堅持30天結果是你不一樣了！

要麼是度日如年，被迫堅持了，時間一到馬上還原或更甚，導致反彈，比原來更糟。

要麼再堅持的過程中不斷昇華，心態更加堅定，最後形成自然習慣，但這個事專家說一般要90天才會見效哦。

堅持30天，那些有意義的小事情，你會在30天之後會感覺很幸福，感激自己。

很多人不能堅持30天，那是為什麼呢？第一:對期望太高，太快，比如自己一天能掙100萬，三天能掌握一個別人要好幾年甚至是十幾年才能掌握的技能。第二:毅力不夠，總是想今天沒有完成沒關係，明天完成吧。第三:計劃太多，一下子要完成好幾樣，其實就完成一樣，只要一個目標。

堅持30天，你不一定能脫胎換骨，但一定會給你增加成功的籌碼，你會在若干年後會感激你自己的。

我成功堅持有30天每天跑5公里，讓我養成了跑步的好習慣，到現在我都會感激那個時候的自己。

30天，為什麼不去改變自己呢？那就堅持下去。

感謝邀請，做任何事情，堅持都是最重要的，例如跑步，很多人跑步前都非常興奮，覺得自己沒什麼問題，第一天跑下來，感覺沒什麼事，第二天開始你就會覺得兩條大腿開始緊繃，還是可以堅持跑下來，第三天你開始覺得兩條腿都邁不動了，你會開始動搖跑下去的意志了，第四天開始你幾乎不想動了，你堅持下去的意志已經動搖，第五天，你突然感覺兩條腿沒那麼酸脹了，開始能慢慢的跑的動了，第六天，雖然腳還是有點酸，但是已經能堅持下來了，第七天，基本上你能跟第一天一樣的狀態了，所以說，不管做任何事情，只要堅持下去，必定會有好的結果。

我已經堅持六年沒睡過整夜覺了，從生老大開始一直到老三現在2歲多，各種面板問題接踵而來，可是能怎麼辦，你不得不堅持，我想如果哪天孩子不需要我了，恐怕我還真不適應呢

有句話是這樣的：若有恆,何必三更眠五更起;最無益,莫過一日曝十日寒。

堅持30天，變化不會很大，但是一定會有變化。

先說說我自己能夠堅持的小事，很小很小。

第一件事，每天晚上8:30開始做運動。

不激烈的運動，卷腹25-50個不等，雙腿拉筋，再加上背部拉伸。

每天高興了可能就做多一點，不高興就少做一點。

但每天必須做，用時很少，差不多每次20分鐘。

久而久之，我發現以前我吃點東西，喝點奶茶就會胖，現在可以隨便吃隨便喝體重都不會增加。

第二件事，每天睡前做眼保健操。

我的眼睛是高度近視，在做眼保健操之前，每年雷打不動雙眼增加50度，光配眼睛就得花1000多。

自從每天做了眼保健操，已經兩年了，度數沒再增加過。

很多人說，其實眼保健操不能保護眼睛，保護眼睛最好的辦法就是閉眼休息，但是我覺得在按摩的時候，促進了眼周圍血液迴圈，間接輔助緩解眼疲勞。

運營第一個月，獲獎了兩次“青雲計劃”，收益達到700元。

運營第二個月，又獲獎兩次“青雲計劃”，收益累計達到1600元。

運營第三個月，沒獲獎，但是出了一篇10W+的爆文。

這個月是第四個月，參賽作品獲得三等獎200元，以及1000元青雲計劃獎勵。

所以，這就是堅持的力量。

如果能堅持1天，就能堅持2天，能堅持30天，就不怕下一個30天。未來沒什麼可怕的，不過就是下一秒而已。

大家加油~

每天早上六點去運動一個半小時，風雨不改，下雨在室內，晴天在室外，不是三十天而已，已經堅持了很多年，我的結果比想象中還好，簡直是變成了另外一個人，不是我自誇，是其他人公認的，堅持不代表收穫多少，而是鍛鍊你的意志，有了這份堅持你對待工作都有一個不同的心態，不同的認識不同的態度和做法，總的來說堅持就是勝利，堅持才有美麗的奇蹟。

跨過這三步，30天培養出改變人生的好習慣

30天這個時間說長說短也不長。你期待幹成什麼？如果你期待幹出什麼驚天動地的大事，那你可就失望了。因為30天時間太短，短到不足以讓一個人做出大的改變。

說到30天可以幹什麼？這就要提到一個人如何培養出堅持的習慣。

一個人可以培養的習慣分為三種：第一種是行為習慣，比如說整理房間、節約錢、寫日記、每天記賬，這些都是在30天內可能養成的習慣。第二種是身體習慣，包括減肥、跑步、運動、早起等，至少要三個月才能養成。第三種是思想習慣，分為邏輯思想、正面思想等等，需要六個月時間才能養成。

