益生菌的效果和作用大家都知道，所以現實生活中很多人去買益生菌補充營養，但是益生菌也有食用的階段，如果我們錯過了補充益生菌的最佳階段，我們每天喝身體也無法吸收。益生菌一天之中，什麼時間吃最佳那？

益生菌早上補充效果最佳，可在早餐前或同餐服用，注意衝調溫度不要超過37度，即衝即喝。寶寶消化不好，補充益生菌可以產生有機酸、消化酶、乳酸、以及合成維生素，有助於消化吸收，改善腸胃功能。

生活中的益生菌產品包括含益生菌的酸奶、酸乳酪、酸豆奶以及口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。最方便的當算是飲品類。

益生菌產品必須低溫冷藏儲存。這樣才能最大限度地保持其中活性益生菌。所以，益生菌產品最好是在冷藏條件下取出後直接食用，避免高溫加熱。一般來說，每天喝1瓶活性乳酸菌飲品就可以滿足人體的需求。

益生菌產品雖然也可以單獨食用，但最佳食用時間為飯後。因為有食物中和胃酸，更有利於活菌順利到達腸道發揮作用，所以飯後飲用效果更佳。

其中胃酸過多的人、胃腸道手術後的病人、不宜多喝益生菌酸奶，最好事先諮詢醫生;其他人則可以盡情享用。

人體體內菌群分為有害菌和益生菌。正常情況下，兩者都存在，只是益生菌和有害菌相互抗衡，使得人體沒有被有害菌群侵襲生病。

益生菌顧名思義就是有益的，益生的。但是它本身也是細菌，擁有細菌生物學上的特性。

凡是細菌，都害怕高溫、害怕強酸強鹼、害怕抗生素。所以服用益生菌也是需要分時間段。

1、飯後服用。飯後半小時服用，避免空腹胃酸酸性強，減弱益生菌的活性。

2、用不超過40度的溫開水送服，當然最好是37度，這個溫度下的益生菌活性最強。超過40度逐漸滅活失去效果。

3、必須和抗生素一起服用同期服用時，最好間隔兩個小時，有部分益生菌不受抗生素影響，可按照說明書提示服用。

4、感染性腹瀉後，在恢復過程中，可以適當補充一些益生菌。

首先要看服用的益生菌是否為耐胃酸益生菌，如果是不耐胃酸的益生菌，需要在飯後立即服用，因為飯前胃酸過多，益生菌會被胃酸殺死，而無法到達腸道發揮作用；如果是耐胃酸的益生菌，飯前飯後都可以服用，因為該益生菌不會被胃酸殺死（例如耐胃酸的酪酸梭菌、凝結芽孢桿菌）。

當然，最佳的服用時間是隨餐服用。建議將益生菌混在牛奶、豆漿或者米粥中一起服用，這些食物可以作為益生菌的培養基，促進它們在體內生長繁殖，從而發揮更好的效果。需要注意的是，沖泡溫度不要太高，以免影響益生菌活性，一般建議不超過40℃。

對於益生菌的功效作用相信大家都不陌生，所以生活中我們經常會購買益生菌來補充營養，但是你知道嗎益生菌並不是什麼時候都能吃的，如果錯過了益生菌的最佳補充時期，補再多的益生菌也只是徒勞，那麼什麼時候吃益生菌最好呢？ 眾所周知，益生菌是用來調節胃腸功能的，它一般適合那抵抗力低的人群，如小寶寶、腹瀉便秘人群以及一些接受化療的疾病患者等，吃起來也很講究，那麼怎樣吃才能發揮其療效呢？當然是胃酸濃度相對較低的早晨啦，飯前或是飯後半小時服用，這樣會更有利於益生菌順利到達腸道定植，繼而發揮其功效。 要知道益生菌的活性會隨著溫度的提升而進入發酵過程，長時間的常溫貯存會使其口味發生變化，而當溫度超過60℃時，還會導致益生菌進入衰之階段，所以最好是冷藏儲存，而且衝調益生菌水溫應以37℃左右為宜，還應避免與熱飲熱食同時服用，應最好間隔半小時以上。 除了選擇早上服用益生菌且水溫不可過高外，還應注意它不能與其他藥物同時服用，尤其是抗生素，間隔時間至少得2～3小時。而且益生菌它只是在失調的情況下才會幫助寶寶建立正常的系統，保護他們的腸胃健康，它雖不是藥，但也不建議長期服用，當寶寶腸胃不適時可選擇為寶寶服用益生菌，而當寶寶一切正常時我覺得沒必要給寶寶服用益生菌，要知道很多東西應適量，並不是越多越好。

