1、堅持睡前用熱水洗腳。　　

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部面板和組織營養，減少下肢痠痛的發生，使人精力充沛。還可改善區域性血液 迴圈，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健的作用。但要注意防止燙傷面板，溫度應以40—50攝氏度，時間以半小時內為宜。同時，飯後不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。　

2、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。　　

對於腳部易乾裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有溼潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上後不僅有礙血液迴圈，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。　　

一般來說，老年人由於氣血漸衰，不要穿塑膠底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。　　

3、選好衣服，做好保暖工作　　

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。

4、多補充維生素E，食療保暖　　

多補充維生素E;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。　　

5、中醫藥膳保暖　　

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

6、按時吃飯，補充熱量　　

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。　　　

　不少人冬天手腳冰涼，特別是女同胞。手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關。只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，就會有很大改善。

手腳冰涼的原因

迴圈障礙

　　1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　2.貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。

　　3.人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

4.陽氣不足. 中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

5.月經和生育引起的激素變化.在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

6.疾病因素.有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

　　此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

緩解緩手腳冰涼的方法：

1：勤運動、勤甩手

健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

2：多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對於血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3：多吃含菸鹼酸的食物

　　菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。

　　Tips1.菸鹼酸在哪裡

　　菸鹼酸在蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等食物中，含量都很豐富。

　　Tips2.維他命B群可幫助合成菸鹼酸

　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

4：多吃堅果、胡蘿蔔

　　日常的食補法，也可以讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

5：精油泡澡

　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

　　洗澡時，可用冷水和熱水交替衝淋手腳，在血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

6：穴道按摩

　　陽池這個名字就意味著聚集太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。

　　刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。

　　另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。

大部分的女性，到了冬天都會手腳冰冷的情況，睡前泡腳，用艾灸肚子和腰底，這幾種效果都很好，平時跑步鍛鍊，促進血液迴圈，都挺管用。

冬天手腳冰冷怎麼辦

　　1、早起床，適當運動

現在有很多人一到新星期天休息的時候就喜歡睡懶覺，恨不得睡個三天三夜。但實際上，若能在週末或節假日早早起床，在太陽昇起時進行運動，這樣可以有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。



2、 正確泡腳

腳底是人體血氣迴圈的末端，如果血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易藉機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液迴圈，驅趕寒氣。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，泡腳就是同時疏通這些經脈。

3、適當補充營養素

適當補充營養素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液迴圈，維生素B族促進代謝，鐵和鋅，可改善貧血並提高代謝率。每天或每兩天吃一粒複合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。

4、注意飲食

怕冷的人還要加強飲食調理，提高禦寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿蔔、大蒜、韮菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬於“溫性食物”，它們能促進身體多產熱。日本醫學家認為，要使人健壯，抵禦嚴寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿蔔、山芋、土豆、生薑等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。



5、多吃含菸鹼酸的食物

菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。那麼菸鹼酸食物在哪裡呢?菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

手腳冰涼吃什麼好

1、燕麥

燕麥中含有大量的膳食纖維和植物蛋白質，人們吃它的話會具有很好的飽腹感，有助控制體重，怕肥胖的朋友可以多吃，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。

此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

2、黑豆

黑豆中含有大量的鐵和銅等礦物質，在早上經常喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，還可以增強機體免疫力和抗寒能力。

3、堅果

很多的堅果含有很高的油脂，對人體有著很大的好處，能夠補腎健腦、強心健體，還有禦寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果，但是要根據個人的體質適量食用。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。

5、羊肉



羊肉富含蛋白質和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到保暖身體的效果，所以，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血，對氣血不足的人有著很大的好處，最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養了，但是，那些體內有熱的人做好不要食用，以免加重病情。

好多人動不動就以有病的油頭去評價，一看就是不懂瞎說。

1.首先冬天就是一個寒冷季節，為啥你說冬天冷呢，這是第一個原因。不要感覺自己身體跟別人有一點點不一樣就認為自己是不是有病，有什麼不好的東西，雙胞胎還不一樣呢，如果不影響生活，不要刻意去關注這些東西。

