1.身體健康，身材好；

2.身心愉悅，增強自己的自信心；

3.做事更有效率，人際關係更加和諧.

跑步是非常好的有氧運動，長期堅持好處多多。

1.首先你的身材會越來越好，體脂率下降，身體會越來越健康。

2.跑步時腦部分泌的“內啡肽”會使人變的樂觀，積極向上，消滅不良情緒，治療抑鬱症。

3.跑步降血糖，降三高，消除亞健康狀態。

4.跑步結交的朋友都是志同道合的君子之交，不摻雜虛偽的利益因素。

5.跑步後，偶爾可以去各地參加馬拉松，開拓視野，見識更廣。

6.跑步之後會更加性福，夫妻和諧……

我見過隔三差五跑步的，風雨無阻，能堅持天天跑步的不多。但是，濰坊市奎文區的鄧明凱大爺，八十三歲了，天天跑步，無論雪天還是下雨，都能堅持下來，實在佩服！我以他為例子，說說認識他這十幾年來發生的變化。他患有抑鬱症、面癱關節炎等疾病，沒有特效藥能治好，醫生說多活動，剛開始她老伴扶著，圍著院子轉，後來自己走，逐漸慢跑。2008年，他加入濰坊致遠長跑俱樂部，至今，他已經跑過北馬，廈馬，港馬，上馬東馬等全國各地大大小小七十多場馬拉松，整個人每天都在路上跑，向著他的百場馬拉松目標衝擊。現在榮光滿面，面癱沒了，老年斑也不見了，關節也非常健壯，好似又煥發了第二次青春。

他這些圖片，有在我家玩拍的，有在賽道和平日約跑，我給他拍的，還有很多照片，先發這些，讓大家看看這位跑步的傳奇老先生。

我是愛跑步的田園晨跑，斷斷續續跑步有三年了，每天堅持跑步有二十八天了。

如果用這二十八天來和之前對比，身體還沒有以前狀態好。這是沒有得到休息的原因。那麼我為啥不跑休結合呢？

我是這麼想的，跑三休一，跑二休一，等各種跑法都嘗試過了，連續每天跑步還沒有嘗試過，我堅持一段時間看看，去自己的身體是否合適這種跑法。看了太多的理論，不如自己親自實踐，合適自己的才是最有用的。

那我每天都跑步，身體還並不輕鬆，還要堅持下去嗎？我的原則就是不傷膝蓋，現在每天都是慢跑，原來早上跑八公里改成六公里。

這個過程有點像剛開始學跑步的時候，身體各種不適應，跑多了也就適應了。

這裡說一下，每天跑步肯定不是適合每個人。對身體也不一定就有好處。

想每天跑步的人跑一段時間看看。

願Sunny照亮你的生命。

跑步路上互相關注。

右上角一秒點關注哦。

長期堅持跑步，人生將迎來鉅變

我們不敢說跑步可以起死回生，但可以肯定的是跑步確實能修飾人性的毛邊。

跑步貴在堅持，堅持一段時間，就很容易上癮。你會愛上大汗淋漓後的快感，也會愛上自己漸漸緊緻的身體，更會愛上變得純淨的髮膚，跑步帶來身體的變化微妙而強烈。內心發生地變化卻足以對人生產生深遠的影響。

1、會越來越勤奮

跑步的過程是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

2、會越來越堅強

跑步沒有捷徑，你必須耐得住寂寞，頂得住嚴寒酷熱，堅定信念，堅持目標。跑步會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。 跑步的人，會是一個堅強的人。

3、會養成良好的生活習慣

改變自己不容易，即使是你明知道不好的毛病。羨慕只有配上行動力才有意義，想擁有不曾有過的生活，就得做以前不曾做過的事。堅持跑步的人，不會睡懶覺，因為生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，會養成早起的生活習慣。

4、個人魅力會不斷增加

由於形體的改變，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有男神女神的範兒。即便走在路上，自信也會異於常人。生活中的魅力值更是讓生活和事業豐富多彩。

5、原則性會越來越強

會嚴於律己，原則性越來越強。堅持跑步訓練，本身就是一個律己的行為，當自律成為一種習慣，你的人格和智慧也因此變得更加完美。

6、人生會變得更精彩

哪有那麼多天生麗質，世間所有的瘦和美都是要付出努力的。霸氣，魅力，自信和健康，足以讓你擁有很高的吸引力。你會加入更多正能量的圈子，結交有益的朋友，人生從此更精彩。