每次看到這些問題，我都很奇怪，為什麼寶寶身體出現了任何狀況都用益生菌解決，益生菌為啥在寶媽們心中就那麼萬能呢？

在這裡，福林媽就要給各位寶爸寶媽們揭露益生菌的“真面目”。

在父母看來，“細菌”是對孩子有害的物質，但是益生菌在所有細菌中卻是對身體好的細菌，因為它存在於人體腸道和生殖系統內，產生的健康功效可以改善腸道微生態平衡，發揮有益作用，是確確實實可以調節腸道內健康的。

比如我們常喝的酸奶，就經常拿添加了“益生菌”作為噓頭，來引導消費者購買。也正是因為這樣，商家就為了產品的宣傳，就將益生菌神話了，而父母們也就盲目的相信了，但事實上，益生菌雖然對孩子有一定的好處，但並不是什麼疑難雜症都能用。

就拿溼疹、便秘和腹瀉這三個寶寶常見的問題來說，益生菌確確實實可以治腹瀉，不過是針對病毒感染的腹瀉和使用抗生素導致的腹瀉。另外益生菌治療腹瀉也只是輔助作用，最重要的治療還是要諮詢醫生，自己盲目的給寶寶吃益生菌，不一定有效不說，可能還會導致孩子病情加重。

而在治療寶寶溼疹和便秘這方面，益生菌著實是沒有啥用了。雖然寶寶便秘也是因為腸胃健康出現了問題，可以用益生菌來改善腸胃環境，但是在各種醫學研究中，並沒有關於益生菌治療便秘的內容。所以這個是有待考量的，但是也告訴父母們，遇到孩子便秘的情況，不要盲目食用益生菌，因為並不一定有用，還是根據醫生的建議來治療最好。

首先要知道，益生菌不是必須給寶寶服用的，雖然說0歲開始就可以服用益生菌，但是，母乳中的營養成分已經含有，就算奶粉寶寶，奶粉中也有。

雖然益生菌對孩子的身體是有好處的，但是對於正在發育中的孩子來說，並不需要額外補充益生菌，因為益生菌既不是保健藥物，也不是補藥，過猶不及，如果遇到什麼問題就給寶寶吃益生菌，給寶寶同樣會帶來傷害。

有醫學研究證明：若是孩子人長期食用人工合成的益生菌產品，會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之會使人體腸道便會產生依賴性。而一旦產生依賴性，就需要終生依靠人工合成的口服益生菌產品來維持生命的健康狀態。

這並不是嚇唬寶爸寶媽們在，只是想讓寶爸寶媽對益生菌有一個正確的認識，孩子有病治病，不要盲目的信賴某一樣被神話的產品，否則傷害的只有孩子。

益生菌粉是近幾年市場上比較熱賣的一款產品，無論是藥房還是母嬰店，都是推薦量比較大的，目前國內市場上大多數益生菌粉主要是國食健字號的和SC食品批准文號兩種。

無論是哪一種，只要是正規企業生產的，用於日常保健都是可以的。

益生菌大家都知道，它是若干種對人體有益的微生物，主要功效就是調節腸道，防止腹瀉、改善便秘、增進食慾，增強免疫力等。

益生菌粉嬰幼兒，成人，中老年人都可以使用。據市場反饋多數還是小孩使用為主，中老年人主要用來預防便秘。

益生菌粉在什麼時候比較適合服用？我在這裡說兩點。

第一，早產兒由於先天體質較弱，出生以後就可以少量使用。正常嬰幼兒出生半年以後，由於從母體繼承的抗體減少，也可以使用。還有斷奶的時候，也可以使用。比較挑食厭食，營養不良，腹瀉、便秘、消化不良的兒童都可以使用，主要是用於增強免疫力，調節腸道。

