我們在生活中常遇到這樣的情況，某天早晨起床，突然感到脖子痛，頭只能歪向一側，活動不利，不能自由旋轉，如向後看時，需向後轉動整個軀幹，這就是我們常說的“落枕”，或稱“失枕”。

落枕一方面可因頸部扭傷所致，如夜間睡眠姿勢不良，或因睡眠時枕頭不合適，使頭頸處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，時間較長髮生靜力性損傷，從而導致肌筋強硬不和、氣血執行不暢、區域性疼痛不適、動作明顯受限等。

另一方面，可因外感風寒所致，如睡眠時受寒受涼，風寒溼邪侵襲項背肌肉，使頸背部氣血凝滯，經絡痺阻以致僵硬疼痛、動作不利。亦有體質虛弱、勞累過度所致，同時，頸椎病可引起反覆性落枕。

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你好，人的脖子為什麼會落枕，多半還是跟睡眠姿勢以及睡覺枕頭等有關。

落枕也稱為失枕，病因主要有以下幾個方面：

1.肌肉扭傷。

如夜間睡眠姿勢不良，頭頸部長時間處於過度緊張狀態，或者因枕頭不合適，等造成頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節錯位，姿勢保持時間長，就會出現靜力性損傷，使區域性肌筋強硬不和，氣血執行不通暢，不通則痛，就會出現一側頸部疼痛，活動受限。

2.感風寒

如睡覺時受風寒，盛夏貪涼，頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利，就會出現落枕。

有的伴有頸部外傷或素有頸椎病等頸肩部筋傷，加上受寒著涼或是姿勢不當等造成落枕。

一般落枕主要表現為起床後頸後部，上背部疼痛，以一側為多，頸部活動時疼痛明顯。

落枕可以自愈，可能會需要一週左右時間，當然也可以透過對症治療加速恢復，比如針灸，艾灸，推拿，物理治療，中頻電磁療等，紅外線烤燈，中藥外敷，膏藥貼劑等，口服一些非甾體類消炎鎮痛等。

落枕是指頸椎急性損傷性滑膜炎，表現為頸項強直，是頸肩綜合徵的臨床表現之一。

落枕一般由於睡眠時頭頸姿勢不當，枕頭過高過低、軟硬不當或高低不平，使頸項部肌肉受到過分牽拉發生緊張或痙攣引起；或遭受風寒刺激，區域性血流不暢而發生頸部疼痛，頭頸部轉動時疼痛加劇。頸部外傷、頸椎不穩定也可致病。罹患頸椎病時，也可表現為落枕，如果是由頸椎病引起，則可反覆“落枕”。

落枕後切不可強扳硬扭。否則處理不當，輕者疼痛不減，重者造成新的損傷。落枕後要好好休息，不能熬夜，不要讓脖子過度疲勞。可用熱敷，如熱水袋或熱毛巾敷，或用吹風機吹疼痛部位，改善區域性血液迴圈。區域性可塗扶他林藥膏止痛。若情況嚴重，應到正規醫院治療，醫院可透過區域性手法治療、針灸、推拿等方式使症狀緩解，一般三天內可恢復。反覆發作的人，有可能是頸椎病引起的落枕，應到醫院檢查有無頸椎病的可能。[33]

落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。

病因

1肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。

2感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

3某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣。

4有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反覆“落枕”。

表現 ：起床後感覺頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由於身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。

治療

1.中醫療法 中醫治療落枕的方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法為佳。

（1）按摩理筋 一般落枕經1～2次治療即可緩解，輕者即可治癒。但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發本病，即使透過治療使紊亂的關節復位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續造成頸部不適，需要2周甚至1個月以上的治療、休息才行。

（2）針灸療法 針灸治療本病方法頗多，如針刺、指標、電針、耳穴壓丸等。

（3）拔罐療法 主穴：阿是穴。阿是穴位置：頸部壓痛最顯處 。

2.藥物療法 本病多采用外用藥物治療，如膏藥、藥膏等。

3.物理療法

（1）牽引療法 對於落枕後是否用牽引療法，存在不同的觀點。

（2）熱敷療法 採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

4.運動療法 低頭仰頭　坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭。

預防

1.保養

（1）用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。

（2）頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。

（3）姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。

（4）避免損傷 頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己。

主要原因是：

1、睡覺的時候枕頭不合適，造成睡眠姿勢不當，導致脖子和背部肌肉血管痙攣。

2、夏天貪涼，受到風寒侵襲。

3、白天長時間低頭工作，不注意休息。

4、原來有頸椎增生，或者頸部受到外傷。

落枕後，背部頸部痠痛，脖子不能自由活動，甚至抬頭低頭都感覺困難，別人從後面招呼你一聲，回不了頭只能轉身，也夠痛苦的。不過可以自行治療：用兩隻手掌在落枕部位用力按摩，直到局部發熱為止。輕輕旋轉脖子，動作要慢要輕，也可以用熱毛巾進行熱敷，都可以緩解不適，方法簡單，但是管用。

一覺醒來，發現自己落枕了。提著脖子去上班，卻趕上老總開會：“有些同志態度不端正，整天仰著頭，好像誰都不服……說你呢！還仰著頭！”笑話裡的場景不是都會遇到，但是落枕這事兒吧，相信很多人都曾經歷過。

