說到手機、電視、電腦，我們和孩子都不會陌生，並且很多家庭已經因其影響了親子關係的質量。孩子過度使用手機、電視、電腦等不僅影響孩子的人際關係，更會影響到孩子的大腦發育。

那該怎樣有效管理孩子的螢幕時間呢？

1.不要讓手機、電視成為臨時保姆

很多時候，家長為了保全自己的時間和自由，會對孩子說你去看會動畫片吧，慢慢的電子產品成了家裡的臨時保姆，孩子對電子產品也越來越依賴。

2.建立電子產品停車場

和孩子一起商量、討論出一個地方作為家裡的電子產品停車場，家庭成員回家之後必須把電子產品全部放到停車場去。除非是必須接聽的電話，否則不能拿出電子產品。 孩子總是更多的看到家長做什麼，而不是聽到家長說什麼。言大於行，希望孩子做到的事情，家長必須先做到。

3.一起和孩子進行頭腦風暴，找出更多大家能一起做的事，替代螢幕時間

孩子玩手機，一開始是因為不知道可以去做什麼。安排一些特殊時光，找到孩子感興趣的活動，家長和孩子一起參與，比如拼圖、積木等等。這樣就能大大減少孩子的螢幕時間。

4.提高螢幕時間的質量

現在的時代背景下，完全不讓孩子接觸手機等電子產品也是不太現實的。但網路內容過於複雜，孩子們的甄別能力有限，需要家長為孩子們甄選出質量較高的內容。

5.提前約定螢幕時間

在開始之前，便和孩子約定好今天是二十分鐘或半小時，對他說“今天你想玩二十分鐘還是半小時的手機？”“時間到了我提醒你關還是你自己關？”這種提問方式是有限選擇，讓孩子感覺控制權在他自己手上，孩子們更容易接受自己選擇的結果。

當然，並不是說提前約定好之後，孩子到時間後一定會乖乖照做。所以到了該履行約定的時候，假如孩子不能很好的履行約定，那就需要家長堅定的執行。否則約定失效，將很可能導致以後的每次約定都形同虛設。

我小孩9歲之前我一直不肯讓他玩手機，後來發現他與學校裡面的小朋友老是溝通遊戲哪裡哪裡好玩，我就專門用別的手機下載了全是主流的手游來給他玩，他在玩的時候還鼓歷他好好玩，讓他玩到最頂鋒，他自然而然就不會那麼沉迷了。我會多舉一些沉迷網遊會影響他一生的例子給他聽。他很聽話。每天也就跟我對戰一會。

第一，要培養孩子的自律性，現在這個時代是網路時代，科技時代，想讓孩子完全不接受手機也是不可能的，那麼就要培養他的自律性，比如把每天老師佈置的作業完成，做的家長都比較滿意，或者在家裡把吃過的飯菜，鍋碗打掃乾淨等等，讓孩子做他自己力所能及的事，這樣就可以適當的給他看會手機（時間不要太長），但最好家長要在旁邊監督，儘量讓孩子少接觸手機遊戲，容易沉迷，多給孩子看一些益智類的專案或者遊戲，這樣即能培養孩子的獨立性又可以拓展孩子的思維能力。

第二，家長儘量多抽出時間陪陪孩子，現在好多家長都是手機控，下班回家有多少時間是陪孩子玩耍的，多抽時間陪陪孩子，切勿打罰孩子，孩子都是有自尊心的。孩子需要父母的陪伴，渴望父母的愛。父母是孩子的榜樣希望每個父母能夠起到標杆作用，正確的引導孩子。手機雖好，切勿成迷。

我家孩子也一樣，但是我認為現代人根本脫離不開手機，小孩的自制力也根本抵抗不了手機的誘惑，因此我建議堵不如疏，每天和孩子商量好玩手機的時間和內容，就讓他放開玩，但到時間一定要收起來，另外多和孩子交流，不要在孩子面前玩手機，以免讓孩子總去想。

不僅孩子沉迷手機，大人也沉迷於手機。

問有啥好辦法讓孩子放下手機，我只能說言傳身教是最好的辦法。

是想，有多少次是孩子看我們大人坐在沙發或床上玩手機的。當孩子叫爸爸媽媽時，你是否能立即回覆並且放下手機。當著孩子的面，你一般都在做什麼。

當父母閒著的時候是否主動和孩子溝通聊天，不去看手機。孩子為什麼玩手機，因為手機遊戲有趣，玩的過癮。有時我們需要拿出父母的尊嚴，用強硬手段對待。手機和毒品差不了多少，毒販子會去戒毒，父母怎麼不能強硬點，奪下手機呢？

看到你這個話題，我覺得我也要好好反思了，一方面要求孩子不要玩手機，一方面又約束不了自己不玩手機，我相信很多人和我一樣，可以嚴格約束孩子玩手機，卻控制不了自己玩手機。對於孩子來說，他的人身閱歷少，不能很好的分辨是非，只能根據周圍人來效仿，尤其是父母的一言一行都在影響著孩子，你卻不知道。

