區域性按摩，我最喜歡做的就是頭部按摩和足部按摩，自然界中有頭足動物，我選擇頭、足按摩，是因為我本身也認識到了，對這兩處進行的按摩是舒適、享受和促進健康！

我個人還是比較喜歡的

足底按摩約在四千年前起源於中國，是屬於中國古代傳統醫學的一部分，和同樣是傳統醫學的“針灸”屬於相同原理的治療方法。

腳被譽為“人體第二心臟”，秋冬季定期足療還是有好處的：首先，足療可以促進血液迴圈和新陳代謝。冬季人的體溫較低，足療可以改善足部血液迴圈，促進足部和全身血液流通；同時血液增加的同時還能改善心臟功能，降低心臟負荷，調節各內分泌腺體分泌各種激素，促進新陳代謝。 其次，足療可以提高人體抵抗力和免疫力。冬季足療增強人體新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力。 足療還可以美容護腦，改善睡眠。經常足療可以調節經絡和氣血，使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。常按腳上的睡眠反射區，還可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，還能使睡眠加深。 足療能消除疲勞緩解壓力。冬季很容易使人感覺困頓疲勞，尤其是上班族，工作壓力很大，適當足療，可以在放鬆身體的同時緩解精神壓力。

肯定喜歡，這有益身心健康。現在人都比較忙，忽略運動和健身，但足療按摩則可緩解每天的疲勞，並使身體重新充滿活力，最重要的我覺得足療按摩是一種享受！！！

一、做足療按摩的好處

　　促進血液迴圈

　　血液在心臟和血管組成的血液迴圈系統流動， 輸送營養, 排出廢物。促進血液迴圈對機體的健康至關重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力? 每走一步，一個68 千克重的人其足部將承受260 千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260 萬千克的壓力。這一數字大約相當於4 萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。

　　腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢迴圈產生障礙，很容易導致血液迴圈不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液迴圈順暢，促進全身血液迴圈，加速機體新陳代謝、補充營養，使您的機體健康、正常地運轉。

　　調節神經系統

　　神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍佈人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而複雜的生理功能都是透過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。

　　神經元透過反射活動，保證了機體內部的統一，使各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。

　　足部分佈著非常豐富的神經組織，透過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。

　　疏通經絡氣血

　　經絡具有聯絡臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統的聯絡溝通，使機體協調統一。

　　經絡具有執行氣血、濡養周身、抗禦外邪、保衛機體的作用。經絡內屬於臟腑，外絡於肢節，溝通於臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯絡成為一個有機的整體。

　　在人體十二經脈中有六條經脈到達足部即足三陰經( 足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經) 、足三陽經 ( 足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經 ) 。透過足部刮痧按摩治療，可以疏通經絡，解除病痛，調節和恢復人體臟腑功能，使失調、病變的臟腑功能得以重新修復和調整，進而達到康復。

　　足療有什麼好處，腳上有無數的神經末稍與大腦緊密相連，和我們的健康息息相關。因此，我們要經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、預防疾病、延年益壽的功效。

二、自我按摩方法解除身體疲勞

　　自我足浴按摩方法

　　1.點法

　　食指彎曲，拇指輕靠於食指末節。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓時，壓1次提起1次，用力要均勻，有滲透力。適用於足底部、足內側面和足背的穴位。

　　2.按法

　　拇指關節彎曲成直角，著力點在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩而持續，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發力，以免產生反作用。但需注意，久用此法，拇指經常處於緊張狀態，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。

　　3.揉法

　　用中指羅紋面部分吸附於穴位上，腕部放鬆，以肘部為支點，作輕柔緩和的迴旋揉動，帶動該處的皮下組織，應避免觸打或跳動。適用於按摩區域較大的部位。

　　4.推法

　　用單指、多指及掌根、大小魚際側等，也可單用拇指，著力於足的一定部位行單向直線移動。操作時要緊貼體表，用力需穩健，速度緩慢均勻，應沿骨骼走向施行，且在同一層次上推動。整個動作要貫穿一個“松”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放鬆，才能使功力集中於手指。

