你好

釋放煩躁還是有很多方式的，可以出去購物，或者去美食街吃東西，把自己吃撐，讓自己的注意力轉移應該就好了，或者最直接的就是找個空曠的地方大吼幾聲釋放一下自己的情緒然後整個人就會安靜很多，心裡也會平靜很多。

每個人一生中，都難以避免會出現難受的情況。關鍵是遇到了如何了面對？有的人選擇吃喜歡的事物來排解，有的選擇喜歡的音樂，有的運動，有的找好朋友了傾訴，還有的用筆寫出自己的感受，有 的看電影，玩遊戲等，這些都因人而異。最核心的是要了解自己的情緒來源，深層次解讀難受背後的主因，然後從根本上解決。身心是一體的，心裡難受，往往活動身體是打破難受一個很好的選擇！

金錢？工作？覺得自己沒出息？對未來的無知？想要的得不到？對自己的無能感到痛苦？考試沒考好？人際關係不好？自己做事思維混亂？……

憤怒是一個健全的人應該具備的機能。和喜悅、哀傷、快樂，並沒有本質的不同。一個不能憤怒的人，就好比斷了左胳膊；不能喜悅的人，又好比斷了右胳膊。喜怒哀樂都沒有，就是塊木頭。照佛家的說法，憤怒也是大機大用。痛苦是被動的，但憤怒是主動的。一個人憤怒，就表明他不是全然無能。他至少有憤怒的能力。你可以剝奪他的一切自由，但無法剝奪他憤怒的自由。

但是憤怒又是眾所周知的為我們的日常工作與生活帶來諸多麻煩，中醫講怒使氣上，當我們生氣發怒時，受身體能量衝擊的是頸椎、頭部。長期憤怒，容易得高血壓、甲狀腺機能亢進、心血管病、腦血管病。

謂喜怒不形於色，並不是修養高。修養高的人，是喜怒不滯於心。情緒心理學的一個基本理念是，負能量如果不能及時化解，就會泛化和移情。所以真的很希望那些因為身份位置要注意涵養的人，可以不再壓抑自己的負面情緒，找到合理的方式舒暢身體於堵的能量，可以身心更健康。

所以當人的情緒不好身體出現對應狀況時，最好的調整是可以找一個沒人的地方大聲的喊，不亂髮洩，把憤怒合理的宣洩出來，緩解往上衝擊的氣血對身體造成的壓力。把淤積在身體對應部位的能量充分釋放出來，就可以很好的緩解情緒，進而緩解疾病的症狀，重新讓身體恢復到原有的健康狀態。

有空可以參加一些活動，也可以瞭解我們的工作坊和雞足山遊學營，讓您在被困擾的大都市中親身體驗迴歸的本真狀態、懂得生活的平衡之道。喚醒儲存在內心的深層記憶，釋放久積的壓力和創傷，把承受委屈變成享受快樂，讓您感受到自身生命的律動，進而明白自在生活的真諦。

◆著名中醫學家

◆資深心理學家

◆中科院心理所特邀導師

◆中國醫藥教育協會特色醫療工作委員會主任委員、專家委員

◆世界華人心理學家協會主任委員及內訓導師

◆上海交通大學企業家心智成長中心主講教授

◆華東師範大學心理健康輔導中心高階諮詢師

◆北京交通大學經濟管理學院兼職教授

◆CCTV多頻道欄目： CCTV-1《我的父親母親》、CCTV-2《創業英雄匯》、CCTV-12《心理訪談》、中國教育-1

《成長不煩惱》特邀心理專家

◆《臺北時間》“時間煮茶”欄目常駐嘉賓

一是找人傾訴，排解煩擾。遇到心裡難受的事情，要想到找兩個知己朋友，品杯茶，喝杯酒，敞開心扉，談談自己的事情，讓別人出出主意，想想辦法，討論如何去處理好這件事情，不要憋在心裡。有的時候，你可能憋在心裡的事情，壓抑憋悶，不吐不快，當真正將自己的事情傾訴出來，可能你就心理逐漸平靜，煩惱煙消雲散。