第二，每日使用建議飯後一小時沖服，一般益生菌粉指導使用量是一天一包或者是一天兩包，可以一早一晚來沖服。在使用時請看說明禁忌，國內批准生產的國食健字號的益生菌粉大多會標有嬰幼兒不適宜。

使用益生菌粉需要注意，不可以用熱水衝，以免破壞有效菌群，只能用溫水，40度左右的溫水來沖服。

建議大家在購買益生菌粉的時候，只買對的，不買貴的，不聽信誇大宣傳，走正規渠道去購買。

益生菌什麼時候吃最好

飯後半小時服用益生菌結果好：大多數益生菌是不耐胃酸的，以是營養師不發起服用益生菌。一樣通常飯後半小時沖服食用可以大概起到很好的效果。

益生菌的作用

益生菌簡單的來說就是一群微生物，它們有增進腸道健康的作用，現代醫學研究已經發現益生菌不僅只對腸道有好處，還有其它的功效，比如能抗過敏抗發炎，甚至還有抗癌的功效，而且還能改善人們的憂鬱焦慮等緊張精神狀況。具體功效有以下這些。

1.剖腹產兒、早產兒、低體重兒、人工餵養兒：這些孩子免疫力低下，三天兩頭不是感冒就是腸炎。

2.腹瀉或便秘人群：不論細菌、病毒、原蟲引起的感染性腹瀉，還是非感染性腹瀉，都有腸道菌群失調。

3.擔當化療或放療的腫瘤患者：化療藥物及射線會殺去世益生菌，導致腸內菌群失調。體現為腹脹、便秘、營養物質丟失及毒素被吸取，不光影響患者病癒，另有大概迫使化療、放療停止。

4.肝硬化、腹腔炎患者：他們不僅有菌群失調，還有輕重不等的脂源性內毒素血癥。補充益生菌可抑制腸內產胺的腐敗菌，降低腸內酸度和血中內毒素含量。

5.腸炎患者：潰瘍性結腸炎雖然病因尚未明確，但補充益生菌可取得一定療效。

6.消化不良者：功能性消化不良表現為反覆發作或持續的上腹脹滿、厭食、燒心等症狀，檢查無胃肝膽胰疾病。益生菌可促進消化。

7.乳糖不耐受(“牛奶過敏”)者：先天性缺乏乳糖酶，或因腸道感染、營養不良等使乳糖酶缺少時，乳糖不能被分解而導致腹脹、腹瀉。益生菌可幫助分解牛奶中的乳糖，促進對牛奶中營養成分的吸收。

8.中老年人：人體腸道內雙歧桿菌等益生菌會隨年齡老化而減少。補充益生菌可作為老人一種保健方法。

益生菌對寶寶的作用

1.提高機體低抗力，預防疾病

益生菌透過在腸道佔位爭取傾軋有害菌，孕育發生的有機酸、過氧化氫和細菌，可以制止有害菌生長繁殖，起到螢幕作用。刺激免疫細胞孕育發生的排洩型抗體IGA，可以資助寶寶防備呼吸道和胃腸道薰染，可以大概刺激寶寶體內的非特異性免疫功效，使吞噬細胞的活力加強，進步免疫力。

2.促進營養吸收，增強體質

益生菌能產生乳糖酶幫助寶寶消化乳糖，減緩乳糖不耐受症所造成的腹脹、返氣和腹痛。分解乳糖產生的乳酸，可以促進寶寶體內對鈣、鐵、磷、鋅、維生素D的吸收，同時產生維生素B、維生素K等營養物質。

3.保持健康的胃腸道功能

益生菌可使胃腸道產生多種有機酸和消化酶，幫助寶寶吸收食物，增進食慾。產生的乳糖、醋酸等，可以增強寶寶的腸道蠕動，改善便秘。如果寶寶腹瀉時服用可抑制有害菌生長繁殖，促進體內產生抗體IgA，減輕腹瀉。

