1.心中有詩，必有遠方。確定自己的長遠目標，和近期目標，不要讓小情緒干擾自己的思路。

2.多運動，比如在曠野或者無人的區域散步，任思路信馬由韁來回變化，一路風景一路想法，等出了一身汗，涼風一吹，大腦就一片空白。

3.儘量多讀人物傳記的書，短平快的小說，儘量讓自己脫離眼前的生活，主動融進主人公的場景中去。時間長了，自己那點破事都沒有了。

4.避免去讓自己觸景生情的地方，或者讓自己不愉快的人。

和自己相處並不容易，最大的問題，容易看不清看不懂自己，進而苦惱，犯錯，以至於遺憾終身。

和自己的孤獨相處更不容易，真正的牛人，其實是能和自己的孤獨相處的人，這些人不顯山不露水，和自己的孤獨相伴，與世界無關，只有天空白雲，落花塵土，寧靜而美好。

一旦孤獨裡有了負面情緒，便要學會和自己說說話，嘮嘮知心磕，因為這件事別人是無法幫忙的。

推開門，誰都是心氣十足努力奮鬥的樣子，可是關上門呢？你心裡的疙疙瘩瘩，難過委屈，實際困難，只有你清楚，只能冷暖自知，閉門療傷。我們自己的路，只能自己走完。

人間艱難，有心情，有時間和自己的孤獨長談，也是一種幸事。負面情緒不好排解，卻容易理解。理解那些不好的事情，理解這個社會，理解與你有關的人，理解種種誤解。

負面情緒終會煙消雲散的，就像不管遇到什麼事情我都總會告訴自己說，沒什麼大不了的，都會過去的。

社會發展太快了，人人都會有壓力，人人都會有或多或少的負面情緒，

負面情緒是人身上的一個定時炸彈，需要定時 檢查，排查才能減少它的危害，

如果讓它一直積壓 持續高壓的話， 可能在某個

時間爆發出來，釀成大禍，

排解負面情緒最有用的是去運動，出一身臭汗， 運動可以使體內的內酚酞分泌旺盛，

讓人身心愉悅，不快樂一掃光，

也可以約上三五好友，去大吃一頓， 通常人們對美食像對美女 帥鍋一毛一樣，是沒有任何免疫力的，只要不是在你減肥階段，

你還可以找人去K歌，自己去當然也可以，連哭帶喊帶嚎，像精神病人一樣 發洩一頓，又不影響別人，又不有損你的高大形象， 何樂而不為呢，只要能達到你的目的就好了，

再不然，就寫成文字， 把一切難受，委曲， 屈辱，煩惱，矯情，不公， 你認為的一切不快樂的破事兒，還有，討厭某些人，憎恨某些，愛上某些人，一併都寫出來，你只需要徹底傾盡自己的不快樂，然後設個密碼，鎖在電腦裡，記得，修電腦時刪掉就好，不然，又是災難， 比如，豔照門……

再不然，你還可以找人傾訴，一定是鐵鐵的信的過的哥們兒，姐們兒，，不然，你的隱私傾訴了，你是輕鬆了，但是，日後，你的隱私就是你的軟肋，容易被人捏住，成了打擊你的利器，這個要慎用，

反正呢，排解負能量的渠道有很多，

看那種適合你，竊以為，排解固然重要，但還是要讓自己有一顆抗擊打，抗壓力的強有力的

能力和心胸，

比較重要：

孤獨說明你有心事，你覺得你的心事不能夠得到大家的理解，沒有一個知音能夠跟你處在同一個頻道，所以你感覺孤獨，然後因為孤獨，所以令你產生了很多的負面情緒，那既然產生了，你就要好好考慮這些給你造成負面情緒的原因在哪，找出來，解決掉它，還自己一個積極向上的態度，其實就是讓自己大膽的面對自己心裡的事，該放下就放不下，放不下就去爭取，總之要讓他有個結果出來，你才能擺脫自己孤獨的狀態。

人若每天都在巨大的壓力下，出現壓抑、焦慮、煩躁等負面情緒也是自然，但如果總讓這些負面情緒縈繞著自己，先不說會不會得心理疾病，至少會讓自己不開心，不快活。明智的選擇當然是想辦法調節心情，擺脫這些負面情緒。

據你所說負面情緒是由“巨大壓力”造成，所以要擺脫，還是應該先想法減壓。一定要學會淡化壓力，而不要人為地加大。“盡人事，聽天命”，只管努力去做該做的事情，儘管結果可能不盡人意，但你盡所能了，也問心無愧了。同時，忙裡偷閒地做些自己喜歡的事，開心的事，“讓心釋然，讓精神放鬆”這是非常重要的，否則精神被壓垮，後果更是不堪的。

首先你要明白我們這一生和自己相處的時間是最長的。所以接受這點，當你在一個人的時候，孤獨是一種常態。但人往往越孤獨就會思考焦慮更多。但你要接受這種心情，接受它，面對它。應對悲觀情緒更是要找到情緒出口。可以培養自己的多方面的愛好，聽音樂，看書，練字做手工。當你忙起來的時候你就忘記了孤獨，當你忙到有成就感時就不再悲觀消極了。

