淺表胃炎伴膽汁反流、十二指腸炎常見的胃腸疾病，其病因和不健康飲食、身體免疫等有關，你的情況最好不吃，建議平時多吃一些容易消化：清淡的、不油膩的、纖維素少的、軟一點的食物。如水果、青菜、豆腐、綠豆粥、鮮奶、饅頭、各類蛋等，這樣有助於你胃腸疾病的好轉。

對增肌幫助大，作用如下： 1.增加泵感，提高充血效果，擴張血管。

2.增加註意力集中度。3.改善情緒(反抗訓練懈怠)。4.增加肌肉能力。5.抗疲勞，抗肌肉痠痛。副作用： 1、失眠，這服用後會感覺興奮，因為氮泵裡新增有咖啡因成分。2、患有心臟病的朋友，不適合服用咖啡因，自然也就不能服用氮泵。增肌健身方法： 1、一邊說話一邊跑步的節奏跑步 並非跑得越快脂肪就會燃燒越快速，為血液及肌肉提供充足的氧來進行脂肪的燃燒是很重要的。因此，以不會喘的節奏長時間跑步會比較有效。2、跑20分鐘以上 開始跑步的20分鐘內以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分鐘後脂肪才會大量被消耗，因此想燃燒脂肪的話，以可以邊講話的節奏跑20分鐘以上很重要。3、空腹時跑步 空腹是食物正在被消化的狀態，空腹時跑步可以在一開始就燃燒脂肪，尤其是早上吃早餐前跑步的話可以更高效率地燃燒脂肪。但是，在減肥過度控制飲食的期間，若勉強跑步的話，很快就會沒有體力了。因此跑步時要攝取均衡的飲食，不要太過勉強自己也是很重要的。