秋季保養面板首先要做的是早睡覺,睡足覺,其次要吃潤肺的食物,中醫認為肺主皮毛,肺養好了面板自然就好了。燥邪傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、面板幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。 健康知識 元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。因此,秋季防秋燥應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。 健康知識 心情好是保養面板很重要的方法: 晚秋時節,悽風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。 生活小常識 對策:首先要生活規律不要隨意打破,心情不好。還是得做什麼;其次要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。 健康養生 保養面板防溼也很重要: 秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時,氣候雖然非常顯乾燥,但暗面卻使陰冷潮溼,此時須防溼氣陰邪,困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於溼,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根,所以秋季防溼也很關鍵。 生活小竅門 對策:秋季防溼邪主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。 健康養生 秋季就被要風度了: 生活小常識 秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲,往往會全身痠痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。 健康飲食 對策:要加強保暖,尤其是女性小腹部,如果著涼會導致很多涼性婦科疾病,還有關節膝蓋等部位,不要受涼,“秋凍”千萬凍不得。