三是學會自我調適。既然知道煩心事與生俱來，那就沒不要去鑽牛角尖。凡事往好處想，只要正確面對，沒有過不去的火焰山。有時的確這樣，煩的要命的時候，覺得真不如一死了之。既然連死都不怕，世界上還真沒有什麼大不了的事情可以難倒。就像洪應明說的那樣，“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空雲捲雲舒”。做人就要大度一些、坦然一些，正確面對遇到的事情。時間是療愈傷痛的最佳良藥，隨著時間的推移，一切都會過去，人生定會重現彩虹。謝謝關注！

雖然我不知道您發生了什麼，但是我相信您此時此刻有這樣的心情是可以理解的。人生主要面臨三大問題：社交、職業、兩性。不知道您的問題是否在這範疇之內。

我曾經也有過快被逼瘋的經歷。大家都知道心理師前期學習的資金投入是很大的，我在一開始也面臨著巨大的經濟壓力，而且，為了能夠多掙點錢，我就接了人格障礙這樣很棘手的來訪者，真的是痛不欲生。每天不是學習就是勤勤懇懇、嘔心瀝血地做諮詢，沒有時間交朋友，沒有時間放鬆。長此以往，生命變得沒有了活力，生活不僅僅是索然無味而是灰暗的壓抑，也一度走到沒有人的地方，想要離開塵世。

但是，我的媽媽突然給我打電話說想我了，讓我回家吃飯。突然感覺到心口一熱，原來在這個世界上還有人記掛著我，就在那一刻生命力從低谷走向高峰，連身體裡的血液都在沸騰。

生活是美好的，可能有時我們很無助，很難受，也沒有人可以幫到我們，但是每個人都不可能只有一帆風順，肯定會遇到大風大浪，暗礁險灘甚至困在深不見底的小水坑不是嗎？

聽音樂、跑步、爬山、旅遊、做深呼吸、社交、猛吃海喝等都是改善壓抑的具體方法，但是核心是讓自己熱愛生活，不管遇到什麼都可以勇敢、樂觀、堅強地化解。

康馨心理，讓您學會愛自己！

心裡難受又無法排解，快要被逼瘋了，這是一種十分難受的心理狀態，也是心理疾病的誘因。必須排解，否則，人會崩潰的！也許，下面都是正確的廢話，那也請提問者自酌！

1、能導致心理難受又無法排解的因素，這是走心入骨的，沁入心脾的！究竟來自於什麼？

我們換位思考一下，猜想心海里的負能量？

或許不甘心的委屈，或許人生被套路，或許被顛覆，或許情感的傷害，或許金錢，或許人情世故的情殤......,讓心承載的過於飽滿，過於積澱的負荷，這是走心入骨的，沁入心脾的！如同江河湖泊的涓涓細流匯如心海，心海里的垃圾都是需要疏導的，否則就會發酵、腐爛！

試想一下，發酵的腐爛的東西在冰箱一直不清理，會怎麼樣?

扔！毫不猶豫！

那為什麼心裡的垃圾扔不掉呢？

2、不排解，瘋路一條，那就是要排解的！沒辦法嗎？不是，需要一點點生活的智慧！

天有日月星，人有精氣神！

一個人連精氣神都沒有啦，那還談什麼生活狀態?

一個人的內心與精神的承受力呢？是有限的，否則，會生病的，精神也會崩潰的！

別把自己太當回事，彷彿這個世界缺了自己不行；別不把自己當回事，太認真，人生最高的境界就是難得糊塗！睜一隻眼，閉一隻眼！不信，你仔細看看菩薩的眼睛，都是微閉，因為菩薩的般若智慧，都不願意再看到人間的悲哀與骯髒！

