現在的加班基本是常態，很多人熬夜不是因為睡不著，而是不想這麼早睡，因為屬於自己的時間真的太少了。

在中國最不缺的就是人工，所以導致基本你不加班有的是人加班，形成的惡性現象就是所有人都是企業的剝削勞動力，加班給錢的都算是良心企業了。

在國內有多少家企業能真正做到朝九晚五不佔節假日還雙休的，一半都不到吧，裡面還包含著一堆工資不高的，基本能達到一線城市平均工資的工作都不輕鬆，大小周或單休居多，雙休少之又少。

綜上所述，自由的時間太難得，九點上班，上下班通勤兩小時，睡覺八小時，就只剩下為數不多的自由時間了，所以熬夜成了最後對生活的抗議，應該12點以後睡覺的不在少數吧。

成年人每天要保持8個小時以上的睡眠時間，就是說如果每天9點上班的話，每天晚上11點前就應該睡覺了，捨不得早睡遲早有一天會被睡眠拖垮。

有研究結果顯示，90後睡眠時間平均為7.5小時，低於健康睡眠時間。“苦澀睡眠”佔29.6%，“煩躁睡眠”佔33.3%，“不眠”佔12.2%

究其原因，除了工作壓力造成的睡眠質量低之外，手機等電子產品成為影響“90後”睡眠質量的最大幫兇。

調查顯示，在睡覺前，57.7%的90後都在玩手機，36.8%的人睡前玩手機超過50分鐘，手機那麼好玩根本不捨得睡覺。“熬最晚的夜，敷最貴的面膜”，熬夜會引起人體荷爾蒙失衡。或者用更簡單的話說，熬夜會讓人變醜變胖變笨。不僅如此，青光眼（會致盲）、猝死等更嚴重的問題就會接踵而來，其實熬的不是夜，是命。

所以，別讓熬夜成常態，再忙，身體管理也是第一位，也別因捨不得睡而“報復性熬夜”。畢竟，明天太陽會照常升起，而生命，只有一次。沒事，還是早點睡吧~

我問過好多朋友熬夜的原因，其中都是因為玩手機。

“我就打完這一局王者，馬上睡。……結果王者打贏了，半個小時過去了還沒睡。”

“哎呀~電視劇太好看了，更新必須第一時間看，等不及明天了。等看完更新的電視劇，已經深夜2、3點了，睡意已經沒有了，第二天頂著黑眼圈上班，趁老闆不在，偷偷打個盹。”

“加完班，打了會兒遊戲，餓得不行，喊上三兩朋友，吃夜宵劈啤酒去！等吃完夜宵也就睡不著了。”

於是，春天困，夏天困，秋天困，冬天困，工作困，坐著困，站著困，學習困，幹啥都困，唯獨躺著要睡了就不困了？

熬到眼皮打架了，捧著手機就睡著了，彷佛給你一張床就可以睡到世界末日。

熬完夜醒來看到鏡子裡憔悴無神自己，對自己立flag：以後的日子，不熬夜不追劇不玩手機不吃夜宵不去嗨了！

可一到晚上又繼續放飛自我。久而久之， “破罐子摔都摔破了，不想學好了”。

我平時不熬夜，一般都是八九點鐘洗漱，上床躺著看會手機，十點準時放手機睡覺，如果白天累了，九點半到四十左右也就睡了，我老公晚上熬夜，不是因為工作，是看手機看電視劇，小影片啥的，我身邊的鄰居啥的也都是收拾利索了躺床上看手機有的看到十一二點，也有的十一點多才上床

大學畢業那會，天天就是加班加班，寫程式碼，做程式，頭髮前額都快禿了，為了生活，每天沒低於12點睡覺，早上6點多就跑去坐公交。現在，年紀大，幾乎都在11點到12點之間就睡了，很受啟發的，16年身邊有同事，用友軟體，出差猝死在酒店衛生間馬桶邊，觸使我改行了，沒有做碼農了。

