有時間讀書，有時間學習不好嗎？參加那些無意義的酒局真的很難受，有時間在自己的專業上深耕一下，慢慢的你就會發現收穫，祝你好運！

對崗位調整的不適應，其實是一種自我心態的不適應，需要一段兒時間的過渡與轉換，讀書學習保持身心健康是最好的自我修復，趁此機會兒把失去的年輕與夢一點點兒找回。

這時候，人要學會“靜”。要懂得含蓄，不驕不躁，心靜如水，得意時不忘形，失意時不氣餒。生活在天地間，自然呼吸，呼吸自然。

要看得“淡”。不再邀功求獎，無需追名逐利，奮鬥過光陰不虛度，努力過人生不後悔，一切順其自然，一切自然而然。

要懂得“退”。既要“百舸爭流競風帆”，又要“功成不必在我”。該退則退，當機立斷。“退一步海闊天空”，重整旗鼓再出發，換一種方式，換一種心情，換一種活法，只要堅持不懈的走下去，漫漫前路依然Sunny燦爛。

在職場中，如果一個人只會做一件事，並偏執在這一件事上不做任何改變和學習，那他一定離失業不遠了。

當代社會變革週期越來越短，行業趨勢也是不斷革新，所以對人的能力要求越來越高，這種高要求並不單單是要求你在某一具體領域有多高的造詣，也需要你的能力可以不斷的適應技術變革。

而適應變革就需要改變已經習慣的現狀，透過學習完成職業適應性轉變。

題主所述的這種不適，是很多職場人士中普遍存在的，克服這種不適的方法就是讓自己走出“舒適圈”。

什麼是“舒適圈”，為什麼要走出“舒適圈”。

所謂“舒適圈”，指的是一個人所表現的心理狀態和習慣性的行為模式，人會在這種狀態或模式中感到舒適。

題主的舒適圈正是崗位調整前的工作狀態，工作節奏快、對外交流頻繁飯局應酬比較多。

可能大家忍不住要問了，這樣的工作狀態怎麼會舒適呢？

其實舒適圈並不單純代表讓人舒適，而是指一種讓人習慣的狀態，雖然工作繁忙但是題主卻習慣於這樣的生活，這就是他的“舒適圈”。

“舒服圈”是美國康奈爾大學動物學家弗利提出，他把人的心理劃分為由內而外的四個圈層，分別是舒適圈、能力圈、學習圈以及恐懼圈。

舒適圈處於最內層，代表一個人最安逸的環境和內容。

能力圈處於第二層，代表雖然讓人不舒服但是能夠接受的內容。

學習圈則在能力圈之外的第三層，這是一個人尚未能夠接受卻可以透過學習逐步適應的部分。

最外層則是恐懼圈，代表著你能力所能影響的邊界，是需要極大的勇氣和能力才能突破的心理壁壘。

題主工作崗位的轉變帶來的不適，便是從舒適區轉到了能力圈和學習圈的範圍，工作模式的轉變讓他感到十分的不適。

大多數人在這樣的變化面前都會習慣性的退回到舒適圈中，本能的選擇保持現狀，殊不知舒適圈同樣也是一個人能力提升的最大瓶頸。

只有敢於突破圈層，依靠自身能力和不斷學習，不斷擴大舒適圈，才能真正的實現自我價值提升。

所以題主解決題主當前的不適應，最有效的辦法就是走出“舒適圈”，適應自己所不適應的變化。

“當你選擇停留在舒適圈內時，你常常會出現不自信的想法或表現，又或者，你總是產生自我懷疑甚至罪惡等想法。” 著名領導學暢銷書作者、勵志演說家傑克·坎菲爾德（Jack Canfield）如何走出“舒適圈”？

著名政治家、外交家埃莉諾·羅斯福（Eleanor Roosevelt）說過，走出舒適圈最有效的辦法就是“每天一定要做一件讓你恐懼的事情。”

