自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”可以說，擁有自信就擁有無限機會。那麼如何增強自信呢？

增強自信的第一個方法：關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。

增強自信的第二個方法：與自信的人多接觸。“近朱者赤，近墨者黑”這一點對增強自信同樣有效。

增強自信的第三個方法：自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。

增強自信的第四個方法：樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。

增強自信的第五個方法：.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。

增強自信的第六個方法：學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。

增強自信的第七個方法：揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。

增強自信的第八個方法：閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境並不好，如果多看一些這方面的材料有助於提升自信心。]

增強自信的第九個方法：做好充分準備。從事某項活動前如果能做好充分準備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利於順利完成活動並增強整體自信心。

增強自信的第十個方法：給自己定恰當的目標，並且在目標達成後，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。

增強自信的第十一個方法：冒一次險。當你做了以前不敢做的事以後，你會發現：原來作這事並沒有什麼了不起！這對提升自信心很有幫助。

增強自信的第十二個方法：排除壓力。過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。

增強自信的第十三個方法：做自己喜歡做的事。對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產生成就感，這非常有利於自信心的提高。

增強自信的第十四個方法：保持健康。注意全面的營養、保證身體鍛鍊、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使自己產生幸福感，進而產生自信心。

增強自信的第十五個方法：儘量依靠自己。有事儘量依靠自己解決，能不斷激發自身的潛力，並且透過一次次的成功，不斷提升自信水平。

自信是成功的第一要訣，有志於成才、成功的人請培養你的自信

斯坦福大學的心理學家亞歷山大經過調查發現：在生活中，大多數人都容易產生“心理偏盲”的現象，我們總是會抓住自己的缺點，而忽視別人的不完美，所以總覺得自己比不上別人。如果人長時間處於“心理偏盲”的情況，那麼就會失去自信，變得自卑。斯科特·派克在《少有人走的路》一書中寫道：“自信須從幼年培養，不然成年後再作補救，往往事倍功半。”從很大程度上來說，孩子的自信與大人的培養有很大的關係。父母生活中的不經意的言行，都可能摧毀孩子的自信。

一個自信的人是最有魅力的人，身上時刻散發的自信的光芒，自信是人與人交往的基礎，一個人一旦擁有了自信，變會影響身邊的人也變得自信。自信是一種自我感覺，但你擁有了這種感覺，你才能懷著堅定的信心和希望勇敢向前走。自信的人不會處處去攀比，而是對事情有把握，會知道自己存在的價值所在，知道自己對所處環境的影響力。一位心理學家說過一句話：“相信自己的人會越來越美”。因為相信自己美，所以才敢大大方方的出席各種大型活動，在活動中展示自己的特長，相信自己美，人生才會活的精彩，笑臉總是會比哭臉好。

有這樣一個故事，有一個英國女孩，她的左臉長了一顆黑痣，來自人們歧視的眼光讓她痛苦不堪，幸好她對讀書有著濃厚的興趣，只有沉迷於書海的時候才能夠丟掉困擾她的冷漠眼光和孤獨感。有一天牛津大學的一位教授在散步的時候遇到了這個正在讀書的女孩，她那如痴如醉的神情讓教授深感驚奇，他情不自禁的對隨行的人和聚攏在四周的人說：哎呀，真不可思議，你們看這個小女孩雙目炯炯有神，智慧一定非凡過人，說不定是這個小鎮上將來最有出息的人。你們看她臉上那顆黑痣就是她日後卓越不凡的標誌。這位教授的話傳開之後，這個小女孩的命運真的發生了戲劇性的轉變。她的父母從此格外疼愛她，而先前那些歧視和冷漠的眼光也變成了羨慕的眼光，甚至還有人主動提出要給她資助，為她提供最好的求學條件。教授的一番話也讓女孩變的更加自信和勤奮，她付出的心血和汗水也為她贏得了非常出眾的成績，長大之後她也不負眾望獲得了劍橋大學的博士學位，成為愛丁堡大學最年輕的女教授，她還成為一名活躍的社會活動家、擔任過倫敦市長助理一職。這就是自信的力量，以及能夠給予他人自信的偉大力量。

自信的人比自卑的人更有魅力，自信是一種對自己的肯定，能夠為我們帶來成功，帶來勝利，同時更加能讓外界的人看到你的魅力。不管在工作中還是生活中，我們都應該相信自己，相信自己的能力，這樣才能讓別人認可你。

