1.保證充足的睡眠：熬夜可引起內分泌紊亂，使血壓波動；另外可引起交感神經興奮，反射性引起血壓升高；2.健康飲食：應保持低鹽、低脂、低糖、低能量飲食，每天食鹽的攝入量應＜6g，不吃油膩性食物如油炸、油煎、動物內臟等、不吃甜食、糖果等；增加蔬菜水果的攝入，因為它們富含維生素，可為機體提供必要的營養；保證充足的飲水，身體允許的情況下，每天喝2500ml的水，選擇開水為宜，多次少量飲用，充足的飲水不僅能補充丟失的液體還能防止血液黏稠，降低心腦血管意外的風險；3.調整降壓藥用量：很多人認為夏天由於血管擴張，可使血壓降低，就私自減藥或者停藥，但是他們忽略了情緒的波動也能引起血壓升高；應該勤測量血壓值，記錄其數值，作為醫生調藥的依據，切勿自己私自減藥或者停藥；4.避免忽冷忽熱：忽冷忽熱的變化，容易引起血管的舒縮改變，增加腦血管意外的風險；5.適當運動：運動不僅能使我們身體放鬆保持良好的情緒，也能鍛鍊血管功能，有利於維持血壓的穩定；推薦有氧運動，如散步、體操、打乒乓球等，每次運動30～60分鐘，每週不少於5次。以上是我對該問題的解答，若覺得寫的還可以，就賞個讚唄……

夏季來臨，氣溫持續走高，對於高血壓患者來說，高溫天氣容易引起血壓波動，從而增加心腦血管事件的風險，今天和大家說一說夏季高溫天氣高血壓患者應該知道的注意事項。

規律服藥：進入夏季以後，有些高血壓患者發現血壓會相對降低，於是想要減少降壓藥物劑量，甚至停用降壓藥，這是不可取的，血壓略有好轉，是因為夏季氣溫較高，血管擴張的緣故，這時可以在醫生的指導下，調整降壓藥劑量，自行盲目減量或者突然停藥，可引起血管收縮，血壓反彈性驟然升高，加重心腦血管損傷，增加心肌梗死或腦卒中等心腦血管事件的風險，因此，在夏季規律服用降壓藥對於維持血壓平穩尤其重要。勤測血壓：夏季氣溫升高，容易引起血壓波動，高血壓患者可以適當增加測量血壓的次數，上午7點至10點，下午3點至8點是血壓的兩個高峰期，因此，一般應在清晨和傍晚各測量1次血壓。對於血壓波動較大的患者，應在清晨、上午10點、下午3點以及晚飯後測量4次血壓，並記錄自己的血壓變化，在醫生的幫助下調整降壓藥劑量，使血壓平穩達標。及時補水：夏季天氣炎熱，出汗增多，高血壓患者應及時補水，維持身體體液容量穩定，避免血壓波動，外出時最好隨身攜帶水壺或水杯，隨時飲水，不要等到口渴了再補，高溫天氣盡量減少外出活動。充足的睡眠：夏季天氣炎熱，蚊蟲叮咬，容易影響睡眠，出現血壓波動，高血壓患者應調整作息時間，保證8小時睡眠，必要時可以在醫生的指導下服用安眠藥物，充足的睡眠是穩定血壓的基礎。適宜的室內溫度：對於高血壓患者，夏季室溫較高，容易引起血壓波動，增加心腦血管意外的風險，因此，室溫過高時應開放空調，保持室內適宜的溫度，避免中暑，還應注意不要將空調調製溫度過低，室內外溫差過大，容易引起血管劇烈的收縮或舒張，增加血壓波動，也有可能誘發心腦血管意外。

總之，炎炎夏日，氣溫高升，高血壓患者容易出現血壓波動，規律服用降壓藥、勤測血壓，及時補水、充足的睡眠和適宜的室內溫度可以有助於高血壓患者維持血壓穩定，順利度過夏天。

參考文獻：

中國高血壓診療指南（2018年修訂版）

當前正值夏季，氣候炎熱，對於高血壓患者來說，如何穩定控制血壓達標，減少心腦血管意外等併發症的發生，是我們大家關心的地方，今天我們就一起來學習一下相關知識。

1、合理飲食：高血壓患者日常合理飲食很重要，建議大家以低鹽、低脂、低糖等清淡飲食為主，少吃辛辣刺激等重口味食物，也要避免暴飲暴食。

2、戒菸限酒：高血壓患者需嚴格戒菸，同時不飲酒最好，特別是夏季來臨，許多人都有喝冰鎮啤酒，吃燒烤、龍蝦等習慣，對於高血壓患者來說，為了血壓穩定，大家要儘量避免過量飲酒，難以戒酒者需嚴格控制量和頻率。3、適當運動：夏季本身氣候炎熱，大家型避免外高溫天氣外出運動，同時要注意防暑降溫，運動以傍晚為宜，講求循序漸進，應避免劇烈運動。

