回覆列表
-
1 # 使用者910151405254
-
2 # 使用者2841260154184
```又是想減肥的，專家，職業道德噢！你這樣做有損人家的胃腸道的！想減肥多運動，事物搭配合理就OK！什麼節食等等，是拿命換美麗！沒有什麼比生命更重要，如果讓我選拿長相換生命我情願全部換完。。。
早餐：一杯熱牛奶+一個蘋果+幾片面包。
午餐：麵食米食都可以，適量，不能太少，可以加點水果。
晚餐：清淡為主，素食為主。
不能杜絕吃肉，肉裡含有必須的營養，1天至少要200克的肉
胃動力不足，也是"消化不良"。胃動力障礙是造成非潰瘍性消化不良的主要原因。造成胃動力障礙因素包括精神情緒變化、胃分泌功能紊亂、功能性消化不良等。針對以上的因素我們可以採取相應的措施進行調整。
一是吃飯不能應付。三餐規律，吃飯細嚼慢嚥、麻辣、辛辣、冰涼的東西儘量少吃，吃完感覺不好消化的食物也要適當少吃，因為每個人消化吸收能力不一樣，哪一類食物好消化適合你需要你自己生活中慢慢總結，必要時拿個小本本記一下。適當地補充益生菌可以調理腸道菌群，改善消化不良的症狀。
二是適當多運動，每天做一些有氧運動，我經常提倡飯後百步走、活到九十九就是這個道理，飯後兩小時去慢跑或者快走2小時對胃腸道動力恢復也是很有幫助的。
三是充足的睡眠，要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，身體只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多麼受苦。
四、保持好心情 保持好的心情非常非常重要，如果實在覺得自己工作壓力很大，可以給自己放個假去放鬆一下，不要過度緊張、焦慮、調整好情緒。