我贊同，凡事都得堅持，減肥當然也不例外了！對於減肥，我自己曾經就是120斤的胖子，透過長時間的合理控制飲食，現在的我92斤，可以說是大家口中的瘦子。所以說堅持，讓減肥有規律的減肥！

贊同，減肥必須要科學

目前我真的就是在減肥。

減肥我覺得分兩種，一種就是隻看體重，而且特別急迫，這樣的人一般都不及後果，方法比較極端，如果是歲數小還好，因為身體還禁得起折騰。

為什麼會說折騰呢？因為只看體重多少的減肥，往往會靠藥物或飢餓來減體重，年輕的話，基礎代謝率比較高，體重減下來的同時肌肉含量減了還不會特別明顯。但願折騰一次到位還能保持，否則後果自己會知道，肉越來越松，減越來越難減。如果藉助藥物就更折騰了。沒有落下毛病就不錯，第一種錯誤的理念與方法我都做過，深知道這樣是害自己。

第二種就是比較理智的，希望科學的飲食配合運動減脂來瘦身了。這樣的減肥可能週期會相對長一些，但是長久的效果好，提高身體瘦肌肉，讓自己變的緊緻，不再容易胖。這個是再多次減肥對自己造成傷害後，健身多年以後才意識到的。

想減肥，就這兩條路可走，自己看著辦，哈哈哈

我在減肥呀，這個理論沒毛病呀。

我本身是易胖體質，遺傳的就是胖子基因，從小我就比同齡人胖一些。以前我想過很多減肥方案，喝過減肥茶，一點效果都沒有，吃個左旋肉鹼，一點效果都沒有。堅持跑步，一點效果都沒有。對於減肥這件事，我基本上都要絕望了，一直保持在120左右的體重。

工作以後，由於長期熬夜加班，壓力大，導致過勞肥，胖到了138斤，體質也別別的差，走路都喘氣。

為了健康，我開始去健身房接觸健身。

第一個月，每週四五次鍛鍊，還控制飲食，一斤都沒減，我對於減重的希望再次被熄滅，好在體質變好了，讓我堅持下來了，結果第二個月就開始每天都掉體重。

第二個月結束後就減了好幾斤了。

堅持到第三個月的時候，又減重了好幾斤

第五個月體重沒怎麼變，但是三圍小了很多。到現在，我和剛開始鍛鍊的時候差別很大

所以真的，減肥也好，塑形也好，貴在堅持。

不要剛兩天就想要效果。三個月後再來看，你會感謝自己過去三個月的努力和堅持。

隨著生活質量的提高，生活水平的提高，肥胖這個疑難雜症逐漸困擾著人們，營養過剩導致肥胖的人越來越多，就算不是重度肥胖也有非常多的脂肪堆積，小肚腩幾乎出現在沒一個人的身上，導致大家都踏上了減肥這條道路，但是能減下來的人少之又少，因為減肥也需要正確的方法，盲目的減肥只會讓你原地踏步甚至更肥，關鍵在於方法。

這裡說的控制飲食並不是節食減肥，是讓你控制飲食的熱量，儘量以低熱量的食物為主比如粗糧、蔬菜，這類食物對於減脂很有幫助，控制好每一餐的熱量你會發現自然而然的就瘦下來了，記住千萬不要節食減肥，這樣不僅會傷害你的身體，還會讓你反彈得更胖，這是減肥的大忌。

運動是減肥的良劑，合理的運動會讓你減肥更快，並且讓你擁有一個好身體，但是運動減肥也是要講究方法的，如果只是隨便跑跑步的話，那麼只能說效果不顯著。

運動分為有氧運動和無氧運動，大家熟悉的跳繩、跑步、游泳都屬於有氧運動，有氧運動的好處就是減脂非常的快，但是要做到持續性並且保持一定的強度，比如跑步，如果跑一會休息一會的話，那麼效果就不是很好，你要持續不間斷的跑在一定時間內，並且保持中等的速度，這樣才達到燃燒脂肪的效果。

無氧運動雖然看起來減肥效果不好，但其實是非常有效的減肥運動，並且可以很好的防止反彈，因為無氧運動可以增加全身的肌肉質量，當肌肉練起來以後，可以增加自身消耗脂肪的能力，並且能夠讓面板變得更加的緊緻，防止面板鬆弛反彈。

