調整自己的心情，和朋友，家人多溝通，或者是出去散散心，看看開心的小品，找點事情讓自己忙些，就沒時間胡思亂想了。

懷孕是每個媽媽都要經歷的過程，我們應該帶著期待與祝福，也帶著欣喜與快樂，去度過這“難熬”的懷孕期間。讓自己與寶寶最親密的時期，成為最美麗的回憶。

首先，應該改變自己的心態，調整好自己的情緒。十月懷胎，雖然辛苦，但卻是媽媽與寶寶血肉相連的最幸福時期。母愛沒有胖瘦之分，也沒有美醜之分，你要相信，你絕不是最胖的媽媽，也不是最醜的媽媽，且每個懷孕的媽媽都是最偉大的媽媽。可以看看有益於身心健康的書，聽聽舒緩的音樂，做些自己感興趣的事……分散自己的注意力，這不僅是調節自己的心情，更是很好的胎教。

其次，多與家人溝通，讓心理與身體都得到來自親人的關愛，共同期待寶寶的到來。有什麼不懂的問題，多問問親人或朋友，不要憋在心理，快樂的情緒才是寶寶健康成長的前提。與老公的溝通，更是不能少，因為來自老公的體貼與愛，才是你懷孕期間最好的情緒調節劑。你要相信，在老公眼裡，你才是最好看的，所謂情人眼裡出西施，從來不是空話。與其在乎胖與醜，不如做最好的自己，讓“心魔”滾一邊去，笑著對自己說:“我雖然很胖，但我很溫柔，我雖然不漂亮，但我很Sunny！我就是我，獨一無二的我，加油每一天，也笑對每一天。”

在保證營養足夠的前提下，可以制定自己一日三餐的食量。主餐吃什麼，水果與點心什麼時候吃，嚴格控制，保證不暴飲暴食，讓寶寶健康成長。的確，女人懷孕期間，形體、飲食、情緒、生活習慣等都需要慢慢去適應。當你帶著幸福與期待等待寶寶降生時，你會發覺所謂的胖與醜真的不值一提了。

最後，關於體力問題，天生神力的人少之又少，每個人的體力，都是在不斷鍛鍊中慢慢提升起來的。為了寶寶，每天一定要堅持適量的體育鍛煉。散散步，爬爬樓梯，伸伸手彎彎腰等，每天堅持下去，每天增加一點運動的量，慢慢地你會發覺，力量不知不覺之中慢慢回到了你的身體裡，感覺自己每天都“身輕如燕”了。

人都有一種惰性，越安逸，越不想動，一旦形成習慣，損害的不僅是自己的身體健康，更是心理上的負面影響。都說“沒有醜女人，只有懶女人。”加強自身體育鍛煉的同時，一定要注意自己的儀容。你不需要取悅任何人，只要先取悅自己就好。比如買合適的衣服穿，梳適合自己臉型的髮型，穿舒適的鞋子……讓自己舒適起來，也讓自己慢慢美起來。

自信、堅持、有愛、勇敢……只要這些存在你的心裡，一切也就迎刃而解了。相信自己，你會過得一天比一天好！從而以平和、自然的心情，愉快、積極的態度，迎接新生命的到來。

為了自己，為了孩子，為了所有愛你的人與你愛的人。加油加油加油加油加油加油加油加油！！！！

孕期都會長胖的，明星也是，你看霍思燕懷孕的時候就很胖，你可以等分娩後堅持母乳或者以後多鍛鍊，身材是可以恢復的。

孕期也不用做什麼，覺得累就多休息休息，如果不是必須做的，就可以先放放。

平時也可以多看看書，找家裡人或朋友聊聊天，也可以多和寶寶說說話，不要自己一個人一直在家待著，時間長了就會胡思亂想。可以向老公傾訴一下你的心情，讓他平時多關心關心你，畢竟孕期比較特殊。

心情不好是會影響胎兒發育的，所以為了寶寶，自己一定要調整好心態。

最後，祝寶媽和寶寶一切都好！

首先，你要明白，孕期發胖是必然的，因為作為媽媽的我們在為孩子儲備能量哦。心情起伏不定也是激素水平在作祟。

而且孕期的醜和胖是階段性的，我懷孕高峰胖到一百七十多斤，許久不見的同學都不認識我了，腋窩和脖子都是黑黑的。但生完寶寶半年後，我的面板狀態恢復的和從前一樣白，現在也很瘦。胖也不必怕啊，胖可以減肥，只是需要點時間而已。所以，都是階段性的。

