個人多年經驗總結

溼氣主因就是

氣血虧虛陽氣不足

導致運化無力

一般補腎陽溫經脈

四逆東加川芎

黃芪、人參、大棗

白朮等

我身邊患有溼氣的朋友有很多，每天看到他們都是精神不好，到了飯點兒的時候又不想吃東西。溼氣太重會給身體帶來一系列的病，嚴重的情況下還會出現腦袋昏沉，四肢乏力僵硬，關節沉重痠痛，大便不成形。說了這麼多，溼氣有哪些危害呢?接著跟我一起往下看吧!

一、有損形象

溼熱毒對容貌影響之大，難以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部問題以及身材走形等，溼熱毒都難辭其咎，溼疹，蕁麻疹也與溼熱毒關係巨大。

二、精神萎靡

溼熱毒會讓人倦怠，頭暈，沒有精力，對其工作和事業都產生較大的影響。當你的同事精力滿滿，而你全身不適，無心工作，會被同事和競爭對手遠遠甩開。

三、積鬱成疾

溼熱毒導致人心情變差，一個人的心情會影響整個人，甚至是身體健康。長期的抑鬱心情，使人食慾減低，做任何事都沒興趣，從而喪失生活目標，誘發身體的其他問題。

去溼氣最好的方法有哪些呢?下面就為大家介紹三種去除溼氣的方法。

1、食療去溼

食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有去溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

2、汗蒸去溼

汗蒸也能去除體內的溼氣，因為在汗蒸的過程中，可以讓全身面板的毛孔都開啟，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的溼氣，所以，透過汗蒸可以起到很好的去除體內溼氣的作用。

3、泡腳去溼

堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的溼氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去溼效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的溼氣。

關於溼氣的危害和怎麼樣除去溼氣大家都差不多瞭解了吧!以上的方法其實大家可以去試試，我感覺汗蒸挺舒服的，汗蒸完以後感覺整個身體精神氣爽，像換了一個人似的。建議大家平時多鍛鍊多喝水，這樣才能有個好身體。

隨著年齡的增長，逐漸認識到了溼氣的嚴重性，溼氣重的朋友一般都會比較疲勞懶動，身體沉重的感覺，精神注意力不集中，也會出現面板狀態極差，愛長痘痘，舌苔白膩厚重，身體的免疫力低下，狀態極差，才能減輕溼氣所產生的症狀呢？

溼氣的好辦法之一就是汗蒸，在汗蒸房當中會讓全身面板毛孔開啟，隨著高溫身體會排出大量的汗液，同時也帶出了大量的溼氣和毒素。過後你會發現身體比較輕鬆，呼吸都覺得順暢了很多。每晚堅持用熱水泡腳也能排出體內的溼氣。讓她加一些中藥材，如艾葉，益母草，山楂，生薑水等。也要清淡飲食，少吃生冷辛辣油膩的食物，常吃煮地瓜可以排毒去溼，促進腸胃蠕動，能排出體內的宿便，而且口感香甜，軟糯，利於身體消化吸收。冬瓜祛溼效果也比較好，喝些冬瓜湯可以內外滋補，能夠消除水腫，生津解毒。

判斷自身體內的溼氣是否嚴重，非常簡單，只要在清晨排便之後，可以觀察一下是否在衝馬桶時有粘在馬桶上現象。根據這方面狀況，可以判斷自己身體的溼氣程度，溼氣往往會與寒或者是風結合在一起，也有千寒易除，一溼難去這樣的話語，表明了溼氣的頑固性，所以在日常可以多喝一些紅豆薏米水來進行除溼，保持愉快的心情，有規律的作息也是除溼氣的基本條件。

溼氣是現代人經常說的一個東西，就比如我們平時正常經常會長一些小疙瘩，或者是經常看起來整個人都沒有精神，又或者是早上刷牙的時候感覺自己手太比較重，想這樣的一些症狀，一般來說都和我們身體當中溼氣是有關係的，所以我們在平常調養身體的時候也比較關注調養身體內部溼氣這樣的一個問題。如果說我們的身體內部是去相對來說比較嚴重的話，一般來說有很大的一個因素是與我們身體所處的環境是有關係的，因為如果我們長期處在一個潮溼陰冷的環境裡面的話，自然就會有溼氣進入到我們的身體。

