“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”

寒露節氣，氣溫逐漸轉寒，地面的露水冷，快要凝結成霜了。

寒露時節，熱與冷交替，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。

此時，人體的生理活動，也要適應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。

寒露節氣，是秋冬養生的一個重要節點，此時，做好養生，可為秋冬健康打下很好的基礎。

今日寒露，多食一味，吃二白，做好三防，常揉四處，秋冬少生病寒露時節，多食酸味

肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛洩之。

寒露過後，進入深秋，此時，飲食上，一定要注意少辛多酸。多食酸，可刺激體內分泌更多的津液，以增加肝臟的功能來抑制肺氣，從而達到減燥潤肺的目的。

醋，含有豐富的有機酸，對至少8種有害微生物，有明顯的抑制殺滅作用。

涼拌菜，或炒菜時，加點醋，不僅味道更鮮美，還能起到殺菌消毒之效，避免胃腸道病菌的傳染。

葡萄，是“食酸”的好水果，可生津止渴，健脾利尿。

紅葡萄，可軟化血管、活血化瘀。白葡萄，可潤肺，咳嗽、呼吸系統不好的人，可多吃。

綠葡萄，則偏重清熱解毒。紫葡萄，富含花青素，可美容抗衰老。黑葡萄，滋陰養腎，效果更佳。

山楂，含有較多的酸性物質，可刺激胃腸內各種消化酶的分泌，幫助消化。

山楂可消食化瘀，還可以增強血管收縮能力，增加心血排出量，有助於心血管健康。

值得注意的是，胃酸多過者，不宜多食。

寒露時節，吃二白，滋補更健康

1、白蘿蔔

白蘿蔔，絕對是白露時節，吃白的好選擇。

白蘿蔔，可清熱生津、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰。

同時，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可用生白蘿蔔搗汁飲用。

噁心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾等，可將白蘿蔔切碎用蜜煎，細細嚼咽。

便秘者可以煮食白蘿蔔。

2、百合

百合的形狀，像倒掛了一個古人畫的肺葉，它是最好的滋陰潤肺的藥 。

《本草綱目》記載，百合，潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。

百合，可滋陰、潤肺、止咳，所以，寒露時節，多吃點百合，是不錯的選擇。

寒露時節，做好三防一防肺部疾病

寒露過後，養生最關鍵的一件事就是——養肺。

肺部，直接與口鼻相連，最容易受到邪氣病毒的侵害。

在寒氣來臨時，肺部往往是第一個淪陷，寒邪最易經口鼻犯肺。

寒邪侵入肺部，傷及元氣，則冬季來臨時，易誘發各類肺部疾病。

因此，寒露過後，養肺正當時，此時，一定要格外注意養護肺部健康。

對策：喝熱水，飲熱茶

肺，喜潤惡燥。

多喝水，尤其是溫熱的水，可保持溼潤，減輕痰對呼吸道的刺激和影響，從而保護肺部健康。

喝水時，加點潤肺排毒的小植物，泡水代茶飲，可防燥潤燥，潤肺排毒，保護肺部健康。

雞頭參茶，泡水喝，可潤躁補氣，保護肺部健康。

雞頭參，歸於肺經，性質平和，補陰作用強。既能透過直接補陰，以潤肺燥，又能透過補氣，以生津而潤肺。

雞頭參，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能，常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。

經常用雞頭參泡水代茶飲，對於肺部健康，十分有益。

尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。尾參，被《神農本草經》列為上品，可潤肺生津，改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥有效。

經常泡水一杯，可潤肺，緩解咽喉不適，促進肺部排毒，保護肺部健康。

二防寒邪

寒露，是天氣轉寒的一個節點。

寒露過後，越來越寒冷，而寒氣，是一種陰邪，最容易損傷人的陽氣，導致各種代謝機能減退，危害身體健康。

所以，寒露後一定要注意防寒。

對策：熱水泡腳

“寒從足生”，寒露後，熱水泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。

泡腳水量，以沒過腳踝為宜。水溫在38℃~43℃左右，泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。

泡腳水加花椒，祛溼又驅寒。

用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。

怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生薑泡腳。

一般取15-30克生薑，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。

煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水，至40℃左右以不燙為宜。

三防心血管病

寒露過後，進入晚秋，是心腦血管病高發時節。尤其是，秋冬交替之時，血液易升高，容易造成心腦血管血液迴圈的障礙，很容易引發原有的心腦血管系統疾病。所以，寒露時節，還要注意防心腦血管疾病。

對策：慢起床、控血壓

清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。

一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。

此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。

起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。

寒露時節，常揉四處，秋冬少生病1、揉足心，強腎氣

腎出於湧泉，湧泉者足心也。

泡腳後，按揉足心湧泉穴，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。

湧泉穴，屬於腎經的第一穴位，能夠把精氣運輸到身體的各個部位。

具有強身健體，以及固本扶正之效，適當的對湧泉穴進行按摩，能夠延年益壽，同時，也能夠讓腎精變得更加充足。

2、揉中府穴，強肺氣

揉中府穴，“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。

中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

3、揉中脘，健脾胃

腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

經常按揉中脘穴，有助於理氣止痛，和胃止嘔，用點揉的方式即可。

4、揉內關，強心臟

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

10月8日，就是“寒露”節氣了。

寒露時天氣對秋收十分有利，農諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚採藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。

