《黃帝內經—素問》的上古天真論講的好。

法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。

虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。

道理都懂的，關鍵是應用。好多自譽為養生專家的英年早逝的比比皆是。己所不欲勿施於人！近視眼的去找戴眼鏡的調理，禿髮的去找謝頂的開方，大胖子宣傳減肥產品。這都是多麼痛的領悟！

現代化的高科技給人們帶來了物質生活和精神生活的享受，但也不得不面臨伴隨而來的弊端。人們無法迴避現代化的高科技與自然的健康生活之間的矛盾，必須尋求解決的途徑。筆者希望透過開展養生學的教育和社會實踐活動，闡明傳統養生學教育的現實意義，探求中華民族傳統養生學的當代價值，尋找現代社會中自然的生存或生活方式。以體現自然生命的價值，實現生命的意義。一、尋找現代化高科技與自然健康生活之間的平衡點在現代化程序中，一方面，各個領域現代化的高科技給人們帶來了紛繁多樣、豐富多彩的物質生活和精神生活享受，但另一方面，人們不得不面臨現代化高科技產物的嚴峻的現實弊端。城市化的快速程序取得了巨大成就，卻也帶來了諸如人口密集、交通擁擠、汙染嚴重等自然與社會環境問題。工業化帶給社會可觀財富的同時，也使自然資源承受著巨大的壓力，諸如耕地減少、淡水匱乏、溫室效應等等。世界衛生組織釋出的“生態系統與人類福利安康：健康問題綜合報告”表明，生態系統的惡化將給人類健康帶來不可預料的嚴重威脅。資訊化的閃電發展，網際網路上唾手可得的一切，提高了生產力，縮短著時間和空間的距離，沒有了疆界，卻凸現出新的始料未及的問題。某天，“一塊烏雲遮住了太陽，爺爺拿出TransLight(手持式日光燈)，開啟後在臉上投射具有振奮精神的藍光，讓爺爺隨時隨地地補充‘自然’光線”。15歲的喬治不去戶外或體育館，卻得到了身體鍛鍊，“他在房裡戴著虛擬實在的裝備，在一臺‘千奇百怪’的跑步機上跑著、走著。這些‘酷斃了’的裝備使喬治看起來像是在穿越地下洞穴，或攀爬豺狼野獸四伏的陡峭山峰，或穿過草地追逐美麗的少女”。在這樣的現代化環境下，人們或許會懷疑自己究竟還是不是真正的自然人!這一切，直接影響著人類的自然生命和自然健康，甚至不得不或不知不覺地以犧牲生存環境和身心健康甚至生命作為代價。同時，這一切，不斷挑戰著人類的自然療能。於是，人類不可逃避地陷入兩難抉擇的窘境：現代化的高科技?自然的健康生活?放棄日新月異的高科技，這顯然是愚昧的，但也不願意拋棄自然的健康生活。然而，人們必須直面這樣的窘境，必須尋求解決的途徑。能否在兩者之間找到平衡點?在使用現代化“器械”的同時，是否可以給人們自然的生活、自然的生命留下一片賴以生存生活的綠洲?在現代化程序中，能否找到一種適合自己的適應環境的良性的生活方式?在高科技背景下，如何體現自然生命的價值，如何實現生命的意義?二、中醫傳統養生學的當代價值2．1中醫傳統養生學強調：和諧適度與可持續性中華民族傳統的養生學，是在中醫理論指導下，研究人類的生命規律、尋找增強生命活力和預防疾病的方法、同時探索衰老的機制，以及延緩衰老、延年益壽的原則與方法的系統理論；並用這種理論和方法指導人們進行保健活動的實用科學。現代中醫基礎理論賦予養生明確的內涵，即透過各種調攝保養，增強人的體質，提高正氣對外界環境的適應能力、抗病能力，減少或避免疾病的發生；或透過各種調攝保養，使機體生命活動處於陰陽協調、體用和諧、身心健康的最佳狀態，從而延緩衰老的過程。養生學雖然有延長生命的追求，但並非虛妄的長生術，它包含著對人的生命現象和生命歷程的精心觀察與深入探討，它是一門古老又新興的領域寬廣的交叉性的學科。它以整體觀念為出發點，去認識人體的生命活動及其與自然、社會的關係。認為人體是一個有機的整體，人與自然、社會也是一個統一的整體。它以和諧適度為宗旨，強調整體協調。它以綜合辨證為調攝手段，提倡因人、因時、因地制宜，反對千篇一律、一個模式。正如《孟子》雲：“不違農時，谷不可勝食也；數罟不人海池，魚鱉不可勝食也；斧斤以時入山林，材木不可勝用也。谷與魚鱉不可勝食，材木不可勝用，是使民養生喪死無憾也。養生喪死無憾，王道之始也。”傳統養生學雖然帶有中華民族特有的社會印記和人文色彩，但在現代化程序中其自身價值昭然。因為它始終以整體觀念為基準，強調和諧適度，適合當今社會的多元化特徵，與可持續的和諧的發展方向相一致。