戒菸我是心一狠就戒了，，戒酒我是把腿摔斷戒的，，

對自己狠點，，拿出 不成功，便成仁，的決心

沒有什麼大不了的。。

很多人都嘗試過各種各樣的戒菸方法，都最後幾乎都無功而返，戒除煙癮最有效的方法是什麼呢?最好就是在自己的心裡樹立目標，清楚自己戒菸是為了大家的健康，為了一家的幸福。當然，戒菸是一個漫長而且痛苦過程，需要一些方法的輔助，雙管齊下，才能更好的戒除煙癮，下面來了解一下一些技巧吧！

操作方法

01

沒事的時候給自己準備點零食，享受零食的同時抽菸的慾望就不是那麼強烈了；此外，人無聊的情況下最容易想抽菸，這個時候最好出去走走，找點事情做做，不要讓自己無聊到想抽菸。

02

平時口袋裡準備一些口香糖，一來可以提提精神，二來可以不讓自己的嘴巴閒著，那樣的話想抽菸嘴巴也在忙。

03

要戒菸，歸根結底還是要靠頑強的意志，要有戒菸的信心，戒菸就是在愛護自己的身體，只要一想抽菸了，就想想自己的身體在慢慢被香菸侵害就不會一意孤行了。

04

05

最後就是多運動，運動可以提高自己的免疫力，還可以增強一個的意志，對於戒菸來說是很有幫助的；此外，關注一些健康節目，閱讀健康養生的書籍也是大有裨益。

特別提示

珍愛生命，遠離香菸。

從來都沒有說有一種很好的辦法，能夠立刻把煙戒掉， 所以要想戒菸， 首先要戒心，要想真正的把煙戒掉， 首先就要從我們的思想上，認識到吸菸對人體的危害 ， 其實不用說大家都知道 吸菸對人體是不利的 ，最常見的就是可以引起肺癌，可是人往往都是這樣， 明知山有虎， 偏向虎山行。

明知道吸菸對人體的危害很大 ，可是卻肆無忌憚的在那抽菸，所以說吸菸實際上是一種心理的依賴 ，要想戒掉它 ，必須要從思想上去戒掉它 ，否則只是從外在的去戒，而不從內心去戒 ，遲早有一天還會復發。要知道吸菸不但消耗錢財 ，還會影響到自身的健康 ，同時還會危害到家人的健康 ，所以不管怎麼說戒菸，不但有利於自己 ，有利於家人， 同樣更有利於社會。

誠邀回答，我今年50歲，是一個有26年的老菸民，之前每天兩包煙，現在成功戒菸3年了。我談談自己戒菸的方法，1.從內心深處樹立戒菸的決心，2.增加自己的業餘愛好，打球，徒步走……3.調整自己的心態。最主要的還是源於自己的毅力和決心。謝謝

戒菸是個適應身體狀態變化的一個過程。

你每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。那麼，恭喜你戒菸成功了！

其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。

然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！

那麼，怎樣快速戒菸，徹底戒菸呢？很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

有類人叫醫生，有個地方叫醫院，醫院有個科室叫ICU，有個通知叫病危通知書。

這一圈走出來你就戒了。

我原來是個老菸民兼老酒民，此習慣一直堅持30多年，使我患上呼吸系統好幾種疾病，諸如:支氣管炎，哮喘，肺氣腫，肺部感染等。十三年前曾經住院治療三個多月，出院後四個字，決心毅力，把菸酒戒得一乾二淨，從此後老病再也沒有復發過，健康指標明顯上升，臉色紅潤，體重從原來45公斤，增至現在61公斤。為此以我為例，奉勸各位戒菸限酒，有益無害好處多多。