1.做一些自己喜歡的事情.(要可以讓自己全身心投入的那種.)他當時所選擇的是打籃球,打球時要全身心的投入.不要壓抑自己的情緒,該咆哮就咆哮,該嚎叫就嚎叫!讓自己野一點.這樣的話你會玩的很開心.當然開心並不是全部.最重要的是那種和隊友合作進攻的那種心情.那才是打籃球最重要的. 2.儘量找機會在別人面前秀自己.就算自己臉紅了.不好意思了也要秀.大膽的秀.他當時的選擇是在和朋友一起聚會時K歌.當然,他K的也相當成功.最後成為MIC霸.今後朋友們的每次的聚會都少不了他的參加. 3.交朋友.交一些和自己有相同嗜好的人做為朋友.(但是如果是不好的東西就算了.)當交了幾個不錯的朋友的時候就該亮出你自己了.成為這群人的中心,亮點.不要總給別人墊桌腳. 4.交些異性的朋友.讓他(她)們喜歡和你在一起.首先要注意的就是你要誠實.因為,沒有人喜歡聽一個滿嘴謊話的人說話.其次,要懂得謙讓和表揚別人.人人都喜歡聽到別人表揚自己.這樣的話說的多了,別人也喜歡和你在一起了(重點.表揚要發自內心的.要真誠,最重要的是讓對方感受到你的真誠

陪伴吧

悲觀主義者，我們說他往往就是什麼事情都往最糟糕的一面去想？那麼內心也是孤獨的，同時，他的內心極度的缺乏安全感，為什麼呢？因為我們把所有的事情都想到最壞的結果，我依然能夠承擔的話，那麼我覺得我活的會比較輕鬆一些，而不像樂觀的人，我覺得我我覺得我我得我我得我我得我明我們悲觀的人類在安全感極度的不足，他害怕失去。

同時呢，內心還有一種深深的負罪感，就是我不敢快樂，我不配快樂，因為快樂，可能會使我失去的更快，失去的更多。

所以對於這樣的人來說，長期的一個陪伴以及無條件的愛，讓他慢慢的感受到生活和她想象的不一樣，讓他開始感覺到生活的溫暖的時候，他內心的那些信條，那些想法才會慢慢的改變。

祝安好

1.這個問題範圍較廣，不同年齡，不同經歷，不同背景等都會有不同影響，同時方法亦然不同，不能一概而論，有時適得起反。

2.接觸大自然對任何人都有幫助，這點是共性，因為大自然沒有做作，它具有本能的正能量，所有人接觸大自然時多少都會讓他身心輕鬆，如果有壓抑情緒的人，大自然也可以讓他盡情釋放。

3.環境刺激，帶他到各處走走，有條件的可以去不同城市旅遊，邊瞭解各地風土人情與文化，邊看世間百態，不同人，不同境遇，不同的努力，讓他自己體悟。

4.任何心理問題我建議不要去想怎麼解決問題，因為問題會不斷更新與出現。好比哪裡著火就去哪裡滅火，這個解決不了問題，如果大家都懂得如何能預防火災，人人都有安全意識，那火災機率就非常低了。所以有煩惱或心理問題，應該想到是怎麼發生的，如果解開心結，煩惱與悲觀狀態自然就解除了。

5.所有事兒都要當事人自己去面對，旁人只能是輔助，他自己如果不願走出來，誰也幫不了。好比有心理疾病者去看心理醫生，醫生開的無非是鎮靜藥與心理疏導，但還是解決不了根本問題，只有當事人真能明白事件的本源，放開本源，以後自然就不會再有這樣的心理問題。

6.一切問題都來自人的慾望，把假相當真理，把不該有的煩惱強加給自己，把得到當做是快樂，卻不知他只是痛苦的暫時減輕，得到了想要更多更好，新的煩惱與痛苦又來了，如此往復，如何能快樂！願大家吉祥！

