懷孕前三個月最重要的是保胎，要儘量減少運動，即使不運動也沒有關係，有先兆流產跡象的孕婦還要臥床保胎。

懷孕前三個月，胚胎還沒有在子宮裡安穩的“安營紮寨”，劇烈的運動容易導致流產，尤其不可以做跳躍動作，不適合騎腳踏車，不能經常手舉高夠東西。

孕中期時，胎兒在媽媽肚子裡已經很穩定，這個階段相對比較安全。孕婦可以做小強度的運動，比如散步，孕婦操，孕婦瑜伽等，也可以做輕鬆的家務活。

孕晚期時，孕婦要減少運動量，不能進行劇烈運動，以防胎兒早產。運動以舒緩動作為主，加強盆底肌訓練，為分娩做準備。

孕初期，也就是前三個月，是沒有必要多運動的。因為孕初期受精卵著床不穩，胚胎髮育不穩，不適合大量運動。大量運動可能會導致見紅，先兆流產。

懷孕前三個月以休息為主，充足的睡眠對媽媽和寶寶都有好處。所以你整天都不運動，是沒有什麼大礙的。

有的孕婦剛懷孕反應比較大，身體不僅要提供兩個人的營養，還要照顧妊娠反應，所以會很虛弱。這樣的話，就不必強求去活動。只需要保證攝入的營養足夠就可以了。這樣對寶寶是最有利的。而且也不建議孕早期多活動。總體來講，危險指數大於安全指數。

準媽媽你可以等到孕中期才開始走走，散散步。適量的活動。並不是讓你大量的運動。比如一天走幾個小時，這就是超過孕婦的負荷了。對孕婦和胎兒來說是沒有好處的。

孕晚期可以增加活動量，多活動可以促進胎兒入盆，鬆弛骨盆韌帶，加快城產程，為順產打下良好的基礎。

但是，這些都是有條件的，前提得媽媽的身體狀況允許。寶寶的狀態允許。如果沒有任何不好的因素存在。那麼媽媽從四五個月開始就可以適當的，逐漸增加運動量了。

這個運動不是讓你跑步之類的。孕婦不宜上躥下跳，更不適合大幅度運動。只需要散散步，或者逛逛街，步態平緩，約束時間就可以了。

足月之後可以多爬樓梯。爬樓梯可以加快產程。特別適合臨近預產期沒反應的孕婦。但是前提是：安全工作要做好！注意自身與寶寶的安全，就算無人作陪，也要帶著手機。方便有緊急情況聯絡他人。

祝你好孕！

首先恭喜你要做媽媽呢。其次呢親懷孕三個月，整天不運動，看來現在親是全家人的寶奧，有這麼多人愛你，好幸福吧！

但懷孕三個不運動這件事不知道是醫生囑咐的還是家裡人寶貝的不行不讓動的。

如果是後者那孕媽可要注意了，咱們說懷孕初期不讓孕媽運動的包括以下幾種情況：

如果孕媽有心臟病，妊娠高血壓，泌尿系統疾病的，胎盤前置的，多孕的，習慣性流產的這些情況可以考慮懷孕初期甚至整個孕期儘量保持安靜。

如果孕媽本身非常健康，沒有以上經歷，也在生育適齡期，完全不必靜養，要考慮適量運動，這樣不僅對自己身體好，不然身體要長肉肉的，也對寶寶好，但運動不可過量，否則造成流產就不好了。

怎樣才算適量運動呢，根據自己體能，每個人體質不同，所以運動量也不盡相同，掌握好運動至身體微微發熱，又感覺該有力量繼續堅持久可以停止了。

孕媽運動時不要做大幅度的動作，稍微運動保持血液迴圈良好，體內消化系統可以正常消化，可以保證身體和營養供給就可以了，比如飯後漫步走，呼吸新鮮空氣，邊走邊很肚裡寶寶說說話，如果真不想出去也可以做孕婦操，這樣有利於將來順利自然分娩，也可以讓寶寶更健康。