很多人說自己小時候，殊不知我們八九十年代，家裡有個電話，有個電視都是非常難得的。又何談玩手機，看電視，又或者玩電腦。社會進步了，時代發展了，科技進步了以後，電子產品越來越普及，上到老人下到孩子，走在街頭巷尾，越來越多的低頭族，讓我們看到的都是，嘴上呼籲孩子不玩手機，自己卻無時無刻不在關注手機的行人。

要想讓孩子放下手機，我們應該先想辦法讓自己放下手機，多抽些時間，陪陪孩子和家人。父母才是孩子的第一任老師，我希望我們可以在要求孩子的時候，多要求自己，在他學習的時候，我們可以安靜的看會書，而不是拿出手機看聊微信，讓他看到你的決心，你不玩手機他自然也就不想了。雖然說手機弊大於利，但是很多時候還是需要用到手機，我們可以和孩子談談，週六週日可以適當玩一會手機，前提是寫完作業。

自控力不足的孩子是這樣的

缺乏自控力的孩子，通常沒有耐性，沒有毅力，也沒有目標和責任感。

他們比同齡人更容易沉迷電子裝置，不思學習，他們事後也恨自己，但癮上來了就是控制不住自己。寫作業時，稍微遇到點困難，就想要放棄。

很多時候，他們都無法等到好結果到來，就放棄了。又或者總是被臨時的享樂，切斷長久的目標，這便是沒有毅力，也是自控力不足。

這樣養出的孩子，最容易缺乏自控力！

1.條件式談判

你要孩子好好吃飯，然後承諾給他看電視，那孩子會要求先看電視，否則用不吃飯相要挾，這一看就停不下來了，只能邊吃邊看。 你要孩子用心寫作業，然後承諾他出去玩，那孩子就會先要求出去玩，否則就不寫作業，這一玩就停不下來，作業耽誤了。

我們每當讓孩子去做什麼事，他們想到的都是用做這件事相要挾，先享樂。

因為你在乎的，是他做不做這件事，根本不在乎他有沒有享樂到，所以，他要馬上享樂了才安心。

久而久之，他們就會變得一點忍耐心都沒有，有好吃的要立即吃掉，等是不會等的，反正家長也不會說話算話，萬一錯過這機會，沒的吃了呢？

2.騙人式承諾

忽悠長大的孩子，最容易沒有自控力。

也就是說，想要孩子有自控力，一定不能做“不守信的家長”。

這是培養孩子自控力的第一步。也是奠基的一步，很多家長都忽略了。

很多家長會這樣說：

你乖乖不吵，等爸爸工作完，就帶你去公園，結果，工作完之後，爸爸就忘了這事兒，孩子問起來，才退而求其次，抱著孩子在小區轉了轉。孩子學走路時，家長在前面說，寶寶走過來，我給你糖。等寶寶顫巍巍地過來了，家長又退後，繼續用糖誘惑孩子走路。寶寶好好吃飯，我就給你吃冰激凌。寶寶乖乖不哭，我就給你買巧克力。但，只是說說而已，不常兌現。

孩子對家長的信任，就是這樣一次次喪失的。

當孩子不再信任你，接下來的方法操作也起不了太大的作用了，這也是很多孩子不聽話的原因——因為他們根本不相信跟隨你，就能使得事情向他們期待的方向發展。

清除干擾因素≠真正獲得自控力

其實，要回答這種問題，說讓家長不要總打遊戲、玩手機做壞榜樣，是最不會出錯的回答，可也是不負責任的回答。

榜樣的力量固然是潛力無窮的，可不切實際呀！

大人要處理的事情比孩子要多得多，情況也更加複雜。怎麼能讓全家都不用手機、不看電視、不玩電腦、光陪孩子做作業呢？只清除了干擾因素，根本沒治到點子上！

因為孩子一遇到其他的誘惑，也有可能會變成“脫韁Mustang”。

也有的家長會說：“小飛老師，你也說了，很多家長自己的自控力都不好，怎麼教孩子？”

其實，奧運冠軍的教練並不一定是奧運冠軍，教出清華北大學生的老師並一定是清華北大畢業。只要掌握方法，我們就可以培養出一個自控力很好的孩子！只要想做，就能做到，重要的是你想不想做！

2個方法，培養有自控力的小孩

如果你是個被孩子信任的家長、也準備好要解決孩子的問題，那就可以開始看下面的方法了。

1、做延遲滿足訓練

你可以用孩子喜歡的一個東西，來訓練孩子的慾望，讓孩子自發地去剋制自己。

比如，你可以買來孩子喜歡吃的巧克力，每三天給孩子吃一塊。這樣過一個月左右，等孩子習慣了這個週期。你就跟他商量，這次給他的巧克力，如果他能忍住三天不吃，就會再給他三塊，如果他沒忍住吃了，那三天後的巧克力也沒有了。

這個週期和巧克力的量，可以根據孩子的年齡和體質來定，大致邏輯對就可以了。

記住，制定了規則就要嚴格執行，這也是維持親子間信任感，也有利於培養孩子的契約精神。

除了這種長時間段的教育，日常也要讓孩子學會等待。

等孩子能聽懂話的時候，就要開始跟孩子商量：你有需求，爸爸媽媽聽到了，請寶寶等一下，爸爸媽媽馬上就過去了。孩子只是要確認爸爸媽媽聽到了自己的需求，至於執行，是可以慢一點的。

