我會勸自己一定要沉住氣，要相信時間會解決一下切問題，不要把壞情緒帶給別人，有時候看似很難的事情不一定很簡單的就解決了

我會哭，嚎啕大哭那種。因為我一般不哭，所以除了很委屈的時候，但覺得又無能為力時就會大哭，感覺哭出來就好多了。

第一，我會選則睡大覺，睡個天昏地暗，然後就煙消雲散了。

第二，聽音樂。

第三，胡亂寫東西。

第四，四處瞎逛。

1、有時購物，當然給自己規定不超過固定金額。主要買吃的，存放方便不易腐爛為主，而且每個物品價格都較低。透過一次次的挑選和交款的行為，逐漸的釋放自己的情緒。

2、有時吃零食，當然是低熱量低脂肪的食品。透過滿足自己的口欲，讓自己自己逐漸愉悅起來。

3、有時幹家務，把家清潔和整理的乾淨有條理，透過條理化物品梳理自己的情緒。

4、有時跑出去鍛鍊，在跑步機上跑的汗流浹背，透過適當釋放熱量，適當疲憊，釋放壓力和情緒。

謝謝邀請，要是生氣，難過，沮喪這種情況是怎麼面對的，我是這樣想的，首先沉默，然後帶上書，帶上樂器，出去逛街，散步，走著走著就走到一個公園，就走進去，找一個人比交少的地方坐下來，拿出二胡來拉.幾首悲傷曲了，《二泉映月》，《江河水》等，拉著拉著心裡的怨氣就會越來越小，想想在萬惡的舊社會民間藝術大史阿炳是怎樣在生與死亡線上走過來的，我真敬佩他這種精神，遇到這麼一點難事無法和他相比，所以以後只要遇到這種事情，我就擁這種辦法趕走心裡的委屈，難過。再看看書，一天很快就這樣過去了，然後慢慢散著步走回家！

這個時候你想獨處，就自己看看書，看場電影，跑跑步；不想獨處，就多和朋友聚聚，遠足，遊戲，讓自己先從那狀態出來。

狀態出來後，就要回到問題裡，去尋找自己的原因在哪裡，去面對自己，面對真相。

人要多從自己身上發現問題，並改進，因為別人你改變不了。

謝邀，一旦碰上生氣，難過或者情緒不好時，我會自已告訴我自己，不要生氣，難過，鬧情緒，因為我們已經過了年齡段了，何必要為難自己要生氣難過，基至去給他人帶來負面情緒，沒有必須要這樣遭罪自己，自已的情緒實在不好時，趕緊聽聽音樂，放鬆一下心態，同時也要想想為什麼會出現某種因素弄成這樣的，現在的我不會一碰什麼不好的事或者是朋友來給我打壓，我都不會再生氣，難過，這些都不在適應我了，我們每個人都在成長，都在變老，生氣，難過，情緒一低落，那麼我們這些窮人本先就不夠格去生氣難過呀，我們還得要去生存，難到人不如意就要撒手不理會，什麼事能解決不，還要給自己帶來壓抑，曰久天長就會累積成各種病痛不值得，如其這樣，還是開心過好每一天，不給他人添麻煩，

生氣、難過、沮喪的負面情緒是人與生俱來的生理反應，只不過心隨境轉的產生。

生氣，一般是不合心意而不愉快。比如，另一半回來晚了，我一生氣就開始講氣話。但從他一開門就把我抱起來的舉動，我就不生氣了。

有一次遇到上級的批評，我感到即難過又沮喪，眼淚在眼眶裡打轉，幾乎要滴下來了。我轉念一想這個上司平時的所做所為，他平時沒有做實事只會推卸責任，他這次對我的批評也不過是推卸責任，這時我的心情就變得輕鬆了，開始欣賞他的表演。

因此，遇到負面情緒，先開始找原因，有時原因一找到，心境變得開闊，負面情緒就排解了。

找到原因，可以解決的，就心平氣和去解決；不能解決，就可以用“移情法”。

首先，庸俗的發洩方式。有人說“包治百病”，不高興了就買包，其實我對包包無感，但是女人從原始社會分工採果子就遺存一種現象，就是逛吃逛吃。即便不做購物狂，多看一些琳琅滿目的事物忘卻煩惱也是可以的。男人的話從原始社會分工是狩獵，吃雞會不會讓他們開心一點呢。我失戀時和男閨蜜一起玩射擊遊戲，真的很爽。

其次，獨特的發洩方式。每個人都有符合自己性格的發洩方式。比如我就是用文字發洩，寫了很多字特有成就感，而且我常常會忘了自己寫了什麼。再開啟，會發現寫得好好，嚴重懷疑真的是自己寫的嗎？

再則，大眾的發洩方式。多看一些可樂的東西。搞笑漫畫、笑話，流著淚微笑，調動了臉部表情後，自己也變得開心起來。

最後，慎用傾訴發洩法。女人很喜歡用這一招，因為就像祥林嫂一樣，總是糾結在過往的不公不平之中。除非你的傾訴可以令你理清思路，讓你知道下一步怎麼辦；除非有一個比你更慘的兄弟姐妹讓你心理平衡一些，否則人仍會身處痛苦的泥潭，而且沒有誰非得當垃圾桶供你反覆傾倒垃圾。

“人生不如意事十之八九，可與人言者，不足一二。”

當你歡笑的時候，全世界陪你一起笑；可當你難過的時候，你會發現熙熙攘攘的街頭，找不到讓你流淚的地方，更沒有誰會替你擦拭淚水。

當我很喪的一刻，我選擇獨自待著。除了比平時沉默一些，看不出我有什麼變化。

內心波瀾壯闊，表面不露聲色，這就是成年人的虛偽。

我常常不開燈，在漆黑的夜晚獨坐一隅，或躺在床上輾轉反側，想著一些遙不可及的夢，流下一行黯然銷魂的淚。

有時候我選擇去夜跑，順著跑道，一圈又一圈，人生就是一個寂寞的圓，永遠沒有終點。

我一邊跑，一邊仰望蒼穹，滿天繁星，閃閃爍爍，密密麻麻，數不勝數，就像人生的無數小煩惱。

浩瀚無垠的宇宙，地球渺小如一粒塵埃；

生活在地球上的我們，更加微乎其微，似乎可以省略不計；

但每一個微小又真實的你我，都揹負著各種各樣的痛苦，繼續艱難地活著。

莫生氣。

感覺好久沒有生氣難過沮喪了。

2018年即使被某些人惡意干預競聘，導致升職失敗，也沒有能讓我沮喪。

我發現我心有點大了，無法升職加薪也不能氣到我。

生氣，是拿別人的錯誤懲罰我自己。

難過，下暴雨的時候，全城水浸，家裡到地鐵站的路好難過。

沮喪，沮喪是一天，高興是一天，凡事真的沒有健康生活更重要。但是現在就感覺有點沮喪，醫院等結果的過程相當沮喪，坐著乾等，傷痛於身，中午有約，心急如焚。