　　1.適當休息，當時鍾顯示讓你休息或午餐的時候，不妨出去走走，選擇去不同的道路，獨自走走。如果你的休息時間不長，那就獨自沉靜下來，看本書或聽聽舒緩的音樂——這兩樣都會傳遞出一個訊息，“我此刻想一個人待著，不想被打擾。”

　　2.變換時間進行工作。嘗試比你的同事來得早些，或者走得晚些，把某個工作日與週末的某一天調換一下，你會發現，辦公室突然安靜下來了，這樣的環境可能更有利於思考和提高工作效率。

　　3.偶爾選擇可以替代辦公室的工作環境進行工作，如果條件允許，將你的專案、文案或稿件帶到無人的會議室，附近的圖書館也是不錯的選擇。安靜環境帶來的清新感覺、私密感會讓你精神煥發，所有的靈感和創意說不定會在這一刻全都湧現出來。

　　要知道，做得再多也要停下來想一想，每天留給自己一點時間，讓自己獨自存在，多鼓勵自己，給自己一點信心，要在各種環境中繼續奮鬥，哪怕每天都只是非常小的一步，離成功也就更近了一步。

　　4.學會面對自己

　　“不管你今後如何重要，總會有一天從熱鬧中逃亡，孤舟單騎，只想與高山流水對晤。走得遠了，也許會遇到一個人，像樵夫，像隱士，像路人，出現在你與高山流水之間，短短几句話，使你大驚失色，引為終生莫逆。但是，天道容不下如此至善至美，你註定會失去他，同時也就失去了你的大半生命。”這是餘秋雨在《關於友情》中寫得一段話。其中的那個“他”，或許不是“高山與流水”，也不是任何一個人，而是在繁華落盡時，那一個沒有了偽裝的自己，最真實的自己。

　　在這個世界上生存，沒有誰是不會感到寂寞的，也可以說，寂寞就像是人的表情和影子一樣，在人們的生活中形影不離。可是，很多時候，只有在獨處中才會遇見真實的自己。獨處的意義就在於，它能讓你以自我審視的方式思考自己、當孤獨來臨時，試著獨處吧，放下手機、關掉電腦，安靜地讓它降臨到自己的身邊，去感受它、品味它。不要懼怕那種突如其來的恐懼感，當我們不再逃避，不再利用分心而得到心靈上的滿足時，就會真正地瞭解它，面對它。

　　當戰勝了孤獨的恐懼，人們會發現，在生活中，我們可以做自己的主人，無聊的時候，我們不再需要一些娛樂讓自己分心，甚至任何時候我們都不會覺得無聊，而那種孤獨的恐懼，也會從我們的身邊永遠離去。

個人以為，孤獨與負面情緒並無必然關係，一個習慣抱怨的人，在人群中也會牢騷滿腹。當然，也並不是說一個人置身人群之中就沒有孤獨的感覺。

在我看來，一個習慣正向思維、樂觀開朗的人，孤獨也許是難得的奢侈體驗。

此刻的孤獨，或許早已不是孤獨的本意。我更願意把這一刻看成是一個人一顆心輕輕守候的安靜時光。

每有這樣的時刻，我最喜歡靜靜的閱讀一本經典繪本。

好繪本或多或少擁有療傷的作用，確切一點說，孤獨寂寞百無聊賴的時候，靜靜翻閱一本經典繪本，會讓自己慢慢恢復體能和信心。

當然了，閱讀繪本只是我的偏好。

其實，任何一本喜歡的書，都有同樣的作用。

每個人有每個人排遣寂寞時光的方式，每個人對孤獨都有不同的認知。

但我還是固執己見的認為，一個喜歡閱讀的人，並不會輕易被所謂的孤獨氛圍和負面情緒所左右。

我是詩仙李白的鐵桿粉絲，至今為止已經走過李白曾經走過的50多座城市，目標是有生之年走遍李白曾經走過的地方。

每當有了所謂孤獨落寞的時刻，我就會讀幾首李白的詩歌，想象一下李白曾經看過的山水，就覺得這樣的時光一點也不難過，反而成為一種享受。

很多人都會孤獨的，要和孤獨相處就要去適應這份孤獨，因為這是你自己選擇的，孤獨的時候腦子會胡思亂想，接著就有負面的情緒了，要排解這種既孤獨又負面的情況，你就要嘗試著找別的事物來影響你，釋放你的壓力。

1，當你覺得有壓力的時候請深呼吸，放鬆身心，做一個簡單的呼吸式動作，這有利於你緊繃的神經能夠鬆懈下來。

2，你可以看一些有趣輕鬆搞笑的書籍，或者是電視劇。

3，你可以去商場，超市逛一逛，聽說吃巧克力可以讓人開心噢。

4，你可以和你最好的朋友傾訴一下你的事情，有時候朋友的安慰也會讓你的情緒控制平衡。

5，你有什麼興趣愛好的話，可以去做一些自己喜歡的事

其實排解負面情緒不難，難的是你不願意去做，不然你就去爬山，爬到山頂吶喊，或者大聲哭一場。

每個人都有面對孤獨的時候，就用自己喜歡的方式來相處……比如聽書，看電影或者唱歌！獨留自己一份空間享受屬於自己的呼吸！