不是人人都有跑步的天分，知道跑步有好處的人很多，但真正能堅持下來的人卻很少。那麼如何才能堅持跑步呢，這裡有三個建議，分享給大家。

1、找小夥伴一起跑

最好是有個人陪著你，兩個人的效力比一個人的要強太多。男女不限，如果是異性，絕對加分。這樣堅持下去的動力就會大大提升。

2、不要選擇在大馬路上跑

馬路上不僅安全隱患頻多，灰塵也特別大，在這樣的環境中跑步很難說有什麼愉快的體驗，更別提堅持的動力了。

3、選擇離家近的場地跑步

離家近的好處是跑起來便捷安全，建議可以直接使用我們的yoyorun有跑共享跑步機跑步，yoyorun有跑共享跑步機就在小區裡面，下樓就能跑。花幾塊錢就能讓你享受大汗淋漓的快感，跑完就能直接回家洗澡，這樣的跑步體驗才會令人愉悅，也才會有堅持下去的動力。

跑步是最好的修行，每天下樓跑一跑吧！你想要的，都會遇見！

—完—

如果你喜歡這篇文章

和我們一起構建更便捷舒適的運動方式。

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

其實許多不運動的朋友根本不知道跑步對我們的人生意義！甚至有時候這些不跑步的朋友還會在想，為什麼跑步體驗感那麼差，還會有那麼多的人都在每天堅持跑步呢？

其實這是有內在原因的，跑步真的可以讓我們的人生髮生巨大的改變，跑步真的可以讓你變成一個與眾不同的人，讓你與原來的自己劃清界限，跑步會讓我們進步！

人生因跑步而改變！為什麼一些跑步的人會與那些不跑步的人與眾不同呢？其實這裡面是有大原因的，如果你不堅持跑步，愛上跑步，那你肯定搞不懂這個問題！

我就是一個跑步多年的達人，跑步確實能夠改變我們的人生，下面我就來說一說，為什麼跑步的人會與別人與眾不同呢？跑步到底能給你帶來啥呢？

1. 朋友多，人脈廣

現在這個社會，多一個朋友多一條路，我們一定要廣泛交際，有效交際！如果你整天生活在你那個小圈子裡，那麼我們的交際圈就會變小，就會變窄，我們就更不容易成功！

在跑步時，你會遇到許多跟你擁有同樣愛好的跑步達人，這些朋友來自各行各業，我們可以透過跑步來結交來認識，這樣我們的朋友就會多，人脈就會更廣！

2. 執行力，堅韌性

想要在現代社會成功，那麼我們的人格，我們的品質必須要得到很好的歷練！如果一個人沒有強大的執行力，總是幹事拖拉，沒有強大的內心，沒有很好的堅韌性，那他會一事無成！

跑步可以歷練我們的內心，讓我們從精神上變成一個強大的人，讓我們變成一個執行力強的人，選對方向，說幹就幹，遇到困難絕不放棄，這是每一個真正跑者的性格！

3. 健康創造財富

如果我們的身體都不健康了，我們還怎麼去創造財富，還怎麼去享受生活？健康是我們最大的資本，只要有了健康，我們不怕沒有機會東山再起，成就人生的輝煌！

健康毀了一切都是空！所以我們應該用跑步來鍛鍊身體，幾年甚至十幾年的跑步運動，你會發現你的身體比別人要健康很多，幾乎不得病，精神充沛，幹啥事都上進心！

4. 獨自思考能力

其實喜歡跑步的人都是一個喜歡獨自思考的人！學會獨自思考這是每一個成功人士必備的優秀品格！只有透過自我的反思，透過自我的糾正，你才能認識到錯誤，才能找到機會！

在跑步時，我們就可以鍛鍊自己的獨自思考能力，把自己的事情安排好，提高效率，然後再總結每天的工作，總結自己的失誤，讓自己變得越來越成熟，自己更不容易犯錯！

其實每天都堅持跑步，剛開始可能你看不到什麼效果，但是時間越久，這種人與人的差距就開始顯現出來，當你發現了這種差距，別人早已經把你遠遠的甩在身後了！

跑步真的能改變自己，

我在工廠上班3班倒，一個禮拜一換班，也就是說3個星期有兩個禮拜是夜班，我才33可看起來卻像37，8的，精神狀態也不好，而且我上夜班，白天睡眠也不好，如果白天要是有點動靜把我弄醒了，我會一天都睡不著，這讓我感覺到很痛苦。

後來我就開始跑步，當我下夜班的時候，我會吃點飯，稍微休息一會，然後就去附近的公園跑步，帶上耳機，穿著跑步鞋，我的思緒也無目的的跑著，就這樣，汗水從我的臉頰，流過，爽極了，跑完步回家洗個澡感覺自己的身體都輕了很多，拿著一本書躺在床上，不一會困神就來了，