那麼，關於寒露節氣如何養生，飲食上吃點啥，你知道多少呢？

明日寒露，多吃三白，多喝三茶，做好3件事！

明日寒露，多吃三白

1、蓮藕

常言道，荷蓮一身是寶，秋藕補人。

寒露時節，空氣乾燥，人也容易煩躁不安。此時，更應多吃一些清心潤燥的食物，以去秋燥。

蓮藕，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

2、山藥

山藥，有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的“藥食兩用”之品。

寒露時節，吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥。

山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。

3、白梨

梨，是秋季的應季水果，梨含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣等成分，有化痰止咳的作用，還可有效潤肺防燥。

梨，性寒助溼，多吃會傷脾胃，所以要適量。

明日寒露，多喝三茶

1、蜂蜜柚子茶

將蜂蜜、柚子 搭配在一起，製成代茶飲，每天飲用，有清肺、潤肺的作用。

柚子，富含維生素C，有助於提高身體免疫力，還有清熱去火、止咳化痰的作用。

蜂蜜，含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C等成分，秋季經常服用蜂蜜有潤肺、養肺的作用。

柚子+蜂蜜，製成蜂蜜柚子茶，有很好的補中潤燥、潤肺補虛的作用。

2、黃谷丁莉花茶

清代《外科證治全生集》寫道：“黃谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

黃谷丁，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然維生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。

據現代研究發現，黃谷丁對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率，並且，黃谷丁還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。

茉莉花，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

並且，茉莉花性質溫和，還可以中和黃谷丁的寒性，二者搭配在一起，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。

3、酸棗仁茶

酸棗仁中含有的酸棗仁總甙，可以幫助人體降低血清膽固醇，升高高密度脂蛋白，持續降低

酸棗仁中含有的酸棗仁總甙，可以幫助人體降低血清膽固醇，升高高密度脂蛋白，持續降低血壓、血脂，預防心腦血管疾病，對動脈硬化形成和發展都有抑制的作用。

不過酸棗仁茶有收斂作用，自身實邪鬱火的人也不適合食用酸棗仁。

明日寒露，做好3件事

1、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。

在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事。

養生專家提出，對付秋燥的佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”

發現面板越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。

真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

2、三處保暖

寒露之後，不宜再“秋凍”，尤其做好下面這三處保暖。

暖頸，也就是要保護好脖子，避免脖子受寒，一旦寒氣入侵，便會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎等。

暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰褲。尤其是，老年人，陽氣漸衰，腰肌勞損等，受冷的刺激容易加重，此時，老年人早晚出門時，不妨穿個馬甲。

暖腳，寒從足生，此時，一定要注意保護足部溫暖，一旦腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。

3、常曬太陽

曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

所以，秋季，經常曬曬太陽，不僅有助於驅寒，對五臟六腑，皆有益處。

Sunny，還是維生素D最大的供給源，透過日光浴，在體內形成的維生素D，經過肝和心臟的代謝後，會轉換成活性型維生素D。

活性型維生素D有，利於體內鈣和磷的吸收，並將其儲存在血液中，使骨骼更加強壯。

經常曬太陽，可以降低流感病毒，及其他常見呼吸道疾病的機率。

曬太陽，還可以使人變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。

秋天氣候適宜，空氣質量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。

伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的迴圈系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血迴圈自然活絡。

今日是“寒露”節氣，飲食上需要注意什麼？如何養生，才能助力秋冬少生病？

寒露是屬於秋季的第五個節氣，主要是表示秋季時節的正式結束。這個節氣也是表明即將步入深秋甚至冬季，天氣是由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣也需要逐漸收斂。因此，寒露之後這個時節的飲食生活方式也應該有所不同。

那麼寒露節氣，該如何養生呢？

寒露過後需要避免受涼，同時飲食上一般偏向於少辛辣刺激食物，多食酸性食物以預防疾病。

（1）做好保暖工作

寒露之後，天氣轉涼，那麼就不宜再“保持秋凍”，尤其是藥注意我們的下肢，肩頸部位，不要受寒，晚上睡覺的時候將窗戶關上，因為在半夜氣溫降得十分厲害，很容易受寒。同時，我們的雙腿雙腳也需要保暖，尤其是雙腳。

老年人本身陽氣虧虛，那麼寒露一過，就要多注意溫度變化。

（2）飲食偏性

寒露養生重在收，一般晚上7點就是對應一日小節令中的寒露，過了這個時間點，記住就少進食甚至不進食了，冬天是心腦血管病的高發，尤其是一些心腦血管病患者，晚上過度飲食會加重患病的風險，那麼平時晚餐也不宜過於豐盛，建議從簡為好。