謝邀，常健身的人和不健身的人區別不大，人就像一部機器，經常使用就會不生鏽，健身就是鍛鍊身體，活動將會促進人的血液迴圈，增強體質獲得身體健康！那麼常不健身的人，不等於他就不活動，也不能說他的體質就不好。各人有各人的活法，人身體好壞，來源於很多因素，不完全取決於健身或者活動。順其自然保持良好的心志，才是人保持鍵康的主要因素。

男人為什麼要健身？

往小說可以是為了身材

往大了說可以是為了健康

更為關鍵的如劉畊宏所說：

“男人要明白，自己的責任是什麼”

健身，可以讓你扛起更大的責任

健身與不健身

是兩種不同人生選擇

健身後你才會發現

你也可以成為別人眼中

那個帥掉渣的“他”

健身是一個蛻變的過程

不嘗試離開舒適區

那你就永遠不會進步

所以健身和不健身

到底有何差別呢

堅持健身的你

現在顏值和身材都改變了嗎？

健身一天或者十天你都不會看到自己有什麼變化

但是，堅持100天？你知道你會變成怎樣嗎？

我26歲，身高174。

2018年1月1日勵志減肥。

現在體重150斤，雖然身上還是有脂肪但明顯好多了，三個月的力量訓練也讓主要部位有點肌肉。上個七八層樓不喘氣，更重要的是人比較自信，走路也能挺起胸脯，買衣服售貨員說我是衣服架子時，我知道我的努力沒有白費。

最最重要還是健康，現在血壓血糖血脂全部正常，脂肪肝也成了輕度，我相信再堅持半年會消下去的。

看圖，減肥最明顯的還是前幾個月，上圖我減肥一個月後和減肥三個月後對比照的，很明顯肚子減下來了，但胸部贅肉還是有點。（減肥前的肚子沒敢拍照，比左圖還要大上一圈！！低頭看不到小弟弟的那種）

這兩個月主要減脂，附帶力量訓練增肌。倆月體重只瘦了6公斤，但胸部贅肉基本沒有了，肌肉比之前多了不少。

健身於不健身最大的區別是：精、氣、神。這三方面。

精

相當於是一個人的力量源泉，精力旺盛人才使人更有活力。

氣

相當於是人的耐力，籠統點說就是肺活量越大，你的氣息越綿長，說明你的耐力也更好。

神

相當於是人的意志。也可以比喻成司令部，下達以切指令，從而轉化成每個動作的完成，每件事的決定等。

一個長期健身的人精力很旺盛，肺活量也隨長期健身而慢慢增強，意志力更不必說，應為長期堅持健身就說明他的意志堅定。這就是長期健身的好處。

別的就不說啦，先上圖。這是我們健身群的老大，他已經健身了三年多啦！這是他三年的變化，前兩年他都是自己徒手訓練，第三年痴迷於這項愛好，然後從事專業的健美職業，辭職去學習，然後走上了專業的道路。整個人的氣質和之前相比較有了非常大的改變。無論是身體的外觀還是內在都有了驚人的變化！微信朋友圈裡這樣的例子更是有很多！

經常健身和不健身的人有什麼區別？

所以還是覺得經常健身，釋放下壓力會讓自己更賈輕鬆一點。

畢竟練習瑜伽的時候並不會缺少柔韌和平衡，更不會缺少了力量的練習。

經常健身與不健身的人，有何區別？那可多了去了，細數起來，真不是差一點半點。御行君自己就是透過堅持健身，從一個體弱多病的胖仔變身為一個熱愛運動的人，獲益良多。今天就從五個層次，由低到高分享一下健身者的進階之路。同時，亦可一觀，健身者與不健身者隨著時間的增長，愈發形成的巨大差距。

初始層次：不運動

無論是胖子、瘦子，還是體弱多病的人，或是現在還健康的人，又或者已經成了大咖的健身達人和教練，都是從這個層次開始的。而且許多健身達人在這個層次起步時的原因，往往令人意外：他們中的許多人都體弱多病，並沒有表現出多少運動天賦。御行君當初也是如此，在學生時代從來不愛運動，感冒、頭痛腦熱是家常便飯。所以，今天還沒有起步的菜鳥們，一點也不用為自己還是弱雞而慚愧，所有人的起點都是一樣的。今天的菜鳥，明天說不定就成了肌肉男或馬拉松賽事官兔。

