練太極☯️和健身是不矛盾的。練太極可以使健身的人肌肉不僵化，練健身可以給太極增加力量。掌握好了一定可以相輔相成的

太極拳講究松靜自然，不用力，所以對身體調節昨作用非常明顯，能夠在運動中恢復五臟六腑的自然狀態，身心迴歸自然。

每天早晨我5點多起床，先跑個1500米熱身，而後進行拉伸運動，俯臥撐，引體向上，而後再打三到四趟太極拳，然後再1500米跑回家，健身與太極拳同時練，堅持了有快兩年了，效果是非常明顯的，精力充沛，勁力增長。

習練太極拳放鬆身心，舒經活血，練習時以身領手，一動全動，節節貫穿，快慢相間，剛柔並濟，能夠鍛鍊內臟，活動全身筋骨，鍛鍊效果非常好。許多練習太極拳的人看起來都比一般人要年輕十幾二十歲。

習練太極拳與健身一起搞，屬內外兼修，練太極能修心，固本培元，健身能夠塑形，增長肌肉，保持良好的身材。

二者同時進行，相輔形成，何樂而不為呢。

太極拳是中醫傳統養生保健操其中的一種，具有動中有靜，剛柔相濟，老少皆宜的特點，太極拳本身就是一種健身方式，同時也是可以和其他方式的健身相輔相成的，題主可以同時展開練習。

太極拳是中華民族瑰寶，美國《時代週刊》曾將中國古老的太極拳運動比喻為完美運動。

太極拳是以太極的陰陽之理為理論依據，以中醫經絡、骨骼學說為生理依據，是將拳術、引導和吐納有機結合起來，形成以內（心）導外（體）、內外兼修的養生之道。

1. 促進身心健康

練太極拳者須遵循“心靜用意”的原則，在練拳前排除一切干擾，這能使部分大腦皮層進入保護性抑制狀態，從而讓大腦得到休息。打拳時可以活躍情緒，對大腦起到調節作用。

長期堅持練太極拳，能使人達到“身心合一、形神合一”的狀態，可以使大腦功能得到恢復和改善，有利於調整心態、舒緩情志。

2. 改善呼吸功能

太極拳練習的要領之一為“意氣結合，氣沉丹田”，即用意與呼吸相配合，採用腹式呼吸，一呼一吸正好與動作的一開一合相協調。

練習時有意識的腹部呼吸，加大呼吸深度，有利於改善呼吸功能，改善練習者的心肺功能。

3. 活絡全身關節

太極拳要求“動作弧形、圓活完整”，即動作要求呈弧形式，轉換圓活不滯，同時以腰做軸，上下相隨，周身形成一個整體。

對於下肢力量、平衡能力均有改善，能夠活絡關節，提高關節靈活度，更好的展開其他的健身練習。

此外，諸多研究表明，科學的太極拳鍛鍊能夠增強免疫細胞活性、提高免疫細胞機能，對內分泌、免疫系統均有積極作用。