多出去走走，呼吸新鮮空氣，不要總是待在家裡，在家裡你閒著就會想要玩遊戲，這樣永遠都戒不掉，或者你可以在家看看書聽聽音樂，找朋友聊聊天，你可以做的事情有很多，不一定非要打遊戲

相信很多朋友都為自己有網癮而感到苦惱，特別是當今世界的大學生們，他們的狀態就是，間歇性的躊躇滿志，持續性的混吃等死。

在大學有這麼一大群人，打著遊戲很有罪惡感，可是不打遊戲又覺得自己沒事幹，那就打遊戲吧，一打就是十幾個小時，這其實就是網癮，所謂的沒事幹只是自己給自己想玩遊戲而找的藉口，那麼怎麼戒掉網癮，做新時代的正能量青年呢？

我推薦一種方法給大家，百試不爽，首先，想讓你討厭一樣東西就必須讓你煩它，讓你煩一件事物你就必須重複做它，這樣，就英雄聯盟這款遊戲來說，你可以連續包夜兩次，這樣，你自己會玩的想吐，身體也吃不消，等你醒來會發現，這遊戲你已經討厭到極致了，一個月左右絕對不會碰，一個月後就另說了哈。

第二種方法就是在遊戲中找挫折，比如，在遊戲中練習你自己不會的角色，這樣被對手打爆時你會覺得信心受挫，原本在遊戲中找存在感的預想被打破，就可以漸漸戒掉網癮。

第三種方法是最好的，就是，你需要找到自己的興趣所在，在另一件事務上尋找存在感，時間一長，就會對遊戲失去興趣。

以本人的經歷，四個辦法可以很好地戒除網癮。

一是疏導法。老師、家長對網癮孩子要做好耐心細緻的思想工作，使之明白人生的意義，樹立正確的三觀，確立人生髮展目標。對網癮嚴重者可以請專家進行心理疏導，甚至輔之以藥物治療。不要簡單粗暴的打罵、制止，這樣對叛逆期的孩子往往會適得其反，引發嚴重身心問題。

二是漸進法，也稱為小目標勝利法。網癮成了孩子的精神支柱，你一下子讓他徹底戒除，他總會有不甘心理。在孩子明白道理後，可以給他說先一個星期不玩試試，相約遵守。邁開了第一步，孩子初期會體驗到一些身體心理方面的不適，這時候再給他強化正是網癮造成了這樣的危害，使之堅定信心完成小目標。然後，對孩子加以表揚，使之對戰勝不良習慣有成就感。接下來，再讓他戒除一個月試試。家長做好陪護監督，觀察孩子的反映適時引導。這個時期，孩子生理心理應該有了明顯變化，網癮逐漸減輕。此後，按照“六十天定律”可以讓孩子再堅持一個月不玩試試，孩子的生理心理一定會起到積極的變化。至此，戒除網癮基本大功告成。

三是隔斷法。正如戒毒的人要遠離毒品，戒除網癮期間一定要讓孩子遠離電子產品，家裡可以斷網，讓孩子交出電子產品，監督孩子不去網咖。對於缺乏自制力的孩子來說，這點至關重要。

四是替代法。戒除網癮的同時，一定要引導孩子發展替代網遊的學習生活方式，比如讀書、興趣愛好、健身等等，讓孩子的課餘生活豐富多彩。這樣才能讓孩子遠離電子產品，養成健康向上的生活方式。

另外，家庭要做到與學校、社會相結合，幫助孩子戒除網癮。建議相關部門加強對非法網路機構、平臺、公司、網咖的治理和打擊，營造健康的網路環境；建議學校加強青少年心理疏導和宣傳管理，禁止攜帶網路電子產品，營造良好的學習環境。

想讓孩子戒掉網癮和遊戲癮，肯定不是透過普通的勸告或講道理，能夠行得通！

本來學生的心智就不太成熟，自控力本身就不強！而遊戲和網癮對未成年人對心理腐蝕性又極大，無異於精神鴉片！一旦沉溺恐怕很難自拔其中！

你可以想像一下，勸一個人戒毒，用常規的方法行得通嗎？

這個時候如果想讓他懸崖勒馬，就必須要快刀斬亂麻，當機立斷，軟硬兼施！

做為家長一定要重視，並且要不惜一切代價，但是要智取，不可強攻！

第一，先不要貿然行動，先走入他的世界，陪他一起玩，然後邊玩，變分析，這個遊戲的特點，遊戲人物的設定，以及公關技巧，一般都是設立一系列的鼓勵機制讓玩者很難自拔其中！

第二步，跟他聊天，先順著他聊，就聊遊戲內容，目的是讓他跟你有共同語言，第二步很重要，是後面實施“反間計”的基礎！所以反間計之前，必須要博取他對你的信任！

第三步，實施“反間計”，你可以提前做好功課，然後用聊天的方式各種劇透給他，並且表示這個遊戲的思路我已經看透了，你再繼續玩，後面的結果是什麼什麼，

以及這個遊戲作者的思路是什麼，是透過什麼方式而去吸引我們去玩的，把他的本質看透了，就能更清晰的套出來！套路也就這些！ 並且分析給他聽，告誡他學生時代是人生最寶貴的時間，一旦錯過，人生就再也沒有了，想玩以後有的是時間去玩，但是不是現在！