2.手腳屬於人體的最遠端，血液迴圈不及其他部位，所以我們最先感覺手腳涼，如果孩子發熱高，也一樣會出現手腳涼，就是這個道理，我們首先了解一件事才能知道為啥會出現這個情況，也不會亂投醫。

3.本人不反對中醫，但是需要提醒大家，好多人都以中醫一些油頭去給你解釋，中醫太深刻，就比如陰中有陽，陽中有陰。生病了大家都知道去醫院。

4.冬天腳丫子涼，先看看你穿的是不是過少，是不是就一個絲襪就出門了，穿五個絲襪你也會冷，首先保暖工作做好，第二個是不是長期處於低溫環境，人體首先保證器官血液迴圈，所以手腳涼，可以換個工作環境，晚上泡泡腳，備個暖手寶在腳旁邊。

5.如果排除外在的因素，那就去醫院看看，不要過於關注自己問題，我舉個例子，一個人長了六個手指，你說他有病嗎？顯然沒有，也不影響生活，也不會影響壽命。

祝大家生活愉快！外面風景正好！

冬天腳涼，一可以多穿衣服，穿厚鞋。一個是別去涼的地方待著，儘量再暖的地方待著，還有可以用艾葉每天泡腳半小時，驅寒很有效果的。

首先，你需要一雙大棉鞋（雪地靴或者棉靴子）或者一雙棉襪子，俗話說腳底暖，暖全身嘛，任何方法不如穿的厚實來的直接。

其次，腳丫子涼可能是末梢迴圈的問題，血液迴圈不暢，除了腳涼以外還會伴有皸裂的現象，所以你需要改善血液迴圈。最省錢且有效的方法是紅花泡腳，紅花在中藥店都可以買到，很便宜，買一大包，然後分成小袋，每天睡前泡腳的時候放上紅花，一段時間腳丫子涼的問題就會有所緩解，這個方法要長期堅持。不過這個方法非常實惠，如果你有醫保可以在醫院開，用不了幾塊錢就能開來一大包呢。

第三，其實原理還是增加血液迴圈，每天睡前喝一小杯酒，秋天喝了泡點山楂酒或者石榴酒，冬天留著喝，這樣可以擴張血管保護心臟，利脾開胃，讓整個身體暖和起來。記住是一小杯，不要貪杯。這樣既不傷身體又能讓整個身子暖暖的，睡眠也會好很多。一舉多得。

最後，如果你喜歡做飯，冬季不如多煲一些養生湯，黃芪、西洋參，紅棗、枸杞都是不錯的煲湯食材，暖身養生兩不誤。

第一、特別是女孩子一定要注意保暖。

第二、每天堅持泡腳。

第三、多喝紅糖水，薑湯等暖胃的食物。

我以前冬天也會腳涼，手也涼。

原因可能是：穿衣不夠保暖，血液迴圈不好，或者是氣虛陽虛的原因。

多年實用的經驗和方法分享給大家：

1、泡腳

泡腳可以促進腳部的血液迴圈，可以帶給腳部大量的熱量，有很好的緩解凍腳的作用。

建議晚上回家或者是睡前用40攝氏度左右的溫水泡腳15到30分鐘，可以避免凍腳。

有人喜歡加一些藥材，我沒有。

如果放一些性味溫熱的花椒、生薑等，效果應該更好。

2 、加強腳部保暖

腳部和腿部保暖不夠也是腳涼的原因之一。入秋降溫後，一定不能光腳或露腳踝，以免溼氣入體。同時，冬天要穿厚襪子，鞋子要稍微寬鬆一點，給腳部一些活動空間。

晚上睡覺時，腳冷不好入睡，可以把腳裹在毛衣裡。或者先用熱水袋把腳暖熱了再入睡，我在湖北老家就是這麼做的。

3 、多活動

冬天嚴寒，我們越發不喜歡活動，喜歡窩在被子裡，這樣體內能量不夠，腳一離開被子就變冷。

正確的做法是，穿上舒適的棉鞋，四處走動，手腳並用，有氧運動是非常利於改善腳部寒涼的。

4 、冬日溫補

身體虛弱、陽氣衰弱等體質問題也會導致手腳冰涼，可以透過食療來改善體質，緩解凍腳的情況。建議多食用一些性味溫熱的食物，如：羊肉、山藥、桂圓、枸杞、人參、生薑、花椒等，可以緩解陽虛體寒的情況。