　　5.擦法

　　用單指或手掌大小魚際及掌根部附著於足部，緊貼面板進行反覆、快速直線運動。腕關節應自然伸直，前臂與手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩關節為支點，上臂主動帶動指掌作往返直線移動，亦可視部位不同，分別以腕部、指掌關節及指間關節為軸施行，以出現溫熱感為佳。

　　6.叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)

　　食指叩法是拇、食兩指指腹相對，中指指腹放在食指指甲上，三指合併捏緊，食指端略突出，用腕力上下動作行點叩法。適用於足部各個穴位。

　　撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花狀，用腕部彈力上下動作行點叩法。適用於足部肌肉少的穴位。

　　以上兩法均應以腕部為支點，用力要均勻。

　　7.掐法

　　用拇指頂端及橈側甲緣施力，也有以拇指與其餘各指頂端甲緣相對挾持穴位施力的，有時變形為雙手拇指頂端對應挾持穴位，本法為強刺激手法，但注意不要掐破面板，掐後常以揉法揉之，以緩和刺激。多適用於足部肌肉少的穴位。

　　8.捏法

　　拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應的穴位上壓揉，或者拇指在一個穴位上點壓，而食指在另一面起固定作用，該法用力可輕可重。

　　9.搖法

　　一手緊捏小腿中部，另一手搖動腳趾前部，使腳趾及踝關節作被動均勻的環轉活動。動作應緩和，用力要穩健，搖動範圍在正常生理活動範圍之內，由小到大，頻率由快而慢，然後再由大至小，頻率則轉快，切忌單向加力，以防損傷關節。

　　10.踩法

　　用腳踩壓患者足底部，醫者用足跟及足底前部蹠趾有節律性地踩壓患者足底，施術時不能將全身重量全部作用於患者，而應視需要適當加力。適用於足底部廣泛區域，特別是前足底與足趾。

三、足療的誤區按摩時間越長越好

　　誤區一：做足療任何時候都行

　　足療最好在飯後1小時進行，按摩後半小時內應喝300至500毫升溫開水，不應喝茶、酒或其他飲料。因為足浴時足部血管擴張，血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

　　誤區二：足療人人適合

　　足療中國歷史悠久的一種養生方式，是透過對腳底反射區的刺激來達到治療病痛的效果。雖然如此，足療也是有很多誤區的，也不是所有人都可以做足療。

　　女性在月經期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致區域性組織內出血。

　　在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。

　　誤區三：足療按摩時間越長越好

　　其實，人的機體對任何刺激都有一定的耐受能力，過量之後往往適得其反。一般雙腳按摩時間控制在四五十分鐘左右。如果時間太長，人體的關節、韌帶、軟組織容易受到損傷。另外，進行足療的次數也並非越多越好，通常以保健為目的的足療每週一兩次即可。

　　誤區四：足療按摩力道越大越好

　　很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。

　　適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然後才是足底按摩。

　　足底按摩在足療過程中所佔的時間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。

　　足底按摩要根據不同的人來用不同的力氣，不能隨便怎麼用力。所以，像忍痛力弱的人，應該照身體能承受的範圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有痠痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。

　　誤區五：自己也能做

　　為了方便衛生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。足療只有透過一定的力道才會有效果，而且按摩的地方不準確也是不會有效果的，所以說還是需要專業的人來做。

　　若想在家足療養生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。

　　在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產。

　　誤區六：每週十分鐘足以保健康

　　這種觀點或類似的說法雖然很普遍，但不正確，要記住：健康路上無捷徑，要想獲取健康，就需要堅持鍛鍊，這是惟一正確途徑。

　　通常足療的鍛鍊標準是每週鍛鍊3-5次，每次進行20至30分鐘為宜。不過，堅持是關鍵。如果你有一兩天沒能鍛鍊，也沒什麼關係。不要試圖透過加倍運動來彌補，這樣做肌體很容易受到損傷。