作為媽媽這也是一種必然的付出，要放平心態，階段性，這三個字要牢記，不要有心理負擔。

孕期胖和醜有什麼關係，只要產檢一切正常，寶寶在健康的成長髮育就好。

胖和醜只是暫時的，因為你在孕期，所以，現在的你，要秉承“我醜我驕傲，我胖我自豪”的決心。

等生完了寶寶，好好坐月子，調養好身體。

一定會瘦成一道閃電，閃瞎那些現在嘲笑你的“狗眼”；

一定可以美成一道光，照亮眾人的眼，讓大家知道，每個胖子都是潛力股。

現在是孕期，所以，一定要有好心情，這樣寶寶會發育得更好，出生之後脾氣好，更好帶。

當然，孕期合理的控制飲食，也是有必要的。可不能因為有了寶寶，藉口“一個人吃，兩個人補”，就大吃特吃，把自己吃成大胖子啊。

孕期胖點沒關係，但胖太多，以後減肥困難不說，還容易患妊娠糖尿病和妊娠高血壓，更會讓寶寶成巨大兒，生產更困難。

如果想吃又不想胖，建議少吃多餐，在身體條件允許下，適當的運動。

作息要規律，不能紊亂，不然睡不著就又想吃吃吃。

另外，不要給自己壓力，要相信自己是最美的媽媽！

總之，儘量放鬆心情，合理飲食，沒有人會說孕婦醜的！

這個問題非常好，大家都關注孕期營養問題，關注孩子發育問題，但是孕期母體心裡因素，很少有人關注。一部分女性朋友孕期心裡是非常痛苦的，在孕檢的時候，有的孕媽甚至和我掉眼淚，有的問題欲說欲止。

第一，母體有良好的心情，猶如晴朗的天空，是孕育胎兒最好的氣候環境，心裡因素影響孩子未來的脾氣與性格。

第二，孕期因為激素水平改變，猶如青春期或更年期的激素改變，有的人孕期會莫名其妙的心裡不舒服，這個是孕期心情不好的激素理論。

第三，孕期心情不好的孕媽，多見於結婚不久的女性，因為生活方式或生活習慣的改變，需要與婆家人有一個適應過程，有的人適應的慢，有的因為一些事情，不好意思和婆家人溝通，心裡有問題發洩不出去，也容易心情不好。

所以，孕期心情不好時，要正確面對，同時需要家人給予理解，關懷，與陪伴。適當的調理情緒，聽一些舒緩的音樂，有問題多和家人溝通。

希望孕期心情不好的寶寶們看到解答，可以幫助到你們，祝你們開心。

孕期媽媽的情緒低落，可能與自身激素的快速變化有關。

如果意識到了自己的情緒不好，想要緩解或作調整，可以試著

1.到外面走走。不要拘在家裡，到外面走走，多接觸人，多看一些賞心悅目的畫面。

2.保持健康的飲食。按照孕期指南的話，可能不太符合自己的喜好，但是可以做嘗試，不僅為了胎兒，也可以讓自己的營養更全面一些。

3.找人吐槽。有不好的情緒，或者是心情低落，去找能找到的親朋好友，無論是哪種途徑的訴說，可能都有助於你宣洩壞情緒。同時你又能收到一份關懷。

情緒低落，不用太在意。找到合適的方法，就能適當緩解！

讓老公多陪陪你。我也有的時候心情低落，覺得人生無趣，靠在老公懷裡，和他一起看看影片啊，說說笑笑，心情就好多了。

重要的要明白準媽媽孕期心情偶有低落是正常現象。

因為準媽媽懷孕時身體內的雌激素在發生變化，會影響準媽媽的情緒。同時孕期要注意的事項很多，身體不靈活，心情會特別煩躁。再有就是每次站在鏡子面前，看到那個胖胖的，面板暗淡無光，甚至臉上還有妊娠斑的自己，真的是自己都嫌棄自己。加之還要時刻關注肚子裡寶寶的健康狀況，每次產檢都是忐忑不安的，真是累極了。如果懷孕後在家休息的話，還會擔心寶寶出生後的花銷夠不夠。懷孕真的很累，過來人都知道，抱抱你。

