生完孩子，根據哺乳期媽媽的飲食原則，適當選擇食物，科學搭配，均衡攝入。身體自然會合成許多氨基酸。肉類，蛋類，豆類等蛋白質攝入，有了蔬菜水果，身體六大營養素齊全，身體自然恢復的很好。相對的去選擇一個膠原蛋白豐富的食物，各種動物性食物都會含有膠原蛋白，有些蔬菜如秋葵，山藥也是含量豐富。銀耳，燕窩都很好。適當攝入。這個靠自己的經濟收入，多選擇還是少選擇。

女人懷孕是一件很辛苦的事情，懷孕期間身體裡很多營養都要給了孩子，直到孩子出生，可能會發現自己變老了，面板出現鬆弛、斑點、乾燥無光澤，這是膠原蛋白流失的表現。

1、食補膠原蛋白，可以透過食療的方法來補充膠原蛋白，產後可以多吃膠原蛋白含量高的食物，如豬蹄、雞腳、銀耳、魚類、花膠、豬皮、牛蹄筋等。

2、口服膠原蛋白產品，現在有很多幫助補充膠原蛋白的產品，有膠原蛋白粉、膠原蛋白肽、膠原蛋白口服液，這類產品也有一定的作用，可以促進肌膚的吸收，身體的吸收。

3、依靠美容儀器，有一些美容儀器可以透過射頻能量刺激面板膠原蛋白新生。

4、多吃蔬菜水果保持面板的水分，要想面板好，蔬果少不了，膠原蛋白只是肌膚中的一部分組成，所以要想氣色好，不顯老，要和蔬果相互配合，這樣才能促進膠原蛋白深加工。

生完孩子以後進入哺乳期，這一時期比較特殊，因為媽媽需要給寶寶餵奶，所以要補充任何東西需要考慮是否會給寶寶帶來影響，不管是食物、美容儀器，還是吃膠原蛋白產品，可以先諮詢下醫生再有所行動，這即是對自己的身體負責，更是對寶寶負責。

如果蛋白質是一堵牆，那麼砌牆的磚，就是各種氨基酸。高中生物蛋白質那一章就講明白了：蛋白質是一種大分子，以氨基酸為基本單位，進入人體的蛋白質可徹底被分解氨基酸或小肽而被人體吸收。

不論是吃豬蹄，還是喝膠原蛋白飲料，雖然吃的是“牆”，但到肚子裡，就由不得你。最終，它們都會面臨強拆，分解為氨基酸；然後再重新砌牆。至於，最後有多少磚頭拿來砌臉上的牆，也由不得你。

“吃什麼補什麼”、“以形補形”這些類似的流言在補充膠原蛋白這裡都是不成立的(⊙o⊙)…也就是說女孩子補充膠原蛋白想要透過吃含膠原蛋白的產品補充膠原蛋白還是算了吧。

所以看下來，還是那句正確的廢話：均衡膳食、有規律的作息，想讓面板比同齡人年輕10歲不是夢。（有些人可能本身就是一個夢，你就不要跟人家去比了，天生麗質這種事比不來的……）。

女性到了25歲，膠原蛋白就開始大量流失，特別是生完孩子的女性，那麼如何能保養，減緩膠原蛋白的流失呢？

膠原蛋白的核心作用——抗衰老1

人體面板表面細胞中的營養成分膠原蛋白是必不可少的，因為細胞骨架就是膠原蛋白組成的，例如年齡大了，身體機能下降，細胞產生膠原蛋白的能力降低，所以細胞衰老過快。還有長時間勞累，輻射等等都會損毀細胞產生膠原蛋白的能力，所以衰老就很快，那麼細胞缺失了膠原蛋白，當你補充充足的膠原蛋白，自然顯得年輕，肌膚也會變得光滑圓潤，也是現在35~40歲的女性都在食用的原因。

