孕婦可以吃紫米。

紫米味甘、性溫，含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、氨基酸、纖維素等營養成分，孕婦適量的食用紫米對於身體是有好處的。

孕婦吃紫米有什麼好處

補鐵補血

紫米是有補血益氣的功效的，再加上紫米中鐵元素含量高，懷孕期間經常食用紫米是可以補充鐵元素，起到補血補鐵的作用。

防治便秘

孕期出現便秘是比較常見的現象，而紫米中的纖維素含量是比較高的，能促進腸道蠕動，加速糞便的排出，起到潤腸通便的功效，對於孕婦便秘有防治作用。

補充營養

紫米中蛋白質、脂肪、澱粉、纖維素、維生素、鐵、鈣、硒等營養物質豐富，而且含有的氨基酸豐富且全面，懷孕期間食用的話，能補充體內缺少的營養物質，給身體提供能量。

促進胎兒骨骼生長

紫米有比較多的鈣質成分，孕婦經常食用，能夠保持體內鈣質平衡，對於胎兒的骨骼發育和生長是有幫助的。

孕婦一次吃多少紫米合適

儘管紫米營養價值比較高，但是孕婦也是不能一次性食用過多，以免造成消化不良、腹脹甚至影響胎兒等不利影響，一次的食用量控制在50-100克左右。

黑米中含有蛋白質，維生素和豐富的微量元素，還具有消除自由基，改善缺鐵性貧血等作用。同時黑米中含有的黃酮類化合物，還能夠維持血管正常滲透壓，防止血管破裂和止血等功效。

紫米中蘊含有豐富的氨基酸，蛋白質的平均含量高於1.37%，非常適合兒童和老人食用，同時紫米還可以保肝解毒，因此紫米對預防動脈硬化，防止腸癌大有益處。