很多人說我只想瘦肚子、瘦手臂不想瘦其他部位，要知道減肥是全身性的，沒有區域性減肥這種說法，就算你只鍛鍊一個部位，但是還是會達到全身減肥的效果，區域性減肥只存在抽脂這種其他的特殊方式，但是如果不控制飲食和養成良好的運動習慣，抽脂以後也是會馬上胖回來的，所以想減肥還是要運動。

飲食配合運動是最有效並且最健康的減肥方法，養成良好的習慣以後你會發現自己不僅瘦了，而且容光煥發，精神變好了身體也比以前強壯多了，所以減肥一定不要用旁門左道，踏踏實實運動規劃飲食，你會得到你想要的好身材。

快小半輩子了，好像一直在和體重鬥爭著。從小就是個胖子，胖到洗個澡都會有人圍觀的那種，一路胖到中專，實習的時候瘦了一些下來。其實初中時就有減肥的意識了，只是談何容易。減過肥的人應該都知道，那不是一個孩子能承受的痛！這反而造成了今生的痛——在最好的年華里我是個胖子！一個暑假裡的一件事深深刺激了我，那次我和我弟一前一後走著，突然他說了一句:“姐你咋這麼厲害啊！”莫名其妙地轉頭看他，他卻不太好意思地笑笑:“我說你腿呢！”

瘦下來確實付出了很大代價，病急亂投醫，幾乎沒有我沒嘗試過的減肥方法，節食，跑步，喝醋，啃黃瓜，減肥藥，每次假期我都會回老家幫爺爺奶奶去田裡幹活，可好像每次勞動改造的結果只是曬黑了，沒有什麼作用，真的是說多了都是淚啊！最後是咋瘦下來的竟然不記得了，也許是多管齊下，也許是身體折騰壞了，反正胃不如以前好了，也愛感冒了，媽媽為此非常生氣，說得不償失。我反正是高興的，畢竟，體重下來不少，163釐米，最低體重是108斤，雖然不是標準瘦，可在我的歷史上這是最美好的記錄了。

再後來結婚了，體重又復胖到122，老公身高180，那時體重124，婚禮上公主抱差點眾目睽睽下把我丟到地上！恥辱的一筆啊！何止這一筆啊！於是再減，又經歷了懷孕長胖，再減，又懷孕長胖，又再減……。如今體重一直在115左右，雖說三十好幾了，可愛美之心一點不老，給自己立下了今年夏天瘦到108的目標，儘管每一兩肉都像焊在身上這麼結實，可我就不信了！

加油！趁年華還未老去，為了讓自己多穿幾件漂亮衣服，一定堅持下去！

非常同意這個觀點：哪些減肥藥說什麼不忌口沒有副作用的話都是放屁！我自己吃過兩種減肥藥，一個吃了一天到晚讓你小便排水分，第一次沒經驗一天掉了一斤多還超開心，第二天就開始頭暈各種不適，還有種吃了上火冒痘痘！

減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿！

減肥為了美觀也要注重健康的方式方法！

老公兩個月的努力，還在堅持當中！不堅持三個月以上的減肥都是耍流氓

我是一個兩個孩子的媽媽大的六歲小的三歲半。身高170，減肥前體重150。減肥後130

最近幾年一直喊口號似的減肥而且呢越減越肥！去年雙十一下定決心減肥，沒什麼特別的方法沒有鍛鍊因為懶給自己輕斷食，剋制自己少吃吃流食清淡為主。以前看到過別人寫過月經以後第二週是減肥最快的時候我就是從那個時候開始連續20天左右！控制自己的進食，沒有鍛鍊減了差不多有十斤。

現在正常吃飯，維持130斤！很多朋友親人都看出來我瘦了很多，打算繼續繼續再減幾斤

看我的名字就知道了，鄙人正在減肥中。我是不知道自己算不算易胖體質但我媽在我這個年紀的時候也不瘦。我是從今年3.1號開始減肥的，到現在也瘦了5斤吧。我知道減肥不可能一蹴而就就算是我減到自己想要的體重後也會堅持健身，運動之後的感覺真的很不錯!這三張圖分別是我減肥的第一天 第十天 滴二十二天的記錄，有興趣可以去我的主頁看看哦！也希望有想減肥的朋友加個關注，之後我們一起努力!