四、經常失眠用足療保健按摩好嗎

　　平時腳部按摩確實是有利於促進血液迴圈的，尤其是腳底的按摩也是一門專業學問的，有的人經常失眠的話平時也有不少的方法能夠緩解治療，其中腳部按摩確實是非常的不錯的緩解方法，那麼足療保健按摩的方法有哪些方面的好處呢？下面我們就來詳細瞭解下吧。

　　清楚養生的人應該都瞭解，足療是養生中非常重要的部分，大多數人每天都會洗腳，但是他們僅僅為了清潔，卻不知道晚上泡腳再加上按摩對身體有很大的好處。

　　改善血液迴圈

　　足浴可以改善足部的血液迴圈。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高面板溫度，從而促進足部和全身血液迴圈有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，足浴可確保血液迴圈順暢和改善。

　　消除疲勞

　　足浴其實最大的作用就是消除我們的身體疲勞，而我們的先人早就從實踐中得到熱水足浴能夠幫助我們消除疲勞了。

　　促進新陳代謝

　　足浴可促進足部及全身血液迴圈，由於血液迴圈量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

　　改善睡眠

　　足浴可透過促進足部及全身血液迴圈，加速血流，，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處於休息狀態從而改善睡眠。

　　養生美容

　　另外，足浴還有美容養顏，護腦養腦，疏通經絡，活血等很多保健作用。

　　增加抵抗力

　　熱水+水流+氣流+振動按摩=熱水足浴人體踝部以下有60個穴位。“熱水足浴”如同用艾條灸這些穴位，加上氣流、按摩作用，可起到促進氣血執行，溫熙臟腑，增加人體抵抗力作用。

　　經常做足療保健按摩的話確實是好處多多的，比如上面提到的一些好處確實是非常多見的，能夠改善一個人的血液迴圈，同時也能過起到很好的女士美容功效的，對於人體的抵抗力來說也是有好處的。

一、促進血液迴圈，堅持腳底按摩，可以有效改善血液迴圈，提高體溫，改善手腳冰涼 二、疏通經絡，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位以及經絡，透過對腳底的按摩可以疏通體內的經絡，促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調 三、加速毒素排出，由於身體的血液迴圈不好，進而出現新陳代謝的產物，乳酸等對其在體內不能及時的排出就容易感到疲勞等等，而主體按摩可以加速迴圈，加強身體的排毒功能 四、加強腎臟功能，足底的湧泉穴是腎經之要穴。雖然按摩腳底對五臟均有養護之用，但是對腎臟的保健功能更加直接，對於湧泉穴進行按摩可以改善腎臟功能 五、加強新陳代謝，氣血迴圈增加之後，體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，其中腎上腺素能很好的促進體內新陳代謝，進而提高人體免疫力，取得防病治病的保健功能 六、美容養顏。按摩腳底可以促進血液迴圈順暢，刺激細胞產生活力，防止老化，同時又能排洩體內毒素雜物，維護健康等等，而這些都能最好的保持女性的青春容顏。

有錢的話，我最喜歡。因為我是男的，她是女的。看這兩個字，她的手按過來，我心安了；她的手摩過來，我的身麻醉了一一舒服！

山再高有小草存活定有水，這水靠太陽水霧蒸騰化雨。

身再遠端紅潤定有血由氣送到。

統稱脈絡通否，直關生命存亡。

說真的，男人都喜歡，異性想吸引，不過我更喜歡 那種盲人按摩店，規規矩矩滴找個男技師，他有力道有勁，忙碌的一天讓疲軟的身軀得到緩解，這有益身心健康。現在人都比較忙，忽略運動和健身，但足療按摩則可緩解每天的疲勞，並使身體重新充滿活力，最重要的我覺得足療按摩是一種享受！享受中漫漫就可能睡著了