END食用膠原蛋白——直接補充1

補充膠原蛋白最簡單的方式，就是補充膠原蛋白粉或者膠原蛋白肽等。這也有一定的作用，可以促進肌膚的吸收，身體的吸收。

END食物中的膠原蛋白1

同時我們平常食物中，也有很多含有膠原蛋白的產品。

比如豬腳、雞腳、花膠、銀耳、魚類、豬皮、牛蹄筋等等。

END運動促進膠原蛋白再生1

最好的刺激膠原蛋白生長的方式，還有就是運動，可以選擇hit運動，這個是對膠原蛋白刺激最好的運動方式之一。

END多吃蔬果保持面板的水分1

要想面板好，蔬果少不了。膠原蛋白只是肌膚中的一部分組成，所以要想氣色好，不顯老，要和蔬果相互配合，這樣才能促進膠原蛋白深加工。

END規律的生活延緩衰老1

膠原蛋白流失嚴重，也和人的生活習慣息息相關，要想老的慢一些，就要保持規律的生活，愉悅的心情。俗話說的話：笑一笑，十年少。

生孩子膠原蛋白流失怎麼補充？

生完孩子的時候，補充膠原蛋白，可以預防去除妊娠，紋妊娠紋是因為腹部彈性膠原蛋白斷裂，膠原蛋白過量流失，纖維網狀結構遭突然暴力破壞而導致。要修復妊娠紋，必須銜接或者重生彈性蛋白，補充膠原蛋白，繼而重塑纖維網狀結構。由膠原蛋白彈性蛋白交織成的網狀結構孕時，由於過度拉伸，造成多處斷裂，形成妊娠紋。在懷孕期間膠原蛋白的流失量和需求量倍增，急需大量服用膠原蛋白，而口服膠原蛋白是最有助於身體吸收膠原蛋白多方法，在加上外補直接加水塗抹，這樣全面補充膠原蛋白是防止妊娠紋及修復妊娠紋的一個重要手段。

對於產後如何補充膠原蛋白這個問題，事實上生活中很多食物當中都含有豐富的膠原蛋白，對於產後膠原蛋白流失過多的媽媽而言，可以多吃點豬皮或者豬蹄、雞腳等食物，這些都屬於膠原蛋白含量豐富的食物，另外多補充新鮮的水果蔬菜也有助於女性對食物當中膠原蛋白的吸收。

　　在當今這個保健品大為走熱的社會，很多人都會透過食用保健品來幫助自己保健、養生、美容，尤其是在對於美容這一方面，市面上也有很多類似於膠原蛋白粉、膠原蛋白口服液等保健品，也是可以幫助女性很好地補充體內流失的膠原蛋白含量的。對於產後如何補充膠原蛋白這個問題，雖然產後媽媽可以服用膠原蛋白保健品來補充膠原蛋白。

燕之典不錯，採用法國深海鱈魚膠原蛋白肽和日本堅魚彈性蛋白肽，雙蛋白更好吸收，並且有燕窩膠原蛋白肽、膠原蛋白肽，喝了後毛孔小了，工作經常熬夜，導致面板變很差，現在好很多，光滑細嫩了，有光澤，膚色也提亮了很多，有彈性，現在面板和以前有了較明顯的差別，感覺特別的好，素顏出門也不怕，女人還是要注意保養自己，不然面板真是越來越差，女人最好的保養就是外用內調，現在流行的吃膠原蛋白和擦護膚品了。"

產後隨著寶寶出生，大量營養物質被帶走，其中膠原蛋白流失尤其嚴重：色斑皺紋，胸部下垂，妊娠紋面板鬆弛等。媽媽們為了孕育小生命給寶寶提供營養，產後又哺乳小寶寶，媽媽們的身體一直在超負荷支出，這時候媽媽們身體因驟然大量流失的營養物質沒有得到及時適量的補充而出現各種早衰的現象。這也許是同齡沒生過孩子的人看起來比較年輕的原因吧。所以產後寶媽除了哺乳寶寶，給了寶寶營養外，自己也得及時補充營養物質。

補充膠原蛋白的產品，市面上五花八門，質量是參次不齊，與其用自己身體去嘗試各種膠原蛋白產品，不如透過食補來的安全。

富含膠原蛋白的食物有豬蹄、豬皮、雞腳、魚皮、花膠、牛蹄筋、豆類等。同時要注意適量補充，容易肥。

膠原蛋白是生物高分子，是哺乳動物體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白，佔蛋白質總量的25%～30%，人體面板中膠原蛋白含量更是超過了70%以上。

膠原蛋白由動物皮提取，皮中除膠原蛋白外還含有透明質酸、硫痠軟骨素等蛋白多糖，它們含有大量極性基團，是保溼因子，且有阻止面板中的酪氨酸轉化為黑色素的作用，故膠原蛋白有純天然保溼、美白、防皺、祛斑等作用。

