那個女孩子不想瘦一點，能穿的下自己喜歡的衣服，穿的美一點，可以總是有一層肥肉的阻礙，為了解決自己的肥胖問題，我真的是做盡了功課，健身房報了半年的，去了2個月，一運動吃的更多了，體重一點都沒減下來，教練都放棄我了。

後來又試過減肥藥，吃完拉肚子，受不了~最後一次是花了大價錢做了抽脂手術，苦盡甘來啊~是變瘦了變美了，但是過了一年半醬紫，我特麼為什麼又胖回來了。

既然西醫都找過了，不妨去看看咱們中醫吧，萬一有更好的方法呢~後來中醫瞭解我的情況之後，讓我每天按摩兩個穴位，外加飯後喝一些中藥，聽到要吃中藥，我的臉皺成了一個苦字，死纏爛打讓中醫叔叔換成不苦的，他一臉嫌棄的看著我說，這個中藥不苦的~我~~~好吧!

我每天飯前按摩穴位10分鐘，加飯後喝一杯中藥，喝了一個月左右，瘦了15斤，效果我還是很滿意的，為了測試有沒有反彈，我停藥了20天，哦豁！體重還是118斤，之前是133斤，還是我們偉大的中醫有效，我對中醫有了很大的見識和信任，我又堅持喝了一個月，體重降到了100斤，哈哈哈~這是我用過最簡單有效的了，最最重要是不反彈！

獨樂樂不如眾樂樂，分享！！

穴位按摩

手背中間位置，直徑3釐米左右。減肥按這個區域就好了，吃飯前按摩這個部位10分鐘。

一手食指和拇指捏住另一手大拇指中間位置，稍稍用力，慢慢揉，微痛即可。

這種方法是建立在中醫經絡理論基礎上的，能疏通我們身體的經絡，刺激一定的穴位，可以把多餘的脂肪從脂肪庫裡遊離出來。

中藥食療

桑葉、荷葉、山楂、決明子、羅漢果，每樣5克，就做成了桑葉翠錢茶，一起泡水喝就好了，最好用養生壺一起煮。

中醫叔叔說黃桑可以祛溼排毒，荷葉刮油減脂，決明子潤腸通便，山楂，羅漢果促消化，防治肥胖。多種有瘦身功效的植物，針對性更強，效果更顯著。都是植物成分，對身體沒有傷害的，大家可以放心大膽去喝。畢竟傷害身體的事情誰也不敢幹啊。有一段時間很懶煮茶，就找來找有沒有成分一樣的茶包，沒想到真的有，超級方便，躺著瘦啊！

我就是這樣從133斤，瘦的了100斤，用了2個月，而且親測過沒有反彈，只是後來懶得動手了，就找了代泡茶，也是有同樣效果呢。

瘦下來的感覺，真的是很爽啊，各種仙女裙隨便穿，哈哈哈~好了希望這個方法可以幫到想減肥的小可愛們，大家一起瘦，一起美！！！

不運動的話就用減肥產品了。教你如何挑選減肥產品。脂肪是人體吸收的熱量超過消耗的熱量累積出來的。所以減少吸收的熱量+加大熱量的消耗一起使用就有好的效果。

在挑選減肥產品的時候要搞清楚該產品的減肥原理，是減少吸收的熱量還是加大熱量的熱量。如果是減少吸收的熱量，是為什麼會減少熱量。加大熱量消耗是為什麼加大消耗的。停止使用後，會不會反彈？為什麼不反彈？搞清楚這些方面的問題，然後根據自己的情況選擇科學的，合理的，合適自己的減肥產品來使用。

比如代餐粉。代餐粉是本身含的熱量低，我們用它們來代替中餐晚餐，人體吸收的熱量就減少了，所以就能瘦下來。那假如停止使用，恢復正常飲食後呢，熱量就提高了。這不就又胖上來了嗎？所以使用代餐粉減肥，瘦下來後要改變飲食習慣，吃那些熱量少的食物，才不會胖上去。

如果運動減肥可以出錢請人代為執行，那真是太好了。不過這只是夢想而已，至少今天還沒有這樣的黑科技，讓我們躺著不動也能減肥。所謂保持“瘦”的身材，就是將體脂率維持在一個較理想的水平上。實際上，快速實現減肥效果並不是太難的一件事。相反，將已經達到的理想體脂率長期保持在這個理想的水平上，才是一件很困難的事。即便是有著規律運動習慣的人，體脂率的波動亦屬平常事，因為個人的習慣被偶爾打破，比如因出差停止了一段時間的規律運動、某段時間飲食控制的調整等，都可能引發體脂率的上升。

想不運動而保住減肥成功的果實（較低的、較理想的體脂率），那麼飲食的控制就成為唯一的選項。這能行嗎？

因為美國國家體重控制註冊中心的研究表明，規律地稱體重和每天吃早餐，能在保持好身材的過程中發揮重要作用。具體的措施還包括了：計算每天熱量進出值、最好每天稱重以及時發現體重的上升苗頭、吃早餐、少去餐館和出席飯局、大量食用新鮮果蔬。這些都和運動無關，本質上都是在幫助控制飲食。然而，這些辦法只是“有助於”保持好身材或發揮“重要作用”，必須在此基礎上實施更為嚴格的飲食方法。

