心裡素質更強大一點，你得都看書。

我覺得各方面的書籍都要看，學會每天抽出一到兩個小時看書 ，哪怕是漫畫書，雜誌，雖然我們記不住書裡面的東西但是日積月累你得素質還有眼界，心胸都會跟著提升，它會讓你在骨子裡強大有氣質。

多經歷一些事，遇事多聽，多看，多想，少說話，讓自己多參加人多的聚會，更多的展現自己的才能，慢慢的你會發現自己的強大。

努力培養自己的自信，自信的人心理素質都很強大。多學習、多讀書、多旅行可以增加你的眼界、見識和閱歷，提升自己的內在。

試著控心。

控心前提是養心。把心養大。

心大，事情自然小。心小，芝麻粒的事，也能招來牛鬼蛇神，搞的天翻地覆，雞犬不寧，烏煙瘴氣的。

#萌新作者進階計劃#！！！

學會四個字靜忍讓淡 並且做到這四個字 學會傾聽不多言 學會忍耐不出頭 學會謙讓不貪名 學會看淡不虛榮 做事進退有度 心理素質無形提高

高中以前的我是個什麼樣子的呢？跟我同桌一年的女同學都沒有跟她講一句話，不是她不漂亮是我比她還害羞，正眼都不敢看她一眼！

我們語文老師很有遠見，知道班上很多同學膽小內向，如果加緊鍛鍊心理素質出了社會會吃虧，於是就弄了個課前三分鐘，給同學們出個演講題目，輪流去臺上面對全班及老師演講！

明天就該我上臺了，心裡無時無刻不在擔心語文課的到來，那麼多人同學看我上臺我都不敢還怎麼演講啊，神啊快來救救我吧！

我的演講題目是（走出大山），怎麼寫演講稿呢？我想應該跟寫作文差不多吧。於是根據自己實際情況寫出了我希望走出貧困落後小山村，渴望去山的那一邊看看的心情！

我心跳得更厲害了，人生第一次寫演講稿，第一次演講，確切來說是我人生第一次對著那麼人講話！

我拿著寫好的演講稿忐忑地走到講臺，然後眼睛一直盯著演講稿，深深地吸了一口氣開始了我的演講。

為了克服恐懼我加大自己聲音，演講聲音洪亮而且富有感染力，直到演講快結束的時候我向臺下瞟了一眼，發現同學們的目光全都盯著我，老師也在一旁靜靜地看著。心裡開始打鼓，雙腳也控制不住開始顫抖，臉上變得通紅，為了能快點結束這不舒服的狀態我加快了語速！

演講結束後，老師給我的評價是：“張強你很有演講天賦，好好鍛鍊以後可以從這方面發展，不過你稍微有點緊張，心理素質得加強鍛鍊！同學們，要想鍛鍊自己的心理素質，就一定多在公眾場合發表自己觀點，如果你實在害怕別人的眼光，你可以把他們想成可愛的大熊貓、奇形怪狀的花崗石或是我們平常吃的胡蘿蔔，這樣就不會緊張了！

心理學上有一種叫做心理崩潰療法，就是在其它的治療方法都沒有效果的時候，我們可以嘗試讓病人直面他內心最害怕的地方，也就是我們說的越是恐懼就越要去面對恐懼！

這個方法也可以用來提高我們的心理素質，比如在人際交往中很多人害怕跟異性交談，遇到異性會變得面紅耳赤、全身不自在；這樣的情況我們可以試著克服自己的恐懼，把其它異性當成自己兄弟姐妹，把他們當成自己最親的親人，刻意多去跟自己的親人交流，效果會好很多的！

最後在給大家介紹一種方法，叫做實驗法。就是我們可以進行場景模擬訓練，找一些夥伴來模擬自己最害怕的場景，然後去這些場景中鍛鍊自己的心理素質！

我們也可以去嘗試一些極限運動，像去鬼屋，跳傘，坐摩天輪等等，鍛鍊自己的心理素質！

祝大家早日鍛煉出一顆堅強勇敢的心！

心理素質強的一個重要指標是自我強化，不需要外力加持。我知道的心理素質強的人大致分為三類，一個是騙子，心理素質超強。一個是有病態症狀的偏執狂，像希特勒，馬雲等，多少都有病態般的心理素質。第三，有著不可磨滅的慾望的人，心理素質也不差。這個分類如果你已經認同，估計你就能意識到你已經找到增強心理素質的方向了，但僅僅是方向，還不是方法。而且，成人後的心理素質強化，一般還沒有方法。如果你硬追著我索要方法，我可以告訴你，其一是返老還童到童年，讓爹媽對你苦練。其二，讓自己退到前世，然後給你的可能的母親或父親託夢，結婚一定要找一個狠角色，這樣超強的心理素質你就預支到了。

