現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

失眠的治療：首先是排除環境中或者倒時差等不良因素，而由抑鬱症等精神疾病所導致的失眠，一般是採用藥物的治療方法，在使用藥物治療失眠的時候，切記要嚴格遵循醫生的指導，合理、小心地用藥，以防止在治療中可能意外的發生，達到更好的治療效果，除了藥物治療外，心理疏導也是非常重要的。

失眠症的本質與治療

非常明確的事實：

1．能睡好覺的人，從不為睡覺做任何努力；睡不好覺的人，做什麼努力都沒用。

2．雜念只在你想安靜的時候最多。

3．安眠藥很容易買，失眠卻很難消。

4．“人”是由生理和心理兩部分組成的，然而，人們留意於生理的、身體的較為充分，而留意於心理建設的卻很少，甚至相當多的人不知“心理為何物。”

你瞭解失眠症嗎？

“失眠症”是指沒有生理疾病，也沒有精神疾病作為基礎，而且持續超過一週（或三週）的失眠。如果是牙痛導致的失眠，那就應該先治牙病，則失眠自愈；如果是躁狂症、抑鬱症等精神疾病導致的失眠，那就應該好精神病，則失眠自愈。

失眠症診斷的要素：睡眠的擾亂、對第二天的生活帶來損害。

失眠症的本質是“失眠恐怖”，偶然的失眠原本就是正常的生理現象，但對一部分人或在一定條件下成為心理負擔，進而努力擺脫，從而進一步影響睡眠。昨天的失眠成為今日睡不著的原因，而今天的失眠又將成為明日睡不著的原因，從而形成惡性迴圈。

你瞭解安眠藥嗎？

安眠藥的主要適應症是各種原因所致的急性或為期不長的失眠。不論何種原因，只要是不能立即消除但不久後肯定能消除，服用安眠藥便是一種可行的好辦法。比如：急性支氣管炎而嚴重防礙睡眠、長途旅行中生活不安定引起的失眠、牙痛引起的失眠等。

慢性失眠不宜用安眠藥。道理很簡單：往往不解決問題，而且容易導致藥物依賴。即使不造成依賴，長期服藥往往使藥效下降，副作用的壞處遲早會超過好處。

失眠症的發生規律：

第一，對任何人而言，都可以找到一個節點：之前，從不失眠，為什麼上床？習慣！怎麼睡著的？不知道！為睡眠做了哪些努力？啥都沒做！這才是“睡好覺的條件”！

當然長大成熟以，總會遇到煩惱而輾轉反側。只要不刻意抵抗，就會自愈；“失眠症”則是在這一轉折點，千方百計地抵抗失眠，而他所有的努力，都在破壞睡眠的條件。

比如“數羊”，不失眠的人一數就困；失眠的人數到天亮也睡不著。其中原因就是不失眠的人沒有指望“數羊”有用，就不會失望；失眠的人在抵抗煩惱，卻因無效而失望，並進入惡性迴圈。

第二，慢性失眠是生活方式的必然結果，包容失眠而天天卓越而幸福，抗拒失眠則天天痛苦，長此以往就凝聚為生活方式，改變生活方式是消除失眠必經之路。

由於“趨利弊害”的本性，必然促使當事者尋求改變，這就是心理諮詢的契機，從而構建符合心理規律的、具有可操作的生活方式，每一次諮詢都是探索、都是針對現階段的評估並尋求最佳的應對策略，諮詢師的角色就是嚮導，為你指引方向、最佳化探索的路徑。

第三，徹底解決失眠症方法：任由睡不著的煩惱存在而不管，並堅持定點臥床，定點起床；絕對不翻身，做不到；輾轉反側則更累，適可而止可以訓練。不論睡好與否，起床後照常接待往來，就一定可以睡會，一旦睡好，終生不再得失眠症。

這是與情感規律和諧相處的狀態，這是一種潛能自然流動、不受阻礙、如泉水自然流淌的狀態，這是一種內心真正意義上的“寧靜”。

改變從這裡開始：情緒、雜念不可以控制，而以往卻在這裡費盡心機；言行可以控制，堅持就可以成為習慣，療愈從接納情緒和睡眠帶來煩惱，同時付出建設性的行動開始的。

失眠症，目前已是當今社會人群中，迅猛發展的神經疾病。嚴重失眠者，無論你先前體質多麼健壯，無論你先前多麼靚麗，很快就會把你摧殘的人鬼不分，生不如死了。久而久之，內臟衰竭。特別對心，腎

