一、手腳冰涼的其他原因

古人有云：陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。意思是說陽氣對我們人體而言，非常重要，就好比天上的太陽，如果沒有太陽，我們的生活是無法想像的。如果人體陽氣受損，所有生理功能也會下降，而一說到手腳冰涼，很多人會習慣性的認為一定是陽虛所導致的。其實臨床上引起手腳發涼的情況，不只有陽虛，還有其他的原因。

1、氣血不足，也可以導致手腳發涼

氣血是人體的基本的生命物質基礎。血的主要作用是營養臟腑、經絡、肢體、肌肉、骨骼；而氣主要是溫暖、保護機體，推動、執行血液迴圈的作用。

古話說氣為血帥，血為氣母，氣血永遠是相伴相生而行的。所以氣血虧虛常常同時出現。當氣血虧虛的時候會出現人體的臟腑經絡，骨骼肌肉的供血不足，比如大腦供血不足引起頭暈。心血不足導致面色無光澤，口唇淡白，失眠多夢。肝血不足，導致視物模糊，視力下降，手指麻木，抽筋等等。同時也會出現手腳冰涼的情況。平時可以服用一些補益氣血的食物，比如豬肝，牛肉羊肉，大棗，如果氣虛比較明顯，還可以選用當歸5-10g，黨參5-15g，黃芪10-20g煲湯。或者直接服用中成藥四物丸也可以。

2 、腎陽虧虛也會出現手腳冰涼

腎為先天之本，如果先天體質較差，可能會有腎陽不足的表現。或者長期慢性疾病的損耗，再或者一些不良的生活習慣，比如熬夜加班，長期玩耍晚睡，縱慾太過等等，都會導致腎陽的損耗。如果是腎陽虛，可以出現四肢發涼，特別是下肢畏寒明顯。同時還會出現精神不濟，頭暈乏力，體力耐力下降，腰膝痠軟或者冷痛。夜尿頻繁，大便稀塘，性慾低下等等。

針對這種情況除了改變不良生活習慣以外，可以服用金匱腎氣丸溫補腎氣。平時可以選用艾葉30g、吳茱萸30g、肉桂30g，熬水泡腳，並配合泡腳後按摩三陰交及湧泉穴15-20分鐘。

3、肝氣不舒也會出現手腳發涼

還有一種手腳發涼是肝鬱氣滯導致的，發冷的程度沒有第一種和第二種嚴重，往往精神狀態也不會太差。可能有工作或生活壓力大，性情可能急躁，或情緒不穩定，或胸肋部不舒服，喜歡嘆息等等。這是因為肝氣鬱結，陽氣不能很好的升發到體表，而體表失去陽氣的溫暖作用顯得手腳冰涼。

予以疏肝理氣，氣機調暢以後手腳冰涼的情況也能得到逐漸的改善，可以使用柴胡舒肝丸和逍遙丸。平時可以自己配合揉按百會穴和太沖穴。當然更重要的是調整自己的情緒。

　一到冬天，很多人都會覺得手腳特別怕冷，大多數是因為體質的原因。冬季氣溫低，人體陽氣不足(四肢是人體陽氣最弱的地方)、氣血不足，是手足冰冷的主要原因。

　　改善手腳冰涼的方法很多，可以採用藥療和食療的方法來預防和治療。中藥如人參、當歸、黨參、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、細辛、桂枝、附子、麻黃等，可以在醫生的指導下使用。飲食上可以選擇能使身體溫暖的溫性和熱性食物，如牛肉、羊肉、雞肉、胡蘿蔔、胡椒等。

　　陽虛體質的人應進行一些適合自己的運動，如跑步、爬山、打球、室內健身等，來促進血液迴圈。另外，還可以採取藥浴、足療的方法，但患有下肢靜脈曲張、糖尿病等疾病者要慎用，以免造成血管破損和面板潰爛

學習不好，都是因為智力不好？

嫁不出去，都是因為長得不好？

手腳冰涼原因很多，陽虛只是常見一種！

從中醫學的角度來講，人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛。而手腳冰涼的朋友大多是第三種——陽虛。

陽虛症常常怕冷，四肢尤其是手足發冷、發涼，口中無味、不渴，小便色淡、量多，尤其是夜尿較多，渾身無力，易疲乏等。陽虛症在夏季症狀較輕，冬季症狀則加重，且常由氣虛症進一步發展為陽虛症。那麼手腳冰涼，就一定是陽虛嗎？

陽虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退，而手腳冰涼的症狀只是陽虛導致的其中一個問題。

中醫認為，脾虛則氣血生化不足，進而導致正氣虧，抗寒力弱。正常情況下食物入胃經過初步消化，然後精微營養部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，透過血液將精微潤養五臟六腑。如果脾出現了問題，就會脾失去健運，物質的營養則無法運化更談不上給身體供能，從而造成手腳冰涼的現象。

