其實，我覺得你買蛋白粉，無非就是想補充蛋白質，多吃含蛋白質高的食物其實比蛋白質更加理想。市面上的蛋白粉價格參差不齊，質量更是難以把握，之前有報道過，蛋白粉其實沒有商家吹得那樣能給人體帶來多大的健康，因為蛋白粉是從別的含蛋白量高的食物提取出來的，所以你想要吃蛋白粉，還不如研究哪種食物蔬菜含蛋白質高。這只是個人觀點

首先，如果你買蛋白粉只是想在平時的生活中額外的補充蛋白質，那你可以買普通的國內大牌植物蛋白粉，例如湯臣之類的。如果你是健身後補充蛋白質，那就得乳清蛋白了，可以選增肌粉或者乳清蛋白粉，至於什麼品牌，最早之前我自己買過康位元的，後來換成歐普特蒙的，在某寶上買過歐普特蒙官方店的乳清蛋白粉，後來就海淘在美亞上買了，看你自己的選擇了。

蛋白肽分子比蛋白粉小，更易吸收。上海諾金科公司的諾優肽複合蛋白肽粉分子小於1000DA，有檢測報告的，是你的最好選擇。

當然選能夠快速補充人體運動所需的碳水化合物，蛋白質，抑制分解自身肌肉蛋白質，補充機體肌肉合成所需的支鏈氨基酸，蛋白小肽，促進機體肌肉及肌糖原生成的蛋白粉-諾優肽複合大豆肽蛋白粉。易吸收，效果明顯！

你好，推薦你關注諾美優健牌諾優肽複合大豆肽蛋白粉，能快速補充能量，恢復疲勞，活力，因為肽類及支鏈氨基酸相比普通白質產品以更快低補充運動所需能量，促進中樞疲勞恢復。這個產品所含蛋白質與小肽組合，動物蛋白與植物蛋白組合促進穩定吸收，機體利用過程穩定持久。你要是感興趣，可以關注上海諾金科或者進諾美優健淘寶上購買。

肌肉科技，我這是增肌粉，我比較瘦，配合一週5練的健身運動，2個月增肌增重將近20斤。以前吃過康位元的沒啥效果，這款對我個人而言效果明顯，香草味的比較好入口，巧克力味的吃起來有點兒反胃。另外，別聽那些不健身的沙雕，喝著酒抽著煙說吃蛋白粉有害健康，配合運動和良好的作息，吃這個就是圖方便。

市場上如果要說比較好的蛋白粉，我覺得上海的諾優肽複合大豆肽蛋白粉不錯，首先它能夠抑制運動後肌肉分解，促進肌肉合成，原因是它能夠快速補充人體運動所需的碳水化合物，蛋白質，抑制分解自身肌肉蛋白質，補充機體肌肉合成所需的支鏈氨基酸，蛋白小肽，促進機體肌肉及肌糖原的生成，做到減脂不減肌。

基本上4種蛋白粉

1，小牌子只有心裡安慰的，想來能直接辨別出來

2，大豆蛋白，emmm，所有大豆蛋白都不要買

3，蛋白質含量相對較低的，這種蛋白質含量在20%~30%，60%左右是碳水化合物，比較適合體型較小的人初期增重，快速擴大體型用的

4，蛋白質含量相對高的，蛋白質含量在60%~85%，碳水化合物和脂肪含量很低，適合有基礎的，需要控制體脂率的較專業人員

蛋白粉的價格純粹和蛋白粉含量相關，蛋白質含量越高的越貴，其它的各種增肌成分都屬於可有可無的加分項。

如果乳糖不耐比較嚴重的話，可以用牛肉分離蛋白，相比乳清蛋白貴些。

最後給幾個牌子推薦

dymatize

myprotein

allmax

isopure

肌肉科技

健樂多

muscle milk

百思恩

康位元

看自己錢包買吧。

好多人都說喝蛋白不如吃牛肉，這不是廢話嗎，誰都知道牛肉好，一天吃的起一斤牛肉，誰還喝蛋白粉，我親身體驗一天10個水煮蛋，4頓飯，到最後直接吃到噁心，聞到雞蛋都感覺一股子雞屎味，還是喝蛋白粉更方便，增重增肌喝增肌粉，以前喝過康位元，感覺脂肪堆積太快，後來一直喝肌肉科技，香草味，溫開水沖服口感清淡，格鬥的也喝過，口感不好，最近在試喝熊貓的，口感還行，總體還是更喜歡肌肉科技的，至於那些說對人身體不好的，我喝了幾年了，去醫院做體檢，大夫都說很少見到我這麼健康的人了，臟器功能全部非常好，血脂血糖都是最標準數值.如果不是因為窮，誰喝蛋白粉，有錢了每天牛排，三文魚，大海蝦肯定更好，關鍵你一個普通人吃的起麼？拜託那些說蛋白不好的小白們都閉嘴吧，沒有親身體驗，你能知道個毛線.

新手來說 美瑞克斯價效比高一些 高階一點的就肌肉科技 歐普特蒙 這倆不錯，如果你屬於特別瘦的那種的話可以吃增肌粉，正常身材可以選擇蛋白粉，增肌粉要便宜不少呢，畢竟如果練上癮了，後期需要花的錢還挺多的。祝你能夠堅持住健身，時間夠了會看到效果的，加油

1.注意成份列表

購買前先看清楚營養標示，蛋白質、脂肪、碳水含量以及額外新增成份（BCAA、肌酸、谷氨醯胺等等），以提高訓練效益。

2.做好計算

看清楚營養標示上所列示的每匙所含的蛋白質、熱量、碳水化合物、脂肪、糖、鈉含量，精準掌控攝取的量。而高品質的乳清蛋白產品，每一份量(每一量匙)的蛋白質含量大約介於60-80%，另外還有BCAA、肌酸、谷氨醯胺等其他營養物質。

舉例來說，我常喝的一款蛋白粉牌子維託貝斯特。商品標示上指出，蛋白粉在每湯匙（30克）中含有24.43克蛋白質，那麼我們就可以算出，其蛋白質含量為81.4%，是個品質不錯的蛋白粉。

3.人工新增劑多不多？好不好喝？

好喝的定義見仁見智，尤其在歐美與亞洲人喜歡的口味可以說差甚大，有些蛋白粉裡的香料跟阿斯巴甜加的特別多，喝起來甜到發膩。

以口味來說，維託貝斯特的口味也是偏向於華人設計的

怎麼說呢，這個牌子是口味最清爽，粉質最細膩的蛋白粉。

容易溶解，冷水衝兌約搖10秒即可溶解。對了千萬別用開水哈，會使蛋白質變性，雖然變性後營養價格還在，但是會變得特別硬，難以下嚥。

4.要清楚明白的標示產品成分，動物「乳清蛋白質粉」 or 植物「豆類蛋白粉」？

現在有些蛋白粉產品故意不註明是哪一種，只是含糊地寫上「分離蛋白」，這通常是使用了成本很低的植物類豆類分離蛋白，所以一定要問清或者看清這一點!

此外，如果是大量使用了酪蛋白(不如乳清蛋白容易吸收)，卵蛋白(同上)和其他型別的蛋白質，而同時價格很高，那您可能也是多花了冤枉錢，買了質量低的蛋白粉。