危害最大，後果不言而喻。失眠症和抑鬱症又相親相合。每年因此類病症喝百草枯，跳樓自殺的大有人在，這可不是危言聳聽！

其實，失眠症並不可怕，也沒什麼了不起。最可怕的是你在病魔面前的怯懦無能。失眠並沒有你想的多麼多麼嚴重，大多數是來自你內心的焦慮，恐懼。戰勝焦慮，恐懼，你的病就好一半多了。放下生死關！

一.該用藥必須用藥，西藥解燃眉之急，儘可能用阿普唑侖。能不吃就不吃，能少吃就少吃。能用中藥儘量用中藥。

二.必須儘快用高壓生物電理療，比如易和中科，勉費的。

必須找到你患病的原因。因倒夜班造成傷害，對不起，給金山也不幹了！

三.因為我們持侯老人造成傷害的，想別的法馬上退出來，把小命搭進去，愚！

四.因為借他人錢不還了，上火了，不值，不要了，做慈善了！原因多了，自己查。

五.不要嚇想事，不要煩腦自責，世界上沒你的東西，金錢名利帶不去，死了一樣拿不走。必須做到心清心靜，這點非常重要！

六.加強學習，學習一些佛教知識，很管用。

必須進行戶外鍛鍊，跑步，多散步，有條件有悟性的話學閃打拳擊，九節鞭，武術等。不要總一個人在家悶著，沒什麼好處。多接受Sunny。總之，幸福快樂在你自己，你的心……。

以入睡困難或醒得極早為主要症狀的病證，古稱“不寐”證，現稱失眠症。引起失眠的原因多種多樣，或因心火亢盛，或因肝陽上亢，或因心血不足，或因肝腎陰虛，或因氣血兩虧，或因陰陽俱虛等等；

其臨床表現也各有特點，所以治療失眠應選用有針對性的中成藥，才能取得良好的療效。

1.養心安神的中成藥

酸棗仁合劑：本品由酸棗仁、知母、川芎等製成。具有養心安神的功能。主治失眠，多夢，心煩等症。每次服10毫升，每日3次。

速效棗仁安神膠囊：本品由酸棗仁、左旋延胡乙素等製成。具有養心安神、鎮靜催眠的功能。主治失眠多夢，心煩頭痛等症。每晚睡前服1～2粒。

夜寧沖劑：本品由夜交藤、合歡皮、浮小麥、大棗等製成。具有養心安神的功能。主治失眠多夢，心煩不寧等症。每次服20克，早晚各服1次。

2.清心、平肝、安神的中成藥

硃砂安神丸：本品由硃砂、黃連、生地黃、當歸、甘草製成。具有清心火、安神志的功能，兼能滋養心血。主治心火亢盛的失眠，常伴有心煩、口乾、頭昏、舌紅、尿黃等症。每次服9克，早晚各服1次。

琥珀多寐丸：本品由琥珀、羚羊角、茯苓、遠志、黨參、甘草製成。具有平肝安神的功能。主治肝陽上亢，失．眠，煩躁，易怒，眩暈，面紅等症。適用於高血壓病失眠明顯者；也可用於神經官能症而有上述肝陽上亢見症者。每次服1.5～3克，早晚各服1次。

3.滋陰、養血、安神的中成藥

枕中丹：本品又名孔聖枕中丹。由龜板、遠志、龍骨、九節菖蒲製成。具有滋陰安神的功能。主治失眠，多夢，健忘，頭昏，耳鳴，五心煩熱，遺精等症。每次服3～9克，早晚各服1次。

養血安神片：本品由雞血藤、熟地黃、生地黃、墨旱蓮、仙鶴草、夜交藤、合歡皮製成。具有養血安神的功能。主治失眠，多夢，健忘，頭昏，心悸等症。每次服5片，每日3次。

4.補氣、養血、安神的中成藥

人參歸脾丸：本品由人參、黃芪、白朮、茯苓、甘草、當歸、桂圓肉、酸棗仁、遠志、木香製成。具有補養氣血、寧心安神的功能。主治失眠，心悸，頭昏眼花，氣短乏力，食少便溏等症。每次服6～9克，每日3次。

天王補心丹：本品由人參、丹參、玄參、柏子仁、酸棗仁、遠志、熟地黃、天冬、麥冬、當歸、桔梗、茯苓、五味子、硃砂製成。具有滋陰、養血、安神的功能。主治失眠，多夢，健忘，頭昏，耳鳴，心悸，腰痠，口舌乾燥等症。每次服6～9克，每日2～3次。

