光吃蔬菜水果當然會缺鈣，蔬菜水果中的鈣質相當有限，光靠蔬菜水果肯定無法滿足孕期鈣質的補充。孕婦中晚期鈣質補充量需要從日常的800mg增加到1000~1200mg，光從蔬菜水果中補充太有限了。富含鈣質的食物也不僅僅是魚蝦，禽畜肉。最豐富的其實是蛋奶豆製品，不喜歡吃肉、水產品也是不利的，肉類中富含血紅素鐵成分，特別在孕期，孕媽媽除了保證自己，還要保證胎兒供血充足，缺鐵率達到50%以上，是很容易貧血的人群，肉類、動物血、肝臟中能夠攝入到充足血紅素鐵，另外可能還需要額外補充鐵劑，如果完全不吃肉類，魚蝦，不僅會缺乏鈣質，可能連蛋白質、鐵的供給也會大量不足。如果真的是實在吃不下，要在醫生指導下補充膳食補充劑。

補鈣可以多吃奶製品、豆製品，豆製品注意是大豆類食物，例如大紅豆、黃豆、青豆、黑豆，並非雜豆類的綠豆、赤小豆、芸豆、蠶豆等。如牛奶、乳酪、豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮等等。日常應該豐富食物種類，孕期就不要做挑食偏食的媽媽了，為了孩子應該儘量均衡膳食，補充各種營養成分。堅果中也富含少量鈣質，可以適當吃一些堅果。

肯定會缺鈣。

孕媽們孕期要注意營養均衡，不挑食，胃口不好，為了寶寶多多少少什麼都吃點，挑食不吃魚，肉類易營養不良，孕期特別三個月後，胎兒成長快，需要更多的營養。

蔬菜水果裡面的維生素，水，纖維比較多，其他像蛋白質，鉀，鋅等其他微元素還是要透過魚等海鮮肉類來攝取。

缺鈣這個倒還好說，開點孕婦鈣片，吃些芝麻製品，每天加一杯孕婦牛奶，這樣一天所需的鈣含量也差不多夠了。

光吃蔬菜水果當然會缺鈣，蔬菜水果中的鈣質相當有限，光靠蔬菜水果肯定無法滿足孕期鈣質的補充。孕婦中晚期鈣質補充量需要從日常的800mg增加到1000~1200mg，光從蔬菜水果中補充太有限了。富含鈣質的食物也不僅僅是魚蝦，禽畜肉。最豐富的其實是蛋奶豆製品，不喜歡吃肉、水產品也是不利的，肉類中富含血紅素鐵成分，特別在孕期，孕媽媽除了保證自己，還要保證胎兒供血充足，缺鐵率達到50%以上，是很容易貧血的人群，肉類、動物血、肝臟中能夠攝入到充足血紅素鐵，另外可能還需要額外補充鐵劑，如果完全不吃肉類，魚蝦，不僅會缺乏鈣質，可能連蛋白質、鐵的供給也會大量不足。如果真的是實在吃不下，要在醫生指導下補充膳食補充劑。

補鈣可以多吃奶製品、豆製品，豆製品注意是大豆類食物，例如大紅豆、黃豆、青豆、黑豆，並非雜豆類的綠豆、赤小豆、芸豆、蠶豆等。如牛奶、乳酪、豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮等等。日常應該豐富食物種類，孕期就不要做挑食偏食的媽媽了，為了孩子應該儘量均衡膳食，補充各種營養成分。堅果中也富含少量鈣質，可以適當吃一些堅果。

肯定會缺鈣。

孕媽們孕期要注意營養均衡，不挑食，胃口不好，為了寶寶多多少少什麼都吃點，挑食不吃魚，肉類易營養不良，孕期特別三個月後，胎兒成長快，需要更多的營養。

蔬菜水果裡面的維生素，水，纖維比較多，其他像蛋白質，鉀，鋅等其他微元素還是要透過魚等海鮮肉類來攝取。

缺鈣這個倒還好說，開點孕婦鈣片，吃些芝麻製品，每天加一杯孕婦牛奶，這樣一天所需的鈣含量也差不多夠了。