那麼一個月時間內，到底怎樣才能養成一種行為習慣呢？

例如我總想把英文閱讀重新撿起來，因為我知道英文單詞的積累主要是從閱讀中而來。

在這裡有一個注意點：閱讀首先得注意選書，想要使習慣變得容易堅持，選的書一定不能超出你的能力範圍太多。如果你的英文詞彙積累沒那麼好，就不要試圖一上來就挑戰例如卡耐基的《人性的弱點》這樣比用詞比較深奧的書籍。你可以選擇童話故事，比如《小王子》和《愛麗絲夢遊仙境》這樣的。

在日本作家古川武士所著的《堅持一種可以養成的習慣》一書中，把習慣的養成分成三個階段，第一階段為反抗期，第二階段為穩定期，第三階段為倦怠期。

而閱讀英文書籍屬於可以在30天內培養出的行為習慣，可以分為三步走：

在反抗期內也就是第1周這個時期的重點是如何適應改變，有三個關鍵：

1：把要求定得低一點，例如一天讀兩頁。不能要求自己一下子就一天讀上10頁。因為到底一天閱讀多少，反而不是重點。

2：堅持每天閱讀這個行為，無論你每天多累或者多困都得把書開啟，至少讀上一頁或者至少讀上1~5分鐘。

3：做好記錄，在30天開始之初就列一個簡單的計劃表，不用多詳細，例如在印象筆記中就可以畫出表格，標好日期，然後後面加上覆選框，每天只要完成了閱讀這個動作就點選一下就可以打鉤，記錄也變得非常簡單；當然也可以報一個英文閱讀的微信課程，每天完成閱讀後課程會要求你在朋友圈打卡，按照這個要求來，通常這種微課還會獎勵一些貼心的小禮物，何樂而不為？

小結：這個時期的重點是用嬰兒學步的方法咬牙捱過去。

要知道有資料顯示第1個階段放棄的人員有42%以上所以只要你度過了這一階段。你把習慣堅持下來的可能性就提高了大半。

第二階段是不穩定期也就是第二週和第三週。因為這個時期很長，在你日常的生活和工作中，總會有各種各樣的事情會打擾到你閱讀英文書籍這樣一個計劃。所以在這段時間的重點是如何把閱讀英文書籍變成你生活中的一個固定模式。關鍵點有三點：

將閱讀的時間、地點固定化，儘量安排一段不容易被打擾的時間或地點。例如在地鐵通勤時可以透過手機閱讀20分鐘，或晚上睡前20分鐘等。事先想要各種例外規則。例如，而因為聚會回家太晚，實在太累，所以晚上只打開書閱讀了一分鐘。但是第2天你就必須得把這個時間給補上。或者實在是前一天沒時間，連書都沒來得及開啟，那就安排第2天把兩天的份補上。透過各類獎勵或懲罰的對策來激勵自己持續閱讀。

獎勵性對策（完成了就有好處）

懲罰性對策（完不成就有威脅）

到了第三個階段倦怠期最後一週。也就是說，到了這個階段，你就會對閱讀這個行為產生厭煩。日復一日都是單調的閱讀，實在是太無趣。那怎麼辦？關鍵點有兩點：

適當給閱讀這個日程加點改變。例如，可以這本英文原著的電影版和動畫版或者電視劇都可以找來，可以閱讀別人對這本書的理解或者書評。就像昨天我聽了一個課程解讀了《愛麗絲夢遊仙境》一書。裡面講解了作者的本職工作是什麼？作者到底是透過怎樣的寫法把愛麗絲或者裡面的配角動作或性格描繪地如此生動又有畫面感？作者的創作故事又有那些趣事？從多角度理解這本書，這樣閱讀的過程會更加有趣。當你沉浸在閱讀過程中時，你發現時間變得很快，不知不覺你竟然能夠一天多讀兩個小時。計劃下一個習慣。下一個月你是否還要再讀一本別的書？或者嘗試著每天記點閱讀筆記？或者你的目標是在一年內透過某項英語考試？歌德 的《浮士德》有句話：今天做不成的，明天也不會做好。一天也不能虛度，要下決心把可能的事情，一把抓住而緊緊抱住，有決心就不會任其逃去，而且必然要貫徹實行。

培養閱讀的習慣在這一個月裡面也許可以養成。但是要想真正的學成一門語言就需要數年數十年地養成習慣，如同刷牙和喝水一樣變成你不做不習慣的事情，根據你的願景每天每月持續邁出一小步，這樣才能真正地改變你的人生。