如果遵循“熱量負平衡”減肥原則，低或極低熱量飲食法無疑是一個較好的選擇，研究表明低熱量飲食法可以在12周內最多達到減重10公斤的效果。然而代價是，你必須大大吃代餐，在這段時間內，每天攝入熱量總熱量只有1200至1500千卡。看起來很美，卻可能伴隨頭暈、便秘、礦物質失衡、注意力渙散等諸多健康風險。同時對於減肥者的飲食管理要求當然也水漲船高，你得受得了美食的誘惑和食慾的煎熬，而且必須嚴格注意熱量控制問題。

而低碳飲食法中的代表阿特金斯減肥法，它對高脂肪高蛋白食物大開方便之門不加限制，卻嚴格控制碳水化合物。對於以“肉食者”自居的眾多吃貨來說似乎是一個好訊息。但它的飲食清單上，幾乎將各種碳水，包括根莖類富含澱粉的植物也一網打盡，這在有著米麵主食者來說，也是劇烈的飲食習慣的調整。天天高脂高蛋白卻不可以食用主食，你試試看。另外，阿特金斯減肥法長期實施對健康的風險也值得關注。

當然還可以採用其他一些有效的飲食減肥法，但飲食法的共同特點是，減脂效果越好的飲食法，對於飲食習慣的改變就更劇烈，執行起來越嚴格，相應地放棄、失敗的機率就越高。而且飲食法也會有時效，並非永遠有效，所以必須在一段時間後根據情況更換飲食法。

僅僅依靠飲食法減肥，在操作中的另一個實際困難是，不少飲食法（例如上面提到的低熱量和阿特金斯飲食法）需要減肥者具備一定的營養知識和操作經驗，並非人人都可以順利執行。

抽脂術是一個辦法。這並不是什麼新鮮的招術，不過你得先準備好一筆不菲的手術費，另外還得考慮手術風險。從長期來看，以抽脂來快速實現減肥，最終多半會因為減肥者無法控制好飲食、積極參加運動而失敗，新的脂肪將重新佔領這些身體部位。

羞辱和道德壓力也是一種老套路。這並不新鮮。上世紀30年代的美國，減肥已經是一個困擾中產階級的時髦話題。當時居然就有一些醫師，就公開在一些出版物或媒體上公然用這些胖子“祖先世世代代都不需要囤積脂肪”、“暴發戶與新興資產階級的形象總是脖子粗短，還有個水桶肚，不過這些人通常就是這副模樣”，以及肥胖者是一種“無情的寄生害蟲”這樣的侮辱性用語。

到了現在，當然沒人會白痴到，因為你的胖而當面罵你。但上述這種情況並沒有本質上的改變。比如常被人用來調侃的““腦袋大脖子粗，不是大款就伙伕”塑造的就是一種有身份特點的胖子形象，顯然帶有負面的譏諷之意。另外，常常見諸自媒體引用的話語“不控制體重、何以控制人生”，就是將人生的成功與肥胖與否直接掛鉤，從而佔領道德高地。

這種羞辱和道德壓力的辦法，拋開情緒和道德上的批判，僅從減肥成效上來說可謂收效甚微，因為它最終還是要將減肥者導向飲食控制和運動。御行君還從沒見過一個減肥成功者是靠被人罵著是死胖子，而走向減肥成功的。

這個世界上至少到目前為止，不存在所謂的“懶人減肥法”。想要減肥成功，以及保持住理想的體脂率，飲食控制和運動健身雙管齊下是唯一健康而有效的辦法。單純的飲食控制可以達到保持體脂率的目的，但它的難度甚至要比堅持運動還要難。而像抽脂術或道德羞辱這樣的辦法，早已經證明是低效或無效的，但直到今天大眾減肥的思維仍舊難以跳出這樣的尷尬境地。

Emmm...回想起家裡老一輩常說的“勞動才會有收穫”

所以說不運動減肥的辦法 我想應該是沒有的。假設有，那麼效果估計都不是理想的。我們只有做出了相應的付出才會有回報。合理安排時間做一些簡單的運動，例如：一禮拜四次晨跑、每晚半個小時呼啦圈、每天幾組伸展運動等等。

切記！一定不要懶！一懶毀所有！！！！

我是咕咚健康諮詢師，已專業解答上千條健康問答。

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。 1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養面板才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。 給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！ 堅持努力，朝著自己的目標前進！ 每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好） 2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！ 白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！ 一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！ 只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！ 4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）晚上8:00以後最好是不要吃東西了。 5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。 6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食。多吃些熱量低的 少吃主食。 比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。 香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。 7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。 近幾年，世界上流行的減肥品多是以穀類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料， 提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，透過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。 早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。