4.有助身體營養均衡

益生菌有助於體內營養均衡，產生醋酸、乳酸和維生素(如B族)，促進寶寶的正常生長髮育。

5.可以減少過敏反應

益生菌可以使有些寶寶對牛奶過敏的症狀減輕，使腹瀉得到糾正。

結語：在補充益生菌的時候，最好是在飯後半小時沖服，這樣可以起到一個很好的吸收效果。補充益生菌的好處也有很多，可以促進身體的營養吸收、增強體質，能使腸胃功能更加健康，還有助於身體的營養均衡哦。

1、晚上和益生菌好不好？

益生菌什麼時候喝最好？12:00到凌晨，是人體裡面需要鈣含量最低的時候，這種情況下有利於鈣物質的吸收，同時晚上在12:00到凌晨這樣的一個時間段，人體內影響鈣吸收的因素相對較少，所以大家可以晚上和益生菌，晚上和益生菌有助於補鈣。

2、使用電腦後喝益生菌好不好？

益生菌能夠減輕電腦輻射，也能夠有效的抑制輻射之後的淋巴數目細胞下降，因此我們在接受電腦輻射之後可以選擇和益生菌。

3、午後喝益生菌好不好？

益生菌能夠緩解人的心理壓力，高度緊張或者是焦慮可能都會引發人體疲憊，所以經常和益生菌的話能夠給我們帶來更好的緩解作用，在午後喝一杯益生菌就能夠讓上班族放鬆心情，在整個下午都會變得精神抖擻，這樣更有利於提高工作效率。

4、飯後喝益生菌好不好？

如果是在空腹狀態之下和益生菌的話，對於腸道很容易出現刺激性作用，可能會讓腸道排空，益生菌中的營養消化不良，或者是說沒有徹底的消化就被排出來，這對於補充益生菌而言是一種損失，飯後和益生菌能夠減少刺激，這種情況下可以讓益生菌在胃裡面慢慢的被吸收，而且能夠幫助食物進行消化。

益生菌什麼時候喝最好？透過以上的一些介紹，相信大家應該有所瞭解，如果你自己想喝life space益生菌的話，可以結合自己的情況來喝益生菌，畢竟每個人和益生菌的目的不同，所以他們所選擇的時間段也有所不同。

我的朋友們都買Golchinor益生菌，央企生產，改善體內微生態，恢復腸道正常功能，增強免疫力。

飯後半小時食用，老少皆宣！尤其是夜宵之後，必備的常用膳食！

益生菌什麼時候吃最好？

益生菌一般建議飯後20分鐘左右吃，建議在醫生指導下服用。

益生菌是對人體健康有益的菌群，並非藥物，應遵照醫生指導和建議謹慎使用益生菌，不建議患者自行服用。益生菌最好在飯後吃，這時胃酸較低，益生菌更容易到達腸道菌群定植部位。注意益生菌必須用溫水衝調（不宜超過40℃），即衝即喝，水溫過高會殺死活菌，喪失益生菌的效果。

益生菌是應用於人或其他動物，有助於改善宿主腸內微生物平衡的一類活性微生物，也就是對人體有益的活性菌群，主要有嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、乳酸菌、布拉氏酵母菌、比菲德氏菌等。益生菌可以有效改善胃腸道的微環境，既能防治腹瀉，也能治療便秘；還能透過提高細胞因子水平、提高免疫球蛋白水平等，增強機體免疫反應的效果；部分益生菌能夠減少膽固醇在腸道的吸收，將膽固醇排出體外，從而降低血液中膽固醇水平；乳桿菌能促進人體分解乳糖，幫助乳糖不耐受的人減輕腹瀉、脹氣等不適。

本內容由北京大學第一醫院 藥劑科 副主任藥師 趙寧稽核

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益生菌最好是在飯後二十分鐘服用。飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利地到達胃，發揮的作用，可以選擇美繁這個品牌的