另有寧心片，由天王補心丹減去桔梗、天冬、茯苓，用黨參取代人參，並將丸劑改為片劑。其功能與適應證均同於天王補心丹。每次服6片，每日2～3次。

柏子養心丸：本品又名柏子滋心丸。由柏子仁、黨參、黃芪、當歸、川芎、酸棗仁、遠志、五味子、硃砂等製成。具有補養氣血、寧心安神的功能。主治失眠多夢，心悸易驚，健忘，氣短乏力等症。每次服8粒，每日2～3次。

5.益氣、補腎、安神的中成藥

參茸安神丸：本品由人參、鹿茸、肉蓯蓉、五味子、菟絲子、山藥、芡實、玄參、玉竹、生地黃、丹參、琥珀、酸棗仁、柏子仁、遠志、桔梗、石菖蒲製成。具有益氣、補腎、安神的功能。主治心悸失眠，氣短乏力，怕冷，腰膝痠軟等症。每次服6～9克，每日2次。

生活當中不少朋友因為這個或者那樣的原因，會有失眠的情況，而失眠對於患者的身心健康影響是很大的，那麼失眠了應該怎麼辦呢?緩解失眠的方法有哪些呢?引起失眠的原因有哪些呢?今天就為大家介紹下，下面一起來了解下吧!

1、呼吸法

這個方式是我實踐過，且最適合我的方式!當我們沒有睡意時，進行有節奏的呼吸，先大吸一口氣，再吐氣，然後由快變慢，起到催眠作用。這樣放慢呼吸節奏可以使大腦放空，使全身放鬆，慢慢經過幾分鐘的深呼吸就可以進入良好的睡眠狀態了。從科學角度分析這種方法是可使肺吸入更多氧氣，氧氣增多能有效調節人的副交感神經系統，讓人少胡思亂想，就能安眠如夢。

2、聯想法

想象自己身處安逸舒適的環境中，比如自己正靜靜躺在清澈的水面上，像一片葉子;又或者安靜的花園，自己正漫步其中，嗅問鳥語花香;又或者在身臨瀑布，靜聽潺潺流水的聲音。此方法可讓身體和精神放鬆，幫助睡眠。

3、運動法

白天適當運動，有助於身體緩解壓力，晚上的時候不是很激烈的運動，如散步、瑜伽等，是可以有助於睡眠的。

4、閱讀法

睡覺之前看會書是有助於促進睡眠的，失眠的朋友不妨在床頭放基本書，晚上睡不著的時候看一看。

5、音樂法

音樂是心靈的治癒師。臨睡前，聽聽柔和、單調的音樂，也能達到一定的促進睡眠的作用。聽到安靜好聽的音樂，可以暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。

6、泡腳法

晚上睡覺之前，取幾片生薑，用溫度合適的水進行泡腳，堅持的話，對於改善睡眠質量是有一定作用的。

長期失眠的緩解方法

1、安排規律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

2、保持適度運動

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

3、睡前放鬆心情

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

4、設計安靜臥房

儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

失眠的原因有哪些

因為睡姿不正確失眠

因為睡覺太晚失眠

由於自己睡覺太晚，錯過正常的生物鐘休息時間，建議不要太晚，這樣會對身體不好。建議每天在10：30開始上床休息讓自己進入睡眠狀態。

精神壓力過大失眠

有些人因為精神壓力過大，不管是生活上的，還是情感上的，還是家庭上的，想是沒用的，該有休息的時候休息，只有休息好了，才能應對明天。對於這種精神壓力過大的唯一解決辦法就是把它釋放出來，找一個朋友說說，或者找一個地方吶喊，有人幫你化解一下總是會舒服很多的。

失眠吃什麼

牛奶

牛奶是首當其衝的改善睡眠質量的食物，因為牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用，所以，睡前飲用牛奶可增加催眠效果。

桂圓

桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

核桃

核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

小米

小米除含有豐富的營養成分外，與牛奶一樣富含色氨酸，其色氨酸含量為穀類之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　結語：生活當中不少人會遇到失眠的情況，而經常失眠對於患者的身體及心理影響是很大的，那麼應該怎麼緩解失眠呢?緩解失眠的方法有哪些呢?相信大家看了上述的介紹都清楚了吧!希望可以幫助到大家哦!

失眠病並不可怕，首先把心❤態調解好，多出去和別人交往，把心中的難言，不俞快說出來，和別人一起分享你的經歷，在把你Sunny燦爛的一面發揮出來，讓你身邊的人也感覺到你的溫暖，慢慢調解心態也就好了，失眠症也離你遠去，一個建康亮麗的你，成現在別人面前，好幸福啊。