落枕，每個人都可能遇到，雖然落枕後很糟心也不方便，但大部分人覺得落枕不用治療自己也能慢慢恢復，所以並不將其放在心上。

確實，如果落枕只是偶爾發生一次，不用特別關注，休息一週左右，基本都能康復。但如果經常落枕，那就不僅僅是對生活帶來困擾的問題，還有可能身體在“示警”。

什麼是落枕？

落枕是指急性單純性頸項強痛、活動受限的一種病證，屬頸部傷筋範疇，又叫“失枕”。

長時間的電腦辦公、玩手機，使頭頸長時間處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉長時間受到牽拉緊張，使頸椎小關節扭錯，處於過度緊張狀態而發生靜力性損傷，表現為肌肉痙攣，區域性疼痛不適，活動明顯受限。一般落枕輕者數日可自愈，重者疼痛劇烈，遷延數週不愈，影響工作及生活。

落枕主要表現為頸部肌肉緊張、疼痛、頸椎僵硬、活動受限，尤其是往後扭頭，疼痛常常會更加明顯。

落枕又稱失枕，是常見的頸部軟組織損傷，多於晨起時發現，自覺頸部活動受限，若經常發生落枕，就要警惕是不是身體出現了健康問題。

可導致落枕的五種原因

1、睡姿不對

睡姿不對是導致落枕的最主要原因。

如俯臥把頭頸彎向一側，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，使得肌肉一側過度緊張，使頸椎小關節錯位，時間一長就發生了靜力性損傷，則容易造成落枕。

2、頸部受寒

睡眠時如沒注意保暖，使頸部受風寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血執行不暢，筋絡痺阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。

特別是夏天，晚上睡覺吹空調要特別注意。

3、肝腎虧虛

落枕病因除了睡姿不對和感染風寒，中醫認為還有一種常見病因容易被忽視，就是肝腎虧虛，復感外邪。

平時肝腎虧虛的人，如果缺乏鍛鍊、身體衰弱，容易氣血不足、循行不暢。所謂“氣為血之帥”，當氣無法推動血執行時，頸部再受到寒邪就易落枕。

4、枕頭不合適

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓。

如果枕頭過硬，使頭部與枕頭接觸面過少，區域性壓力過大，造成對區域性神經的壓迫過大，第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛；

而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對頭皮壓迫面積大，不利於血液迴圈，同時透氣效能差，使得睡眠時難以充分的呼吸，也會增加落枕機率。

5、頸椎病

如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，可出現反覆落枕的現象。

如一年裡多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現；這種情況可以去檢查一下頸椎，以減輕長期落枕的痛苦。

值得強調的是，如果病人一個月中出現落枕達到3次以上，甚至頻繁發作時就要有所警惕了。因而，此類病人除了常常出現落枕外，還多會伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。

落枕之痛如何是好

1、左右搖頭。兩臂自然下垂，頭先向左擺，再向右擺。連續擺20次。

2、低頭仰頭。挺起胸部，頭先向下低，到下領骨挨著胸部為止，然後向後仰頭，停三秒鐘後再低頭。反覆做20次。

3、伸縮頸部。胸部挺起，先將頸部儘量向上伸，再儘量往下縮。連續伸縮15-20次。

4、按摩頸部。一先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部前後、左右按摩，直到局部發紅髮熱為止。此法能改善頸部的血液迴圈，減輕疼痛。

上述方法每次可選2-3項做，也可全做，每日兩次。一般1-2天后症狀即可減輕或痊癒。

落枕後會給我們的生活造成很大影響，疼痛、僵硬，處理不當還有一些併發症帶來的不適。所以在日常生活中要注意保護好我們的頸椎，主動預防頸椎疾病。同時，工作之餘還可經常做做頸椎操，起到加速頸部血液迴圈、解除肌肉痙攣、增強頸部韌性的作用。

經常落枕，就要考慮是不是患有頸椎病了。

頸椎病的前期就是經常落枕。

落枕時，可點壓天柱穴，風池穴，拿捏頸椎兩側的膀胱經（大筋），以痠痛忍住為宜。

也可睡覺前把頭放在床沿上（床沿必須是軟的，不能是硬的直角），頸椎著力，頭自然下垂，形成人仰頭的動作，每天做一次，每次從五分鐘開始，慢慢增加時間，以適應為度，做完很舒服，最長可增加到二十分鐘。長期堅持，可治療和預防頸椎病，頸椎生理曲度變直，落枕，甚至能夠改善因頸椎病引起的其它疾病。

老年人不適應做這個動作。

當然了，睡姿不良，枕頭過高或過低，受涼，也會引發落枕。應區別對待。

（攝影：薛莉）

落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。

落枕在廣東地區也稱“訓矮頸”，病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。三是某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反覆”落枕”。

主要原因沒用自動枕頭，用對枕頭也不難治療，為什麼各種治療都是緩解不是痊癒？因為沒用側睡自動與肩等高，仰睡自動下降低至僅三公高的盧氏自動枕。白天的治療在夜裡又變成幾個小時的仰頭歪頭動作頸椎病什麼會痊癒，這個枕頭用仰睡比側睡時重量稍大一點的原理用一杆稱來自動檢測睡姿狀態的，不需用電，只需調整秤砣的位置即可自動調整高與低，人天生肩膀就比腦袋後的高度相差數倍，用一種高度的枕頭去強行適應數倍的高度之差頸椎病怎麼會好。中醫文化天地人為大，違背天意怎麼能治癒