所以，要立即說話響應孩子的需求，行動可以慢一點，上廁所來個小便、自己吃幾口飯，是可以的。

讓孩子學會等待，要從小開始訓練，兩三歲時孩子就能掌握，他們便不會脾氣暴躁，一秒都等不得。

2、玩自制小遊戲

我們可以陪孩子玩一些小遊戲，比如，說行不一小遊戲。

在走路時就可以玩。一開始，大人說一，孩子就走一步，說二就走兩步。然後顛倒，說一就走兩部，說二走一步。

這種小遊戲，可以幫助孩子抑制衝動，習慣思考後再行動。

同類的還有方向遊戲，先是指哪兒跑哪，然後再玩指哪就往反方向跑。

以上。

囿於篇幅有限，只能闡述有關自制力的部分。

隨著手機、平板電腦等電子產品的普及，很多小孩在很小的時候就開始接觸手機等電子產品，他們中的一些沉迷手機遊戲不能自拔，嚴重影響了他們身心健康發展。如何讓小孩從手機的世界中走出來，這需要父母、學校的共同努力。

培養興趣愛好，轉移注意力

手機遊戲其實對每個孩子都是有吸引力的，幾乎每個小孩都喜歡玩手機遊戲。那為什麼有些小孩沉迷其中不能自拔，有些小孩卻沒有這種情況呢？我想這跟孩子平時有沒有興趣愛好，放學後除了寫作業沒有其他愛好，生活空虛無聊有關。父母可以根據小孩自身情況，給小孩報興趣班，比如游泳、畫畫、練琴等。同時，也可以從小培養孩子閱讀的培養他多樣的興趣愛好，分散注意力。

立規矩，限制玩手機遊戲的時間

孩子一旦沉迷於手機遊戲，想讓他馬上戒掉手機遊戲，還是很難的。父母可以採取循序漸進的辦法，先跟孩子講長時間玩手機遊戲的壞處，跟孩子商量好，想玩遊戲就要遵守規則。比如規則可以給孩子這樣立：每天約定玩手機的時間，比如每天寫完作業後玩半個小時，慢慢的兩天玩一次，然後一週玩兩次，如果做不到就把手機沒收。

父母要多陪伴孩子，給予孩子更多的關愛

有些父母由於工作忙很少陪伴孩子，即使有時間陪孩子，自己也是抱著一部手機，在那玩自己的，讓孩子自己玩。有時嫌小孩煩，乾脆扔一部手機給小孩，各玩各的互不干擾。父母當時輕鬆了，可這樣做就為孩子日後沉迷手機遊戲埋下了隱患。凡事都有因有果，孩子沉迷手機遊戲跟父母前期對孩子的放縱也是有關的。父母平時要多陪孩子玩玩遊戲，陪孩子一起運動，帶孩子出去旅旅遊。

父母平時也要做好表率作用，要求孩子不玩手機遊戲，首先自己也要

手機是時代飛速發展的產物，一兩歲的小幼兒比六十多歲的老頭老太太玩手機還略勝一籌，這既讓人高興又讓人擔憂。高興的是小孩子接受新事物比成人還快，擔憂的是小孩子沒人教就會玩遊戲，而且在小寶寶哭鬧時，父母怎麼哄都沒好轉，手機一拿出來，小寶寶立馬破涕為笑，喜笑顏開，不得不感嘆手機的魔力。很多家長都是這樣哄孩子，久而久之，孩子對手機就形成了依賴性。待孩子上學時，得空就會拿起手機低頭玩兒個不停，廢寢忘食。

中小學生玩兒手機成癮基本上是一個共性問題。我想家長們可以嘗試在孩子學習意外的時間轉移孩子的注意力。陪孩子做做運動，跟孩子做做親子游戲，陪孩子逛逛公園，陪孩子去圖書館閱讀……廣泛培養孩子的興趣。當孩子酷愛運動時，他還會抱著手機不抬頭嗎？當他發現閱讀更能讓他快樂，後果更多，他還會玩遊戲嗎？……

我兒子今年十二歲，基本上不玩兒遊戲，對手機沒有依賴性，就算拿手機他也是查美食，查動物方面的知識。因為我從他兩歲時，每天晚上都陪他看書。從我讀他聽，到他自己讀、愛上讀，到我家床頭，衛生間，客廳，哪都有我兒子的書。長期下來閱讀習慣自然而然就養成了。

孩子有事做，有他們喜歡做的事，手機自然就放下了。

孩子為什麼喜歡打遊戲？因為遊戲能給他帶來樂趣，我覺得作為父母首先要做好帶頭作用，不要整天抱著手機刷影片，打遊戲之類的，應該多和自己的孩子互動，比如：參加一些戶外親子夏令營啊，和他一起拼圖啊，搭積木啊。慢慢孩子就不會去玩遊戲了。