道理誰都明白，可是實際生活中，卻不是這樣！

唯有靜心，靜下心來！心定而冥思，開悟！

3、找普通心理學心理專家，進行心理諮詢！別愚昧的可愛！

普通心理學的專家，是百科，而不是心理學領域的一個分支！

感冒的人，還需要喝水靜養，甚至吃感冒藥！如不注意，還會死人的！

那心生病了，感冒了，還不修養，診治？重視？

那就是愚昧的傻得可愛！

如果自己就讓其自然而然的好了，那麼，就不會有心理醫生存在的意義了！

心裡難受講出來啊，你總有一二知己吧，或親友也成。傾訴一下，即便解決不了問題，你心裡總好受些。一人不到二人智。

大多時候，時間會治癒一切。

你提出這個問題，但沒有說出目前所遭遇的具體困境。目的想讓大家勸勸你。

其實，心理的問題是最難解決的。

每個人都有自己的痛苦點，看似風光的富太太不用工作，整天喝茶逛街但或許她的老公常見在外工作，見不到人影。

看似高薪崗位，出入星級酒店但又或許為了陪客戶喝酒喝出胃出血。

回頭想想小時候，為了不能吃根冰棒而嚎啕大哭。

想想17.8歲的時候，因為初戀分手，感覺天都塌了。

現在想想這些事呢？人活著總是要遇到各種各樣的麻煩，各種各樣的突發情況。人生不如意十之八九。

女士建議你讀本書，餘華的《活著》。

男生可以看下，中國的近現代史，南昌起義後，遭遇圍剿，2萬軍隊只剩下800，前有攔阻後有追兵，缺醫少藥，缺彈少糧。我們偉大的革命先烈是如何面對艱難困苦的。

最後送你一句話：玉不琢不成器。

心情難受，快要逼瘋了。該怎麼辦？

不知道您具體遇到了什麼難題。不知道您是帥哥還是美女呢？意識到自己心理難受，無法宣洩的時候，還記得藉助於網路來尋求幫助，說明了您還是個有理智的人。

我也有心煩的時候，心煩得要爆炸的時候。

一，生理期前後。女性朋友都知道，生理期前，由於體內激素水平的變化，這個時期情緒起伏很大，稍稍點不如意，都能觸動火點，甚至暴跳如雷。隨著年齡越大，來自自身，家庭，社會，工作方方面面的壓力襲來，這個起伏更加明顯。每當這個時候，我就會讓自己冷靜下來，告訴自己，自己生理期到了，火氣較大，要控制情緒。等情緒平復後，一切都已經不重要，事情也沒有自己想象中那麼糟糕。

二，外出走走也是緩解心情的一種好辦法。長期處於一種糟糕的環境，你的情緒只會越來越糟糕，這個時候，你需要暫時的換個環境，喝杯飲料，或者外出走走，這樣也達到緩解情緒的效果。

三，傾聽音樂。音樂是調節情緒的良藥。它可以讓我們繃緊的神經得到暫時的放鬆。

四，運動。運動也是調整心情的好辦法。運動可以讓身心得到放鬆，特別是運動過後的腦子，煩惱隨著汗水都已經統統排出體外了。

無論什麼時候，頭腦清醒，才能做出理智的判斷。祝您早日走出困境。

謝邀！親愛的朋友，你心裡難受，無法排解，快要逼瘋了，在尋求解救的辦法。首先我要握握你的手把溫暖傳遞給你，借個肩膀給你靠一靠讓你知道你不孤單仍然有人在關心你心疼你！你盡情的放鬆把心中所有的苦和煩惱都抖出來，我遞杯茶水給你，默默的坐在你身邊聽你傾訴。等你平靜以後帶你到有山有水有樹木的地方走一走，心曠神怡你會發現空氣真好。累了帶你去吃你最愛吃的東西，你會發現吃飽了渾身有勁。我帶你去衣店買衣服幫你挑選，你會發現原來你很美。我帶你去養老院去做義工，你會發現健康的體魄真好你還發現你真的很有用。我帶你去看你的父母，你會發現父母把最好的都給予了你，你如何頂天立地的站起來去報恩！只要還活著有堅強的意志所有的坎都可以邁過去。為人不自在，自在不為人，誰的人生都不是一凡風順的。煩惱、磨難、坎坷是終究會過去。願你開心、樂觀！願Sunny永遠照在你的心裡！