化妝品中的膠原蛋白有效果嗎？

人體面板的膠原蛋白主要是在真皮層當中，但是在真皮層之上還有個表皮層，護膚品中的膠原蛋白分子沒有辦法穿過表皮層到達真皮層。換句話說，將膠原蛋白直接擦在臉上，面板連一星半點都吸收不到。

口服膠原蛋白有效果嗎？

膠原蛋白進入人體後會經過消化系統，分解為氨基酸和肽類，被人體吸收後，會重新排列組合，形成新的蛋白質。這個時候蛋白質就會被按需分配，哪裡需要就會被輸送到哪裡，所以指望它定向運輸到面板真皮，膠原蛋白做不到啊！

膠原蛋白所存在的意義是讓面板變得彈性、潔白、年輕、沒有皺紋，已經衰老的面板確實是由於膠原蛋白的流失，但這時候即便補充膠原蛋白，實際上也無濟於事。

那麼我們如何呵護好我們的膠原蛋白，避免過快流失呢？

1.規律作息。確保每天至少7-8小時的睡眠時間，合理安排工作與娛樂時間，做到勞逸結合。

2.均衡飲食。新鮮瓜果蔬菜、蛋奶魚禽均適當攝入，豐富飲食種類。儘量少出去吃飯，購買新鮮食材自行烹飪。

3.適當運動。根據自己的喜好進行一些體育活動，比如游泳、打羽毛球、打籃球等。舒展筋骨的同時，也能使我們的面板保持年輕狀態。

4.合理護膚。做好最基本的面板保養——保溼和防曬。

現在生小孩跟之前不一樣了，之前平時都吃些穀物、農作物為主，現在平時都可以吃魚、肉、蛋，所以根本不會缺乏什麼蛋白質、脂肪。

而我們也知道，產後面板鬆弛等，需要及時的修復，一定得靠膠原蛋白。補充膠原蛋白方式有很多，比如吃豬腳、豬皮，購買相應食品等。如果普通人群的話，建議可以透過食療來補充，偶爾吃一些豬腳、豬皮之類的。但是，產後人群，建議還是購買含量高的膠原蛋白產品，一來可以更高效的補充膠原蛋白，二來可以減少脂肪的攝入量，利用控制體重。另外，產後身體比較虛弱，建議補充膠原蛋白肽，不但可以補充蛋白質，還富含較多的活性肽，減少身體吸收負擔，並對身體更有效，建議每天補充10-20g。補充膠原蛋白的同時，一定要補充適當的維生素C，建議每天100mg，利用體內膠原蛋白吸收與再合成。

膠原蛋白是人體內產生的蛋白質。 它存在於骨骼，肌腱，肌肉，面板，眼角膜，血管，腸道內壁，牙齒和指甲中。 基本上膠原蛋白是將整個身體固定在一起的“膠水”。

身體自然地產生膠原蛋白，在年輕時比較豐富，25歲左右生產開始下降。 膠原蛋白也會隨著吸菸，糖和紫外線等其他因素而降低。生完孩子膠原蛋白也會流失很多，這些減少會導致皺紋和鬆弛的面板。

關於膠原蛋白有很多誤導和爭議的資訊。 很多人以為食用膠原蛋白或使用膠原蛋白護膚品可以加強面板的膠原蛋白。事實是，膠原蛋白護膚產品不會在面板上新增膠原蛋白，其分子太大而無法穿透面板。 它可以幫助滋潤你的面板，但無助於建立或取代面板本身膠原蛋白。 活性成分只會坐在你的面板上。 如果活性成分是膠原蛋白，它總是來自動物來源。 市場上的大多數面霜和膳食補充劑來自牛皮或雞骨頭。 由於膠原蛋白是一種蛋白質，它也不能被整體消化。 它必須像我們吃的其他蛋白質一樣被胃分解。 這基本上意味著你不能吃膠原蛋白來構建膠原蛋白。

我們沒有辦法阻止體內膠原蛋白因生育孩子而減少，然而有一些方法是可以緩解這一減少，幫助你的身體保持和塑造膠原蛋白：1） 攝入足夠量的蛋白質非常重要，這樣你的身體就能產生膠原蛋白所需的氨基酸。

2）食用富含抗氧化劑（維生素E，C和β-胡蘿蔔素）的飲食也很重要。

3）維生素和礦物質如鎂和鋅也起著重要作用。 藍莓，深色綠葉蔬菜，芒果，雞蛋等食物也是很好的膠原促進劑。

4）應該考慮你的日常食用油換成鱷梨油。 有研究發現，鱷梨油可增加膠原蛋白。