工作狀態和生活的改變，讓你不得不面臨一種全新的不適應的環境，對於你來說“最恐懼”的事就是說服自己開始改變。

鑑於題主描述具體情況，想要儘快走出“舒適區”，適應當前工作的變化，可以參考以下步驟：

所有改變都是從思想開始：想要適應當前讓你不適用的工作方式，首先你要做就是讓自己樹立做出改變的觀念，而不是面對不適應本能性的退縮，只有自己主觀意願接受改變，才有在實踐中進行改變可能。打定主意，絕不動搖，是走出舒適圈的第一步。題主當前最需要租ode思想工作就是忘掉曾經讓你習慣的工作方式，讓自己想要習慣當前的狀態。

勇敢邁出第一步：很多人想要做出改變，卻始終停留在思想觀念的鬥爭中，在腦子裡一遍又一遍的給自己打氣，想象自己要面對的困難，推演遇到困難的處理結果…其實過多的思想鬥爭是毫無意義的，真正有意義的是在樹立起改變的思想之後，勇敢的邁出第一步，把思想付諸實踐，走出第一不以後第二步、第三步就會接踵而至，這是實質意義上的走出“舒適圈”。基於題主描述，你現在要邁出的第一步就是接受當前工作，無論是學習或者讀書，堅持並嘗試從中發現樂趣，學習和讀書同樣可以拓展人際關係，只是你內心的拒絕阻斷了在這方面發展的可能性。

堅持每天都向前邁出一步：走出“舒適圈”不是一個立竿見影的行為，它需要一段很長的過程，在這個過程中你會無數次面對不適想要放棄。所以不要想的一蹴而就，把這個漫長的過程平均劃分在以天為單位的節點中，每一個節點只設定一個能夠相對輕鬆完成的小目標，堅持每天完成一項改變或學習，每天都向前邁出一小步，這樣更容易堅持下去。等到一段時間過去後，你轉身看自己走過的每一天，無數個小變化最終匯聚成一個翻天覆地的變化。題主可以把學習和讀書這件事拆分開來，比如每天要讓自己適應讀一個小時書，或者學習一項新的知識，又或者和一個喜歡讀書的朋友交流一個小時，一個小時是很容易讓人接受的，也很容易堅持下去，時間久了你會發現，現在的工作內容和狀態潛移默化的融入你的舒適圈，你每天做出的一小時變化正是你一步一步走出舒適圈，擴大舒適圈的步伐。

如果能夠按照這三個步驟堅持下去，當你徹底消除對現狀不適的感覺時，你的能力像你的舒適圈一樣，一次次的被打破，又一次次的重新塑造，完成了深度和廣度上的巨大提升，你不僅可以在快節奏的工作和外向的交際活動中游刃有餘，更能沉下心來，投身閱讀和學習，不斷汲取知識完善自我。這兩種相輔相成的狀態，能夠讓你在職業生涯中取得更高的成就。小結

走出舒適區最開始是痛苦的，因為意味著你要接觸陌生的人，陌生的事物，學習陌生的東西……這都是挑戰，你會覺得不舒服，但是正是對這些不舒服的接受和適應，讓你的能力不斷提升，舒適圈一步步擴大，走出舒適圈的要義就是“破而後立”。

崗位調整了，節奏慢了，讀書、學習成了常態，少了飯局，少了對外的交流，不適應怎麼辦？

這就是典型的“權力失落症”，不適應怎麼辦？自己調整心態吧。

不管是平調還是交流，崗位的內容變了，職務和權力的本質不變，這是比較容易接受的調整。還有一種調整，是從實職調整為虛職，從領導調整為員工，因為有較大的落差，所以比較不能讓人習慣，短期內也不能接受。看描述，題主大人的遭遇，應當是第二種。