第四步，戒網癮好比戒毒，而戒毒就要有忍受拔牙一般疼痛的決心！前面三步目的是軟招，目的是為了給他洗腦，然後讓他同意“拔牙”，而第四步，就是硬招，雖然同意“拔牙”，但是牙是難以“自拔”的，這時候就要有強力的“醫生”來幫他拔，這個“醫生”就是家長，到了第四階段，家長就一定要心狠一點了，要用一些強制手段度過那段網癮發作期，比如轉移注意力，去戶外旅遊或者體育運動，再或者看一些科教類的節目！這時候家長一定要堅決一些，因為“拔牙”也是他自己同意的！只是慾望的痛苦會使他掙扎！一般過兩個星期以後，就能適應過來了！

第五部，不要以為前四步完事就完事大吉了，大錯特錯！他之所以能夠沉溺遊戲，一定是平時沒有學習目標，沒有學習興趣和動力！這一步就是要培養他的學習興趣，只有興趣才是最好的老師，培養學習興趣是最重要的！

於是他們的親人就認為孩子得了心理疾病，甚至有父母把孩子送到一些中心去“戒網癮”。

“網癮”真的存在嗎？真的是一個獨特的心理疾病嗎？

百度百科對“網癮”的解釋是：

網癮為網路成癮症的簡稱，是指上網者由於長時間地和習慣性地沉浸在網路時空當中，對網際網路產生強烈的依賴，以至於達到了痴迷的程度而難以自我解脫的行為狀態和心理狀態。 社會對於網癮的概念和認識以及對網癮的干預和處理方面存在很多的誤區，且概念並不統一。

仔細看最後一句，不難發現：很多研究者對於“網路成癮”這個診斷是持懷疑態度的。

引述一位研究者的話：

“如果一個人網路成癮，那他究竟是對什麼上癮呢？”

這話是什麼意思？

我們來考慮一下人們上網的目的：

有的人上網是為了聊天；

有的人上網是為了玩遊戲；

有的人上網是為了看動畫片；

有的人上網是為了購物；

有的人上網是為了看小影片；

有的人上網是為了曬自己的生活；

有的人上網是為了追劇；

有的人上網是為了追綜藝節目；

有的人上網是為了看網路小說；

有的人上網是為了……

既然上網可以做這麼多事情，那“網路成癮”，究竟是對什麼成癮？人們是否有可能對這一系列的活動都上癮？

真是“網路成癮”，還是其它方面出了問題？

如果一個人，只願意在網際網路上和人交往，不喜歡在生活中出門和同伴玩耍，這真是“網路成癮”嗎？

他更可能是“不善社交”。

如果能有朋友幫助他提升社交能力，在現實生活有幾個好朋友，“網癮”不用戒，自然就“好”了。

如果一個小男孩，每天最愛做的事情是上網打遊戲，這真是“網路成癮”嗎？

事實可能是因為他的生活太單調。

因為父母沒時間陪伴，又不敢讓他自己出門騎車、玩滑板、打球……於是他只好待在家裡，而打遊戲是他唯一的娛樂。除此之外，就只能在家寫作業、做題了。相比之下，當然打遊戲有趣得多。

如果爸爸媽媽能把他的生活安排得豐富一些，他自然不會整天對著電視和電腦了。

電視、遊戲和網際網路，對孩子到底會產生什麼樣的影響？有害？還是有益？

都有！

父母對於孩子接觸電子產品這事兒，總是充滿了矛盾感。

既不希望孩子老玩電子產品，又擔心孩子完全不會玩電子產品，而且，事實上我們今天的生活也避不開電子產品。

先說說弊端：

弊端一：運動量減少

使用電視、電腦可能會導致孩子的活動量減少。

每天看電視或花大量時間使用電腦超過2個小時的學齡前孩子，相比觀看時間較短的孩子，肥胖的風險顯著增加。

所以，美國兒科學會建議應該限制兒童使用電視和網際網路的時間，他們建議2歲以下的孩子不要使用這些產品，2歲以後可以每天觀看高質量的兒童節目，但最多不要超過2個小時。

弊端二：無法很好地理解虛擬世界

孩子不能很好地理解在電視上接觸到的世界，而且這個世界也不是真實的。

所以當孩子看電視，或使用網路的時候，他們往往沒有理解影片中的故事情節，不能很好地回憶出故事的細節，對故事中的角色的動機所做出的推論也往往非常侷限，甚至是不正確的。

