本人戒菸五年！！！

戒菸不要靠任何東西，抽菸已經是一種習慣，立馬戒菸會覺得非常不習慣，嘴裡很無聊，廢裡很空虛

你要靠的是你自己，靠決心，大男人說一是一，說不抽菸就是不抽！！

你要克服你自己，一個星期以後身體已經戒菸了，就是克服自己思想和習慣了，堅持下去才能戒

如果開始受不了，個人建議買點最小的那種葵花籽，非常小那種，收不了了就連皮放嘴裡用牙咬著，也可以嚼，每次一兩個，別多了。

戒菸後容易餓，飯量也會增大，如果想胖就別控制，不想就控制一下，少吃多餐。

本人戒菸一個月漲了三十斤。下不去了。

首先要有決心，然後要有耐心和恆心。

積極參加體育鍛煉，並堅持下去；養成健康規律的工作生活作息習慣很重要。

一，真心想戒

二，讀《這本書能讓你戒菸》

三，按照書裡照做

四，20天左右成功

注:第一條最重要，否則暫時不要看書。

第一相信科學，吸菸有害健康是科學驗證過的，不要聽別有用心的人胡說八道！就像買彩票總會有人中大獎一樣，抽菸的人中也會有長壽的，但如果你認為那個人一定會是你，那麼你的智商會拖累人類進步，還是不要戒菸，早點死了的為好。第二問問自己是不是已經了無牽掛，最後想體驗一把存在感，早早的在病痛死去。

1自己想戒菸，要自律

2少參加聚會

3多參加戶外運動

4為自己，孩子戒菸會有動力

5預備點刺激性強的小食品，想抽菸的時候吃點。

6本人戒菸3年了，確實挺難的

香菸是讓很多人上癮的東西，之所以說上癮那麼戒菸就一定會是很難的因為在香菸中所含的有尼古丁都會使得人對其產生一定的依賴作用那麼有什麼好的戒菸辦法呢？

對於吸菸的人來說，戒菸是一件相當困難的事情，不過我建議菸民在戒菸過程中都要每天記錄自己的吸菸數量，爭取後一天的吸菸數量要少於前一天的吸菸數量，控制自己的吸菸數量，減少吸菸的次數，可以達到戒菸的目的，同時也減少香菸對身體的危害，可能對於想要戒菸的菸民來說，不讓他們吸菸是做不到的，每天吸菸已經成為他們生活的一部分了，如果可以為自己安排無煙日來進行戒菸是再好不過的了比如說可以在休息日的時候為自己建立無煙日，進行戒菸，這樣既不會影響到家人，又能夠避免使家人吸二手菸，從而避免對人造成危害，也有利於自己戒菸的計劃實施，不過無煙日的設定是需要有很強大的意志力和自控力的，戒菸的菸民一定要自控力足夠強，菸民在戒菸的過程中能夠控制自己的吸菸數量和吸菸次數時也一定要提高自己的意志力，對於別人遞給的香菸也要懂得適當的拒絕不然自己戒菸的計劃很有可能就功虧一簣了，如果想要吸菸，就可以立即拿到香菸，那麼對於戒菸的菸民來說，也就沒有任何效果瞭如果想要自己戒菸，就一定要使得自己獲得香菸的時間，儘量延長，這樣才能夠幫助菸民進一步戒菸成功，所以一定要想辦法讓自己獲得香菸的時間，一次比一次長，才能夠達到戒菸的目的，慢慢的就會習慣這樣的吸菸節奏，對於解言也就不成問題了，戒菸的菸民在吸菸的過程中儘量不要都吸完，這實際上是減少吸菸的量，一種戒菸的方法，大家一定要在每次吸菸過程中不要一吸到底，只需1/3的鄢把剩餘的香菸部分都扔掉，不要覺得浪費了香菸，覺得心疼，那是因為被你扔掉的部分，都是讓菸民上癮的尼古丁，所以這樣做也可以幫助菸民們進一步戒菸，希望以上建議對您有所幫助。

戒菸的方法有很多種，但有一點就是你自己的意志力，真心想戒菸，就要配合運動，食物等，最好再用上戒菸貼，這樣戒菸成功率大大提升，一般正常想戒菸的兩三個星期就戒掉了，平時多注意運動，保持忙碌，不要讓自己閒下來，很快就戒掉了。

△如果想戒菸，先認真每天看看肺癌如何發生的，如果堅持健康識知認知，對你會有幫助，只有心裡恐煙，順其自然不得而解。

我也是屢戒屢吸，屢吸屢戒的，但我每次戒菸能長達四五年，所以我想談談我的看法！

一，從病理上戒，這也是很多人戒的原因，但對於無關疼癢的人來說，也是需要有毅力的，只要你想讓自己從心裡想有個好身體，有這個信念，就能戒！

二，從成本上考慮！我大多是從這裡戒的！本身我們是工薪階層，不是大款，吸菸因此不是小費用，我們何苦而為呢！省下的錢幹什麼不好？

答:吃朝天椒(生海椒)，要想抽菸，先吃了一個生的朝天椒。煙癮一來，搞快吃一個，朝天椒。慢慢就戒了香菸。

一是坐公交車，二玩遊戲，這都能戒菸……

別人說戒菸都是“害你”等醫生說“小夥在抽就是肺癌中期了”你看你還抽不

過去最大煙時……一天一兩土煙絲(等於六十支以上)抽三十多年，中年後成了慢性哮喘，支氣管炎，晚上只能側身睡，還發出啾啾啾響和鴨公賊一樣叫聲，後來發展白天都是這響聲，(一個外省人叫吹哨子……)自己想起村中幾個肺病老頭

……都咳得生不如死，最後咳嗽出帶血……！可怕……肺結核？(下決心，不抽就不抽，第二天就開始戒菸，想抽時把風油精往嘴噴幾滴，好辣的……)主要樹立意志，回想村中幾個老人年老時肺喘病慘象！

最重要的還是看自己的剋制能力了吧

你去看看，兜兜的爸爸戒菸了，他是怎麼堅持的，有圖有真相，

有本書，叫《這書能戒菸》！我朋友就是看這本書戒掉煙的

我並非有意罵你。我建議你趕快去死吧！因為生產銷售者害你不死,，這是你自我了斷的最好辦法！要死得趕早，不然排沒隊，又得活著受罪，何必呢？

我平時不抽菸、但一碰酒就不行了、可以連著抽、但是我對煙沒有依賴、它控制不了我、

嗑瓜子，不跟抽菸的人在一起。