對人，不要隨意釋放戾氣，做到口下留人。對己，不要妄自菲薄，不要禁錮自己學會敞開心扉，開啟天窗說亮話。固步自封是心裡素質弱的根源，生活在這個世界誰又能獨善其身呢？心裡素質強的人都是歷經滄桑的，所以你要勇敢點，正是生活中的磨難！加油！

首先，你得認識什麼是心理素質。當我們在面臨一些突發事件時，就會有一些不同的外在表現。有人鎮定自若，有人驚慌失措，這就體現了心理素質強弱的問題。

那麼，如何讓自己的心理素質增強一些呢？

第一，你得讓自己“不要臉”。

“不要臉”不是真的讓你不要臉面，而是我們要讓自己變得厚臉皮一些。面對一些場合，不要害羞，不要膽怯，儘量表現得自然、落落大方。學習上，積極主動回答課堂上老師的提問；生活上，要自信大方；工作上，積極表現自己的所長。沒有人會在意躲在角落膽小怕事的你。讓自己“不要臉”，也是自己走向自信的開始。

不管是生活上，還是工作學習中，出現了錯誤，就要勇於承擔。不要因為害怕捱罵，怕承擔責任，就畏縮不前。“人非聖賢，孰能無過”。出現錯誤並不可怕，可怕的是你不承認錯誤，害怕承擔責任。不要畏懼批評，敢於承擔，直面錯誤，是你心理素質增強的關鍵。

何謂“玻璃心”？字面意思，就是指自己的心像玻璃一樣易碎，用來形容敏感脆弱的心理狀態，經不起批評指責或者嘲諷。

人都是脆弱的，也是敏感的，面對他人的指責、嘲笑、批評，如何應對？是守著一顆“玻璃心”，默默流淚，暗自神傷？還是接受批評，笑對嘲諷，將玻璃心磨鍊成不鏽鋼？

有句話說，“短期貴應變，長期貴堅持。”

增強心理素質需要一個相對漫長的培養過程，絕非一朝一夕能夠養成。增強心理素質要慢慢學會自我認知，能夠自我控制，學會轉移情緒，能夠自我激勵。只有經過不斷的磨鍊，才能讓我們的心理素質得到加強和提升。

心理素質對人生成就有很大影響。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，通過後天環境和教育的影響而逐漸形成的。 現代人的物質生活非常豐富，但我們的心理素質卻越來越差。“去面對你所害怕的問題，你只要邁出那一步前途一片光明”這種話聽多了吧？ 心理素質這個問題，誰都有，只是程度不同，解決方法不同，所以我認為使心理素質變得強大的方法因人而異。

第一步：回想

寫下最讓你怕的東西或人，以及讓你懼怕的原因。具體到情景。

第二步：走近

你或許不用去接觸你所懼怕的本體，嘗試著去接觸與他有關係的事物，哪怕是一個小細節。循序漸進，慢慢來。

最後：正面

肯定還是會緊張，一定的。如果你做到這一步的話，會好一些，但在那一刻回想你為不懼怕他做的一切，自己是如何開導自己的，漸漸的你會更進一個層次。起碼不會那麼怕，多來幾次，會有效果的。

做事情的時候有很多結果，是不可預知的，所以內心在做事情的時候，往往會慌張，如果事先知道事情的結果，往往不會慌張，就算是一非常壞的結果。 換個角度，在做事情的時候，就想一點，這件事最壞最壞，就是死！這時候，內心就會舒服很多，心理素質感覺會好一點。

心理素質提升，用最簡單的回答就是:經歷的越多你的心理素質就能越強大。摧毀不了你的東西只會讓你成長。提升自己，成為更好的自己。不念過往，不畏將來。不要臉。

這個問題其實有點籠統，簡單的想提高心理素質的話，其實有很多辦法，包括健身，多讀書，還有要有一顆淡定的心，遇事不急躁，只要你足夠冷靜，那麼你的心理素質肯定會比一般人更為強硬，還有就是可以考慮堅持鍛鍊瑜伽，這儘管是簡單的鍛鍊身體的柔韌性，其實在鍛鍊身體的同時，還鍛鍊了自己的意志，還有最重要的一點就是一定要有自律性，這一點如果能做到的話，那麼你的心理素質肯定會加強，因為平時的堅持自律，你的潛意識裡就已經是可以掌控自己的情緒和行為，這樣的人心理素質肯定會很強，還有一點就是不去計較要多生活的瑣碎，因為人一旦總是考慮生活的瑣碎，那麼他的心理也會柔弱和選擇困難，所以平常在生活中，讓自己保持一個輕鬆的生活狀態，凡事不去計較，堅持健身，多看書以及加強自律，那麼你的心理素質一定會強於一般人的。