總之孕期要適量運動，營養配合得當，保持愉快心情就一切OK了！祝孕媽愉快！

還是應該適當的運動的。

什麼事情都不是絕對的。雖說，孕婦在前三個的早孕時期容易流產，但如果沒有見紅等危險情況，適當的運動還是應該有的。

但一定要注意以下幾點：

1、多休息，睡眠要充足。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早臥床休息。

2、 一定要糾正偏食的不良習慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、西紅柿等。

3、提重物 。儘管身體沒有任何不適，但是涉及到提重物，或者舉高重物等事情，孕婦還是應該避免，防止出現意外。

4、長時間出差、旅行。孕早期，容易疲勞、嗜睡。長時間旅行或者出差，孕婦休息不好容易身體不適，另一方面，在外地出現意外情況不好處理。

5、泡溫泉。泡溫泉對孕媽咪是必須禁止的。一個是衛生問題，一個是安全問題。

6、性生活。一般懷孕3個月之內都不建議同房。容易引起的子宮收縮，有可能造成流產。

7、劇烈運動。在這一時期，孕婦最好的運動方式就是讓準爸爸陪著一起散步。

8、燙染頭髮，塗指甲，塗口紅。女人在任何時候都是愛美的，但這幾樣東西對胎兒會有一定的影響，因此，不建議使用。如果真的有需要，也最好選擇中期時進行。

一般懷孕三個月，因為身體激素的改變，準媽媽都會變得比較懶，不愛運動，這是很正常的，但這並不代表著整天都不運動。

一、可以適當的散步

如果沒有感覺什麼不適，是可以出門散散步的，最好是身邊有人陪同，不要有太遠的路，適當就好，不要太勞累。散步時間以每天早上起床後和晚飯後為佳，一般時間控制在15-20分鐘左右。

二、選擇舒適散步環境

散步應該選擇在道路平坦、環境優美、空氣清新的路上散步，花草茂盛、綠樹成蔭的公園是孕婦散步最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。置身於這樣宜人的環境中散步，無疑會身心愉悅。可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。

三、正確的散步步伐

我們散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大。如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤，散步時速度可稍快一些。

當然，並不是所有的孕婦都適合在懷孕三個月做散步這樣的運動的。有的孕婦由於身體狀況或者胎兒不穩需要臥床休息的，肯定不建議去散步。不過後續胎兒穩定了，可以走出去做適當的運動，為後續胎兒的順利出生做準備。

當然，還有一種就是，懷孕初期有見紅，有流產徵兆，醫生會特別叮囑需要臥床靜養3個月。這時一定要聽醫生的話，儘量臥床休息。

還有些體質不好，容易流產，也需要臥床靜養幾個月，所以，懷孕三個月整天不運動，好不好，這個具體情況具體對待，一般正常的可以散散步，為了保證胎兒的健康，也不能進行劇烈運動。

雖然孕早期胎盤還不穩定，此時是流產的高危期，孕媽不能做劇烈運動，以免造成流產。但如果孕媽本身非常健康，平時散散步是最安全的選擇。

　　你懷三個月，散步就是最好的運動了。它不受條件限制，可以自由進行。散步時，邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，可以提高心肺和神經系統的功能，促進新陳代謝，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛鍊。散步過後，會產生輕微適度的疲倦，能穩定情緒，有助於增進食慾和睡眠，還可以變換心情，消除煩躁和鬱悶。

　　對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一，因為這可以讓你保持健康，而不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。在懷孕的九個月中，你可以一直堅持，因為這絕對安全，同時如果你孕前沒有試過散步的話，現在開始也極為簡單。

　　另外，動脈血的大量增加和血液迴圈的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑑於孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。

王老師提醒各位寶媽們，散步時要有家人陪伴喲！

　　等孕媽身體各方面的條件都比較穩定了，孕4月後，便可以開始做一些有氧運動，例如瑜伽、孕婦操等。

你好，非常高興為你解答問題，懷孕之後孕婦一直都不太願意運動身體非常的懶，還擔心運動會引起流產，這些都是正常的反應，但是孕婦不運動對胎兒會不好，也對將來的分娩產生一定的影響，孕期一定要適當的做些運動，對提高身體的免疫功能也是有幫助的。