我也在減肥，從一開始63公斤，到先在59公斤左右，用了兩個月，我飲食基本上沒有變，這個不好，如果有飲食控制（偶爾還喝酒，惆悵）估計會減得更快，唯一在堅持就是一個禮拜去五六次健身房。先有氧十分鐘，再力量（鍛鍊手臂，腹，背，臀，腿等）一個小時以上，然後有氧半個小時。每次基本總體時間兩個小時，有氧可以做一些你比較喜歡的，我膝蓋腳踝不好，所以我比較喜歡橢圓機，有的人比較喜歡跑步因人而異。

目前堅持兩個月，脂肪減了不到九斤，但是我的肌肉漲了兩斤。基礎代謝變大了，目前腿，手臂都是低脂狀態，唯獨腹脂肪還需要減，但是慢慢來。比較減肥不是一時之計，而是長久之計。主要只要運動人的精神狀態會好，心情也會很舒服。

剛過了三十，便覺得減肥有點困難了。

158cm,92斤體重正常，就是有肚腩，該胖的地方不胖，該瘦的不瘦！

記得生完老大，滿月時一百斤，穿二尺二的褲子，我意識到快成水桶了，減肥，各種盆腔保健操，瑜伽，天天練，一天瘦一斤，慢慢的出來了馬甲線，褲子都穿一尺八的了，好有成就感！