而且，學齡前孩子往往不能把電視節目中的想象和現實區分開來，如果看了動畫片，就真的相信有一隻會說話的貓生活在大街上。

還有一個值得注意的問題是廣告。

孩子們接觸影片廣告的時候，他們不能批判性地理解和評價自己所接觸到的資訊，於是，他們會完全接受廣告裡對某個產品的宣傳。

弊端三：過多暴力

今天的很多電子遊戲，使得孩子們見到了太多的暴力場面。甚至可能比以前很多人一生所經歷的都要多。

比如，在很多遊戲裡，你可以用火焰槍幹掉一整隊的人，有的人受傷後還在痛苦中掙扎。

這些暴力遊戲對孩子有什麼影響？

已經有報告總結了很多前人的研究，得出了比較可靠的結論：暴力遊戲增加了孩子們的暴力行為，相對於電視來說，暴力遊戲對孩子們的影響更大。

原因可能是暴力遊戲使得孩子們對暴力的敏感性降低，因此不那麼反感暴力，增加了使用暴力的傾向。

現在我們來說說好處：

好處一：促進認知

隨著孩子年齡的增長和息加工能力的提高，他們理解影片內容的能力也在增強，對事情的記憶越來越精準，越來越能夠把注意力集中在節目的核心資訊上。

這種進步表明，電視和其他新媒體的力量，能夠促進孩子認知的進步。

《芝麻街》創作的初衷是給學齡前的孩子提供搞教育經驗，確切目標是教授字母、數字、擴大詞彙量。

後來很多證據表明，《芝麻街》確實實現了這些目標。近來很多研究也表明，類似的一些兒童節目都對孩子產生了非常積極的影響。

好處二、提升智力

後天的生活環境和教育，對孩子的智力水平影響是很大的。有些人智商上升很多，而有些人的智商卻有很大程度的下降。

原因何在？

通常，那些智商提升的人，一直處於智力刺激較強的環境之中；

而電子遊戲能幫助我們提升智商嗎？

今天年輕的爸爸媽媽們，肯定還記得我們小時候玩的電子遊戲。早年的電子遊戲，視覺體驗相對來說比較簡單而重複。

但今天的電子遊戲，卻能夠提供豐富而複雜的體驗，讓玩家花費更長的時間來完成大量的問題解決任務。

而且，玩家通常還需要自己去總結出規則。今天的網際網路上就有很多愛好者們寫出來的遊戲攻略，有的簡直長到能出書。

除了網路遊戲，軟體等變得更復雜，甚至連流行的電視文化也變得需要更多的認知加工了。和過去的電視劇不同的是，現代的電視劇情境編制和人物塑造要複雜得多。

這當然不適合非常低幼的孩子，但大一些的青少年，如果使用這些電子遊戲、觀看這樣的電視節目，確實是更能讓人去閱讀、反思、以及練習問題的解決。

說了這麼多，無非是想表達：網路、電視、以及其它電子產品，它們只是中性的工具而已。

有的人能夠透過好好使用它們，來促進自己的認知和學習，或者適當地娛樂自己；而有的人卻成了所謂的“網癮少年”，沉溺其中。

我們不能否認這樣的一個事實，確實有一小部分孩子，或是成年人，他們使用網路的方式損害了他們個人、社會、學習、以及職業生活。

比如，有研究指出，一些長期使用網路的人感到隔離和孤獨。

可到底是什麼導致他們如此不健康地使用網路呢？

家庭氛圍不好，自主性丟失、低自尊、尋求外界認可、缺乏動機……都是可能的因素。

如果覺得自己的孩子、或是自己這段時間上網上得太多了，過度使用電子產品了，那並不是因為得了“網癮”這種新病，好像只要“戒掉”就好，而是生活中某個方面出了問題，需要調整、解決。

否則，光“戒網癮”，不是本末倒置嗎？

網路是虛擬的，虛擬相對於現實，一個人如何沉迷網路，那他必定是對現實很失望，在現實中找不到樂趣，所以隱匿在網路之中，不敢面對殘酷的現實。

治療網癮是不建議粗暴治療的，即用強制暴力的方式讓患者於網路隔離。戒毒也不是突然制止成癮者的上癮行為，那種身體和情緒上的落差會把任何人逼瘋。

戒網癮也是一樣，要採用循序漸進地方法，在一定是期限內，逐漸減少上網時間。

或者採用快樂代替療法，把患者的注意力轉移到其他事物當中，就像戒菸一樣，用糖、運動、食物代替香菸，把對煙的樂趣轉移到健康的事物上。當然這種方法可能會讓患者依戀上其他物品，但是比起依戀有害物來說還是有進步的。

還有就是採用認知療法。以前聽過一個例子，請一位遊戲開發作者給網癮孩子講遊戲是怎麼來的，是怎麼騙錢的，怎麼讓別人迷戀上的，孩子消解了對遊戲的好奇，漸漸地也就不玩了。

越是神秘人們就越好奇，你越不讓他做他越偏要做，一旦給他說透了，這裡面都有什麼坑，都是怎麼教智商稅的，怎麼騙傻子的，他知道了，反而就不感興趣了，而且這種效果要比打罵責罰來的有用的多。

孩子不能一直管教而不溝通，現在的孩子都是這樣，喜歡玩遊戲，時時刻刻都抱著手機，尤其是青春期的孩子，我在手機上用了Sunny守護，幫孩子控制了網癮，控制了玩手機的時間，提高了成績，控制他的上網時間，檢視孩子的位置，和孩子發起約定，完成任務才能增加使用網路的時間，孩子覺得這樣也非常的公平，非常管用，你可以試試