女孩子在成長中遇到的各種騷擾很多，我們要學會保護自己，讓自己強大起來，只有內心強大的人，才能無堅不催！唯有內心強大，並且準備一些防狼噴霧什麼的隨身攜帶！

這個嚴格來講是一種心理障礙，當然我不是這方面專業人士，只能為你說幾點能夠起到作用的改變方法。

1.愈是害怕愈是要面對，心裡逃避沒有用

我記得我從小就怕黑又內向，晚上不開燈完全不敢睡覺，特害怕神神鬼鬼之類五迷三道的玩意兒。有一年的夏天看了一部殭屍片，嚇得我是大夏天的裹了好幾層鋪蓋捲兒，可想而知對我幼小的心靈有多大的陰影。那時農村老停電，有時候下午我爺爺奶奶出去了，我一個人待家裡，就捂著被子數數，數到天黑，尿尿都不敢去。

就這一類的事兒伴隨了我整個童年，一直到工作以前十八九歲都害怕。我第一份工作是銷售員，可是內向的性格讓我吃了好多虧，我就打心底裡想改變一下自個兒，就拎著我一哥們兒（這很重要，剛開始一定要有人陪你去面對），每天晚上倆小夥兒坐被窩裡看各類恐怖片，差不多看了兩個月，看多了就知道不害怕了，直面自己的恐懼根源，能看的我都看過了，現在還經常找資源看。（有資源的學長學弟們可以私信給我啊）打從這兒起，我反而睡覺不關燈睡不著了，再也不害怕鬼怪之類的。

所以我建議你找個朋友陪著，試著去克服，去了解內心，多體驗一下你所恐懼的做法。

2.信仰

說信仰估計扯深了，只不過我是深受無產階級共產主義的薰陶，確確實實信仰黨的思想。所以咱換個淺一點兒的意思，有信念和理想，可能你有你想做的事，你想成為什麼樣的人，你想要什麼樣的生活，都需要信念和理想去堅定，才能一直做下去，但是信念和理想一定要正面且積極。錯誤的信念與理想就會變成傳銷組織用來洗腦的工具。

我建議你好好規劃一下生活，多用書本充實內心，多用運動鍛鍊體魄，多用思想武裝頭腦。如果你都能做到，我相信你的問題一定可以不藥而癒！

最後祝你早日克服自己的內心恐懼！

根據你的描述，你很有可能有輕微的恐懼症，這是一種心理疾病，如果嚴重的話需要吃藥或住院治療。

前期應該可以嘗試自我治療，給你推薦一本書，《少有人有的路》，這是一本心理方面的書，我覺得第一章比較適合你看一下，其他章節也看看，也許都有用。

上面的有用但是可能見效慢，給你推薦幾個見效快的。

1、可以養條狗，既可以作為夥伴，又可以保護你，能大幅度提高你的安全感。

2、外邊門上可以貼一些警察和軍人之類的照片，多貼一些，營造一種“退伍軍人俱樂部”之類的感覺。

3、門外安裝攝像頭，主要起震懾作用，壞人看到得掂量掂量。

4、陽臺等顯眼位置晾曬一些男人衣物。

5、把燈都開啟，電視也開啟，營造一種熱鬧的感覺。

6、買一些防狼噴霧、球棒之類的武器，武器在手，心裡會踏實。

7、真遇到危險，第一時間報警，無論何時，警察叔叔都會來保護你。

女孩子一個人在外確實不容易，如果條件允許，還是希望你回家，回到父母身邊，父母會愛你保護你。

一個人在家的時候，不光是你，很多男生一樣會害怕，這是因為我們對黑暗充滿了恐懼，這是一種正常的生理反應，你的比較強烈，或許跟你的一些經歷有關，讓你有了些顧慮，不過沒關係，只要慢慢調節也能恢復回來的，買一個好一些的降噪耳機，夜深人靜的時候，帶上耳機，沉醉在曼妙的音樂王國裡，既能讓你輕鬆也能讓你忘記恐懼，白天的時候，開著點電視機，即使不看，只要有聲音，門口再有人敲門的時候就不至於嚇一跳，試試吧，希望你能早日脫離這苦海。