可是生了老二，從滿月開始減，減到孩子快週歲了，鼓鼓的小肚腩，依然像懷孕五個月的樣子！

早晨起來排空，小肚子平平，吃過飯，立馬走了小肚腩，我覺得應該是月子吃飯沒注意，胃和其他內臟器官都下垂了，不過還是大有希望恢復的！

這幾天計劃給二寶斷奶，不喝太多湯水，小肚子居然平平的了，我要加強鍛鍊，爭取在鍛煉出馬甲線！

一直在堅持減肥，只是在疾病面前，自制力 意志力下降，從年後產後抑鬱症又復發，特別難受 ，大腦遲鈍，人反應動作緩慢，做什麼都特別吃力，對事物的理解力減退，總是發呆不說話 胡思亂想。記憶力越來越差，總是想過去不好的事， 擔心孩子在學校會被欺負，控制不住的過度擔心，讓自己焦慮緊張的做什麼都煩躁 的做不下去。陪孩子寫作業總是控制不住暴躁易怒的情緒，過後心裡自責內疚的難受。害怕陪孩子寫作業了，每次都很苛刻的要求孩子坐姿 寫整齊，感覺自己強迫症很嚴重，自己又不受控制，特別痛苦。最近三個月總是情緒波動大，總是想著一些事就會哭，面對孩子總是為一點事脾氣暴躁易怒，從去年九月份份吃的中藥，病症就一直不穩定，越來越嚴重，我一直都很努力的調整 控制自己的情緒，即便很難受，年後有好多次都突然出現視力模糊不清，還感覺意識不清楚 就像痴呆一樣，說話都很吃力。就是這樣也硬撐著沒有請假，大腦情緒的不穩定，敏感多疑擔憂，焦慮緊張暴躁時說話會很緊張，有時說著都會緊張的表達不清，說不上來，還總帶著防禦心理 說話就很衝 帶著情緒會無意的跟同事有摩擦，好再在一個班的幾個同事都還寬容 隨和，才能包容我不穩定的情緒。最近越來越嚴重的病症，已經影響了生活 工作 ，糾結了很久 來拿了西藥。還是個人門診，醫生給開的藥都撕了藥名，說是要保留技術，他也是擔心你知道藥名會去其他地方拿藥，當你把自己交給醫生時，只能選擇信任，中藥 西藥吃了七年的藥了，一直反覆 換過三個醫生 都是吃胡醫生的藥才穩定，去過醫院做過檢查 重度產後抑鬱症，每次吃藥半年一年藥病情穩定後，就感覺自己完全好了，就向回到了以前的自己，獨立 堅強 ，可每次自己停藥後不三個月或半年就又會被各種症狀找上來，莫名的緊張害怕，沒有發生的事過度擔心越想心裡越害怕，晚上不吃藥一會也不能睡，很困卻睡不著，總是半睡半醒的做噩夢 夢裡都是傻子 瘋子恐怖的畫面被驚醒，嚇的一身冷汗，都神經衰弱的一點聲音就嚇一驚，緊張不安膽小會被小狗 小鳥驚嚇到，半天緩不過來。以前很喜歡小動物，只要一難受就很害怕夠 貓 鳥日常見的動物.情緒不穩定，食慾也不正常，剛得病難受是沒有食慾什麼都吃不下，最近難受起來焦慮緊張 煩躁的都想吃東西，每次會吃很多 吃的很撐了，還是一直吃。一點也剋制不住，感覺吃了東西不那麼焦慮緊張煩躁 無助 。人都很木納呆滯，做什麼都提不起勁，一做點事心裡就很焦慮慌張，一邊做一邊急躁，沒有平穩的時候 。剛得病時 接受不了自己變傻 ，變笨 每天都在敏感多疑擔憂，緊張暴躁不安中度過，家人不理解，也覺得自己是負擔，找不好孩子，無數次想過永遠離開。可心裡舍不下孩子，熬了三年又三年以為孩子大了就會好，我每天都儘量讓自己忙起來，不給自己胡亂想的時間，可最近哪怕是我每天很想把屋裡收拾乾淨整齊，卻焦慮煩躁的做不好，每次整理衣櫃都會難受的想大喊 摔東西的衝動，再難受也一直堅持瑜伽，我想透過運動讓自己積極，注意力集中 ，有耐力 意志力，從去春天因為家裡發生很多不愉快的事，驚恐發作，加大藥量，抗焦慮藥的副作用就是食慾增加，吃多少也不覺得飽，一下子胖到110，病穩定後去年夏天每天跳舞一個小時，到秋天瘦到100斤，年後到現在一直難受，食慾不正常，又漲了六七斤，難受的 跳舞 瑜伽堅持的時間越來越短。總是坐著胡思亂想，思維身體就跟陷進了沼澤地裡拔不出來。不能說動起來陪孩子說說話，收拾收拾房間.就像寫了這麼多，兩小時，沒有管孩子，頭很暈 感覺腦子不清亮，因為這個病 情感淡漠對孩子總是冷淡，從小孩子就沒有安全感，後來我的病婆家不關心，從來沒過問過，他還不理解 ，七年婚姻 不是經常大吵大鬧，就是冷戰，從去年春天吵架 他姐動手當著孩子面打我後，驚恐發作差點背過氣去，去醫院路上他一直在，當晚我跟他回家後，他就一直冷淡，沒有半句關心，在他心裡他家人最重要，完全不擔心 在意她姐跑家裡對我言語辱罵 扔盒尺 笤帚，抓頭髮把我拖到地上，對我跟孩子造成多大傷害 對孩子心裡有多大陰影，從哪兒病一直不好，孩子就一直膽小內向 人多的地方不敢說話。我跟孩子回到孩子姥姥家主動現在，整整一年，他沒有過問過，更沒有關心過孩子，孩子的生活 教育費 我的藥費都是我父母幫襯著。我對他已經失望透頂，也不再相信婚姻，只是我最最放心不下的就是孩子，他拖著一年不提離婚 ，也不曾半點關心過孩子。在這樣一個男人身上，看不到半點責任 跟擔當，我就是心疼孩子，我太后悔把她帶到世上，給了她生命卻沒能給她一個安穩溫暖的家，有個敏感抑鬱焦慮暴躁的媽媽，還有個逃避責任沒擔當的爸爸。以後的路要怎麼走，心裡茫然不知，自己掙得錢 自己的病擔心給不了孩子更好的照顧，生活環境，把孩子給他又忍受不了想孩子的煎熬 。但離婚的事已成定局，兩人都心知肚明。只想著病能趕快穩定，能夠安穩的過好每天，性格平和的照顧好孩子。現在很難受，頭疼的厲害，感覺大腦很不清亮，反應遲鈍的大腦，理解力 判斷力下降，思維語言表達能力都減退，敏感擔憂 焦慮緊張急躁的情緒，一說話就很激動 ，很擔心離婚時為自己說不上來話

減啊，就是女人生完，想肚子瘦的和以前一樣，不大可能了，但是還是要保持身材，為了自己，所以一直控制熱量，連最愛吃的油炸食品，都好久沒碰了，一碰回到解放前，又得減好久