手機，就是一塊顯示屏，沒必要天天守著，天大的事，都不能熬夜，不談重大疾病，神經衰弱總歸有吧？

珍惜睡眠，愛惜身體，娛樂至死的社會，娛樂娛樂較好，別過了，那就真的歇菜啦。

大道理，就不說了，健身，養生，美容等都是浮雲，每天早睡一個小時，早起半個小時，你能活的快樂些，時間不早，各位晚安！

不請自來，

我這兩三年大都是零點到一點之間睡覺，就像題主說的一樣，不是睡不著，而是不捨的睡。

就好像不甘心這麼結束今天，又不情願開啟明天。總想晚上多熬會，多看點東西，多想些事情。然而第二天又是渾渾噩噩的忙活一天，睡前又陷入自嗨的熬夜狀態。

熬夜固然不好，但我發現那種自嗨型熬夜的確可以記住好多東西，明白更多道理。讓一些之前看上去很靠譜的想法，一點點被自己的理性打破，從而去思索彙總更為實際且符合自身的路。

熬夜使我進步，所以我有耐心慢慢去熬一鍋夜。

過去一年的睡眠時間基本在十二點半到一點之間，完成起床時間在七點半左右，睡眠時間基本在七小時左右，臉色一直很差，白天易犯困，中午必須睡覺，

一個月前計劃健身，每天晚上鍛鍊一小時，早晨鍛鍊半小時，睡眠時間也隨之調整，往前推至十一點，十點半就收拾好上床，早晨起床時間調整為七點，基本可以保證八個小時，配合鍛鍊，精神狀態改善很多，中午不睡也能處理好下午的工作

再說下睡不著的原因，無外乎兩種，外物和內心，內心則為思考較多瑣事較多，腦中一直不能平靜，外物則為電子產品，遠離手機遠離pad等

如果不能保證主觀上剋制，也建議轉換下注意力，健身試試，出汗之後暢快淋漓，疲倦後有益於睡眠，養成習慣後，基本可保證有序的作息時間

(不是喜歡熬夜,而是有的人白天睡了晚上睡不著,讓我熬夜,但是有的人熬夜可能是一種習慣把)

晚上熬夜白天睡覺的危害

有些人會有一些誤區。什麼誤區呢？我今天晚上加

班了，明天早上能不能晚點起呢？晚起是不是就對身體

沒有多大損害了？一定有損害。大家記住，中國傳統養

生理論認為，晚上就是養陰的時候，晚上就是該睡覺的，

而太陽一升起來，人身體的陽氣和天地之間的陽氣是一

起起來的，如果整個上午你都沒有起床，在那兒睡覺，

你等於自己憋住了自己的陽氣，久而久之對身體也會有

影響。你的陽氣永遠起不來，你就等於不順其自然，你

沒有跟著天地的氣機走，也會造成身體的病變。

前面提到的那種說法其實是想當然的，夜裡沒睡，

白天補，這是不可以的。白天就是陽氣生髮，就是人該

活動的時候，而不是應該睡覺的時候。所以大家就要清

楚，早上要儘量早起，同時要保證早晨起來的這頓飯要

好好吃。如果你真的怕發胖，早晨這頓飯更加重要，因

為假如早餐沒吃好，只吃晚上這頓飯，肯定會越來越胖。

為什麼呢？因為晚上已經是天地之間一派陰霾之氣，運

化能力很弱，你身體的運化能力也相對變弱，所以那個

時候會形成垃圾堆積，代謝不掉。

不要超過兩點睡 給你講個鬼故事

以前有一對情侶 女的想和男的分手 男的很愛女孩 不肯分 之後女孩就逐漸疏遠男孩 時間一直這樣過去了 一天晚上 女孩收到了男孩的電話 女孩不耐煩的直接結束通話 男孩一直打 女孩一直掛 連續十幾通電話後 男孩改發了一個資訊 ：“好久沒見你了 以後也許更加見不到了 今晚我想見你 就一次 以後我都不會再煩你了 好不好 ” 可是女孩還是漠視了 第二天 女孩接到了男孩家人的電話 男孩家人在電話中告知女孩 男孩走了 是跳樓自殺的 聽完 女孩的第一反應是 怕男孩回來找他 因為女孩比較迷信 也相信鬼神之說 下班後 女孩去找了個神婆 女孩說“大仙 我以前交了個男朋友 我和他分手 他不肯 現在他死了 我好害怕 有什麼辦法能幫下我嗎” 神婆“他是什麼時候死的 ” 女孩說了 之後神婆算了一通後說“那天本來是個平常的日子 不過他八字和它衝突 並且他生前心願為了 執念頗深 怕是會再回來的 ”“你只要把我給你的這道符戴好 到他頭七那天 不要睡在床上 躲起來 這樣他就找不到了 一定要記住 戴好符 不要發出聲音 切記”。