如果我們想要調養好這樣的一種症狀的話，不是特別的簡單，但是也比較難，因為有一些習慣可能都不太好堅持，像下面這些習慣就是可以幫助我們身體祛溼的。

一、吃得清淡

首先一個就是要從我們的飲食去著手，我們平時在吃東西的時候就要注意，在選擇食物的時候儘量都選擇那一些清淡的，我們吃的相對來說比較油膩的話，對於我們的身體來說是會加重體內的溼氣的。並且很多時候我們感覺臉上會出油比較多，這種時候其實也是反映了身體當中的溼氣有可能是比較重的，這種時候往往都與我們的飲食有著非常大的關係，所以我們平時就要注意吃的要清淡一點。

二、注意運動

我們平常也在強調運動是非常重要的，但是可能大家都忽略了運動其實對於我們調養身體溼氣也是一種極佳的方式，因為我們在運動的時候，身體必然就會產生大量的汗，身體排汗的時候自然也就會帶走溼氣，所以如果經常都會有運動的習慣的話，是會有著比較好的去溼的效果的。

三、儘量別溼著頭

很多人都會覺得在洗完頭髮以後，如果用吹風機吹頭髮的話，會對頭髮有著比較大的損傷，所以都會選擇溼著頭髮，頭髮自然變幹，但其實這個時候我們的頭皮會吸收很大的一部分溼氣，更加嚴重的是，有些人會在頭髮還沒有完全乾的時候就去睡覺，這樣的話溼氣就會更重了。

溼氣重，會出現渾身沒勁，打盹，睡不醒，口乾、口苦、口臭，頭髮油膩，大便不成形等，這些都是身體有溼氣的表現。如何祛溼總結幾點：

（1）喝茶祛溼，紅豆薏米玉米鬚茶（赤小豆、薏仁，冬瓜，玉米鬚）

（2）飲食清淡，少吃冰冷的食物和飲料，少吃甜食和油膩食物，在做飯時加入蔥薑蒜，降低食物寒性。如果淋雨或受寒，喝一碗熱騰騰的薑湯發發汗，將體內的溼氣逼出來。

（3）堅持運動，運動助排溼，平時配合做一些力所能及的運動，讓身體微微出汗最好。

（4）泡腳也是去祛溼的一種方法，泡腳一定要堅持，一天兩天不會有效果，持之以恆會達到效果。冬天泡腳最好用花椒水，因為花椒溫中止痛，祛溼散寒作用。也可以用一些中藥泡腳，如生薑、藏紅花、益母草、艾草等。

（5）汗蒸排溼也是不錯的，能夠加速體內血液迴圈、開啟毛孔，打通身體內環境，徹底排身體溼寒，汗蒸多補水，注意別受涼。

（6）中醫艾灸，艾灸能溫經通絡、驅寒散瘀。

如何才能擺脫溼氣的症狀？

現在有許多人平日裡可能會覺得身體昏昏沉沉的，沒有精力或者是早上起來的時候舌苔會比較厚，又或者是經常會長一些小疙瘩，其實這樣的一些症狀很有可能說明你的身體裡面含有比較多的溼氣。有可能是因為現代人溼氣比較重，這樣的一種情況是比較嚴重的，因為這些症狀也是比較明顯的，所以也有許多人關注起身體當中溼氣存在這樣的一個問題。

其實如果我們想要判斷自己是不是溼氣過重的話，還有一些其他的症狀能夠幫助我們輔助判斷。除了我們說的精神還有就是面板這樣的一些症狀以外，有可能你會經常感覺到關節有不適感，就比我晚上睡覺的時候關節感覺痠痛痠痛的，屈伸都不太利索這樣的一些情況。另外就是關於排便，一般來說，在排便的時候不太利索，還有就是有大便粘缸這樣的一些情況。最後就是有可能你經常感覺食慾不正，好像沒有什麼胃口。如果說上面的這一些症狀對於你身上都是比較常見的，經常容易發生的，那麼說明你的身體裡面溼氣比較重了，也要引起重視了。那麼我們平日裡到底要怎麼做，幫助我們排出溼氣呢？

一、飲食

首先就是一定要注重飲食的調整，在平日裡要多吃一些蔬果，然後不能多吃那種會讓身體溼氣加重的食物，最好是多吃紅豆薏米這樣的一些食物，因為它是可以幫助身體排出溼氣的，所以經常吃的話，身體狀況也會慢慢的有好轉。