因此，在日常飲食中，我們還要多吃健脾養胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。當然，堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法。

蓮藕：蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用。日常可煲蓮藕綠豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕。

白蘿蔔：春季肝火旺盛，適當食用蘿蔔，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等症狀。如煲一鍋骨頭燉蘿蔔湯，既美味又健康。

山藥：山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾。

按摩“足三里”可健脾

足三里穴位於我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右。手法可略重些。

穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善手腳冰涼的。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。

經常用此法施灸，具有補益脾胃、調和氣血之功效，長期堅持可以很好的改善手腳冰涼的毛病。

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不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，究竟手腳冰涼是怎麼回事呢?要緩解症狀，學會這讓你暖和一整個冬天。

1、陽氣不足 手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，陽氣具有溫陽的功能，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

2、氣血執行不暢 如果身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血執行不暢，導致陽氣鬱滯在體內，也會造成手腳冰冷。 血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送。如心臟衰弱、貧血、血液迴圈不暢等。中醫認為，氣虛、血虛會造成血液執行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。

3、血糖低或低血壓 血糖太低也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液迴圈不暢時，人也容易感覺到手腳冰冷。

4、壓力過大 長期精神緊張，過分敏感、疲勞、身體衰弱時都會影響身體機能，也容易使手腳冰涼。

5、疾病所致 比如甲減（甲狀腺機能低下症），患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。 另外女性在經期、孕期等特殊生理期，因激素變化對主神經系統造成影響，也會引發畏寒肢冷。 6、生活起居失調 壞習慣讓寒氣鑽空子，如吃冷飲太多，寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。 如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。

手腳冰涼主要是因為冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使得血管收縮，造成手腳血壓迴圈不暢。

陽虛會出現全身發冷，面色發白，腰痠腿軟等，即使穿了很多衣服也感覺手腳冰涼難以回暖。

陽虛的人可以用紅棗、桂圓等熬湯喝，還可以吃些韭菜、羊肉等。

氣虛的表現也為手腳冰涼、疲倦無力，所以手腳冰涼不一定是陽虛。

心血管不暢、低血壓、壓力過大的人也很容易手腳冰涼，所以手腳冰涼多用熱水泡泡腳，做做有氧運動，比如慢跑等，可以有效緩解。

手腳冰涼也不一定是陽虛，肝氣鬱結也會有手腳冰涼的情況，熱厥、寒厥都會有手腳冰涼，天氣過於寒冷也會有手腳冰涼的時候，但是大多數手腳冰涼是陽虛造成的，治療手腳冰涼可以根據具體情況選擇不同的方法治療，或者用昇陽、溫陽、疏通、散寒等方法，使其陽氣散佈四肢、溫通血脈就可以治療手腳冰涼的症狀。

陽虛的人手腳冰涼是陽氣不足不能溫養四肢的原因造成，人體的陽氣在身體中不停的升降出入，該升不升、該降不降、該出不出、該入不入就會造成陽氣的鬱滯，升發太過、氣血上升，也會造成流向四肢的氣血減少，就會發生手腳冰涼的現象，像生氣和發怒的時候，人的臉色就會發黃或者發紅，而四肢則發涼，這是陽氣升發太過造成的，治療方法可以調理情志，心情平和就會好起來，但是長期情志鬱滯就會化火煎灼津液，造成氣血虛少，這樣的人往往也會手腳冰涼，可以用疏肝理氣的方法治療，陽氣該出不出被鬱在體內，也會造成發熱而手腳冰涼。

寒厥和熱厥都有手腳冰涼的情況，寒厥是感受寒邪或者身體極度虛弱、陽氣不足造成的身體發涼和手腳冰涼的現象，治療可以用回陽救逆的方法治療，重用人參、黃芪、生薑，熱厥也會手腳冰涼，是寒邪把陽氣包在身體裡面，是寒包火的現象，所以會有身體發熱而手腳冰涼的情況，像感受風寒的人，體溫很高、身體發熱，但是手腳冰涼，這是寒邪把陽氣鬱滯在體內的原因，治療的方法是發表散寒，可以用麻黃湯或者麻黃桂枝湯發汗解表，表症得解則手腳冰涼就會緩解，所以手腳冰涼不一定是陽虛。

“喝了一週羊肉湯，手腳冰涼沒緩解，上火倒是越來越嚴重了，這是為什麼呢？”很多朋友似乎都有這樣的問題，手腳冰涼吃了補陽的食材、藥物，不但沒緩解症狀，反而出現了口腔潰瘍、口鼻乾燥、大便秘結、小便發黃等民間俗稱“上火”的症狀。難道手腳冰涼不該補陽嗎？