改變一個人不是一件容易的事情。

首先要看他自己想不想改變。如果他想改變，我們才有干預的機會；他不想改變，外人是沒有辦法的。

其次怎樣去改變。悲觀是一種情緒，背後是由世界觀人生觀價值觀支撐的。情緒影響三觀，三觀反過來也影響情緒。突破口在哪裡？

不管是從變化莫測的情緒入手，還是滑不溜手的思維入手，都不究竟。

能量狀態決定了一個人的情緒、思維、身體狀態。高能量的人，精力充沛、勇敢堅定、樂觀向上、積極主動、寬容友愛等品質就顯現出來；低能量的人，萎靡不振、膽小怕事、悲觀沮喪、消極被動、斤斤計較、煩躁易怒等特徵顯現出來。

只有切實提高能量狀態，內心生髮起力量，才是根本解決之道。

安撫好自己受傷的心，讓自己先靜靜，給自己時間緩衝緩衝，讓自己心中的悲傷流淌出，這種安撫，最好方式就是讓自己大哭一場，哭吧哭吧哭吧，讓心中所有的不快統統流走吧，你本沒有那麼堅強，何必要強忍呢？

當自己的心安頓好之後，親愛的你，是不是可以思考一下，最近發生了什麼事情呢？這件事情帶給我的影響是什麼樣子的呢？我怎麼用另外的角度來看待這件事情呢？我是否可以對事件進行積極賦義呢？我怎麼樣才能和目前的這種負面情緒好好的共處呢？我要做一些什麼事情，讓自己可以不那麼悲傷呢？

接下來，找到一支筆和一個精美的本子，用你最好的狀態，將上面的問題答案一一的寫下來，盡情的寫，盡情的將你內心所有的東西寫出來，儘可能的回答仔細。

當答案寫下來之後，再去看看，哪些事情是已經過去不能改變的，哪些又是我們可以改變的，哪些事情，又是可以透過我的努力做到的……

仔細的分析好之後，你就可以著手去做啦，我知道，開始可能會比較難，比較痛苦，但是沒有關係，你的身邊還有很多的朋友陪著你，他們會鼓勵你，給你勇氣，同時，最重要的，內心深處的那個勇敢的你，也會給予你前進的力量！

如果實在不行，你還可以去找一個你狠信任的心理諮詢師，一起去面對生命中的痛苦。

同時，在我們的生活中還有很多可以給我們帶來溫暖的事情，比如：做公益、做善事、

定期和朋友聚會、慢慢的重拾自己的興趣愛好、去旅遊、認識有有趣的人……

“世界吻我以痛，我卻報之以歌”，願你在塵世中找到自己，愛上自已，擁抱自己！

悲觀的人，說起來都有一個共同點，就是想太多。他們會自己給自己構建一個未來的事件逐漸惡化的結果。總覺得，自己的人生過得很慘，有很多不如意的事情發生在自己的身上。

所以，首先要學會去正視問題，面對問題。想辦法解決問題。而不是想著怎麼去逃避問題，害怕問題。

其次，給自己一個積極向上的心理暗示。不論是積極向上的人也好，悲觀的人也罷，其實他心理之所以會出現悲觀和樂觀的想法，很大程度上是受自己的心理影響。即使你有些悲觀的情緒，但是你經常暗示自己所有一切都會好起來，未來會越來越好，就容易走出悲觀的情緒。

最後，在適當的時候找朋友幫助。我有個朋友是很悲觀的人，對未來有太多的恐懼感和擔憂，甚至他的悲觀情緒在很多時候影響了他的人際交往關係和生活。所以，後來我跟他說，你一旦有了想不通或者難過的事情就告訴我，你的情緒不會影響到我，但是我身為一個旁觀者更能跟你分析，教你怎麼做更好。身邊樂觀向上的朋友，也會在某一方面感染力，從而影響你。

無論是哪個方面，最終是否能走出悲觀的情緒，最重要的是當事人自己，一定要學會疏導自己，能夠想的明白。

這如何讓悲觀的人樂觀起來，讓他感受到生活的樂趣，可以從以下幾個方面入手：

第一，先找出他悲觀的原因。因為一個人剛出生的時候，應該都不會是一個悲觀的性格，肯定是他遇到了什麼事或者遇到了什麼人，讓他變成了這樣悲觀的一個人。

例如，有的人是因為失戀而傷心，因為被打擊而變得悲觀。他認為他失去了這個人，他就失去了全世界，並且認為自己再也不會喜歡上別人，也再也不會愛下去了。

或者有的人是因為，被一些社會的陰暗面，或者是被一些不好的人所欺負和打擊了，然後他認為這個世界上壞人比好人多，所以他們就對這個世界產生了悲觀的情緒。

第二，針對他悲觀的原因對症下藥。如果他是因為失戀的話，我認為最省事的辦法就是等待。讓時間慢慢將這些傷心和悲觀的情緒稀釋掉，因為時間是最好的良藥，對於失戀來說確實是這樣的。

