身體在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果衝冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量遭到外力的抑制，一時散發不出來，而且顱內的動脈血管很豐富，對外界刺激是很敏感的，在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。可見靠衝冷水澡的方式迅速降溫危險性大，是不可取的，尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人，身體突然遇冷後經常會引發種種不適，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。而熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及面板保持清潔，還可使面板透氣，加快面板和肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使面板各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。面板表面及汗毛孔內的堵塞物被去除後，面板就能順暢地排汗，面板“呼吸”通暢有利於體溫的調節。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗，當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺。

    夏天在運動後，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及面板保持清潔，還可使面板透氣，加快面板和肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使面板各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。

  面板表面及汗毛孔內的堵塞物被去除後，面板就能順暢地排汗，面板“呼吸”通暢有利於體溫的調節。  另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。

  雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗，當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。  洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把面板表面正常分泌的油脂及正常寄生在面板表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起面板瘙癢等症，面板的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。

夏天環境溫度高，氣溫平均30度左右，熱水澡會使身體溫度升高，當身體溫度比環境溫度高時，自然感覺涼爽，反之，涼水使身體溫度低於環境溫度，自然感覺熱起來。

夏天不可以圖一時的涼快而洗冷水澡溫熱的水可以舒張毛孔，身體裡的熱量就可以散發出去用冷水洗澡雖然暫時會覺得涼快，但毛孔收縮了，面板裡的熱量排不出去，而且為了適應較冷的環境身體會自發的產生更多的熱量，加上洗完澡後室外的溫度比身體的溫度高，你就會覺得更熱了

夏天洗熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及面板保持清潔，還可使面板透氣，加快面板和肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使面板各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。面板表面及汗毛孔內的堵塞物被去除後，面板就能順暢地排汗，面板“呼吸”通暢有利於體溫的調節。冬天洗冷水澡:冬天水比周圍的空氣冷,因為剛開始你的體溫比水高，所以剛開始會冷洗一會後，體溫急降，降到差不多...

夏季很多人偏愛冷水澡，是覺得能降溫、很爽快，但冷水澡的降溫效果只是暫時的——在迅速帶走身體表面的一些熱量時，卻會讓身體的產熱增加，而且面板接觸涼水後，身體的血管會收縮，身體散熱會減慢，因此反而身體覺得更熱。

因為突然的冷刺激不僅僅會造成血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死。

因此，洗冷水澡一定要循序漸進，給身體適應冷熱變化的時間，並掌握正確的方法，才能規避風險。

不管是為了降溫而洗澡，還是為了身體健康考慮，一般洗澡水的溫度最好控制在35-37攝氏度，也就是接近我們體表的溫度。

若想進行冷水浴鍛鍊，可以在熱水沖洗後慢慢降低洗澡水溫度，以自己可以接受的範圍為準，但也不要低於10攝氏度。

剛開始洗時，先用溫水、沐浴露、搓澡巾等洗淨，再快速冷水單純淋浴，持續時間2-3分鐘即可，待到身體有一定的耐受性，可稍微延長，但不宜超過15分鐘。

1、有心血管疾病人群

冷水的刺激讓面板血管收縮，迴心血量大量增加；同時腎上腺素分泌增加，引起全身小動脈收縮，血壓升高，心率加快，這樣會加重心臟負擔，很容易導致猝死、腦溢血事件的發生。

2、神經痛、關節炎患者

此類患者長期使用冷水會加重病情。

不僅是冷水澡，還要儘量避免陰雨天氣的長時間戶外活動；避免空調冷風直接吹到身體。

3、生理期、孕期、哺乳期婦女

女性不建議洗冷水澡，尤其在特殊時期，洗冷水澡會干擾正常的內分泌，誘發月經失調等婦科疾病；

對孕婦而言，還可能造成宮縮，增大流產危險。

另外，像嬰幼兒、老年人、大病初癒等身體虛弱人群也不宜用冷水洗澡。

4、對冷過敏人群

像寒冷性蕁麻疹患者，在患病期間不要洗冷水澡，一旦接觸冷水，會出現面板瘙癢水腫、風團等症狀。

夏天在運動後，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及面板保持清潔，還可使面板透氣，加快面板和肌肉血管的血液迴圈，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，使面板各部分獲得營養，並加快乳酸等代謝產物的清除。面板表面及汗毛孔內的堵塞物被去除後，面板就能順暢地排汗，面板“呼吸”通暢有利於體溫的調節。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗，當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺。 熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把面板表面正常分泌的油脂及正常寄生在面板表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起面板瘙癢等症，面板的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。

因為熱水會提高人的體溫，而當熱水冷卻時，外表溫度下降較快，產生明顯的溫度差，所以人感知外界溫度變低，從而覺得比較涼快。

夏季很多人偏愛冷水澡。不過我個人覺得還是洗熱水澡對身體好。

夏天洗熱水澡雖會出汗多，但是能使毛細血管擴張，有利於身體排熱。而洗冷水澡，是覺得能降溫、很爽快，但冷水澡的降溫效果只是暫時的，驟然間身體收到冷水的衝擊，在體溫迅速下降之後，回到熱的環境裡重新反彈，會感覺到炎熱。

這個說法，不能完全說是謠言，但實際上洗冷水澡或是熱水澡區別並不大。所以這說法達不到“謠言”的程度，就算是“訛傳”，但總之是不怎麼靠譜的。

區別的確是有那麼一點點，在於人體自身的體溫調節機能。

在人的面板上，有外周溫度感受器，將外界環境的溫度變化傳遞給體溫調節中樞。人在實際生活中，當面板溫為30℃時產生冷覺，而當面板溫為35℃左右時則產生溫覺。

外界溫度的變化，冷水澡或熱水澡，影響到人體的體溫調節機能，為了保持平衡，外界溫度高，它就把體溫調低一點；外界溫度低，它就把體溫調高一點。

包括所謂的毛細血管擴張收縮，都是體溫調節的表現。

但現實，真正說能因此感受到洗澡後的涼、熱，這就不那麼靠譜了。

用現實情況來舉個例子。

比如說，氣溫是32℃，洗半個小時的澡，不論是冷水還是熱水，只要不是過冷或過熱，人體體溫調節機能，所需的調節時間大約是3~4分鐘。

而人整體恢復到不再受冷熱水的影響，大約6~7分鐘。

換句話說，冷熱水對溫度感受造成的影響，也就3分鐘左右的時間，之後，這個影響就被逐漸調節掉了。

除了這3分鐘之外，洗冷水澡、熱水澡對人感受溫度的影響都是一樣的，根本就沒什麼區別。而且這3分鐘是否感覺到涼快或是熱，還要看個體差異，並非每個人對溫度變化都是那麼敏感的。

也就是說，現實中，絕大多數人處於體表水汽蒸發帶來的涼爽感覺之下，對自身體溫調節產生的變化，根本感受不到。體表水汽蒸發完了，該熱還是熱。

嚴格來說，洗澡水溫度不同的確有區別，但現實中這一點點變化你根本感受不到。

如果你非得言辭鑿鑿說自己感受得到，那要麼是心理作用，要麼就得問問你來地球的目的是什麼了。