就這樣，跑步治好了我的失眠，也讓我的精神狀態感覺好多了。

人不能不運動，尤其是倒班工作的人，晚上上班，白天睡覺，總感覺昏昏沉沉，長此以往會影響我們的健康。

跑步還可以放鬆心情，排除煩惱，

還有最重要一點哦，運動對男性的那方面很有幫助哦，

總之，堅持跑步會有意想不到的收穫，為了健康行動起來吧。

跑步與人生還有關係？乍一聽有點扯！

但是事實就是如此，你不這樣認為，可能是因為你沒有跑步的習慣！

我剛開始也是跑步小白，認為跑步沒什麼用，但是跑了幾年以後，我的人生真的變了，跑步真的顛覆了我的認知！

跑步的好，誰跑誰知道！

如果你每天都堅持，那跑步對你的改變，對你人生的改變更是天翻地覆的！

今天我就來講講，每天都堅持跑步，人生會發生怎樣的改變？

1. 自控力，自制力

現在很多人都控制不住自己，有拖延症，今天浪費很多時間，做事總是猶猶豫豫！

但是長期跑步的人就不這樣，跑步能提高我們的自制力，說幹就幹，說跑就跑，不拖泥帶水！

所以你的自制力，自控力會提高，這樣你就離成功更近一步！

2. 心態問題

你的心態好，你就會更樂觀，你會更積極，這樣的人才容易成功！

你天天沉悶憂鬱，總是吊著臉子，誰願意跟你交朋友，打交道？

3. 身體狀況

毋庸置疑的是，想要改變你的人生，你的身體必須是基礎！身體都不健康了，你拿什麼改變人生？

每天堅持跑步，至少你的健康有保障，身體不容易生病！

身體不生病，身體好，心情好，不至於幹幾十年都為醫院打工，這樣你才能更成功，才能更加幸福！

4. 見識廣

我透過跑步真的是走遍了小半個中國，經常參加比賽，認識了不少朋友，去過不少城市，更喜歡和別人交際，見識也廣了不少，這也是人生的見識問題！

所以跑步的人喜歡交際是真的，多跟人交往有好處，瞭解的知識多，你的人生也夠豐富！

上面這四點只是對人生改變了一小部分，希望大家能夠親自去嘗試，希望你能相信我，跑過絕對不會後悔！

每天都能夠堅持跑步的人，肯定是非常愛惜自己的身體的。因為筆者也喜歡運動，但不會每天都堅持跑步。一週就跑3~5次，沒有跑步時，就力量訓練。

每天都能夠堅持跑步的人，可以說很少。這樣的毅力只有發自內心喜歡跑步的人，才能做到。對身體素質和心理素質都有非常大的影響。

如果能夠每天堅持跑步（合理的跑步量），那麼對身體素質有很大的益處。能夠提高睡眠質量；能夠促進腸胃食物消化；能夠增強骨骼密度；能夠增強抵抗力，減少生病。

如果每天堅持跑步（不合理的跑步量），那麼對身體有害無益。超負荷的運動，都會給身體帶來損害。不合理的跑步，會讓跑步身體嚴重受損。

每天堅持跑步（合理的跑步量），能夠釋放人體的壓力。不會因為壓力而煩心。不合理的跑步量，就會適得其反。眾所周知，因跑步損害身體健康，就會產生排斥心理，認為跑步時有害的，就會停止任何運動。

每天堅持跑步（合理的跑步量），能夠提高自己的工作效率，給人的形象是非常有幹勁的。堅持跑步，能夠找到自己最初的夢想。每天都能堅持跑步，實現自己的夢想也不是問題。

能夠長期堅持跑步的人有耐心

能夠長期堅持跑步的人都是非常有耐心的人，因為跑步時一個很枯燥的事情，有很多人剛開始跑的時候很興奮，但是過一會就會覺得很無聊，再加上途中一累就更不想跑了，而一直堅持跑下來的都是非常有耐心的人，他們一般不會急著跑完了事而是在跑步的過程中欣賞途中的一些事物過美景

能夠長期堅持跑步的人自律性一定很強，有的人跑步是一陣熱，最多堅持幾天就受不了啦，總是以各種理由開拓，就是自律性不強，這樣的人會有一大部分，像健身房幾千會員每天鍛鍊的就只有那幾十個去是一樣的原因，每天都能夠堅持的肯定是自律性很強的人

能夠長期堅持跑步的人肯定是愛惜自己的身體。他們注重健康注重保養，懂得身體才是根本，所以他們堅持，他們每天鍛鍊，他們非常有耐心，他們自律性很強，如果一個人能夠做到這些優點對他的人生肯定會有很大的幫助作用，能夠長期這樣的人也會改變自己的人生，因為能夠長期做到這些不僅僅是跑步而是生活習慣