在這個層次上兩者的區別：幾乎沒有區別，因為兩者都不運動。唯一可能的差別是，日後能長期堅持健身的人，往往在這個階段會表現出強烈的改善當前糟糕的身體狀況的動機。如果你已經是健身達人，回想一下，是不是這樣呢？第二層次：減肥的初步成功，造成外形上的第一次差別

得益於改革開放後生活水平的快速提高，中國也以近1億的肥胖者（另外還有近3億的超重者）成為全球第一的肥胖國家。因此，許多關於健身動機的調查報告中說，減肥是參加體育鍛煉的主要動機，毫不出人意料。新手運動減肥，只要能堅持規律參加有氧運動1至3個月，體重就可以減掉幾公斤或十幾公斤，甚至更多。實際上，第1個月就能從肉眼上明顯看到這種外形上的變化，包括腰圍的快速縮小。

在這個層次上兩者的區別：不健身者仍舊保持原狀，如果生活習慣不健康，則身體狀況會隨著年齡的增加，在靜默中悄然發生變化，發福成為必然的趨勢。而健身者初步阻止了健康狀況下滑的苗頭，在體形上和不健身者開始形成區別，這是兩者之間健康差距拉開的起點。而許多人並未意識到這一點！第三層次：看不見的身體素質的改變

隨著運動減肥的深入，時間正在慢慢改變著健身者們的身體。體能、力量、協調性、靈敏度、柔韌性等無法直接可見的身體素質指標，都在全方位的改善。特別一些中老年人，甚至完成了二十來歲年輕時也不曾完成的“壯舉”。最典型的就是參加馬拉松，從國內近年來的賽事完賽成績來看，50至60歲年齡段的大叔大嬸幾乎是中國跑得最快的一群人。但你是否知道，完成一次順利的馬拉松比賽，意味著至少500至1000公里的跑量累積，或許我還說少了。

此外，由於常年堅持運動，健身者的免疫力也得到提高，頭痛腦熱的小毛病明顯少於不運動的人群。在這個層次上，健身者和不健身者的差距是多少？以一個每月平均跑量50公里的普通跑者來說，不健身者和他之間的健康差距就是“一年600公里”。

在這個層次上兩者的區別：在身體素質拉開差距的同時，在外貌上不健身者幾乎以每五年一個臺階“明顯老去”的觀感加速衰老，而健身者中的許多人卻似乎被時間老人發了一個叫“凍齡”的大紅包。三十五歲之後的同齡人聚會，兩者同框居然有了差輩之感。第四層次：健身福利的外溢

在經過多年的運動健身之好，擁有一個好身體，已經不再僅僅是一件讓自己感到舒服或幸福的事，它開始惠及親朋好友。由於身體好、少生病，特別是人到中年後，減少了因自己生病給家人造成的經濟和照顧負擔，同時家人或朋友生病，也能有更好的體力和精力去照顧別人。到了老年之後，常年健身的人，能有更好的體力應對日常事務、跑得更遠去參加各種自己喜歡的活動。而隨著老年病年輕化的日益加劇，中年人纏綿病榻，甚至因突發的腦溢血等疾病英年早逝的，也不鮮見了。年齡越大，兩者的這種差別就越大，他們的親朋好友所受到福利或拖累就越明顯。

在這個層次上兩者的區別：步入中老年之後，健身者的身體狀況更好，因而能擁有更好的生活質量，並惠及他人。第五層次：人生追求

量的積累，會發生質的變化。最初，健身者們只是想減肥，後來想讓自己成為肌肉男，再後來覺得自己可以去跑馬拉松，還有人專門成立了企業或組織、或著書立說去幫助他人改善健康狀況。即便對於運動的目標毫無企圖的普通健身者，在幾年、十幾年、數十年的堅持健身之後，不少人從中悟到了人生的某些真諦，從而得到精神上的昇華。所謂實現人生價值，往往不可言說，金錢於俗世生活當然重要，但到達精神的境界，高尚往往不可用金錢來衡量。

