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  • 1 # 使用者338689167852

    抽筋時馬上停止運動

    在場上出現腳抽筋的情況時,馬上停止運動,不要勉強撐著,然後坐到地上,把腿伸直,腳尖往回掰,然後持續一段時間,感覺到沒事的時候再鬆開。

    抽筋發生時找別人幫忙

    如果突然抽筋很痛的話,記得要找身邊的人幫忙,在腳伸直腳尖往回掰的時候,讓別人使勁的踢你的腳心,或者用腳踩小腿,直到抽筋的症狀消失為止。

    不時給抽筋部位進行按摩

    抽筋過後,小腿抽筋部位還會有點痠痛,這時候可以找個地方坐著或者躺著,然後用手輕輕的捏小腿,或者不時給小腿抽筋部位進行按摩,這樣也有利於抽筋症狀的緩解。

    最好不再回到球場上

    很多人在經過抽筋的處理之後,又再次回到打球,這樣是很不好的,很容易會引起再次抽筋的情況,可以在場邊休息一段時間再回去。

    回到家用熱水泡一下腳

    回到家後最好用熱水泡一下腳,加快血液迴圈和緩解疲勞,對抽筋過後小腿的恢復也是非常有幫助的。

    另外--------------

    運動前要先做熱身

    很多人打籃球的時候,不做熱身運動就直接上場打球了,這樣很不好,容易扭傷或者出現抽筋的情況,所以在開始運動前,先進行10-15分鐘的熱身會比較好。

    因為我抽筋都是忍著的,並不是很清楚解決方法...

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