二、運動

如果說我們身體內部有溼氣的話，排出溼氣還有一個非常好的途徑就是透過汗液來排出，所以如果經常運動的話，會出比較大量的汗並且會順帶排出十多溼氣，這也就是為什麼經常運動的人比那些不運動的人看起來精神狀態都要好許多。

三、戒熬夜

如果說晚上睡得比較晚的話，晚上的溼氣是比較重的，然後你的身體又沒有進入休息的狀態，這個時候身體就有可能受到溼氣的入侵，所以溼氣也就會變重。而如果你不熬夜的話，你身體慢慢會自動調節，排除一部分的溼氣。

四、改掉某些習慣

在平日裡洗完頭髮以後儘量要先半乾，如果一直頂著一頭溼發的話很有可能會溼氣透過頭皮入侵身體，而對於溼著頭髮就去睡覺這樣的一種行為是一定要改掉的。

如何才能擺脫溼氣的症狀？

健康苦行僧，開講啦！

溼氣過重主要是因為自身的代謝調節功能受到了影響，脾主運化，能夠幫助將人體吃進去的食物，喝的水轉化為能夠吸收營養物質，但當脾胃負擔過重以後，就很容易出現水溼內停的情況，甚至還會在熱邪的幫助下，變成痰溼型體質的。

一：睡眠不足

經常熬夜，會損傷脾臟的健康，並且一直這樣下去你會發現在白天，怎麼睡都不夠，這就是脾虛的表現，逐漸養成早睡早起的好習慣是對你有幫助的

二：口味太重

脾胃的健康關係到是否出現水溼內停的情況，這也是經常被人們說到的“脾虛溼重”的原因，要想做到合理飲食，最好每餐適量，均衡飲食，避免食用過多油膩，甜膩的食物

肥甘厚味的食物容易導致腸胃悶脹，加重身體的不適，同時加重了脾臟的運化負擔

三：吃一些健脾祛溼的食物

生活中我們可以傾向於吃一些粗糧，幫助補益中氣，也可以做一碗黃芪鯽魚湯，鯽魚補而不燥，黃芪又能夠幫助健脾中氣是很不錯的選擇，同時我們也可以做一碗赤小豆薏米粥，山藥排骨湯，山藥薏米芡實湯幫助祛溼

1：夏天快到了，各位朋友一定要注意不能食用過多的涼性蔬菜，冷飲，雪糕等，尤其是剛剛醒來，吃太多這樣的東西會讓脾胃消化吸收功能停滯，給溼邪入侵的機會

2：久坐傷氣，並且多運動能夠幫助祛溼，運動出汗是很不錯的祛溼手段，我們可以每天跑步五公里左右幫助恢復健康狀態

3：情緒過分壓抑會影響脾臟，酒飲能助溼邪，所以生活中經常借酒澆愁的朋友是很容易出現溼氣過重的情況的，這點是需要注意的

溼氣重，身體會有“1大，2少，3多”的症狀。大家都知道溼邪在六邪中可謂是最難治療的，那麼溼氣重在我們的身體上也會有一些徵兆，如果你有下面的一些症狀，那麼就應該有所注意咯～

小肚子大，尤其是一些女生，最容易出現小肚子，一般在臨床上除了子宮方面的問題，那麼還有就是我們的寒溼重，寒溼重我們的身體為了抵禦外寒，就會自發生長保留許多脂肪，當寒溼祛除，那麼小肚子自然就消減下去了。

溼氣重，帶給我們最大的感受就是渾身無力，尤其是腦袋和腿部，腦袋昏沉沉總是犯困，而溼邪下行，我們會感到下肢無力，小腿發酸。

溼邪困脾，首先影響我們的腸胃，脾虛溼氣重，不僅食慾下降，還總是腹脹腹痛，吃一點就胃難受。

溼氣重，水溼不僅難以代謝出體外，臉上和頭髮還總是犯油光，有一些人剛洗完頭第二天就頭髮油了，這可能也暗示你的溼氣比較重。

2.睡覺口水多

脾氣虛，氣不攝津，我們睡覺口水總是忍不住自溢，所以這就是為什麼有些人睡覺總是愛流口水的原因之一。

3.齒痕增多

正常體質的人舌頭上是不會有齒痕的，而當我們脾氣虛弱後，溼氣就瘀積在體內，舌頭不僅胖大，舌邊還有齒痕。