4、規律作息和保持良好的心態：良好的心態同樣對於血壓穩定必不可少，大家要避免熬夜、勞累、情緒激動、暴怒等。5、按時服藥：藥物是維持血壓穩定必不可少的一環，高血壓患者需聽從專業醫生指導，綜合評估病情後製定個體化，以穩定控制血壓，減少併發症發生。

6、定期複查：高血壓患者在正規治療的同時，也要注意監測血壓變化和定期複查，以便醫生更好的掌握血壓控制情況，做出針對性處置。

這是個好問題！夏季高溫天氣來了，高血壓患者需要注意以下幾點。

1.注意監測血壓。

溫度對血壓有一定的影響，健康人對血壓的調節能力強一些，因此血壓雖有波動，但不會很大。高血壓患者對氣溫引起的血壓波動調節能力差一些，因此很容易引起血壓的大幅波動。

有研究表明，夏季高溫天氣，對血壓的影響主要是，白天血壓夏季較冬季降低，夜晚血壓夏季卻較冬季升高，因此，季節交替時，高血壓患者要注意觀察血壓波動（每天一早一晚測兩次血壓），及時調整降壓藥物，既要避免白天血壓下降帶來的頭昏乏力等低灌注不適，也要避免夜間血壓升高帶來的心腦血管事件的發生。

2.室內外溫差不要太大。

室內空調溫度不宜過低，避免室內外溫差太大引起身體不適。同時也要注意不能一直呆在空調房內，房間需要定時通風換氣。

3.選擇合適的運動時間。

清晨是心血管事件高發時間段，運動鍛鍊不宜在此時間進行，而夏季高溫天氣，白天炎熱，也不宜進行鍛鍊，建議鍛鍊時間放在傍晚時適宜。

4.飲食

高血壓患者飲食需要低鹽低脂，徐醫生覺得，這個原則在夏天更好遵循，炎熱的夏季，大家更喜歡清淡飲食，不愛油膩食物。但需注意的一點是，要少食冰冷食物，尤其是冰激淋，裡面含有“隱形鹽”哈。

以上就是徐醫生想到的高血壓患者夏季需要注意的幾個方面，希望對大家有幫助。

很多朋友會發現，他們的血壓在冬天的時候比較高，但到了夏天的時候，血壓會明顯的有一個下降的幅度。也有一部分朋友他們的血壓冬天高，但夏天幾乎大致正常，由此衍生出來很多問題，比如高血壓患者，到夏天要不要減量藥物，高血壓患者在夏天需要注意哪些方面等等問題。

一、血壓到了夏天為什麼會降低？

熱脹冷縮的道理我們大家都懂，血管，見了冷空氣以後也會收縮。當冬天來臨，血管收縮以後，患者的外周阻力就會明顯的增加，你這也是導致冬天血壓較高的一個重要因素。另外患者夏天出汗較多，水分丟失嚴重，患者的容量負荷會有所減少，這也是導致患者血壓夏天下降，冬天增高的一個重要原因。

二、夏天高血壓患者需要注意什麼？

既然明白了患者夏天的血壓會有稍幅度的下降，那麼我們就需要注意以下這些情況。首先是需要監測血壓，確保血壓達標的前提下，要避免夏天血壓下降所導致的低血壓。其次夏天也天氣炎熱，高溫的情況下體弱多病的人群更容易中暑，高血壓患者也不例外。所以高血壓患者注意降溫，防曬，避暑，已減少高血壓患者可能出現的相關意外非常重要。

三、夏天高血壓藥物需要減量嗎？

剛才已經講到，到了夏天患者的血壓會有一定幅度的下降，那麼高血壓的患者是不是在夏天就需要把藥物減量或者停用呢？當然不是這樣，患者降壓藥物的減量或者停用，是需要根據監測血壓的結果來調整的，而不是根據氣候來調整。如果到了夏季以後，我們持續監測我們的血壓低於正常值或者出於正常下限，那麼此時我們可以考慮把藥物減量。如果減量後，血壓仍然較低，可以考慮停用降壓藥物。

