孕傻可以說是每個寶媽的痛，生完孩子後感覺自己的精神狀態都變了，下面分享一下我孕後的一些解決辦法，希望可以幫助到你

1.注意休息好

2.切忌焦慮，保持心情舒暢

3.營養均衡

4.如果記性太差可以做個備忘錄

有句老話相信大家都聽說過：一孕傻三年。

但事實上，這句話還不夠準確。

其實，據統計，從孕中晚期開始，直到寶寶出生後的頭三年，都是孕媽進入“孕傻”階段的高峰期。

“孕傻”裡的傻，可不是指這個人真的變成傻子了，而是說他們的反應力、記憶力、總結能力、交往能力等各方面水平的下降。

之所以會這樣，根本原因有三：

1.體內激素變化的影響

在於懷孕的女性受雌性激素的影響，母性被完全調動起來。

他們的精力從分散的多點變成了集中的一點----生兒育女。

除了這項根本原因外，還有以下下面幾個起著輔助作用的“致傻”原因。

2.身體營養的消耗。

原本足以滿足身體需要的營養現在要被身體分流出去。

並以胎兒的需求為主、母體需求為輔。

當營養供應出現短缺時，大腦的供氧量自然會下降，而大腦的“機靈”程度取決於氧氣和水分。

所以，當我們的準媽媽或者媽咪出現變傻的情況，千萬不要責怪她，都是“胎兒”搶奪媽媽的資源惹的禍。

3.睡眠不足

每個生完寶寶的人都知道，寶寶的作息習慣可不是一開始就跟隨成人節奏的。尤其是一些體質弱的孩子們。

他們會在半月醒來數次。

餓了、尿了、做夢了等等原因都讓他們不得已不打擾到正在美夢中的媽媽。

長時間的睡眠不足一定會影響到情緒和精力。

晚上睡不好，腦子反應不過來、做事情注意力不集中等等也就在所難免了。

原因找到了，想要解決這給問題也就有了計較。

解決方法一：補充營養

補充營養可不是大補，而是講究營養的均衡。

也不要一次沒有限制的多吃，以至於影響了消化。而是要多餐。

建議從孕早期開始，準媽咪就準備好各種零食，乾果類、水果類、肉禽類、大豆類、奶蛋類以及海產品類。

這些食物要搭配好，每隔兩個小時當零食一樣的少吃一些，同時要儘可能的保證一日三餐的正常規律不要被破壞。

解決方法二：改善睡眠

無論是孕期還是產後，都要竟可能的保證充足的睡眠。

如果晚上實在睡不好，也要在白天把缺失的覺給補上。

如果孩子睡著了，不管有什麼棘手的事都要暫時放下，正確時間和孩子同步睡眠。

晚上睡眠前，少喝水，可以用溫水泡腳等，以提高睡眠質量。

解決方法三：心理暗示

我就是最強大的，我很聰明，我比以前更有力量的更有智慧了，更會統籌了。

解決方四：動手記下來

把需要處理的事情，有計劃的記錄下來，這樣可以幫助我們成為“聰明人”、

解決方法五：學會求援

不要孤軍奮戰，心情不好了要發洩，就找人聊聊天；帶孩子心有力不足時要向周圍人求助。

孕媽媽很辛苦，在孕期以及哺乳期，對於外界環境和事物幾乎斷聯絡，眼裡全部都是自己的寶寶，家務，肯定會忽視很多的事，可以理解，孩子大了以後慢慢調節，是沒問題的

孕傻嚴重經常忘記事情，可以注意以下幾點。

第一:最重要的一點，保持一個良好的心態，要有一個良好的情緒，不可以衝動，生氣。要保持有一個好的心情，多和朋友家人聊聊天，不要一個人胡思亂想，聽一些樂觀，積極向上的音樂，適當在天氣好的時候出去透透氣。一定要有一個好的心情。

第二:多吃水果蔬菜，多喝溫開水，適當吃一些甜品，孕期多吃有營養的食物，孕期寶寶和孕媽都需要營養，營養不良，體力不支，記憶幾也會下降。

第三:天氣好的時候出來適量走走，呼吸一下新鮮空氣，接觸一些人群，和身邊的人聊聊天，一個人呆家裡久了會胡思亂想，胡思亂想時間久了會有輕微憂鬱的，記憶力也會下降。適量的在家附近走動走動，看看藍天白雲和太陽大樹小草之類的，享受大自然的美好。

總結:我是一名兩個孩子的寶媽，我也是經常會忘記一些事情，或是忘記東西放哪裡了，全身心都在孩子身上了，就是正常人也會有經常忘記的小毛病，不要太在意了，不要太當心上。別想的太多，也別太勞累了，多注意身體，多注意休息，多注意保暖，照顧好自己。

