根據我的經驗，女孩子在晚上6點以前可以隨心所欲的吃自己喜歡吃的，但是！吃完之後一定要吃點水果來開胃，這樣有助消化還可以美容養顏，何樂而不為嘞？

晚上八點以後如果肚子餓了，可以吃點清淡的少脂的，所謂清淡就是辣椒儘量少，少脂就是食物中含脂量儘量少，這樣才不會深夜長痘痘，然後再敷個面膜，護個膚，十點到十一點必須睡覺，睡個美容覺，第二天不能賴床，這樣你的身體和你的面板不好它都對不起你啦！嘻嘻嘻

晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔，給失眠質量的保障會有一定的影響。特別是我們很多白領朋友們，很多時候的聚餐會選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經常這樣對消化系統和睡眠都會有很大的影響，直接影響到身體的健康。

清淡除了不油膩，還有一點要說明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐儘量少吃點辣，辣留著白天中午吃就好了。晚上，腸胃也需要一個休息和恢復的時間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。

最後，還要提醒一點，除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點，就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產生較多的氣體，影響肚子不舒服，導致睡眠質量不好。會讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。

晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔，給失眠質量的保障會有一定的影響。特別是我們很多白領朋友們，很多時候的聚餐會選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經常這樣對消化系統和睡眠都會有很大的影響，直接影響到身體的健康。 清淡除了不油膩，還有一點要說明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐儘量少吃點辣，辣留著白天中午吃就好了。晚上，腸胃也需要一個休息和恢復的時間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。 最後，還要提醒一點，除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點，就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋嘗互佰就脂腳拌協飽茅友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產生較多的氣體，影響肚子不舒服，導致睡眠質量不好。會讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。

飲食清淡可以調整腸胃，清淡的食物如綠葉蔬菜類，油菜、菠菜等；塊莖瓜果類，西紅柿、南瓜、黃瓜、蘿蔔等。還有豆類食品，如黃豆、豌豆、蠶豆、豆芽等，它們含有一定數量的植物蛋白及植

1，蔬菜類的話就有西紅柿啊，或者說黃瓜，煮白菜，煮冬瓜，西蘭花，胡蘿蔔，這些都比較低熱量，並且能夠有飽腹感。

2，水果的話就很多了，蘋果，梨，香蕉等。

3，你可以選擇一些碳水類的，但是要選擇好消化的比如說是小米粥或者是綠豆粥這型別的，或者說是燕麥片，小麵包之類的搭配。

4，你可以選擇一些零食代替如說酸奶，然後配上一個小餅乾醬紫，然後再吃些水果就可以了。

1冬瓜丸子粉絲湯：將冬瓜切去皮，在切去瓤，將冬瓜切成塊，

將粉絲放在大碗內，加入溫水泡發變軟將豬肉剁成肉泥，

將豬肉泥放在大碗內，加入蔥末、薑末、料酒、胡椒粉、少許鹽、少許水，用筷子朝一個方向攪拌上勁

鍋加水燒開，下入薑末，下入冬瓜，將水燒開

2鮑菇拌黃瓜：

準備好所需材料，黃瓜、香菜洗淨，將黃瓜切成絲，香菜切小段，大蒜切末

將杏鮑菇切成筷子粗的絲，鍋加水燒開，下入杏鮑菇焯水，將杏鮑菇煮至變軟，煮熟

撈出放在冷水中投涼，撈出控淨水，將杏鮑菇、黃瓜絲、香菜段、蒜末放在大碗中，加入辣椒油、香油、鹽、白糖、米醋

用筷子從下往上翻拌均勻，盛出裝盤即可

3醃蒜薹：

將蒜薹掐去兩端，洗淨，把水晾乾

將蒜薹切成寸段

把蒜薹放在大碗內，加入鹽，拌勻，醃製1小時，將醃出的水倒出不要

將生抽醬油、陳醋倒入裝蒜薹的碗中，拌勻。

將蒜薹和醬汁一起裝進罐子中，用勺子將蒜薹壓實，蓋上蓋子，放在冰箱中冷藏，過兩天蒜薹變色就可以食用了，吃時夾出來一些，剩下的還放在冰箱中冷藏即可

4蒜蓉西葫蘆：

將新鮮的西葫蘆洗淨切片。

把西葫蘆擺盤隔水蒸五分鐘。

蔥洗淨切絲，蒜切末，紅辣椒切絲備用。

再把蒸好的西葫蘆端出倒入碗中，再倒入蠔油，少許的澱粉攪拌均勻。

熱鍋放入少許的花生油，油溫七成熱時放入蔥末，蒜末，炒出香味後，再放入紅辣椒，倒入調的澱粉水，用鏟子攪拌均勻，熬至湯汁粘稠，出鍋時再加入一小勺的蒸魚豉油攪拌均勻即可。

把熬好的料汁均勻的，澆在西葫蘆上即可。

5金針菇炒蛋:

將金針菇去除根部的1-2釐米，洗淨，泡在淡鹽水中。

雞蛋打散，放少許鹽、胡椒粉和清水，攪拌至均勻。

鍋燒熱，加少許油，下雞蛋，炒熟成蛋花狀，盛出。

鍋中放少許油燒熱，下金針菇，炒至發軟，加入炒熟的雞蛋。

翻炒至二者混合均勻，加鹽和耗油，攪拌均勻後加少許蔥花，出鍋。

如果吃的清淡的話，推薦小米粥啦，新小米熬出來的粥稠稠潤潤的，口感香甜又有米油，最主要小米里含的有色氨酸，可以安神助眠，晚上喝最合適啦！

很高興回答你的問題。根據我前段時間減肥瘦身的經驗，減肥瘦身期間要多吃高蛋白低脂的食物，晚上最好不要吃白米飯，可以吃點南瓜、玉米等粗糧➕水煮的蔬菜（可以放點橄欖油）、黃瓜、西紅柿、雞蛋的蛋白、水煮蝦，減肥期間還要多喝水，提高新陳代謝，可以加速瘦身。我運動配合飲食，20幾天瘦了9斤左右，瘦下來肚子上的肉還是緊緻的。蛋白一定要補充！！！下面是我減肥期間的飲食，你可以參考下哈。

吃一點新鮮的水果或者是喝酸奶、喝燕麥粥、青菜、吃紅棗等營養豐富而又熱量比較低的食物，我平常會吃一點自制雜糧餅乾，如果能控制住不進食最好不過

養顏燕麥粥

先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖

介紹幾種清淡食物

雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜

介紹幾種清淡食物

養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了

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黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑面板、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點

雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味