對於這個問題，我的回答如下：

長期不吃水果，體內必然缺乏相應的養分，但此時的身體不一定表現出能夠明確診斷的疾病，這種危害表現是比較隱蔽的，因而也極易被人們忽略。假如不經常吃的話就需要補充適量的維生素。

有這些物美價廉的水果：

1.木瓜營養成分：蛋白質、脂肪、維生素，胡蘿蔔素、葡萄糖、果糖、有機酸等，食療作用，木瓜性平味甘，易於人體消化和吸收，可使肌肉飽滿，使肌膚細嫩潤滑，有助於消除黑斑。

2柿子：柿子中含有豐富的糖分、果膠和維生素，有良好的清熱、潤腸的作用，是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化患者的天然保健食品，還有去疲勞的作用。

3獼猴桃：獼猴桃是一種營養價值極高的水果，對老年人、小孩、體弱多病的人來說是滋補聖品。

您好，一般的水果都含有豐富的維生素，膳食纖維的營養物質，有助於促進新陳代謝，有美容通便的功效；我個人如果不吃水果，容易便秘，如果不吃水果就得多吃深綠色蔬菜和粗糧助排便，這兩年水果比以往漲的都要高些，想買便宜的水果估計就是應季水果比較便宜了。

長期不吃水果會缺乏維生素，對面板對身體百害無一利，今年蘋果特便宜，我買了兩袋，每袋三十斤，兩袋掏了三十元錢，才五毛錢一斤，推薦大家多吃蘋果，蘋果對身體對面板最好。當然還可以吃乾紅棗、梨子、柚子橘子等水果。

水果可以補充人體所需的各種維生素，長期不吃水果會使人體內的部分營養元素缺失，進而引發各種疾病，例如缺乏維生素a會導致夜盲症、乾眼病、以及面板乾燥等，同時面板的彈性也會下降，從而造成面板鬆弛。缺乏維生素c會導致區域性出血，甚至是壞血癥，同時也會使面板暗沉，失去光澤。

中國每年56萬人因不吃水果死於心血管病。如果每天吃80克水果，與不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%。

水果中富含鉀離子、纖維素、葉酸、抗氧化物和多種生物活性的化合物，而鈉和熱量很低，這些對心血管都有保護作用，可預防高血壓、糖尿病和心血管病。研究估計，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。

時令水果價格都是最優惠的，選擇應季水果吃就好了

水果富含大量的維生素，這些維生素是我們的身體所必需的，每一種維生素的缺乏都會導致不同的身體反應。

比如維生素b6的缺乏會導致蛋白質和脂肪的代謝出現問題，就很容易長胖。

維生素C可以合成膠原蛋白，讓我們的面板更加有光澤，更白皙。

維生素E可以抗氧化，可以緩解血液迴圈不暢帶來的頭疼、畏寒怕冷等。

維生素B2可以促進頭髮、指甲、面板的再生。

所以為了更加健康的身體，一定不要挑食，多吃不同種類的水果，其實也就是多吃應季水果，每個季節成熟的水果才是最便宜的，打藥也比較少，像冬天就可以多吃柚子 橘子 橙子 蘋果之類的水果。

長期不吃水果，會造成我們身體因缺乏維生素和礦物質引起的不適和症狀，重度缺乏維生素和礦物質，還會引起疾病。

水果含豐富的維生素A維生素B維生素C維生素E和果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對於防止和治療便秘有良好的作用；由於減少了大便在腸道中的停留時間，對於預防結腸癌等有一定的效果。

有利於人體中的鉛與其他重金屬從體內排出；減少膽固醇的吸收；為腸道中的正常菌群的繁殖提供場所和營養，有利於保持腸道中的菌群平衡。

水果富含鈣、鎂、鉀、硒等礦物質，經代謝後的產物呈鹼性，所以被稱為成鹼性食物。而肉、魚、蛋、水產品、豆製品等食物的代謝最終產物呈酸性，屬於成酸性食品。

而人體的新陳代謝只有在弱鹼性的條件下才能正常進行。現在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品，使血液呈酸性，所以水果對於糾正偏酸性環境，維持體內正常的酸鹼度有重要意義。

水果對維生素C還有增效作用。缺乏維生素C會導致乏力，食慾下降，貧血，免疫力下降，區域性出血如牙齦出血。使人面板暗沉，失去光澤，面板粗糙，長痘痘，長色斑，重度缺乏會得壞血癥。

