吃雞蛋；把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了

紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等； 活動量低的女性，粗糧主食分量以50克左右就夠了。這些圖片就是我平時的飯，就是快打雙打混合打，總有一款適合你，節約時間又讓你快速滿腹感。

一、易煮又省時間的菜其實有很多種，比如臘腸飯，一個電飯煲、兩勺米、幾根臘腸，這個夠簡單了吧！煮飯切幾根臘腸進去一起煮，我經常這樣子做。

先把米進電飯煲裡洗好、再放適量的水，然後拿幾根臘腸切成片放進米飯的上面一起煮，像平時煮飯一樣，蓋好按煮飯就可以了。

臘腸放進電飯鍋裡密封蒸的味道會更加香甜，而且米飯裡滲入臘腸的味道特別香甜，就像臘腸融入米飯的香甜感。好吃又營養豐富，它含有蛋白質、脂肪 、碳水化合物，臘腸可開胃助食，增加食慾、補充能量，這道菜人人都會做簡單快速又省時，好吃又營養價值高。

二、還有蔥花蛋也是很容易煮的一道菜，而且雞蛋的營養價值也是比較高的，蛋白質、鈣質的含量很高的，含有多重有機成分和人體必須的維生素，可補氣利喉、健腦、美容養顏，容易吸收。

食材，雞蛋幾個鹽，適量 ，蔥一把

1、把雞蛋打散，放點水、適量的鹽，

2、把蔥切小段，放進打散雞蛋裡一起攪拌，攪拌到有一點泡泡這樣雞蛋會更滑。

3、起火熱好鍋，放適量的花生油，開小火、然後直接把弄好的雞蛋倒進去，把一邊煮熟了在翻邊煮熟即可，這道菜就完成了簡單吧！