我老公現在正在減肥，我閨蜜推薦的減肥產品，就是代餐和酵素！

他最胖的時候168斤，從今年4月份開始減肥，每天早上喝紅豆薏米粥一個雞蛋，中午吃飽，晚上不吃主食，飯後休息一小時後跑步，一個月後瘦了幾斤。然後再也瘦不下去了。

4月我朋友推薦她的減肥產品我老公不信，五月份查出脂肪肝，他決定試一試。他在醫院上班，我是藥學專業的，我們在家研究了一天，覺得就算減不下來，她的方法也不傷身體。就試了訂方案，找營養師訂食譜。

5月28號到今天，16天瘦了8斤，沒有節食沒有運動。

我本身就是藥學專業畢業的。老公一直很胖，我翻閱了很多資料，發現有一種觀點，就是，肥胖是因為胰島素引起的。

而酵素對胰島素有諸多好處，比如，接上篇，酵素對胰島素的調節作用！

1、酵素的生物活性可以啟動受損胰細胞恢復功能

2、胰島素的生成是在酵素作用下完成的，胰島素原的完成需要透過蛋白酵素水解完成！

3、酵素可以改變色氨酸代謝，避免其產生對胰島細胞起破壞作用的黃氨酸，使胰腺正常分泌胰島細胞。

4、酵素能調節脂肪，糖，蛋白質粉代謝，抑制糖異生成！

5、酵素改變腸道菌群結構，穩定血糖！酵素中的雙歧桿菌，是結腸中的主要降糖菌，有一定生理免疫活性，防止糖尿病的發生！

6、酵素促進微量元素吸收，提供合成胰島素的原材料！

酵素本身是不能燃脂的，它是透過啟用胰島素，加速脂肪燃燒，提高代謝！

我研究，我老公用的減肥產品，第一是食品級的，第二，就算不減肥酵素也是個好東西。就試了一試。臺灣的進口食品，還比較放心！

下圖是他每天的減肥餐，他沒吃醫院食堂的，飯菜，我每天晚上提前跟他做好，第二天帶過去，微波爐加熱。每天用秤稱一下，他的身高體重算，肉吃250g，青菜500g。水一定要喝足1500毫升。

還有一個誤點，有些人疑問，最開始他運動減肥為什麼沒減下來了，運動減肥有個缺陷就是，運動增加了代謝，但是你的身體會覺得你攝入量同樣增加，達到平衡，還有一些人，運動瘦下來後，又復胖。

上班族因為平時工作很忙，沒有大段的空餘時間進行體育鍛煉。想要成功瘦身，可以從飲食控制開始，俗話說：“七分吃，三分練”，只要掌握好技巧，一樣可以成功減脂。首先，要了解變成易瘦體質的總原則：

吃維持血糖平衡的食物。首先，要選擇升糖指數（GI）小的食物。此外，要控制食物中的碳水化合物的比例，太多太少都不行。

1. 選擇能消化慢的碳水化合物：推薦雜糧、豆類、蔬菜等。

2. 多攝入幫助脂肪燃燒的維生素和礦物質：多吃含有B族維生素、維生素C、鎂、鋅的食物。維生素C和鎂可以幫助我們穩定血糖水平和控制體重，將糖優先轉化成能量而不是脂肪。水果蔬菜中含有大量的B族維生素和維生素C，如果覺得攝入不夠的話，可以透過吃複合維生素和礦物質補充劑進行補充。

3. 保證必須脂肪酸的攝入：脂肪酸能幫助細胞進行正常的能量代謝，面板是否有彈性全要靠它。每天最早要攝入2-3勺植物油，或者1小把堅果。脂肪酸雖好，記得不要過量，不然容易長胖。

4. 吃到8分飽就把筷子放下：一般人容易長胖就是因為熱量攝入超標。在每一餐進食的時候，感受一下自己的飽腹程度，像最長壽的沖繩居民一樣，少吃20%的食物。不知不覺就能瘦下來了。

5. 多吃蔬菜水果：高纖維的蔬菜會給你很強烈的飽腹感。在進食過程中，可以選擇先吃蔬菜，肚子飽了以後你自然不會想要吃的更多了。

1. 刺激性的食物：可樂、巧克力、咖啡、茶等最好別碰。這類食物能讓你上癮，會讓你的血糖失衡，降低你的神經系統功能。

2.避免精緻加工食品：蛋糕、薯片、餅乾最好都別吃。精緻加工食品的熱量比你能想象的還要高。

3.節食：減肥節食只會越來越胖。最低也要攝入1200卡的能量，不然身體機能不能正常運轉。

4.鹽：有研究顯示，鹽不僅能導致肥胖，還讓人易得高血壓。原來，鹽不僅能使你的食物大增，還有提高油攝取量的作用。

長期遵照幾個技巧進行飲食，不僅讓你越吃越瘦，甚至還可以省下去美容院的錢哦，因為面板和頭髮都不知不覺變得更好了！