腰椎間盤突出症長期得不到康復，腰肌勞損幾乎會伴隨每一個腰椎間盤突出症患者！

腰椎間盤突出症的人會有腰部疼痛或下肢症狀，我們的身體有代償機制，疼痛發生時，區域性肌肉組織就會處於緊張狀態。這種狀態是健康的人不能維持過久的，但是在疼痛的條件反射下，肌肉就一直收縮，長期的收縮就會導致肌肉組織失去彈性，產生疼痛，發生在腰部，就變成腰肌勞損！

一個患者腰椎間盤突出症，腰肌勞損，到底是因為腰肌勞損導致肌肉保護不好椎間盤而引發腰椎間盤突出症？還是因為腰椎間盤突出以後和我上面講的一樣又產生腰肌勞損？先有雞還是先有蛋？

急性外傷引起腰椎間盤突出症的，後期由於突出疼痛導致勞損；慢性發病腰椎間盤突出症的，多是早已經腰肌勞損在先，最後不經意的損傷椎間盤多次，引起椎間盤突出症！

腰肌勞損是會引起腰椎間盤突出的！

一、損傷的第一步 ——長期不良的體態導致腰肌勞損

腰肌勞損的發生是因為長期不良體態以及從來不重視腰腹肌力量的鍛鍊導致的，因為坐著的時候總是“葛優躺”、站立時也是彎腰駝背、鬆鬆垮垮、彎腰搬重物時也是佝僂著身體，久而久之，腰腹肌沒有力量，長期疲勞，逐漸的腰肌勞損開始形成，這就像做一些盆景造型一樣，長期扭曲一棵小樹的枝條，久而久之，這棵小樹就長得奇形怪狀了！

二、損傷的第二步——腰椎間盤退行性病變——生理曲度由前彎開始變直

我們身體的肌肉包裹著骨骼，它們的作用即是負責運動的，同時也是保護骨骼的，因為平時不重視鍛鍊加強肌肉力量，這個時候骨骼只好擔負起了肌肉應該承擔的作用，比如彎腰拾起東西，如果腰腹肌有力量，你能感受到腹肌在起作用，而如果肚皮上都是肥肉，你感受到的是腰椎在使勁挑起身體，時間長了，腰椎開始受損，生理曲度慢慢由前彎開始變直；

三、損傷的第三步——腰椎由變直開始向後突出

當你繼續保持這樣的生活習慣和不良體態時，腰椎逐漸由變直開始向後突出——腰椎間盤被相鄰的上下兩節腰椎擠壓向後凸起，就會接觸到脊髓神經，突出的越厲害擠壓到脊神經越厲害，這也是為什麼很多腰椎間盤突出的患者腰部疼痛難忍，甚至無法活動的原因。當然了，腰椎間盤突出有很多種型別，並不是所有人都這樣，這個還需要去醫院做相關檢查。

那如何才能預防、避免或者改善腰肌勞損和腰椎間盤突出呢？

一、加強體育鍛煉，尤其是腰腹肌力量的鍛鍊，“各司其職”，誰該幹啥幹啥去!

二、平時注意保持良好的體態和正確的站姿、坐姿，養成習慣；

三、對於已經有了腰椎間盤突出症狀的人，急性期還是要遵醫囑臥床休息，對於不是很嚴重的人，可以按照上面兩條思路和方法鍛鍊身體，長期堅持是可以得到改善的!

腰肌勞損長期失治誤治，是會發展成腰椎間盤突出症。有腰肌勞損患者，腰部出不了力，還容易扭傷，扭傷也是引起腰突原因之一。

腰肌勞損會引發腰間盤突出：

首先我們要了解腰肌和椎間盤：

1.椎間盤是分解和吸收脊柱平衡壓力的膠狀纖維環。長期習慣性的固定姿勢(比如穿高跟鞋就改變了行走的平衡支點，不良姿勢的久坐等等)造成椎間盤因長期固定支點擠壓下供血不足，失去原有的彈性。

2.同樣的現象，也會造成腰肌長時間緊繃而缺血僵硬，出現腰肌痠痛無力。僵硬的腰肌讓脊柱維護人體的動態平衡空間不足，形成兩個椎體之間的相對固定支點。此時失去彈性的椎間盤因擠壓變形不能復位。當變形的腰椎間盤壓迫神經產生腿腳疼痛麻痺(腰椎間盤突出症)

治療建議：1改變不良習慣

2透過合理運動恢復腰肌彈性，讓椎體之間有足夠的活動空間(需要專業指導)

3.要專業的脊柱矯形醫師復位(椎間盤)

1、單純的腰肌勞損不會直接引起腰椎間盤突出，但腰部肌肉不強大時間久遠會導致椎體不穩定，

2，椎間盤突是脊柱疾病，主要是因為椎間盤間的髓核、纖維環等組織，如髓核，發生退行性病變後，在外界或者氣候因素影響下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織突出至椎管內，突出組織壓迫神經根，主要症狀有腰部疼通，酸脹，大腿或者小腿疼痛或者麻木，臀部環跳穴處疼痛，患者發病期間為炎症期，要求絕對臥床休息，睡硬板床，並及時到正規醫院進行治療！

3，腰肌勞損，腰肌勞損是發生在腰部肌肉，筋膜、骨膜上的疾病。而椎間盤突出是發生在脊椎上的疾病，患有腰肌勞損的患者多是體力勞動或者久坐，促使腰部肌肉長期處於疲勞狀態，得不到充分休息，

4、經過正規的保守治療此病是可以緩解或痊癒的，建議去空軍總醫院新醫正骨科進行手法治療。較輕的患者不用住院，門診治療，方便患者，費用百姓都能承受，推薦醫生趙平主任，柳曉林，張越，查青，等醫生進行治療，5，治療後患者自己要多鍛鍊加強腰背肌肉的鍛鍊，