女生一個人住，碰到的困擾確實會比男生多一些，這是性別的弱勢所決定的。

解決這些困擾的方法有幾種：

第一、自然是和家人或親朋住在一起，毫無疑問這是最安全的。

第二、儘量爭取住在單位宿舍，即便有異性合住，但畢竟是單位的同事，也可確保無虞。

第三、選擇和其他女性合租，這樣整個住宿環境都是同性別的人，既熱鬧，又相互有個照應，出現騷擾侵害的可能性大大降低。

第四、年齡合適的話建議交一個男朋友，這樣即便單人居住，但因為和男朋友出雙入對，個別別有用心的人也會知難而退。

第五、如果上面幾點都無法做到，那麼就要儘量確保住在市區城區，而不要去偏僻的鄉村郊外，這樣萬一碰到危險，報警求救都比較方便。

第六、無論何時何地，都在身上準備一兩件小巧的防狼武器，比如淘寶上的防狼噴霧，以備不急之需。

最後還有一個建議，就是作為現代女性，既要有自愛安全意識，也要開朗一些，Sunny一些，多和社會上正能量的同事朋友交往，增加交際面，提高心理素質，從而改善自己的工作與居住環境！

如果能做到上面幾點，我想女性在外居住所碰到的一切煩惱，均可迎刃而解！！

1.找人，熟悉的同事或朋友合租。

2.業餘學習女子防身術，防狼裝置常帶，淘寶有賣。

3.開客廳燈和電視睡覺,門窗關好。

4.辭職回老媽家。

5.找個男人把自己嫁了,最好找個警察做老公。

6.找心理醫生做下疏導。

我覺得最好是去跟心理醫生聊聊，女孩子一個人住是應該謹慎，但是太過緊張可能就是之前的經歷讓你心理上留下陰影了。

如果可以的話，找好朋友合租或者換租到安保比較好的小區也都是比較好的選擇，另外多做一些能夠自我保護的準備也比較好，會增加自己心裡的安全感。

最重要的還是緩解自己的心理陰影吧～這方面我不是專業人員，但是我覺得平時多給自己一些積極點的心理暗示什麼的會好很多～

小姐姐要加油，希望早日擺脫這種困境～

你這種心理障礙需要慢慢去克服，不然會對你將來影響很大。以下是個人的一點建議。

1、一個人住，平時多與隔壁鄰居，同一棟樓中的人接觸。比如上下電梯時候可以多交談，如果對男性不信賴，可以多與一些女性的，大媽之類的最佳，因為一般這類人最熱心。這樣的話，萬一發現有人跟蹤你，你可以去敲大媽家門，給壞人造成你是與家人住在一起的錯覺，那他就不敢對你做什麼了。還有就是隔壁鄰居，如果隔壁鄰居是跟你年齡相仿的那最佳，你可以通過幾天觀察，然後晚上洗點水果去鄰居家串門，跟她們搞好關係，如果鄰居是夫妻，你可以新增女性鄰居電話、微信等，遇到夜間有人敲門，可以尋求鄰居幫忙，透過女性鄰居，讓男鄰居出來趕走騷擾者。

2、一個人住，儘量選擇人多的地方，不要去貪便宜租一些偏僻的地方。這樣大大減少有壞人尾隨的可能性。

3、一個人住，回家或者出門前都要檢查一下門窗的關閉。陌生人敲門不能隨意開門，先問清楚來意，如果是熟人一定會打你電話的。養成良好習慣，不能嫌麻煩，習慣成自然。蒼蠅不叮無縫的蛋，不少女性被騷擾的案例都是因為進出門不關門，隨意給陌生人開門等原因。

4、一個人住，隨身或者家裡都要備著防狼用品，小木棍，以備不時之需。

5、一個人住，如果遇到半夜有人敲門，在確認不是朋友之後，儘快報警。

像你這樣已經對此事有陰影了，那我建議你找些事情分散注意力。不如在家開著電視，睡覺前不要讓房間靜下來。晚上多與家人通電話，家人的鼓勵也很重要。也可以養養狗呀貓呀之類的小動物，有它們陪伴，你就能變得更開朗。或者可以與同事，同性朋友一起合租，這樣人一多，壞人也就不敢動壞想法。

關閉內心只會永遠困住自己，試著走出自己內心。這樣就能克服恐懼，面向美好未來。

不怕你笑話，雖然我是一個身高180，體重75公斤的男生，在外人看來完全有自保的能力，但我也會有這種困擾。

你是有過不好的經歷，所以才會有這種想法。而我只是因為做了一個夢，我夢到自己在睡覺的時候，一幫不明身份的黑衣人綁架了起來，然後就被……也許是夢境太過於真實，那之後我一個住的時候，就再也睡不踏實了。

但是我不覺得這是被害妄想症，而是對外界保持警覺性的表現。我們的經歷讓我們意識到在什麼時候什麼場景下，我們可能會受到傷害。就像那句一遭被蛇咬，十年怕井繩。這不是病，而是我們人類自保的本能。所以我覺得當遇到這種事情時，我們不是要自己強迫自己覺得安全，而是正視內心的這種想法，感激它，讓我們提前覺察到外界的危險。