也就是首先要戰勝自己，相信自己，覺得自己肯能成功覺得自己肯定行，選好自己的方向和定位，那樣才能更加自信，最終走向成功。

自信還是要自己給的，雖然年輕時的自信會受到父母及周圍人的影響，但到了一定時期，自信還是要靠自己給的！

首先調整心態，沒有與生俱來的自信，要培養自己的自信最根本是擁有傍身的技能，要精湛屬於自己，別人替代不了的技能。

有了技能不代表你會立即自信起來，所以還要有整齊乾淨的外表與較強的執行力，培養交際能力。

記住唯有行動起來，改變才是硬道理。

自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”可以說，擁有自信就擁有無限機會。那麼如何增強自信呢？ 增強自信的第一個方法：關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。 增強自信的第二個方法：與自信的人多接觸。“近朱者赤，近墨者黑”這一點對增強自信同樣有效。 增強自信的第三個方法：自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。 增強自信的第四個方法：樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。 增強自信的第五個方法：.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。 增強自信的第六個方法：學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。 增強自信的第七個方法：揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。 增強自信的第八個方法：閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境並不好，如果多看一些這方面的材料有助於提升自信心。] 增強自信的第九個方法：做好充分準備。從事某項活動前如果能做好充分準備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利於順利完成活動並增強整體自信心。 增強自信的第十個方法：給自己定恰當的目標，並且在目標達成後，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。 增強自信的第十一個方法：冒一次險。當你做了以前不敢做的事以後，你會發現：原來作這事並沒有什麼了不起！這對提升自信心很有幫助。 增強自信的第十二個方法：排除壓力。過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。 增強自信的第十三個方法：做自己喜歡做的事。對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產生成就感，這非常有利於自信心的提高。 增強自信的第十四個方法：保持健康。注意全面的營養、保證身體鍛鍊、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使自己產生幸福感，進而產生自信心。 增強自信的第十五個方法：儘量依靠自己。有事儘量依靠自己解決，能不斷激發自身的潛力，並且透過一次次的成功，不斷提升自信水平。 自信是成功的第一要訣，有志於成才、成功的人請培養你的自信

關鍵一：更愛自己

自尊是自信的基礎，如果對自己一直持有負面評價，我們就很難真正建立自信。為了變得自尊，要學會了解真實的自己。在對自己做出評斷之前，不如更仔細地觀察自己。

對此，介紹了很實操的方法，用三欄表格記錄每一次自信低落的時刻，比如他舉了這樣的例子：

這樣的記錄能讓我們更清楚地看到，大部分的心理不安，常常與我們如何想象和解釋事情的方式密切相關，更能清楚地看到自己思維中存在的某些偏見。

基於對思維方式的再認識，我們就可以重新考察自我評價的真實性了，列舉支援這些評價的事實與否定這些評價的事實，進行對比和評估。或許，我們就能發現自己身上未曾瞭解的一面，以及自身的複雜性。這會減少和避免過度自責和許多不必要的罪疚感。

更好的行動效果，需要的不僅是激情，也需要適合的方法。在更清楚地瞭解自己之後，接下來要做的就是根據自身的優點和缺點來思考哪些事更適合去努力。

為了更好地提高行動力，我們需要將自己帶入良性迴圈中，比如選擇一件自己更可能擅長的事，在思想上弱化失敗的可能性與嚴重性，你就可能更好地發揮自己的潛力，更容易獲得成功。

在成功之後，自我價值感得到提升，你就可能獲得更強的動力，這會讓你面對事情更有信心。

面對失敗的經驗時，我們也要意識到，很多事的失敗或成功並不是一個絕對化的定義，很多情況下只是部分的失敗，那就也有另一部分的成功，所以去思考結果時不要用一個詞簡單概括。

在人際關係中表達自己的真實需求之所以困難，往往是因為我們在表達之前就被消極想法籠罩了。下面列舉了四種常見的消極思想，並給出來相應的建設性想法：

在逐步改變思維的過程中，我們在行動上也要逐漸升級：

先列出一些真實的需求，比如拒絕別人、在遇到困難時求助、袒露自己的脆弱等，對這些行為的困難程度進行評定，隨後從實現難度最小的事情開始行動。

最好能將這些行動記錄下來，更好地反思自己，找到需要改進的地方。

以上的方法是在生活中可實際操作的，如果不自信的感覺已經影響到了正常生活，無法自我調節，一定要及時尋求專業的心理諮詢等幫助。

現在，很多人都在教導我們如何提升自信，目的往往是為了獲得更好的職業發展、獲得更好的人際關係。

這些自然都是提高自信可能帶來的益處，而除此以外，提升自信或許還有一個更基礎的目的：

一個自信的人才更可能創造出真正屬於自己的人生，而這樣的人生往往更加牢靠、更加充實。

因為自信的狀態已經表明，我們與自身建立了一種良好的關係，我們能夠肯定自己，能夠信任自己，而就像歌德所言：“一旦你信任了你自己，你就會明白怎樣生活。”

說到自信的秘訣，無非從兩方面入手：1將自己的優勢無限放大，當你很清晰瞭解自己的時候就該知道自己的優勢是什麼，在生活的什麼場合，將節奏拉到你的優勢，年輕人，這個場就是你的了。

我很不建議將自己的優勢一定要搭上工作去，曾經有人善意的推薦我說，你的性格很開朗，外向，應該去做銷售。然而大學銷售兼職三年，背後的心酸自己知道。開朗外向是銷售的優勢，但是沒有強大的調整能力也是一個致命傷。

優勢不一定融入到工作，但絕對能融入到生活。假如你是個心思縝密的人，在朋友中，你可以用優勢在朋友那獲得好評，例如當朋友要做一件事，他會找你請教事情正反的利弊，來幫他完善他沒想到的風險。這也是對你的肯定，也是自信的動力。

另一方面就是，改變自己可以改變的劣勢，例子還是我，小時候微胖的體型被人評價為肥婆。這直到大學遇到一群胖子，才稍微減輕我的自卑，但這於事無補，因為在脫離肥胖天團，或許我這種自卑感又會加重。一次突然興起讓我走上健身的道路，並且一發不可收拾。不說能給我帶來多大的改變，但重新定義了審美，還能讓我變得自信。

心態是個很奇怪的東西，我身邊有個150斤的女性朋友，很自信的展露身材，也有一個家裡條件樣樣極好的人在社會上有些不自信。你的自信把握在你手裡，想想自己有什麼特點和能力，技術。別糟蹋了他們！

自信的秘訣是什麼？自信不碰風嘚瑟，自信不逞強好勝。自信要謙卑淡定，自信要運籌帷幄。自信得實力足夠，自信得勝券在握。