我在減肥呀！生完小孩後胖了四十斤，對於個頭不高的我來說，真是個小胖子了。

隔奶後我居然瘦了十來斤，當然不會自然瘦這麼多，肯定還是有一點點方法的。

我減肥不節食，每天還是吃肉。主要是吃牛肉、雞肉、豬瘦肉。每天的飲食還是合理安排。

早上雞蛋加牛奶、一根玉米，有時全麥的麵包，雞蛋是每天早上必備的。

中午吃一點點白米飯，飲食和平常差不多，只是不吃含脂肪、澱粉、糖含量高的食物。

晚上不吃主食，只吃菜，吃肉。瘦肉吃一碗

這樣下來我還真瘦下來了。

還有的人用運動來減肥，我也試過，每天早上起來，就去公園跑步，跑了半個月沒有瘦下來一點，反而因為運動消耗能量後，食慾大增。停下來還長胖了。

可能是自己運動方法不對吧！不知道大家減肥時也是不是這樣的。

減肥是女人的終身事業！

我在減肥，每週鍛鍊六天，歇一天。我現在就是越練越肥的那個，體力特別好，吃的特別多，從100斤一路飆升到115斤了，萬幸的是因為常年鍛鍊，肌肉率高點，和不鍛鍊的115要瘦，但是那又如何，脂肪還是不少，如果我能少吃，早就瘦了，就是抵制不住美食的誘惑，所以只能練了吃，吃了練，保持不再胖，如果我能控制住食慾，100斤指日可待！

我是跟著keep的直播課練，每晚教練上課，很直觀，講解仔細，各個部位都可以鍛鍊到，可以說很好的課程，只要你不胡吃海喝，想練出好身材不難！

大部分人缺少的是毅力，三天打魚，兩天曬網的多，還有一部分完全不知道該怎麼減脂，節食，節的頭暈眼花，瘦點水分，恢復飲食後啪又反彈回去。還有的人不會科學的鍛鍊，科學飲食，飲食就是我的軟肋，不忌口，所以鍛鍊增強了我的體魄，但吃的不夠乾淨健康，也不行，俗話說三分練，七分吃，我缺少的就是抵制食慾的狠心！

希望哪一天我忽然不那麼痴迷美食了，如果不練，這樣吃的話離豬就不遠了，所以千萬要記住，管住嘴！邁開腿！

重要的事情說三遍：

管住嘴！邁開腿！

管住嘴！邁開腿！

管住嘴！邁開腿！

減肥對於一箇中年婦女來說太難了！剛前腳邁進40歲，後腳就長了10來斤，挺著一個巨大的肚子，看看後面日漸豐滿的臀部，試了一下去年的褲子都已經系不上釦子了。終於明白為什麼這個年紀的女人愛穿裙子，對肚子的慈悲呀！決心減肥又懶得運動，腰疼膝蓋疼腳腕子疼，餓了一週才掉了兩斤，一頓自助有回來了。不想吃藥減肥，只能靠躺在床上冥想自己瘦下來，我家沒準有超人類的基因能瞬間爆發在減肥上。好累，減肥太難了！

我在減肥，對於一個產後媽媽來說，很困難，初始體重120斤，三個月以後體重還是120斤。身高158，別人對我的評價就是矮胖子。

上班的時候同事問我，你今年30幾歲了。我有點錯愕，我一下認識到，自己不能再這樣了，要減肥。要真正的減肥。控制飲食，適量運動。

今天是第7天了，已經瘦了3斤，感覺挺好的，不能急功近利。慢慢來，給自己兩個月的時間。不要求瘦到那種骨感美，一百零幾斤就夠了。加油！有沒有一起減肥的姐妹？拒絕減肥藥，健康減肥。

在、而且會一直、減肥是一輩子的事。不管胖還是瘦、無論男還是女、無論什麼年齡段的老少中輕幼、我個人認為都需要、為己自己負責，也為你愛的人和被愛的人負責。減肥不是你一個人的事、是一個家庭的事。

在啊，平時運動量少，總感覺渾身不舒服，現在每天早起跑跑步，精神好多了，也不感覺那麼的累，人也心胸開闊了許多，重要的是體重確實減少了，還有就是多喝水，促進迴圈也有一定的好處