有人計算過，孩子出生後第一年，媽媽至少會少睡700個小時，全天把精力都放在帶孩子上，天天睡不好覺，不傻才奇怪。而且孕傻還可以一定程度上緩解做錯事的尷尬，比如前段時間一個女主持各種晚會上叫錯各種嘉賓名字，最後用一句”一孕傻三年”就找到藉口。多好，所以真的不用擔心。而且理論上來說孩子2歲以後，孕傻現象都會慢慢好起來的，如果想要調整辦法也有。

一、孕傻的具體表現

1、出門強迫症

女人生完孩子後，做事強迫的表現一天比一天嚴重，主要表現為出門不知道上鎖，煤氣不知道關，然後反反覆覆從樓下跑回去關。

2、遇事選擇困難

生完孩子以後不得不什麼心思都放在孩子身上，吃的穿的什麼都為孩子買最好的，因此在為孩子購物這方面會考慮很多，選擇困難也因此而出。

3、東西丟三落四

女人經常把東西忘在家裡，比如說錢包、鑰匙和一些貴重需要的物品，經常性的忘記帶身上。然後稀裡糊塗的從樓下往樓上跑。這也是女人生完孩子後的一大孕傻表現。

二、為什麼懷孕後會感覺變傻?

1、跟吃的有關

胎兒大腦和神經的發育會消耗母體所提供營養素的一半以上，如果這個時期母體食物營養供應不足，就會導致自身營養素的缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會影響到腦細胞的健康狀態。從而記憶力就會下降，注意力也難以集中。

2、 跟體內的激素變化有關

生小孩前後，女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降，短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低落，嚴重的可能會出現抑鬱的表現，因此對周圍的事物反應變慢，但是等寶寶出生後，隨著體內激素水平慢慢恢復正常時，這種“變傻”的現象也就慢慢消失了。

3、長期疲勞、緊張的大腦致使變得健忘：

寶寶出生後，完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣，新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等，長期處於睡眠不足的狀態，再加上很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗，因此大腦長期處於這種疲勞、緊張的狀態中，長期在這種應激狀態下人也就變得反應慢了些，但是，隨著寶寶月齡的增長，作息慢慢趨於規律時，媽媽晚上也就可以慢慢睡得踏實了，在充足睡眠的保證下，這種健忘的情況也就慢慢好轉了。

4、重心由事業轉向孩子，有些還可能存在有認知的偏差：

有了寶寶後，媽媽會將重心轉向孩子身上，對孩子的注意力過分集中時，自然會忽略了周圍的一些事情。還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型，面對著兩個完全不同的領域，還未及時調整過來而產生一種挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的而懷疑自己是否變傻了。

三、應該如何打破“孕傻”的魔咒？

1.擺脫“自我暗示”，提升自信心

新手媽咪應當對“一孕傻三年”持質疑態度，並且堅信自己不會因為“懷孕”而變傻；但是，凡事“過猶不及”。對於新手媽咪而言，如果發生了偶爾的差錯，也應該平常心對待；畢竟人不是機器，出岔子在所難免！

2.好記性不如爛筆頭

對於新手媽咪而言，防止記憶力下降最好的辦法，就是製作一些小卡片，即任務清單。這樣一來，就可以時時提醒自己；長此以往，習慣成自然之後，自然就不會經常出現“健忘”的“孕傻”表現了。

3.保持充足的睡眠

所謂“打鐵還需自身硬”，對於新手媽咪而言，照看孩子本身就是一件非常辛苦的事情。那麼這個時候，應該發揮自己身邊的優勢，讓婆婆或者老公來幫忙照看孩子。可以制定“排班表”，在不需要新手媽咪照看孩子的時間裡，新手媽咪可以睡個安穩覺，這樣不僅可以補充體力，也能夠緩解情緒的焦慮。

4.適當運動，保持愉悅

運動之後，身體會分泌多巴胺，這會讓人產生一種愉悅感、滿足感。對於新手媽咪而言，一定要保持適當的運動，這樣不僅可以讓自己的身體得到鍛鍊，而且也能夠讓人精神上保持愉悅。一舉多得，何樂而不為呢！