我個人比較適合羊肉湯。

5、生薑煮茶

這個薑茶加點鹽的水，什麼時候喝一杯，全身都發熱，對感冒，體寒，腳涼都有幫助。

手冷，腳冷是屬於陽虛體質的表現。

指導意見：每天堅持使用陳艾煎水泡腳或者使用足浴盆泡腳，輔以適當的按摩，再多吃溫陽的食物如海參、羊肉、枸杞、驢肉等食物

病情總結：以上是對“冬天了，我老是手冷，腳冷，有沒有辦法改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

秋冬手腳冰涼？還在擔心這個冬天美麗凍人嗎？快來看糖糖的小妙招吧，糖糖就是用這些方法讓自己成為暖寶寶的，相信你也可以哦

找個老伴

睡前喝杯紅酒

讓他捂被窩，冰腳放他腿上

這樣，心裡，手腳都是暖和的

泡腳是最直接的方法，也是很有用的方法。

運動，腳部是離心臟最遠的部位，血液運輸過去比其他部位晚，所以腳會感覺冷，運動能促進血液迴圈，增強抵抗力，多運動腳就不會感覺冷了。

吃溫性食物，食療是很好的方法，透過調節體內達到效果，比如枸杞等溫性食材。

我以前也這樣，現在有改善了，跟你分享一下我的方法。我的一位學中醫的朋友告訴我，我這種情況是迴圈不好，首先要改善這個症狀，讓我回家泡腳。我就每天泡腳，泡完腳後我就搓腳底的湧泉穴，然後，飲食上朋友建議我多吃一些溫補的食物，不吃寒涼的東西，冬天我就會喝一些羊湯，平時天天都喝小米粥，粥裡放枸杞、大棗、茯苓、山藥。最後，在每天早上，太陽出來以後多活動，我一般就是快走為主，在走的時候做擴胸運動。堅持半年，我覺得效果很好。

寒性體質的人冬天手腳易冰涼，冬天睡覺老半天也不會發熱。還易生凍瘡，這種情況大多是微迴圈不好。因此對腿和腳的保護尤為重要！ 要注意在每晚睡覺前將腳泡熱水，多泡一會，適量加點鹽泡； 平時出門不要讓腿部受凍，要經常活動腰部和腿腳，運動可以讓血液迴圈好一點。 在飲食方面，不能吃寒性的東西，吃點紅肉如牛羊肉補鐵，不要讓腸胃受涼。 因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它；晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的資訊傳遞到脊柱，容易出現腰痠背痛。 因人制宜。寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。 另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止溼氣聚集體內。 當然，寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不錯的選擇，可自行選配。 寒性體質的人吃水果的時候應注意。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

我以前也是這樣，冬天手腳都是冷冰冰，不管蓋多厚被子都是冷冰冰的，睡一覺起來還是冰

後面我在網上買了瑤浴回來泡澡，現在手腳都暖暖的，就是泡瑤浴有點廢水費電，一大浴缸水要燒熱要一段時間，那時候在廣州傷不起啊水電貴

第一，可以每天晚上用熱水泡腳，這樣血液迴圈會比較好。

第二，可以買暖貼貼腳，

第三，穿保暖的鞋子和舒服的長襪子。

第四，多走動，不要上班一直坐著。

體寒，宮寒，陽虛，腎虛，三焦不通，特別是中焦不通的人血液迴圈不暢，一到冬天手腳比較涼。睡前半小時可以用生薑泡腳，也可以適當的加點陳皮或花椒，花椒有毒性，不可長期使用。注意:靜脈曲張、糖尿病人、動脈閉塞人群、痛風發作期患者都不適宜泡腳，會加重病情的。