手腳冰涼最常見的原因是陽氣不足。血液從心臟出發，逐漸執行到四肢末端，陽氣在血液的運載下到達全身各處，溫暖全身。當陽氣不足時，血液運載的陽氣也不夠，當執行到四肢末端時，殘存的陽氣就不足以溫暖四肢，所以便出現了手腳冰涼的症狀。這個時候的手腳冰涼大多是手冷過肘、足冷過膝。同時此時全身陽氣都處於一種不足的狀況，所以除了出現手腳冰涼還會出現背部、腹部發涼，小便頻、夜尿多、色清質稀，大便溏稀、吃涼的容易拉肚子等陽氣不足的表現。此時需要補陽氣，日常飲食也應多食溫熱性的食物，如羊肉等等。

但若食溫熱性食物之後手腳冰涼沒有改善，甚至出現了上火症狀，這時需要問問自己：“我真的是陽虛嗎？”上文提到我們之所以出現手腳冰涼是因為到達四肢末端的陽氣不足了。但需要注意的是，引起到達四肢末端陽氣不足的原因除了源頭陽氣不足外，還有一個原因就是源頭陽氣充足，但就只集中分佈在中間，無法到達四肢末端，也就是我們常說的陽鬱。陽鬱時全身的陽氣是充足的，但分佈不均卻使四肢末端陽氣不足了，軀幹部位陽氣反而過盛了。此時的手腳冰涼大多是手冷不過肘、足冷不過膝。同時由於陽氣在軀幹部處於一種過盛的狀態，所以除了手腳冰涼還會出現背部、腹部發熱，小便色黃，大便秘結，愛喝冷飲、愛吃涼食，偶爾會出現腹瀉，但腹瀉時伴肛門灼熱、裡急後重等表現。此時再補陽氣，會使中間過盛的陽氣更旺而四肢的陽氣依舊不足，所以會出現手腳冰涼沒改善，還上火的現象。此時需要理氣機，可以服用四逆散，同時儘量避免過於溫熱的食物。

所以手腳冰涼時還要結合多種症狀判斷自己是陽虛還是陽鬱，不要一涼就補喲。

文：中日友好醫院李鈺昕研究生/王傳航主任醫師

中醫認為, 手腳冰涼是一種“閉症”, 所謂“閉”即是不通, 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響, 致使肝脈受寒, 肝臟的造血功能受到影響, 導致腎臟陽氣不足, 肢體冷涼, 手腳發紅或發白。除此之外，還有以下幾個原因：

1、陽氣不足

陽氣不足是導致手腳冰涼的很大一個原因，如果陽氣虛弱的話，不僅會出現手腳冰冷的情況，脾胃、心肺等功能都是會受到損傷的。

2、貧血

貧血的話會讓身體裡的血液流通不暢，所以會導致很多人即使處於炎熱的天氣裡還會手腳冰涼，尤其是在冬天，手腳冰涼的情況會更加嚴重，很難被捂熱。

3、心臟衰弱

心臟衰弱導致的手腳冰涼其實跟貧血造成的手腳冰涼在某種程度上有些相似的。心臟衰弱同樣會讓血液無法到達身體末梢的部位，比如手腳，這也就是為什麼會出現手腳冰涼的情況了。

現在已經進入了秋季，早晚的溫度還是很低的，也就15度左右，只有中午的時候溫度稍微高點有20多度吧！上個星期還在開空調吹風扇呢，這個星期晚上睡覺都要裹緊被子了！早上起床給我凍一哆嗦，這一驟然降溫，讓很多手腳冰涼的朋友們猝不及防。

《皇帝內徑》記載“天之大寶，僅此一輪紅日，人之大寶，僅此一息真陽”，一句“陽強則壽，陽絕則夭”道出了這一息陽氣的重要性。

說到補陽，那就離不開鹿茸，鹿茸自古就是帝王之家補陽的首選，血肉有情之品，有補陽第一的美譽。《神農本草經》《本草綱目》都把鹿茸列為補陽的上品，《本草綱目》更有鹿茸“可治一切虛損”的記載和評價。

鹿茸補陽的用法:

1.幹鹿茸打粉

幹鹿茸可單獨打粉，也可以搭配鹿鞭一起打粉，然後每天兩克沖水喝，非常傳統的用法，沒有任何浪費。

2.鹿茸泡酒

鹿茸可以搭配鹿鞭，人參，枸杞等一起泡酒，泡一次喝兩三年，加上酒的行氣活血，效果很不錯。

3.鹿茸燉湯

做雞湯，魚湯，排骨湯等各種湯時，都可以搭配上鹿茸，味道更鮮，更滋補。

4.鹿茸可以嚼著吃

上段鹿茸非常嫩，可以直接嚼著吃，一天兩三片即可。

鹿茸補陽，不會浪費咱寶貴的時間，一般用上二十天左右，你自己就看到變化了，堅持下去，會看到更多驚喜。