5.營養要均衡

對於新手媽咪而言，飲食習慣一定要科學健康；因為你不僅要給自己提供營養，也要哺育寶寶。比如要多吃新鮮的水果蔬菜，多喝一些鯽魚湯等等，畢竟吃飽了才能幹活啊！

更多感覺是心理作用吧，不要想著真的會一孕傻三年。

我生完孩子兒都一年多了，該記得事情記得非常清楚呀。

所謂孕傻更多可能是寶媽把主要注意力和精力集中在寶寶身上了，對其他事情沒放心上才會產生這種錯覺。還有一種就是休息不好，大腦得不到充分的休息，也就沒辦法呈現很好的狀態。

所以寶媽要做的事就是適當從寶寶那裡分些精力出來，還有一定要好好休息。

孕傻很嚴重怎麼辦？經常忘記很多事情？

那麼孕傻到底是什麼原因造成的呢？一孕傻三年，中醫解釋：一個胎兒三桶血 ，女性在懷孕的時候由於胎兒生長髮育需要營養，需要血液，所以會大量從母體吸取，導致母體缺血，如果不補血就很容易長斑；生產的時候，又大量失血，血相當於能量，缺血就會誘發體虛，產後就會沒有能量排除體內惡露，誘發各種產後後遺，比如痛經、 盆腔炎、子宮肌瘤等問題；母乳餵養的時候依然要供給孩子營養，導致媽媽營養供不上造血。從而造成孕傻。不過也不要過度緊張，一般隨著身體的慢慢恢復，這種孕傻狀態會慢慢消失的。

第一：保持積極樂觀的心態。

保持積極樂觀的情緒能使人長壽並且增強身體抵抗力，有利於身體的儘快康復。

第二：保持充足的睡眠。

睡眠對人體健康的影響,人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠的好壞,也就是這1/3的人生過得如何,直接影響著另外2/3的人生旅程。睡眠不足對大腦造成的損傷並不能透過補覺來修復,並且越來越多的研究表明,睡眠缺乏會在無形中傷害身體的各項器官,造成不可逆的影響。可見睡眠對身體健康的重要性。

第三：保證身體充足的營養。

俗話說的好：“人是鐵，飯是剛，一頓不吃餓的慌。”可見營養對身體的重要性，所以日常飲食定要引起重視，最好做到葷素搭配，粗心搭配，顏色搭配，適當補充水果，多飲水。

第四：注意保暖。

身體溫暖能增強自身免疫力，以防感冒。

第五：適當鍛鍊身體.

健康的身體永遠是鍛煉出來的。

總之，不要緊張，只要做到這些，身體定會一天天好起來的。當然如果平常事情多，實在記不住，也可以記錄在筆記本上，這樣可以把生活簡單化。祝早日康復！

我怎麼感覺我這十四年都是傻的呢？從懷孕我大腦可能就死了，幾乎不轉了，手裡拿啥拿拿就沒了。什麼錢包，電話，鑰匙，說沒就沒了，以前挺精明個人，現在老實在了哈！！

孕婦在懷孕期間胎兒生長需要大量的血液，頭部血液供應不足，就會容易健忘的，平時要多吃些補血的食物身體虛弱的表現，要多注意休息，均衡飲食，葷素搭配的。不要吃生冷辛辣刺激食物，加強營養，多吃補血補氣補鈣食物來好好地調理一下身體的了。

暫時的記憶力下降，是在激素作用下重塑大腦的過程，一股在產後6周，媽媽們適應了媽媽的角色和所有的生活習慣之後，記憶力便開始漸漸提升。由此可見，“一孕傻三年”的說法是不科學的

最重要的是孕媽媽要懂得釋放壓力，保持心情愉悅，多與家人、朋友聊聊天。儘量養成小睡習慣，足夠的休息讓大腦能夠保持清醒和增強體力。

在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品。

能有效提高記憶力，可以學習新的知識，刺激腦細胞保持健康狀態，比如在孕期及產後練習輕唱兒歌、朗誦故事，既可以念給寶寶聽，也可以強化訓練自己的記憶力。

孕媽媽可以根據自身情況，適當安排運動和休閒時間，這不僅有助於產後恢復，也可提振精神，如散步、瑜伽、產後體操等鍛鍊，可以促進血液迴圈和新陳代謝，改善睡眠。

為了預防忘記東西，可以把常用物品放固定位置，如鑰匙、錢包等隨身物件都放在同一個地方。勤做筆記，把工作任務列成一個清單，並影印多份。

懷孕後的準媽媽智商是沒有變化的，但她們關注的事情卻發生了變化，這也就導致了她們對不同事物的記憶力有顯著的差異。

所以，一孕傻三年的這個說法是不正確的。當我們全身心的去投入到一件事的時候，就無暇顧及周邊的事。

孕媽更是如此，生完寶寶後，更多的心思可能會放在寶寶身上的，所以孕媽的“傻”不是真的傻！