這個看身材 如果一身肌肉 90kg對182的身高 並不胖，如果是一身肥肉的話 那就還是健身吧 不然真是太胖了

我186，一個月前186斤，這一個月減肥，天天力量訓練叫跑步八九公里，一個月瘦了幾斤，現在還是180斤，不過體脂率低了，看著肚子小了一圈，管住嘴，邁開腿，我中午控油，晚上不吃！

兩種解決辦法。一是暴力減肥:讓他失戀或者離婚。二，花光他所有的錢讓後走人。三，天天讓他吃稀飯不加油和肉。四，不讓他洗澡，也不理睬他。五，讓他失業，也不管他。六，限制他的人生自由，不提供經濟支援，這些說來，最多三個月他就能達到80，而不是180了。

第二種方法是健康減肥:健康的活著，沒有不良的嗜好，包括的多吃愛吃不吃，就是這麼簡單。

1.可以和他分手一段時間，說你不瘦就不復合，如果她足夠在乎你就一定會去想辦法減肥。

2.可以和他一起減肥，晚上拉他去夜跑，做仰臥起坐，慢跑。各種能掉脂肪的運動都給他安排上，前提是你陪著他一起，這樣兩個人才有動力，他才有動力減。

3.如果他不願意運動，不願意配合節食減脂，那你就做狠點，在他的飯菜里加適量的瀉藥，讓他排排毒。

4.他要是抗拒減肥，建議你就別救他了，讓他自生自滅吧！畢竟脂肪是他的，健康也是他的，自己不愛自己，怎麼有理由讓別人來愛他呢？

我也是橫豎180，減肥一直困擾著我，最傷心的是：少吃東西，多運動，一段時間下來，沒瘦多少。可能還是壓力不夠大，沒逼到那個份上！

減肥只有一條路，脾胃調理+飲食結構調整。

確實有些人按您男朋友的身高、體重看上去不會太胖，在中醫上稱之為“肉人”，在中醫的典籍中多有描述，“皮肉不相離”、“身體容大”、“肉者多血，多血者則形充，形充者則平也”，“皮肉連實，而上下相應“，這類人的肥胖以肌肉之肥為主，主要表現為體型寬大、肌肉滿壯，皮肉結實，屬於壯實體格，這種人群一般為脾胃俱強，能吃而肥，即使是這種在肥胖分期中屬於早期，相對而言對精神、體型影響不大的實胖型，無論中醫還是西醫均認為也是肥胖，中醫稱之為肉人、西醫稱之為均勻性肥胖，在年青時，由於脾胃功能尚能全部運化，但隨著年齡的增長，臟器功能下降、機體的新陳代謝下降，此類人群會逐步向脂人、膏人（腹性肥胖）發展，因此無論是哪一種肥胖，還是要遲早把體重控制在正常的區間。

如何減？

1、脾胃調理，檢視你男朋友的日常飲食，他是屬能食而肥，還是少食而肥，一般而言，大多數肥胖者都具有脾虛痰溼的症狀，因此我常應用燕麥麩、枸杞、茯苓等物來補脾胃、滲水利溼，再利用大豆、玉米、圓苞車前子殼、覆盆子、柑橘等物發酵來補充營養及促進腸道益生菌的增殖，全方面的進行脾胃調理。

2、無論是能食而肥、還是少食而肥，定然是以往的飲食結構影響到了脾胃功能，因此您可以看看您男朋友平時是否喜歡吃零食、喝飲料、吃大量或完全不吃水果、有否存在偏食的情況，依照”不限油、不限肉（蛋白質，其肉類外還有豆類）、蔬菜不少於6種/天、不吃或儘量少吃零食（不超過1把或50g)、水果不超200g/天，多喝水“的原則去進行調整。

3、三餐如果不規律，那就儘量調整成相對規律，一天儘量只吃三餐，不要過飽。

4、記住：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，多督促你男朋友進行適當的運動，每天讓身體出出汗。

透過以上四步，你就能慢慢地讓您男朋友恢復到正常的體重及健康的身體了。最後祝你們恩恩愛愛，幸福長久。