一般來說高血壓患者最怕的是血壓突然升高，但在炎熱的夏天裡，最可怕的反而是“血壓正常”！

炎熱的夏天，人懶、血壓也懶！

空氣悶熱，稍微活動，就會滿頭大汗，這樣人體的水分和鹽分就會大量流失，這樣血容量和血管緊張素就會降低，血壓自然會變低。

“熱脹冷縮”大家應該不陌生，處於高溫下，我們的身體表面的血管會得到擴張，血管阻力變小，血壓也會隨之降低。

那麼我為什麼會說夏天裡的正常血壓最可怕呢？

因為很多人會誤以為自己已經痊癒，擅自停藥！

由於夏天炎熱的氣溫，對血壓有一定的控制作用，人們會發現哪怕不吃降壓藥也能控制血壓，但我們需要明白：雖然說血壓太低也不是好事，但擅自停用藥物很危險，比如以下患者：

1，高血壓合併心衰的患者，他們長期服用血管緊張素轉化酶抑制、受體拮抗藥，除了降壓外，更重要的是保護心功能。

2，高血壓合併糖尿病或腎病的患者，他們往往需要服用ACEI、ARB類藥物降低蛋白尿、保護腎臟功能。

所以對於高血壓患者來說，夏天的時候不能完全透過血壓來衡量問題，雖然說血壓很重要，但必須綜合考慮其他因素，在專業醫師的指導下改變劑量、換藥、停藥。

那麼在炎熱的夏天裡，還有什麼需要注意的事項嗎？

最重要的一點就是：不要突然降溫！

這是最危險的一點，也是很多高血壓患者最容易犯錯的一點，炎熱的天氣確實難熬，但這不是突然降溫的理由，長期處於高溫下的患者，不能在短時間攝入過多的冷飲，更不可以突然進入溫差較大的空調房內。

大量的冷飲進入腸胃，會導致腸胃功能紊亂，血管痙攣，不僅會使血壓升高，甚至會導致腦出血的發生。

而突然進入溫差較大的地方，會讓身體無法及時調節，這種溫差的突然變化同樣可以使血管不斷的收縮或舒張，讓血壓頻繁波動，出現腦梗。

除此之外，就沒有什麼特別要說的了，定期服藥、健康飲食、少吃鈉鹽、注意補水都是非常基礎的事項，不光是夏天，任何季節都需要注意，所以大家一定要謹記：千萬不要突然性降溫！

高血壓是一種常見的慢性疾病，中國高血壓患者已經高達2.45億。而且，近年來隨著生活模式的改變，高血壓的發病越來越年輕化。

高血壓患者在夏季高溫天氣應注意哪些方面？

夏天天氣炎熱，血管會有一定的膨脹，加之夏天出汗多，會排出體內更多的鈉離子，這就使得夏天高血壓患者的血壓會有一定的下降。甚至有人發現不吃降壓藥就可降至正常水平，就擅自把藥給停了，殊不知這樣的做法是絕對不行的。

1、切忌擅自停藥：高血壓患者在夏天的血壓確實比冬天要低一些，但這不是說患者就可以把藥停了。若患者用藥沒有頭暈、乏力等不適，血壓處於正常範圍，不應擅自停藥。

患者應根據自身血壓降低程度、伴有的危險因素，遵醫囑選擇是否需要停藥或減藥。一般而言，對於自測血壓經常低於120mmHg或是用藥後出現頭暈、黑蒙等症狀的患者，可在醫生指導下停藥或減藥。而對於高血壓伴腎病、糖尿病、心衰等疾病的患者而言，降壓藥絕對不應該停用。

2、高血壓患者夏天注意事項：高血壓患者不能因為夏天血壓有所下降就放鬆警惕，需知夏天很多不當的行為也會導致嚴重的後果。

高血壓患者夏天一定要注意的事項：絕對不能無節制、長時間的吹空調，尤其不能把溫度調太低，持續冷氣會致血管收縮導致血壓升高，嚴重會致腦梗、心梗等；切忌大汗時衝冷水澡、大量快速喝冷飲，以防血管遭受冷刺激而誘發嚴重的血管痙攣，導致心梗、胃腸道不適等；切忌劇烈的情緒波動，以防血壓波動導致心腦血管疾病等；切忌放肆吃喝，尤其是高鹽飲食、飲酒等，一定要節制飲食，避免暴飲暴食、飲食過飽等。

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告訴您： 1.空調溫度過低 夏季因為炎熱， 有的人喜歡把空調溫度開得很低，特別是從外面回家的時候，希望這樣做能使自己儘快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間裡逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話，勢必很難控制病情。 2.日常起居作息不規律 正常情況下，一天中人的血壓也是波動變化的，早上和傍晚血壓較高，中午稍低，夜間睡眠時最低。保持血壓的這種晝夜規律，有助於心腦血管的保護。 夏季由於暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。 因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息1小時，以補充睡眠不足。 3.飲食貪涼 由於炎熱，很多人喜歡進食冰涼的食品，特別是從外面剛回到家裡時，喜歡先喝上一瓶冷飲，涼快一下。其實這是很不可取的，特別是對高血壓患者。因為大量進食很涼的食物，一方面會引起胃部血管的收縮，造成腹痛腹瀉;另一方面全身的小血管也會反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。 4.因為炎熱拒絕運動 天氣熱了，一動就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上，運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運動比喻成“給血管做操”，這一點也不為過。 高血壓患者在夏天時，不管天有多熱，都應該動一動。關鍵在於控制運動的強度和運動時間。對於中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎腳踏車慢行等等，一些社群附設的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。 運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，所以不適合進行過多的運動。 5.不注意補充水分 有些高血壓患者，特別是一些計程車司機和長途車的司機師傅，為了減少小便次數而很少喝水，這是很不可取的。夏季由於天熱，出汗較多，血液易濃縮，再加上司機師傅經常坐著，活動較少，就容易導致血栓形成。

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