到了那天晚上，女孩沒有睡意 一直瑟瑟發抖地躲到床底 死勁拽著符盯著房門 當鐘聲響起12下後 房門吱呀地被打開了一條縫 月光照進房間的床上 慢慢地 越來越亮 之後啪噠一聲 門又被關了起來 女孩嚇得一直不敢看 一陣陰風 女孩感覺它越來越進 最後好像還站到了床邊 女孩腦海裡一直迴響著神婆說的話 一點聲音都不敢發出來 那陣陰風一直繞著床邊來回幾次 最後沒有了聲音 女孩心想 它應該走了 之後睜開眼 想爬出來 哪知她抬眼望出床外 看到了那個男孩 他全身是血 腳不著地 腦殼凹陷 凸爆的眼球 嘴角 耳朵 都流出了血水 倒立著身體 咧著嘴 “終於找到你了” 陰森地對著女孩笑著 最後 房間裡發出一聲慘烈的喊聲 劃破靜寂的夜晚 第二天 女孩同事在她的出租屋發現死去的女孩 她眼球突出 嘴巴撐開 雙腿跪著 唯一不變的是她的手上還是緊握住那道符

（其實女孩本來可以不用死的 聽老人講過 人的一生 生有它的活法 死有它的死法 怎麼走的 就怎麼來 男孩是跳樓自殺的 頭先著地 所以 他死後也是這樣的姿勢存在著 可是女孩在求助神婆的時候 沒有告訴她 誰知道呢 也許告訴了也沒用 什麼人就結什麼果 女孩之所以和男孩分手 其實是她一腳踏兩船 之前一直一邊接受男孩的好 一邊做背叛著 這個故事是小時候在吳宗憲主持的一個節目中看的）

朋友們大家好，我是亞子

有和我一樣狀況的嗎？我都這樣了，還有藥可救嗎？

最後要告訴大家熬夜看手機影片，真心不好，1.眼睛不好使，遠些看見人看不清臉，常常把熟人當成陌生人擦肩而過，鬧出不少的笑話

2.身體也漸漸躺成了虛胖子

3. 不願與人交流，閒了就想看手機影片，想看誰換誰

希望大家引以為介丫，哈哈，真心話

說說我自己吧，我一般也是12點以後才睡！

經常告訴自己熬夜不好，對面板不好，對身體不好！可是有時候還是控制不住自己。拿著手機就放不下來了，看小說，看小影片，看電視劇……然後對自己催眠：就看一會，再看10分鐘就睡了……然後一晃又過12點了

有一段連續幾天熬夜到一兩點，結果某天起來，上吐下瀉，明顯感覺身體疲憊不堪！然後接下來好長一段時間不敢熬夜了，晚上10點半準時睡覺，這樣修養一段時間才修復過來！

不過大多數人都是“好了傷疤忘了痛的”！我也是這其中之一，好了之後時不時還是控制不住自己會熬夜！

感覺現在的大多數人熬夜其實也不是為了加班什麼的，說白了就是自控能力不行！好像就是熬著熬著就習慣了熬夜……

不過說句實在話，熬夜真心對身體不好！為了健康，建議還是不要熬夜的好！！！

我熬夜即睡不著又捨不得睡，陪伴是最長情的告白，春節晚會的“座位”實實在在為每一位家長闡釋陪伴孩子成長的重要性。兒子高一了，每天10點半晚自習回家，我會準備點水果，補充些能量，又開始預習明天的課程，小小的鼻樑掛著500度眼鏡，還在不停升級，說實在的，上了一天班了，也想早點休息，還真是捨不得睡又睡不著，一遍又一遍不停說“兒子，該睡了，眼鏡熬壞了。”，望著兒子背影，疼在心裡，能這樣讓咱望著，陪著，最多還有多久呀！翅膀硬了，快要出去覓食了，你陪我長大，我陪你變老。

時間都去哪了啊？陪孩子在一起，真的就足夠了。讓我們細細品味那些“足夠了”，感受這些細微的幸福。時間都去哪兒了？還沒好好看看你眼睛就花了，柴米油鹽半輩子，轉眼就只剩下滿臉的皺紋了，兒呀，常回家看看！您這這滿頭白髮的老媽。

總結：每一個日子往後退去，人就長大成年，冬天的夜雖然很長，總不會把夢做到窮盡了。 我幸運為你熬夜的沒一寸時光。