做跳躍運動，當然這個是對小結石有效果最有效果的跳躍運動就是上籃了 ，當結石掉下的時候，你會有陣疼，然後感覺到下腹兩側（就是有結石那側）會有空了的感覺，恭喜你，結石下去了。後面就靠小便排出了。還有就是多喝白開水，讓自己的尿液處於清狀。儘量不憋尿。說實話，一旦有結石，即使掉下了，以後再生成的機率就比別人多了。所以好了也要不斷注意。還有就是配合吃一些中成藥，阻止結石或者儘可能化掉它。如果不是很大，不建議去做碎石，因為結石本身是圓潤光滑的，碎石有可能將結石分成有稜角的小石。稍微不小心，容易損傷腎臟內壁。內壁受傷容易淤血，嚴重可能引起腎衰竭。所以能保守就保守治療吧，實在不行 建議去大城市的三甲醫院。

　　慢跑運動對腎結石是有一定的好處的，可以透過運動的方式來排出體內的結石，每天多運動不光對結石有好處，就是對自己的身體也是具有一定的好處的。運動可以使得身體能夠更加健康，變得更加強壯。 　　得了腎結石，要排石可以做以下幾點： 　　

1、要多運動。適度的運動可促進體內器官的擺動，促進小結石排出，但不同部位的結石，運動方法也不同。 　　

2、要忌口。不同成分的腎結石，對飲食的要求也不同，患者要善於根據各自結石的成分，對不同的食物有所禁忌。 　　

3、要多喝水。對於運動量大、出汗較多的患者，飲水量自然要比一般人多。尤其夏季和夜間，為避免夜間尿液過分濃縮，必須強調睡前飲水，並且在半夜再飲水一次。使每日尿量超過2000毫升，可稀釋尿液、減少晶體沉澱、沖洗尿路和排出微小結石。 　　透過以上的介紹可以知道，腎結石 運動是有用的，可以促進小結石排出。另外，預防勝於治療，朋友們可以從以下方面入手，預防腎結石。 　　1、多喝水。多喝白開水是預防腎結石的最好辦法。多飲水使尿液得到稀釋，尿液中鈣離子和草酸根的濃度就會降低，形成不了草酸鈣結石。研究表明，增加50%的尿量，可使腎結石發病率下降86%。 　　2、控制高草酸類食物的攝入。過高的草酸鹽攝入也是導致腎結石的主要原因之一，大家要控制這類食物的攝入量。含草酸鹽高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等。 　　腎結石不是絕症，只要接受正確的治療，腎結石自然就會痊癒。