如果是因為對這個世界產生疑問和悲觀的話，那就只能勸他努力提高自己。記得以前黃渤說過一句話，他說自己以前遇到了很多壞人，自己不強大，真的是會更容易被別人欺負。當自己成名以後，真的遇到的更多的都是好人。

第三，作為朋友可以多和他交流，高興的事和朋友交流，會讓快樂累積並且傳遞。傷心和悲觀的事兒和朋友交流，會讓悲傷稀釋掉。

還有就是不要對這個世界有什麼悲觀，因為大部分人都是同樣艱難努力的活著。大家也都是普普通通的生活著，多數人也都經歷過一些失敗和不幸的事情，但是不管怎麼樣總要活下去。

感謝邀請，這個問題看起來想要為你關心的人提供幫助，有你對他的關心和陪伴本身就是一種很好的支援，不確定他自己是如何看待自己的狀態的，悲觀和樂觀是個相對的概念，一個樂觀的人也可能會有悲觀的時候，反之亦然。如果他也不想是現在的狀態想要改變，還是可以去嘗試很多方式。從認知角度看的話，所謂悲觀大致可以理解成對一些事情的看法比較消極或負面，比如：同樣是因為遭遇下雨沒帶傘，一種想法是好倒黴，不能早點回家了；另一種想法可能是既然如此，倒不如在單位給自己泡杯咖啡來小酌。我們通常會認為前一種悲觀的態度，後一種是樂觀的態度。儘管為什麼不同的人會有不同的態度，這個過程與從小的生活環境，種種經歷以及自己內化的過程有關，但並不是不可以改變，遇到自己情緒變得糟糕時不妨覺察下腦海裡的想法，再看看有沒有別的可能，或是換作某某樂觀的朋友他會怎麼想，經常這麼做可能會有新的發現。再有就是發掘一些自己感興趣的事情，並找找看是否有比較合拍的人可以一起玩，一起做事，也是不錯的選擇。

如果願意，找專業的心理諮詢師和自己一起探索和成長，當然也是一種很好的嘗試。

其實悲觀的人主要因為自己對事情的看法比較負面產生的，對於這類問題，有兩種方法可以有效的處理：

第一種，學習ABC理論

第二種，學習樂觀的解釋風格

美國研究幸福的著名心理學家塞利格曼給我們提出了這個的問題，他在研究人的習得性無助時發現，樂觀與悲觀的人在遇到壓力、挫折或厄運的時候，其解釋風格有很大的不懂，並呈現在三個不同維度——永久性、普遍性和人格化。

永久性

悲觀的人相信發生在他身上的壞事或黴運是永久的，壞事永遠會影響著他的生活。而樂觀的人則相信厄運的原因是暫時的。

普遍性

悲觀的人相信發生在他身上的壞事或黴運是具有普遍性的，而樂觀的人則相信壞事是特定的。

具有普遍性特點的解釋風格會在許多不同的情境中造成無助，而特定性的解釋風格只會在某些問題領域內造成無助。

人格化

人格化特指你如何看待自己及對自己的感覺。當不好的事情發生時，悲觀的人會歸咎於自己，樂觀的人則歸咎到旁人或環境。但反過來，當好事情發生時，悲觀的人歸功於旁人或環境，而樂觀的人歸功於自己。

不要把自己關在小房子裡，畢竟我們是活生生的人，人，就要試著去接受生活的各種考驗，去接受任何新生事物的衝擊，去接受你看得慣看不慣的各類人群，你會從中祛粗取精，去偽存真，你的心態也隨之改變，情緒也逐漸穩定，總會有些熱情善良的人會:引領著你，總會有大自然的Sunny和柔美吸引著你，你的性格會越來越好，既能合群又很獨立，活成真正的自己，快樂時刻圍著你。