雖然說懷孕期間多休息是很有必要的，但是如果過度的躺著的話很有可能會造成難產，而且不利於胎兒的正常發育。

在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦的活動量宜小不宜大，以免引起流產。此時最佳的選擇就是散步。

妊娠中期3個月，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛鍊，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加，但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

妊娠進入最後3個月，孕婦應再次減少運動量。可以散步，或適當做一些家務勞動代替運動，但要避免用力過大，尤其不能抬、提重物。

懷孕三個月，整天都不運動，這樣好嗎？

我們身邊的同事，就有兩個截然不同的孕婦，有一個孕婦從懷孕期間一直堅持上班，幾乎沒有請過假。只有在臨近預產期不到一個月的時候，出現了胎盤老化，需要去醫院裡面吸氧，這才請假休息。而另一個同事從最先開始檢查出來懷孕。直接請了一個月的假。加上剛好過春節的時間，等於直接休息了兩個多月才來上班。一直在上班的這位同事。平時身體狀況挺好的。而請假休息的那位孕媽媽。在懷孕之前就有低血糖的症狀。所以加上孕期反應，休息的那段時間幾乎是躺在床上，整天不運動的。本來以為他回來了之後，體重會上升。結果發現也沒什麼變化。

我們都說懷孕的前三個月比較重要。一定不要進行劇烈的運動。但是前三個月要不要適量的運動也是需要分情況的。

一、懷孕之前的體質。有的人體質偏弱一些。加上懷孕的話，出現一切早孕反應。可能在孕三個月的時候就需要臥床休息。就算是自己想活動一下。身體條件也不允許。而有的人體質比較好，懷孕期間也沒什麼變化。

二、血壓情況。

平時的血壓就比較低的人，會經常的覺得頭暈，人無力。由於懷孕期間，需要的能量更多。消耗的更多。如果補充的營養不足夠的話，運氣也是昏昏沉沉的，沒有力氣。我懷孕前三個月幾乎是白天睡一天，晚上睡一夜。實在是身不由己。三、有先兆流產的跡象。

如果在孕早期出現了先兆流產的跡象，這個時候是需要臥床休息，進行保胎的。

也並不是說懷孕期間不運動就不好了，這個也是需要看情況的。如果孕媽媽的身體條件允許的情況下，適當的運動也是好的。

孕期合理運動對孕婦和胎兒都具有重要意義。

孕期規律合理地運動會促進孕婦身心調節，加速血液迴圈以及新陳代謝，增強骨盆肌肉韌帶的彈性，降低胎兒下降過程骨盆及盆底對其造成的阻力，有助於胎兒順利透過產道，縮短產程，減輕孕婦痛苦，提高自然分娩率，降低剖宮產率和難產率。此外，運動可改善孕婦心肺功能，懷孕期間有氧條件的改善會使婦女能更有效地維持生產過程中所需要的產力，特別是在第二產程時，腹肌及隔肌的收縮力是娩出胎兒的重要輔助力量。孕期有氧運動可動員脂肪，增加能量消耗，避免過度肥胖和營養過剩，調節孕婦的血糖水平，進一步降低妊娠期併發症的發生率，嬰兒頭盆不對稱發生率也相對減少；另外，由於胰島素抵抗的增加，葡萄糖耐受不良傾向於在孕期發生，從而促使更多的葡萄糖轉移給胎兒，但運動可使孕婦胰島素敏感性增強以及肌肉攝取葡萄糖增多，因此孕期運動能降低巨大出生率，進而降低剖宮產率。運動還可增加大腦的興奮性，調節孕婦的心情，促進孕婦的心理健康，幫助嬰兒健康發育，同時增加孕婦自然分娩的信心，提高孕婦的疼痛閾值，減輕分娩時的緊張焦慮。研究顯示，孕期運動不會增加早產率，每週進行３～４次３５～９０ｍｉｎ的有氧運動是對孕婦來說是安全適宜的。

運動的主要形式包括步行、騎行、孕婦保健操等有氧運動以及肌肉鍛鍊、抗阻訓練、拉伸訓練等