學人及踐行者們對生命和養生的理解與認識，透射出傳統養生學在現代化程序中的潛在價值。2．2養生學教育及其實踐證明：養生是一種良性的自然生活方式筆者自2001年以來，率先在本校醫學院開展中醫傳統養生學教育，以學術報告或學術講座或選修課形式，就養生的知識和對保養生命的認識以及開展養生學教育的意義等問題進行了初步探討和研究婀。對本校醫學院2000—2003級各專業近3000名在校大學生進行問卷調查的資料表明，在進行養生學教育之後，學生們認識到養生需要從現在做起，從自己做起。作為醫學生，在需要專業知識教育的同時，也需要科普性質的常規養生學知識，可使自己逐漸自覺地養成良好的生活習慣，而成為身心健康的對社會有益的專業人才。此外，還認識到自身對養生知識的宣傳所承擔的義務，可透過形式多樣的社會實踐活動宣傳養生的知識和技能。有學者也認為將傳統養生學引入大學課堂，從哲學層面、倫理學層面和技術操作層面來看都是必要的啊。此外，筆者還帶領本校2003—2008級各專業學生作了一項關於“長壽的秘訣或夭折的禍根”的養生社會調查，主要以訪談形式，調查或訪談物件為學生們所居住的當地、家族、家庭或周圍的人，分別有青年、中年和老年人，以老年人居多。調查物件的生活方式各不相同，許多健康長壽者都有自己長期以來習慣的生活方式。如有一位8O歲的老奶奶，無子女，老伴早於她仙逝。可她不因為享受不了天倫之樂或失去至親的人而悶悶不樂；把一切看得很淡，不計較得失，錢多一點就多花一點，少一點就少花一點；習慣於平靜的生活，不喜歡串門，在買菜或散步的路上碰到熟人就聊聊天。這看似孤僻，卻心態平和，不失為養生的另一種境界。還有一位95歲的老人，居住農村，環境素樸，後面有一小山，前不遠有一小河；每天膳食主要是250g瘦肉加蔬菜；兒女不在身邊，喜歡每天自己買菜時常是孫子陪伴；也喜歡串門。有的高壽老人認為“千金難買老來瘦”；開心的或不開心的均與他人分享，臉上總掛著笑容；懂得生活，和諧、統一、自然的生活；詼諧幽默是一劑良藥；忘掉怨恨，寬容對事對人。也有一位老人，雖然已離異獨居，卻生活有規律，早睡早起，愉快進食，以粥和素食為主；鍛鍊身體有秘訣，即做農活；有愛心，樂於助人；忍與不貪，“兒孫自有兒孫福”，無思想包袱，沒心理負擔，過好每一天；願意做一個有智慧的人，以前雖是文盲，可還是不放棄認字、學習文化。在調查期間，筆者深深地感受到，調查到的不僅僅是怎樣才能健康長壽的方法，更是一種面對人生、面對生命的態度或方式。這些長壽老人在年輕時努力體現自己生命的價值，在年老後，回憶年輕時美好的事情，而不是為所逝去的感到失落。然而，令人擔憂的是，大多數青年和中年人的養生意識淡漠。例如青年人，他們認為現在正處於人生的黃金時段或關鍵時期，身體素質較好，無所謂生活的規律，所以經常由於考試或突然的工作而廢寢忘食。而中年人，生活壓力大，負擔重，沒有過多時間或精力考慮養生的問題，而常常感到身心疲憊不堪。其實，養生不是獨立於生活之外的什麼技巧，不只是一種孤立而僅僅具有階段性的強身益壽活動，更是一種生活方式，一種在日常生活中逐漸形成的不斷修正的適合自己的良性生活方式。甚至，從某個角度而言，養生就是生活的一部分，或是生活的全部，或就是生活。三、結語中醫傳統養生學教育及其實踐，首先在高校開展，不僅可以弘揚傳統文化，而且可以培養當代大學生良好的健康觀念，提高其素質，有利於其健康成長。之後走向社會，繼以推而廣之，加以普及，不僅對各層次、各年齡段、各種職業的人們的身心健康、提高生活質量以及延緩衰老具有重要意義，而且對社會的和諧發展和全民素質的提升具有現實意義和長遠意義。 我們的研究表明，養生是一種在日常生活中逐漸形成、不斷修正的適合自己的良性的自然生活方式。生活是生命的存在形式，生命以生活的形式演繹。養生，保養生命，是生命價值的體現，是實現生命意義的本體方式。在現代化的背景下，人們依然能夠找到現代化的高科技與自然的健康生活之間的平衡點，適應環境的變化，享受自然的健康生活，享受自然的生命。中醫養生學的教育和實踐“如地下的潛流，於無聲處使大地變成綠洲”；又“若霧露之溉”，滋養著大地上鮮活的生命。然而，這些美好的願望並非一蹴而就，需要潛移默化的習慣，更亟待積極主動的進取。筆者希望繼續開展中醫養生學教育，深化養生實踐活動，不斷挖掘中華民族傳統養生學的當代價值，尋找現代社會中與時俱進的自然的生存或生活方式。