在這個層次上兩者的區別：健身者在擁有好身體的同時，精神境界也會發生質的改變，儘管許多人頂多會停留在第三層次，而根本沒想過進入第四層次。

這五個層次的發展大致如此，並非嚴格區分，也並非人人都需要達到“人生追求”的境界，也可能又從某個層次退回去，比如短暫的減肥成功後體重反彈，又從初始層次重新出發。但只要能堅持二年三年、或五年十年，或者更長的時間，健身者和不健身者的差別就在時間的長河裡默默地漸行漸遠。親愛的你，現在正處在哪個層次呢？

經常健身的人與不健身的人，整體上有何區別？經常健身的人與不健身的人，就整體而言，不管是氣色，形體，還是行為上都有著很大的區別。經常健身的人，身體代謝率快，消化系統、內分泌系統等功能相對好，這些內在的好處都會從面板或者精神狀態上體現出來；比如面板有光澤、氣色好、精力充足等。“看著顯瘦，脫了有肉。”就形體而言，經常健身的人，身上沒有過多的脂肪，體形線條感強，顯得好看；尤其長期堅持塑形訓練者，女生有著翹臀，男生有著倒三角身材，都會明顯看出來。經常健身的人，健身的效果反映到行動上，則可以用敏捷來形容，其實不僅行動敏捷，思維也會敏捷，做事情會乾脆利索；而決定這些的，是健身者積極的生活態度和嚴格自律的精神。

時間更持久更嗨？不分男女？

是的！

這個問題改成：一個人健身前與健身後，整體上有何區別！應該比較合適！

為什麼要改？因為有的人天賦異稟，他（她）不健身身體素質也非常好；還有的人，天生就不耐看，他（她）即使健身了很長時間，也還會看起來比沒健身的普通人看起來“猥瑣”。仔細想想，生活中是不是有很多這樣的？

扯正文：

透過健身可以改善自身外在條件，外在自信了，後影響到內在，內在自信了，會要求更好的外在，長期堅持，良性迴圈。

內在自信了，你的眼睛會放光，腦海也會一直縈繞著“老子更吊了”之類的想法，這些都會從你的外在表現傳達到你身邊的人，其他人也會積極地給予正面的反饋，“老子是天下第一，其他都是辣雞”這個是健身入門之後會產生的想法！

當你真正上了健身的“賊”船，你會發現，整條船上，你看看誰，都覺得自己是辣雞！這是健身小成之後產生的想法！這時你的外在表現會更加的低調，別人也會感覺到你稍微成熟了！

當你在船上呆了久，變成了真正的高手，你看著船下那些亂叫喊的一群人，你會笑而不語，別人會覺得你高深莫測，其實你的心裡正翻江倒海：以前我真是個大傻叉......

男人更持久更嗨親測很靠譜！下面是每天堅持跳繩、爬樓梯、單雙槓練習、俯臥撐，一段時間後的照片，沒有刻意的控制飲食和增肌。

喜歡健身和不喜歡健身的人最主要的有以下區別。

1、外在 同樣是一個110體重的兩個人。但在喜歡健身的人看來，110的體型就看起像100的，平時不喜歡健身的人身上，就感覺他是一個120的人，這就是整體的外在形象給人的感覺，其中最重要的體脂率的變化，因為身體裡面的脂肪少，所以會使整個人看起來，會比較有線條感，而且視覺上，也是偏向於感覺比較健康的一個人。

比如說下圖

2、內心 喜歡健身的人，心裡會更加開闊，因為他們懂得釋放自己，會用出汗的方式來宣洩自己的煩惱，所以給人的感覺也是比較開朗的一種人。 而不喜健身的人，雖然說不上他不會不開心，但整體給人感覺，就可能缺少一點靈氣。但這也要依照個人來定。

3、生活 喜歡健身的人的人，生活也會更加精彩。喜歡健身的人，由於比較喜歡自律，所以對自己的生活會有一定的規劃，會更愛自己的生活。而不喜歡健身的人，不是說不喜歡自律，只是從運動這一塊，缺少了運動帶給他們的滿足感。

4、氣質 喜歡健身的人，自帶一種發光的氣質。由於健身的原因，會使他整個人看起來比較有自信，而不健身的人，就感覺對生活沒什麼熱愛。 最後，其實對於健不健身，這完全要看個人的愛好。但如果人人都注重起運動對人健康的重要性，醫院裡面就很少會出現三高病。由於現在疾病越來越偏向於肥胖人群，我們就更應該注重健康。