例如缺乏維生素A，主要表現為就是面板幹、粗糙掉皮屑，胳膊腿上出現一些像雞皮疙瘩似的，毛囊角化性的丘疹，同時還可能會伴有眼部的乾燥，眼乾眼澀，晚上視力差、叫做夜盲。

那麼缺乏維生素B2它的主要表現，可以出現口角炎、舌炎，唇炎、陰囊炎，在這些部位，出現一些紅斑、丘疹、鱗屑、瘙癢，甚至是龜裂，叫維生素B2缺乏，又稱為核黃素缺乏，如果是缺乏煙酸，就會出現面板黏膜的症狀，曝光部位出現紅斑、腫脹，甚至是急性滲出的炎症性的表現，就像曬傷一樣，還可能會出現一些胃腸道的表現，腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等等，還有可能出現神經精神症狀，像神經衰弱，嚴重的，甚至還會出現這種抑鬱、痴呆，這些表現，就是不同的維生素缺乏，它引起的表現是不一樣的。

如果我們每天吃100克至200克以上的水果，還可以保護面板，延緩衰老保護牙齒，預防癌症、心臟病、中風，心血管病死亡就會下降40%，因冠心病死亡的就會下降34%你說值不值？

在我們的日常生活中選擇應季的時令新鮮水果，在各類水果：蘋果、鴨梨、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜、菠蘿、獼猴桃、桃子、橙子、柚子、杏子、檸檬、草莓、葡萄、芒果中，都含有豐富的，維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，黃色的水果都含有維生素A，除了杏子外。其中獼猴桃含維E最高，芒果含胡蘿蔔素也特別高，每百克中佔3.8毫克。

還有鮮棗，更是維C水果之冠，每100克含300-600毫克，是蘋果的75倍，桃子的100倍左右。

俗話說得好，“一天一蘋果，疾病遠離我”！讓我們從我們身邊最新鮮時令的水果吃起來，吃出美麗，吃出健康長壽！

大家應該聽過“一天一蘋果，醫生遠離了”這句話，這說明了吃水果的重要性。長期不吃水果，身體就會缺乏一些可以從水果上攝取到的營養成分，人體一旦營養不均衡就會導致免疫力降級，而且面板不好，還很容易患上心血管病。這種危害是比較慢性的，身體不一定馬上露出症狀，所以人們也不當回事，覺得不吃水果也沒問題。但當問題出現了，就會很嚴重。

蘋果中含有豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質，這些功能性成分或許對我們的健康大有益處。吃蘋果，可以幫助我們減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。

香蕉中含有豐富的纖維素、鉀元素、蛋白質、微量元素等營養物質。長期食用香蕉能夠促進腸道蠕動，增加胃動力，減輕腸道負擔，有效預防便秘。除此之外，食用香蕉能夠降低血壓，保護血管，預防高血壓和動脈硬化。經常吃香蕉可以起到幫助體內新陳代謝排出提高體質的好處。

物美價廉的水果還有好多好多，強烈大家多吃水果。心情低落的時候，吃點甜的水果，會使心情好轉。為了您和家人的健康，建議多買些水果，和家人們飯後聚在一起看著電視，吃著甘甜的水果多享受。

長期不吃水果對人體造成的危害是很大的面板可能會變差，身體的免疫力可能會降低嚴重的可能還會得壞血病，總而言之，長期不吃水果不太好。強烈推薦蘋果，既便宜又好吃。本人最愛。

小猴子是比較喜歡吃水果的，長期不吃水果容易患上缺鐵性貧血。因為人們飲食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多為三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質存在的情況下，轉化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。而維生素C和酸味物質在水果中含量最多。如果習慣於只吃瘦肉等食物，而不吃或少吃水果，這些食物中的鐵質就不能被人體吸收和利用，造成營養的極大浪費，出現缺鐵性貧血。小猴子認為物美價廉的水果有蘋果、香蕉、葡萄、橙子、桃子、西瓜。

長期不吃水果，維生素失去平衡，容易導致疾病。

我的一位朋友突然間出現肢體麻木，出現呼吸機困難，很嚇人的。送到醫院搶救診斷為缼鉀性貧血。

醫生講如果長期缼鉀在胃腸道方面可能會引起噁心、嘔吐、腹脹，嚴重的低鉀可能會出現腸麻痺，出現麻痺性的腸梗阻；如果影響到腎臟，可能會出現缺鉀性的腎病，患者可能會表現為口渴，夜尿增多，進一步影響到腎臟的功能。

經常吃香蕉，物美價廉，可以有效補鉀。