心歡，

勞作，

寫詩，

嘲說，

癢癢，

恨摸∴

我們人人都希望自己身體健康，這也是我們養生的目的。養生的精髓概括起來不外乎就是順應天地自然規律，保持自己陰陽平衡來養形養身，和養心。

首先說養形養身，就是透過積極鍛鍊身體，改變自己的生活習慣來達到自己的形體適中，不要過胖過瘦。就是儘量動起來，多參加一些戶外的鍛鍊，生活中不要暴飲暴食，吃飯吃八分飽，特別是晚飯不要吃得過晚，而且也要儘量少吃一些。

其次就是養心。生活中保持一顆平常心，多看書學習，提高自己的素養，儘量做到自己的情緒平和，不要因為外界刺激而起伏波動劇烈。保持自己情志平靜

養生和健康一個是主動的去做，一個是達到的一個目的。

先來了解一下養生，養生：原指道家透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

再來說說健康，根據《百科》解釋：健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

透過上述觀點我們可以看出，透過養生的方式達到健康的目的，其精髓就在於“養”。養可以分為1.身體的保養，2.做人的涵養或者說修養，3.對身體的滋養三個方面。

1.身體保養簡單說就是透過鍛鍊等方式延緩衰老。比如游泳、跑步、氣功、武術等等。

2.做人的涵養（修養）這是一個性格重塑的過程。實現的手段包括學會控制情緒、多讀書、多增加見識等等。

3.對身體的滋養，這是透過一些手段方法強化身體素質。具體的方法有食療、食補、按季節進補等等。

這是我對養生健康精髓的看法。

身心健康，精神愉悅。

就是要有健康的身體和健康的心理。透過養生，力求於達到世界衛生組織對人的健康的定義，即：身體、心理及對社會適應的良好狀態。不被煩心事所困擾，在平平常常當中活出自己，開開心心的過好每一天。說起來容易，做起來難。但只要有一個良好的心態，堅持培養良好的生活習慣，應該是可以做到的。

養生健康的精髓，應當是防病治病治未病，根本在於散淤排淤，辦法是中華武學的“內練一口氣”。

內練一口氣，其精神實質是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊（中樞）神經附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，從根上釜底抽薪，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，防病治病治未病，健康自信，悠哉悠哉。

須知，眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球體，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年12月5日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝，效果槓槓滴。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。江湖功法和套路，沒有抓住勞淤勞損和散淤排淤這個要害和關鍵，思想模糊，動作各異，誤打誤撞，效果勉強，重在話術。

社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以其實都不對勁。淤阻不散不排，免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食補藥療當然不能發揮作用，所以無效。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

運動，可致過勞生淤，樞紐部位脊椎相關的勞淤不能散不能排，還會越積越多，勞淤更嚴重，不僅不能健身養生，甚至會誘發、惡化疾病，小心為妙。

養生健康，務必“內練一口氣”，散淤排淤，一通百通，防病治病治未病，萬事無憂，或無他法。

養生健康的精髓是運用自己的情緒，習慣，飲食，疾病的瞭解，食物和藥物的調理等等手段來防病，治病，養病，健康，美容養生，延年益壽從而使身體更健康更強壯的一種調理生活習慣和飲食等等的方式和目的。

是活不過六十歲，你看中國最最出各養生專家，五十九歲上西天取經，在柳州原南站路住一個老頭，一百多歲，飲酒抽菸，不懂養生，一百多歲還活著，採訪時咩了半斤睡大覺，還是養生好，一死了之，不用再浪費菸酒。

曾經有一位94歲的老人，鶴髮童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什麼補品，做什麼運動，他笑了笑說：“心態”

這位老人，讓無數人羨慕不知如何保持良好的心態，這副“心療”處方，請收好！

1、笑是營養素

2、“話療”是特效

美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方：多和家人溝通，多和朋友交流，多和愛人說話。不交流，心結還在，人自然抑鬱不開心。多溝通，心結自然解開，人自然就輕鬆！

3、朋友是“不老丹”

研究發現，朋友多的人平均延壽7年。所以我們要多和朋友見面，聊天，有假期還可以一起去旅行。多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。

4、寬容是調節閥

5、淡泊是免疫劑

做到小事糊塗，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感