當發現自己心情低落時，孕媽要學會自我暗示調節。

首先，孕期雖苦但是短暫，要珍惜你和寶寶在一起的每一天。胖和大肚子都不是問題，卸貨後，只要你自己努力嚴格要求自己，好身材和好面板是會回來的。

其次，多想想對寶寶有益的事，每天吃健康的食物，多吃蔬菜和低糖水果。和寶寶對話，給他講故事進行胎教。身體允許的情況下多到室外活動，呼吸新鮮空氣，堅持慢走， 保持身心放鬆。

最後，多和人溝通交流，特別是家人，如果覺得心情不好或者看不慣什麼事情可以跟老公傾訴，不要自己生悶氣。如果老公不是一個好的傾訴物件的話，就找自己的朋友閨蜜，最好是寶媽，他們有經驗，可以給你一些建議。

但如果孕媽是經常覺得鬱鬱寡歡，情緒低落，常常獨自一人流淚等的話，還是要重視是否是孕期抑鬱症，找專業的醫生進行諮詢。

準媽媽要相信自己，在你決定要寶寶的那一刻，你現在所遇到的事都是最好的安排。我整個孕期都是自己一個人照顧自己，老公在外上班，婆婆生前15天來。雖然有的時候會抱怨，但更多時候一想到寶寶，內心就會很甜蜜。

懷孕後為何會突然心情不好

　　孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由於懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂，然後，馬上又開始擔心起自己的未來。

　　即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對很多狂喜的準媽媽們來說，對於未來的擔憂仍然會時不時地衝淡她們的幸福感。你可能擔心夫妻關係會不會受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以後將面臨的經濟問題等等。一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來心理負擔。所有這些擔憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。

　　我什麼時候最容易情緒波動？

　　孕期情緒波動最容易發生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好，那麼不必擔憂，你並不孤單，很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路，並適應了激素水平的變化後，情緒波動的情況就會逐漸減少了。

　　我怎樣能控制孕期情緒波動？

　　情緒波動是你懷孕經歷中的一部分，懷孕早期心情不好並不奇怪。你時而高興，時而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會擔心，懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。瞭解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助於減輕你的內疚感。

　　懷孕早期心情不好怎麼辦？

　　如果你正處在悶悶不樂的狀態中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你願意，也可以說給醫生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。

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　　如果孕期情緒失控我該怎麼辦呢？

　　如果你感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況，那麼你最好去看一下專業的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現象，但確實有大約10%的準媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑鬱。如果你不是偶爾心情不好，而是經常或是持續性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助，在那裡與其他的準媽媽們分享自己的感受。

　　如果你也出現了孕期情緒波動，那麼你還可以嘗試適當的運動。運動不僅能強健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現象。

懷孕的女性情緒容易多變，這個時候，如果再因為家庭關係緊張或者別的事情刺激到孕婦，就很容易導致孕期抑鬱症的發生。這對於孕婦和胎兒來說都是有影響的。

1、傾訴鬱悶

抑鬱就是沒有表達出來的悲傷。難受的時候找個靠譜的朋友說出來。還可以寫日記、部落格，或在論壇上發帖子，和有同樣遭遇的人相互鼓勵、支援。

2、放鬆自我

要儘量學會讓自己放鬆，孕育一個健康可愛的寶寶的，前提就是你得有一個好身體。否則一旦寶寶出生，你就沒有精力來管你自己了。所以懷孕的時候應該儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。

3、充足睡眠

如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食慾下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會，造成多種疾病發生。但睡眠時間長短，因人而異，有的僅睡5—6小時即可恢復體力與精力，有的則需更多的時間，一般正常人需要8小時的睡眠，孕婦因身體發生一系列特殊變化，易感疲勞，可適當延長1小時為宜，一般至少應在8小時。孕媽媽睡眠充足後，精神也會好起來，減少患抑鬱症的機率。

抑鬱症疾病的治療也是刻不容緩的一件事情，這點需要患者注意，還有抑鬱症出現給患者的心理也是有很大關係的，建議大家在日常生活中保持一個樂觀的心態。