加強腰背肌鍛鍊；

3、腰椎間盤突出，輕度可做理療按摩針灸，嚴重的手術治療；

4、腰椎退行性改變，如不壓迫神經，無症狀，加強鍛鍊就可以，如有神經壓迫症狀或劇烈腰疼，需到醫院處理；

5、腰椎管狹窄可服用營養神經、活血化瘀、通絡止疼的藥物，嚴重者應手術治療。

頸椎病如何調理？

一、藥物治療 可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對症狀的緩解有一定的效果。

二、運動療法 各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜區域性休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

三、牽引治療 “牽引”在過去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來發現，許多頸椎病患者在使用“牽引”之後，特別是那種長時間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒有減輕，反而加重。牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。

四、手法按摩推拿療法 是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重症狀，甚至可導致截癱，即使早期症狀不明顯，一般也推薦手術治療。

五、理療 在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等；疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。

七、嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術治療。

建議一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

建議二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。

建議三：注意做到“十不”,即:不久坐,不久站,不負重,不彎腰（急性期）,不抱小孩,不穿高跟鞋,不低頭,不坐矮板凳,不勞累,不著涼（腰部）.兩護,即:護腰（醫用腰圍）,護背（穿毛背心和棉背心等）.

目前有種中藥外敷的治療方法，經過長期的臨床實踐效果很不錯”

腰椎間盤突出有何表現？當出現以下症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出。①有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛。②腰疼痛部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由臀部向遠端的放射性疼，可伴有麻木感。③單側鞍區(騎腳踏車與車座接觸的部位)或一側(雙側)小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木，或疼痛和麻木同時存在。④腰或腿疼痛，在臥床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。⑤行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。

1、臥位，應睡硬板床，仰臥時膝微屈，膕窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。

2、下床 從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後 另一側下肢再移下，手扶慶頭站起。

3、坐位 坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。

4、起座 從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。彆著急，冷靜的處理，建議用中醫的治療方法, 用中藥外貼治療,綠色安全.老張家膏藥該中藥藥膏，不含化學新增劑和激素，中藥外貼是真正的綠色療法。中藥熬治的膏藥.此膏藥可透入面板產生消炎、止痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等。貼於體表的膏藥刺激神經末梢，透過反射，擴張血管，促進區域性血液迴圈，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的現在藥店還沒有銷售,這是民間的中藥熬製而成,很多患者用了此藥效果非常明顯,抓緊治療沒有問題的.使患者安全、經濟、快速的解除病痛。謝謝信任！祝早日康復

建議透過使用昂首床墊，利用部分睡覺時間來調理，如下，經常這樣使用兩三個小時 ，以此來矯正其它時間的脊柱前傾，是很好的方法，同時，它還帶有自制的枕頭，能當普通床墊使用的。