怎麼說呢，官員（或者說職務）調整，對於當事人來講，最大的障礙就是權力失落感，特別是掌握實權的領導幹部，一旦關閉了權力之門，印章被沒收，身份被矮化，心裡很不是滋味。因此在新的工作崗位上，往往會表現出消極懈怠的心理反應和無精打采的情緒狀況。

權力失落感的源頭，還是戀權情結的作用，實質是割捨不下曾經擁有的權力地位，以及附著在權力上的公私利益。權力影響各種資源的配置，對人脈、社交、資源分配擁有很大的權重傾斜。

實際上利用個人的影響力，即便在符合規定的正常範圍內謀福利，也是一種變相的“以權謀私”。舉個例子，如果甲是教育局領導，乙是普通市民，在某學校同樣招生的情況下，一旦出現學位緊張，那麼同等條件下，會選擇招錄誰的子女呢？

這一切都將隨著權力的消失而失去，試問如何適應得了。個人利益失去了權力作為資本，壓縮了合法或非法尋租空間，這對某些習慣於依賴權力的官員來說，當然是不情願的。

如果不克服權力失落感，危害顯而易見。

首先，在權力失落感驅使下，一味懷舊而沉湎於偽權力的幻覺中，容易走上腐敗道路。權力的運用是雙刃劍，能讓一個人輝煌光彩，也能讓他聲名狼藉。要儘快從不適應中走出來，防止利用權力的溫熱繼續打造自己的小溫床，這樣總有一天會栽跟頭，甚至跌落犯罪的陷阱。

其次，在權力失落感糾結下，對交出“權力清單”會變得很勉強酸澀，很不情願，甚至以不合理的方式，對上面拖延，對下面頂撞，導致工作任務貫徹受阻。其實，辦公室裡的同事們，眼睛雪亮，心裡也都明鏡兒似的，當事人只會更加失落。

最後，在權力失落感操控下，像這種“猶抱權力半遮面”的形態，依然抱著所謂權力不放，口惠而實不至，容易遭到群眾隔離。在戀權情結操控下，必然在辦公室職場中產生負面影響，產生不利於團結的氛圍。

要克服權力失落感，告別戀權情結，就要樹立正確的權力觀，權力是用來為人民服務的，要時刻把工作任務放在第一位，以公僕情懷“對沖”權力失落，儘快完成角色轉換，才能融入到新的工作中。一旦忙碌起來，什麼讀書、喝茶、飯局、交際，都顧不上了，當然不適應感也就消失無存。

看你是什麼性格啦。

可以利用這段時間思考、沉澱下自己，

思索將來，相信你會有更好的發展。

很理解你的心情，一落千丈。有人說過：廢掉一個人就是不讓他幹事。忙貫了人閒下來很難適應。就像一輛高速行駛的車，很難停下來。但，人要學會適應，這也是人最偉大之處。有人說過：當你不能改變世界的時候，那只有世界改變你。其實，都是心態的原因。只要心態好了，一切都好了。要向古人蘇軾學習，幾起幾落，永遠樂觀。遠離官場，遠離世俗。一衰煙雨任平生，也無風雨也無晴。一切皆空，唯有自己。為了家人，父母，妻子，子女及家人，保護好自己身體健康，任何時候，不消極，不氣愛妥。破了一個平衡，建立一個新平衡。轉移興趣，建立新愛好，結交新朋友圈。明天太陽依然會升起！

這才是人生合理、自然的狀態。如果留戀權力而顯得不習慣，那隻能說明手下有投其所好之奴，自己也不一定能夠聽到真實的聲音。

這不是一種幸福嗎？崗位換了，如果你是事業型，不影響你在新崗位成為行家裡手。如果你是一個生活工作很清晰的人，有了更多的時間陪家人，強身健體，培養興趣，這豈不美哉。

怎麼辦？說實話不好辦！因為權力是一種癮，就像煙、酒、毒品一樣，當官當久了，自然中毒很深。突然失去了權力，必然出現戒斷綜合症。就像那些耀眼的明星，一旦被人遺忘，失落是必然的。像謝東、尹相傑為什麼會吸毒？因為不願意面對現實，但又無力改變現實，從萬眾矚目變成默默無聞，落差無疑是巨大的，打擊無疑是強烈的。