6、平時要注意保暖，早穿晚脫，夏季不吹空調，儘量不提重物，需要彎腰時候要先蹲下，

以上回答僅供參考，有病還是到正規醫療機構進行診治！！早日康復

1、一般治療

注意休息，矯正不良姿勢，避免久坐、久站，過勞等。

2、藥物治療

根據病情在醫生指導下選擇消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥。

3、區域性封閉

腰肌勞損有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，此法應在專業醫師下進行。

4、物理治療

物理治療簡稱理療，理療包括：電磁、超聲波、紅外線、鐳射等。透過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。

5、運動療法

腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，加強項腰背部肌肉的鍛鍊，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的程序，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。

①游泳

②小燕飛

以上鍛鍊應在腰痛緩解期進行。腰背肌鍛鍊的次數和強度要因人而異，應當循序漸進，每天可逐漸增加鍛鍊量。

1、若需做腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操，注意避免跌、撲、閃、挫等。

2、睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

3、適當功能鍛鍊，如腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調。

4、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。

5、注意保暖，避免處在寒冷、潮溼的環境當中，以免受到風寒溼刺激，加重其病情。

一，腰肌勞損是因勞累過度感受重寒，久坐時間久，經常習慣性閃腰，時間過久而導致腰間盤突出。

二，首先要注意保暖防寒，運動鍛鍊，散步慢跑鍛鍊，晨起競走然後倒走放鬆心態，平時多喝熱水，單槓或雙槓鍛鍊，休息時候俯臥休息，(建議躺硬板床最佳)，西方按西醫治療而導致激素類藥物殘留，而且把病症當誤而導致疼痛加重，建議臨床經驗“冰凍三尺非一日之寒，治病如抽絲”慢慢調理結合最佳，應該配合中醫物理療法，中藥，牽引，按摩推拿，理療，烤電，針灸等調理結合達到緩解症狀之目的希望對您有所幫助謝謝參考。

腰肌勞損學習這3招讓無數腰椎間盤突出者走上健康之路，趕快學起來吧！

腰椎間盤突出這類疾患，在如今可以說非常多見，而且發病人群也在趨於年輕化。此症發作的時候，會嚴重的影響到患者日常的生活以及工作，是一種十分難纏的病症。往往會有一部分人不是太瞭解這種病症，以致於自己患上了之後，沒能及時的給予治療和緩解，導致病情一度的加重。

導致患病的因素

1、年齡：大多發生在25歲到50歲之間的人群，佔據了總髮病人數的75%以上。儘管這個年齡段是情壯年時期，但其實椎間盤的退化就開始了，特別是纖維環的退變更早，加上平時運動量大，就引發了此病。

2、性別：男性發病要比女性高，這是因為男性從事體力勞動的機會更多，而且負重也更重，腰部受損機會也更多。而女性在月經、懷孕等也可受到影響。

3、體重：身材過重或者過瘦的人，都易患上此病。肥胖的主要是因為自身重量超重，增加了突出的機會。瘦者因為肌肉少，保護作用比較弱，就容易患此病。因此對於腰椎間盤突出要使用恰當的解決方法，中醫文化博大精深，源遠流長。中藥外敷最被大家所熟知的，也是最受大家歡迎的一種方法，萬絡佰骨通採用天然中草藥安全無害，且能夠標本兼顧，能夠直達病灶，起到通筋活絡，活血化瘀，消炎止疼的作用，需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的方法。隨著社會科技的發展，網路也發達起來，很多人選擇足不出戶就可以得到，十分方便！

腰間盤突出的自我療法

1、游泳：在眾多的體育運動專案中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的腰椎間盤突出症的鍛鍊方法。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

2、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候儘可能往後倒，以走完後微感疲勞，但不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛鍊方法中，退步走簡單易行。

3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬腳踏車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛鍊方法。

腰肌勞損，跟腰間盤突出是兩回事，腰間盤突出，在一定的時間做的太久了，做了一個動作，做了半天，或者是兩三個小時不動，這就會導致腰間盤突出，腰肌勞損就是勞累過度，或者是過過度的勞動導致腰肌勞損，腰桿受不了，所以導致腰肌勞損，所以大傢伙要記住，一定要勞逸結合才可以適當的健康，以為你堅持一個動作不動，半天很容易腰間盤突出或者腰肌勞損，這都是傷害啊，所以說自己不知不覺之中就會傷害到自己的一些身體上的健康，所以小夥伴們一定要注意自己身體

觀點

腰肌勞損原則上是不會引發腰椎間盤突出。

腰肌勞損指的是腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變和受損，如果長時間不管或者得不到有效的治療，就會降低腰部肌肉和周圍軟組織對腰椎的保護，從而引發腰椎盤的病變，繼而發展成為腰椎間盤膨出，突出和脫出。

腰椎間盤突出一般發生在20-40之間，青壯年發病比例約佔80%，多見於勞動強度較大，常伏案工作的人群，而腰肌勞損發於重體力勞動者，或是急性扭傷之後沒有處理好，或是長期從事劇烈運動的人群。

腰椎間盤突出腰痛一般表現為隱隱作痛，有時還會伴有臀部的放射性疼痛，腰肌勞損以腰痛為主，表現為腰部酸脹痛，時強時弱，而且隨天氣變化而變化，太累了會發作，休息之後又會減輕。

我們中醫治療腰肌勞損一般是藉助有活血化瘀功效和作用的藥材搭配，透過擦洗或者外敷的方式來治療，比如鹿筋草，獨活，當歸等藥材，可以很好的改善腰肌勞損所產生的不適症狀。