就像你描述的，你已經發現了那個猥瑣的男子，已經在試圖做一些傷害你的事情。難道，還要裝作不知道，只是認為自己想多了。所以，我非常認同你的做法，果斷搬家，讓自己遠離這種讓自己不安的環境。

比如我吧，如果在家睡的時候，即便我 被外面的動靜驚醒，我不會想太多，會很快入睡。因為我知道，我租住的小區到處都有監控，各個門口有門禁，小區裡晚上也有保安。我這個樓層裡的鄰居有和藹的爺爺奶奶，天真可愛的小朋友，和善可親的大姐，就是沒有猥瑣的大叔。所以周圍的這一切，讓我覺得此刻沒有什麼危險，我能安穩入睡。

但是如果出差住酒店的話，我基本就睡不安穩了，只要走廊有響動，我就就會被驚醒。所以在酒店睡覺前，除了把門反鎖外，我還要找各種可以移動東西，比如椅子，桌子，抵住門口。這樣，我才會覺得心裡踏實一點。

曾經我也一度為這個問題苦惱過，不過，後來，我就漸漸想開了。就像我前面說的，這只是我們的自保本能被激發了，提醒我們外面會有危險。有些人心態好一些，或者是神經大條一些。可能就不會把外面的動靜和危險聯絡到一起。但是我們和那些人面臨的場景其實是一樣的，我能覺察到危險，保持警覺，總歸不是什麼壞事。

所以，你沒必要因為自己會因為這件事情而糾結，既然你的經歷讓你意識到，這個世界沒有 想象中那麼安全，那何不接收這一事實。想辦法讓自己處於自己覺得安全的環境中。

我看其他人都在圍繞這一點回答，也提供了很多解決辦法，你都可以去試一下的。

但是我覺得，什麼樣的環境氛圍會讓你覺得心安，只有你自己最清楚。那麼，就努力朝著那個方向去實現。

前幾年，我親身經歷過一件驚恐的事情。至今記憶猶新。一個小女生在高中復讀，一個人居住，半夜遇到有人悄悄地開鎖、撬門，向我求救。

我們居住的小區是省重點高中的學區房。我們小區宿舍樓的樓下是加空層，業主買了以後，對外出租給陪讀、復讀的學生。當時小區內還沒有安裝監控。

有一天，來了個小女生，瓜子臉，眉清目秀，身材苗條。房子租給她以後，我再三告知她，最好有家人陪讀。她無可奈何地說：“不行呀，我爸爸、媽媽歲數大了，已經60多歲了，還要在農村家裡幹農活。我家實在沒有人來陪我復讀。”時間住長了，左右隔壁陪讀的學生家長也知道她一個人居住。上半學期相安無事。直到下半學期一天夜裡兩點多鐘，我的手機突然響了，我在朦朧在中開啟手機，手機裡傳來她低沉、急促、驚恐、顫抖的聲音：“房東！房主！我是小楊，快……快……快……下樓來，有人正在偷偷地開我房間的鎖！撬我房間的門！”接到這樣的求救電話。我腦袋頓時“嗡”地一下大了，頭皮發麻，倒吸了一口涼氣，我的身心不由自主地戰慄起來。不敢下樓，出手相救，眼看小女生就要受到傷害。下樓相救，萬一遇上亡命歹徒，自己和家人是不是有生命危險？危難之時也顧不得許多了。我心裡雖然十分害怕，但是我還是壯著膽子大聲地對小女生說：“你不要怕！你使勁地拍桌子，大聲地說報警了！我們馬上就下樓來！”說完，我叫醒睡夢中的妻子，順手從抽屜裡拿了一把鐵錘。帶上我們家的小狗花花。一口氣從我們家住的六樓衝到樓下，來到小女生住的房間門口，叫開小女生的房門。奇怪的是，小女生的房門口悄無一人。小女生住在二單元的架空層，我們家住的是一單元六樓，整棟宿舍樓門前只有一條水泥通道，如果要是有人的話，他必然和我們迎面相逢，短兵相接。我叫上我妻子的目的就是假如我要和歹徒打起來，她可以在一邊報警，還可以喊醒宿舍樓上的住戶們。小狗花花也可以汪汪叫，在一邊助威。我當時就懷疑，至今也懷疑：是不是陪讀家長中有個別壞人，見色起意，見小女生一個人居住，想圖謀不軌。看見外面有動靜，連忙縮回家中。

為了不影響小女生複習迎考，第二天一清早，我就請來了一名焊工，在小女生租住房間的鐵門後面焊了一個大鐵栓，小女生進房間後可以鎖上門，插上銷，再拴上大鐵栓。小女生再不放心，還可以自己在大鐵栓的鎖眼上加把鎖。外人無法拉動鐵栓撬開門。

從此以後再也沒有人開鎖撬門了。小女生當年也考取大學走了。