為什麼有些退休的老領導突然變得平易近人，因為，可以驕傲的資本沒有了，原來的價值不在了。其實，他們自己也可以從別人的臉上體會到。原來做官時，即使放個屁，大家也說香。講個話，即使狗屁不通，大家也會耐心地聽上兩、三個小時，而且會報以熱烈的掌聲。退休後就不一樣了，大家儘量都躲著走，即使講話講得頭頭是道，大家也只是敷衍，根本沒人會耐心去聽。

首先，要想盡快適應這種情況，就要清醒地認識自己。想想自己過去的榮耀，到底是自己贏得的呢？還是權力帶來的呢？是不是把一頭豬放在那個位置上，也照樣能獲得那種榮耀。這讓我想起了交警執法，最早是交警指揮交通，後來又出現了女交警，後來又出現了協警。但是，不論是交警、女交警還是協警，司機都會服從指揮。即使是小學生交警，也同樣可以行使職能。但是，交警一旦脫下那身衣服，不論你是男交警、女交警還是協警，恐怕都不管用了。我們是不是可以這樣理解，讓大家敬畏的，是國家賦與交警的職能，而不是交警本人。如果當官的人，也能從這方面來考慮，恐怕就很容易想通了。

其次，多想想，過去別人對自己的尊敬、恭順，到底有多少是真的、多少是假的？比如現在的家長，對孩子的老師都是尊敬有加。一到教師節，又是送禮物、又是發紅包。但背地裡，到底有多少家長是真心出於對老師的尊敬，而不是擔心老師迫害自己的孩子？假的終歸是假的，退下來以後，可以去偽存真，認清一些人的本來面目，難道不好嗎？如此一想，心態就平和了，也就能更快地適應了。

第三，江山代有才人出，各領風騷數百年。鐵打的衙門，流水的官。一個人無論多麼偉大，多麼優秀，終歸要退出歷史舞臺。你只需要把屬於自己的那場戲唱好，就算成功了。就像被後人冿津樂道的四大名旦、四大鬚生，也不能一直唱到今天，仍然要把舞臺讓給後人。霸佔著舞臺一直唱的人，早晚會被觀眾哄下臺。何苦不激流勇退，給別人展示的機會。越是尸位素餐的人，越不願意退休。他留戀的不是為大眾創造更多的價值，而是留戀一言九鼎的權力，留戀前呼後擁的感覺，留戀發號施令的威嚴，留戀俯視眾生的優越感。為什麼廣大在一線創造價值的職工，都想要提前退休？因為退休對他們來說，是一種解脫。如果把退休的領導充實到一線崗位再幹十年，不知道他們還會不會這麼想？多做一下換位思考，問題也就想通了，也就能很快適應了。

其實題主的問題關鍵是：崗位調整 飯局減少 應酬減少

那麼要根據題主的年齡和調整的原因進行分析：

第一、題主不到而立之年；

不管是什麼原因離開了原先的核心崗位，都無所謂，因為你年輕，這是最大的資本。正好藉助調整崗位後的這段時間，韜光養晦，虛心學習，努力提高自己的核心競爭力。能力有了，路就寬了，前途自然就光明瞭。

第二、題主已到不惑之年；

那麼此時的崗位調整就有兩方面的原因了。一是你的能力已不足以勝任目前的崗位而被調整，那麼此時就要調整心態，畢竟你已人到中年，在本職崗位上很難再有突破；二是你能力足夠，但精力、體力不允許，所以被調整。這種情況在職場很常見，要麼你跳槽，要麼就認命。

第三、題主已過知天命之年；

放下吧，什麼應酬、飯局、關係都是浮雲，健康才是王道，沒有了健康，其他的都是零！